Este 2024 si consigo mi cambio 🫡🔥 Like para recordame mi meta 🤝💪

empecé contigo el 20 de septiembre de 2023, en ese tiempo pesaba 95 kilos, inicié cardio con fuerza y una buena dieta de disminuir las altas porciones y comida chatarra, aparte de comer comida alta en verduras y frutas y proteinas. Ahora lunes 15 de enero 2024 peso 75 kilos, sigo con la misma dieta, me veo mejor y tengo mayor autoestima y seguridad conmigo mismo. Tu filosofia del "todo suma" fue una gran motivación para lograr mi meta y también para seguír adelante. Sergio siempre el mejor 💪😎

Desde hoy empiezo un cambio radical, el otro mes les cuento cómo voy , dejen su like para recordarlo.

muy buena rutina empece con 65 y ahora voy con 53 kg

Soy culturista y tú fuiste el inicio de todo, gracias 🥲

Empecé contigo en 2017 con casi 120 kilos, consegui bajar a menos de 90, volví a engordar pero no mucho, porque dejé de hacer tus ejercicios, llegó la pandemia y ahi le di a tope y en septiembre de 2021 alcancé mi mejor tono físico con unos 79 kilos midiendo 1.80...pero ahí llegó mi perdición... Me relajé y se me juntó todo... Tema pareja, trabajo, estudios... Pasé por un periodo de depresion y ansiedad superfuerte que aún me dura (no como antes, antes era todo el dia llorando y a veces sin poder respirar), resumen, he vuelto a mi peor forma física, mas de 115 kilos, llevo 2 años sin salir en fin de año porque la ropa no me entra, pero he vuelto a por todas, mi objetivo para el dia 1 de 2025 es llegar a mi forma fisica anterior, 80 kilos y lo haré contigo sergio.... VAMOOOS

5 de enero de 2024: 10/ 10 rondas. Obvio en versión principiante, pero este logro no me lo quita nadie. 💪💪💪💪 Vamos fuertacos, que TODO SUMA 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

8 de enero del 2024 peso: 100 kg, mido: 1.75, tengo 18 años y planeo bajar de peso, mi meta es que antes de mi cumpleaños pesar entre 80 y 70 kg Rutina: 30 mts de bicicleta con máxima potencia y 20 o 15 mts de cardio, tomaré unas rutinas de Sergio Peinado en cardio y fuerza como esta Alimentación: comida sana con frutas y verduras, cero refrescos, frituras o comida procesada 21 de enero del 2024: peso: 99 y la rutina sigue siendo la misma, mi alimentacion ya esta mejorando

Termine la 10 vueltos chicos vamos si se puede 🎉😊

Hoy, 1ro de Enero de 2024, logré hacer 7 rondas!! Con toda!!

No hacía ejercicio desde octubre del 2023 debido a depresión y ansiedad. Hoy, 12 de enero, decidí retomar mi amor propio y logré completar las 10 rondas (con un poco de descanso extra entre las rondas 5-6 y 8-9). Había olvidado lo bien que se siente que tus músculos quemen y te falte el aliento.

Hice las 10/10 con ejercicios avanzados. Muy buena frase: "camino antes que destino" Me gusta bastante mas el proceso que el resultado.

Día 1 - Ronda 6 mis hermanos, a darle con todo! 💪🏽

Empezaré hoy 15 de enero tengo 82kg lo haré hasta bajar a 75kg

Uff 😀 Buenísima!! Tengo 57 años. No hacía habitualmente ejercicio a no ser eventualmente senderismo. No fumo, bebidas alcohólicas sólo en las comidas. Pesaba 110 kilos. 1.80 estatura. Empecé a seguir las rutinas HIIT de Sérgio hace unos seis meses, pero no lograba hacer más que una o dos veces por semana por falta de tiempo. Decidí, el 19 de marzo, fiesta de San José, comenzar a entrenar después de despertarme en la mañana, en ayunas, las rutinas HIIT de 20 minutos, tomando agua con electrolitos, inicié una dieta balanceada. Entreno de lunes a viernes. En 15 días ya perdí 4 kilos. Hoy vi esta rutina y confieso que Sérgio me asustó cuando al inicio del vídeo dice que sólo los "Fuertacos" serían capaces de hacer las 10 series.... Para mi sorpresa logré completarlas (¡eso sí, le di con toda!). Muchas gracias a Sérgio. Dios te bendiga por el esfuerzo en crear este contenido.

Solo logré 8, pero gracias por motivarme a salir de mi zona de confort, este año tengo que lograr mi cambio físico. Disfrute mucho el entrenamiento!

Amo tus rutinas gracias Sergio

Sergio, este año consigo mi cambio! Soy un adolescente de 14 años que mide 1.66 y pesa 58 kg pero tengo demasiada grasa en el cuerpo. He adquirido hábitos mas saludables y voy a combinarlo con esta rutina más alguna otra o bicicleta. Este año acabo con un buen físico. Muchas gracias por estas rutinas Sergio!!!!

La ameeee. ❤ Gracias por motivarme siempre. 🫰

Feliz año nuevo Sergio! Gracias por el video 🎉❤

Te estaba esperando Sergio!!!❤

Q gran motivacion💪🔥

¡Terminé las 10 rondas! 😮‍💨 Empecé hoy, espero regresar a las semanas a documentar todo y ver resultados. 2024 de nuevos hábitos. 💪🏻

Muchas gracias Sergio

Hola Fuertaco recién terminó de entrenar cardio más fuerza contigo 🤗💪🏻 muy feliz año para ti y familia 💪🏻💪🏻💪🏻

EXCELENTE RUTINA. MUCHAS GRACIAS. 😊

Lo voy a hacer!!! Veremos si lo logro, Gracias Sergio!!! Saludos y muy Feliz 2024!!!

Saludos fuertacos, prosperidad y agujetas para ustedes! Feliz año.

Que buen regalo 🎁 gracias eres el mejor

muchas gracias por la rutina

Me encantan tus videos sergio has mejorado bastante la forma de enseñar y me gusta que entrenas con nosotros,gran trabajo el tuyo👏

Súper buenas tus rutinas Sergio peinado

Bendiciones Sergio gracias por ese aliento que nos das hasta el final para mi vas hacer el mejor entrenador que hay 🙏❤⚡

Es la primera vez que logro ser fuertacoman feliz 2024 a todos

Empiezo hoy 2 de enero regreso el 2 de mayo 💥🔋

Comenzar el año con esta joyita de rutina es lo mejor k puedo hacer 😍 Feliz año Sergio se te quiere ❤

GRACIASS!!!!

Llevo un mes haciendo tus rutinas y ya he visto como me está cambiando la forma del cuerpo. Hace dos días empecé a hacer esta rutina juntos con la de pesas de todo el cuerpo y aunque es matadora acabo super feliz!!! Quiero perder 10 kilitos aver si para julio o agosto lo consigo!! Ánimo fuertacooos

Excelente Sergio, de las mejores rutinas para todo el cuerpo 💪💪💪

Graciass Sergioo por hacernos iniciar el 2024 con esta rutinaca, Fuertacos y Fuertacas a darlee cañaa a este año con los entrenamientos para conseguir nuestra mejor versión💪 10 rondas completadas❤️‍🔥

NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR 😊GRACIAS SERGIO POR CADA RUTINA Q NOS REGALAS BENDICIONES Y FELIZ AÑO NUEVO 🎉

Feliz año crack!!!!!

Te amamos Sergio❤❤

Rutina completada llegue ala 10 vamos que se puede un abrazo a todos desde chile

Feliz año 2024 Sergio 👋👋🏋🏃🚴🏃🏋

Hice todas, muchas gracias a ti y a Dios!!! 💪💪💪

Llevo años siguiéndote y cada día eres más motivador y eficaz. A por 2024!!!

Feliz año

Gracias Sergio, lo logre y apenas empece hoy a entrenar.

10 de 10!!!🎉 mMuchas gracias por tu tiempo. Me divierto con tus vídeos y se aprende bastante, un saludo😊

Muy buena ..la rutina empezamos con todo 2024...

Muhss gracias por acordarte de nosotros siempre, fuertaco 💪🏻✨

Que buen entrenamiento profe gracias empezando terminamos todo

¡OSTRAS! He llegao' a tiempo. ¡Feliz año Sergio! Muchas gracias por este año. ¡Fuertafit a tope!

Tremenda rutina Sergio! Muchísimas gracias por empezar el año así. Por aquí logramos las 10 series a tope 🔥🔥🔥 saludos desde Chile 🇨🇱

Lo complete gracias Sergio me encantan tus vídeos

En 20 días logré llegar a hacer 10 de 10 comencé con 4 repeticiones el primer día ¡Si se puede!

Increíble, saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

10/10 Gracias Sergio❤

Conseguidas las 10 series!!! Qué bien sienta!! Gracias por esta pedazo de rutina!!!!

Gracias, Sergio! Te propongo poner time stamps, son muy útiles 😊

10 de 10, ojalá hagas más series exigentes como estas, esperando más retos 🏋🏻‍♂️💪🏻

hoy dia 2 de enero echo las 10 rondases primera ves sergio me encantan tus rutias con tigo me motivas sergio

Despues de tiempo de estar si entrenar constante por la universidad , me alegra compartir que acabe la rutina completa 🎉 Gracias por el regalo de año nuevo sergio 💪🏽

Me encanta tus rutinas de cardio, cardio hit, y cardio con fuerza, eres el mejor, me siento súper bien con tus rutinas

Hice 1 soy feliz por lograrlo igual me falta pero lo voy hacer poco a poco gracias @Sergio Feliz año saludos Argentina 🇦🇷

Tengo 17 años y peso 78 kilos en las últimas tres semanas he estado haciendo rutinas cortas tanto de fuerza como cardio y hoy inicie esta rutina y logre hacer las 10 rondas en la versión avanzada de todos estos ejercicios pero sin peso espero que antes de cumplir 18 (en mayo) logre bajar unos 10 kilos para estar mas saludable y estoy seguro que lo voy a conseguir! Y ustedes que están leyendo este comentario también lo harán!!!

Gracias porque con tus rutinas aportas bienestar no sólo físico sino emocional

Logrado!!! :) retomando los ejercicios este 2024, termine toda la rutina, con dificultad pero llegue vamos con todo!!! ya hacia falta una rutina así , gracias fuertaco mayor :)

Me ha parecido brutal esta rutina. Menudo merito tiene Sergio hablando explicando haciendo y motivando al mismo tiempo. GRACIAS.

este 2024 si consigo mi cambio 💪🏻

Gracias por esta rutinaca,Sergio.!!! Hoy, 2 de enero, hice 10 rondas

BUENISIMA RUTINACA. MÁS DE ESTAS POR FAVOR

Hola hola saludos desde el Caribe... 🏝🏝🏖 Gracias por tu energía, positivismo, conocimiento y motivación. Primera vez en tu canal. Me encantó!❤ llegué nivel 4. 🎉💪🫀 pero aun segui escuchando la rutina mientras reposaba. Un abrazo🙏🏻

En 2020/21 en plena pandemia hice ejercicio y tuve mi mejor cambio fisico, por cuestiones personales y y algunos problemas lo dejé, subi 30 kilos, a finales de 2023 lo retomé pero sin ser constante y hoy 3 de enero de 2024 e iniciado de nuevo, logré completar 8 rondas y este año voy por la meta que consegui en 2020, gracias Sergio por la motivación en tus vídeos, espero poder lograrlo

Me encanta me encanta tus ejercicios fortaco 💪💪👊👊

Más rutinas de cardio y fuerza, por favor! Saludos!

🎉me encantó este formato, mucho tiempo de ejercicio, termine las 10 rondas, estoy demasiado feliz ❤🎉🎉

Me leíste el pensamiento, esta rutina es excelente 👌

Me gusto bastante, primera vez que entreno de esta forma... Llegue a la ronda 10 y continuaré entrenando con esta rutina. Gracias

Hola Sergio ! Logré hacer toda la rutina!!💪🏻 Gabriela desde Argentina,Buenos Aires😉

10/10 me ha encantado! 💪

Hola Sergio, corrí la San Silvestre 23, muy buena carrera hice, gracias a tus rutinas.

Hola Sergio tesigo hace tiempo pero no e podido hacer ningún reto tu yo voy a por este gracias😊

toca hacerla

Sergio, vuelvo aquí desde hace mucho tiempo, ya hab pasado varios años desde que empecé en el mundo fitness, no sabía por donde empezar y un amigo mío me recomendó tu canal, desde ahí todo empezó para mi, y estoy orgulloso de que empecé a entrenar con el mejor, actualmente mis objetivos en el fitness han cambiado, pero eso no quita el hecho de que algún día todo empezó con un "quiero bajar de peso", gracias Sergio, eres una persona increíble ❤

Gracias Sergio este 2024 voy a lograr mi sueño de bajar de peso y ganar musculo

Sergio me quedé pensando que de la era dorada del fitness en español, fuiste de los muy pocos capaces de sostener buenos números, en una era en la que el contenido se ha vuelto muy trivial y los del pasado han bajado muchísimo. Me alegra mucho y espero que los canales que más aportan sigan en pie por mucho más

🎉 bienisimo

A darle con todo

Día 0, el comienzo, voy a hacer esta rutina por 5m deséenme suerte chicos!!!

Estimado Sergio, gracias por esta rutina, alguna vez hjce contigo una rutina similar y bajé 8 kilos. Hoy comienzo de nuevo con esta rutina, desénnme suerte que yo les deseo a todos que logren todos sus objetivos. Inicio: 14/01/2024 Peso: 80kgs Edad: 47 Día 1 (14ENE): 7 rondas Día 2 (15ENE): 8 rondas Día 3 (16ENE): Descanso Día 4 (17ENE): 8 Rondas Día 5 (18ENE): 8 Rondas Día 6 (19ENE): 8 Rondas

Exelente 🎉

Me párese super bien estaba buscando algo para hacer día a día para mí perfecto gracias 😘😘🫂🫂😘

He terminado la ronda numero 6, y paro por falta de tiempo, me gustan mucho este tipo de videos!! para cuando no hay mucho tiempo son geniales para moverse un poco!!

Empiezo hoy 💪💪

23 de enero 2024 🎉mi 3ra semana 😊gracias mi querido Sergio 😊 me siento muy motivada haciendo los ejercicios diarios contigo 😊

Super!!

hoy llegue apenas a la ronda 8 !!con todo

Hola Sergioo un gusto, tenia 2 meses sin entrenar jiji hoy 2 de enero realice este ejercicio y Wow! soy una FUERTAWOMAN