Информация полезная. Только одно огорчает - вы по образованию доктор, и даже когда сами попали в ситуацию со спиной, вам пришлось самостоятельно и отдельно копать горы информации чтобы разобраться в своей ситуации. Хорошо, что нашли ответы на свои вопросы. Но ваш случай указывает на то, что в учебных заведения дают или устаревшие знания по проблемам спины или врачи просто забивают на обучение. Это конечно не обобщение, но признак. А за видео - спасибо )

На своём опыте прочуствовал что такое боль в пояснице, это ужаснейшие боли и также меня перекосило, квадратная мышца притянула 12 ребро к гребню подвздошной кости, я реально умирал, я не мог кашлять, не мог в туалет ходить, не мог носки одеть, врачи не смогли мне помочь из за свойей некомпетентности. Я начал искать рыть инфу и много чего узнал, в итоге я выучился на массажиста и вылечил себя сам миопрессурой прогреванием и ПИР постизометрическая релаксация, теперь излечиваю боли людям.

Благодарю за ценную информацию💪

Сделайте видео о грыжах и протрузиях шейного отдела позвоночника и какие виды упражнений при этом допустимы, а какие нет.

Блин , а я тебе верю , все четко . Лайк , конечно !

Андрей, когда про периодическое голодание расскажешь? Как раз тема про продление жизни и том о чем ты говорил вначале.

ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ!!!

Нужная информация, спасибо

Долгое время, пока учился в универе, сидел очень много и мышечный корсет почти атрофировался. Постоянно болела поясница. Попробовал пойти в зал, на становой в 40кг был прострел, слёг на две недели. Потом история повторилась. Понял, что нужна помощь врача, на снимках у меня была протрузия, врач полностью запретил мне нагрузку на спину. Посоветовал для накачки спины какую-то лежачую гимнастику. Но я пошел еще раз в зал, начал более осторожно, делал много становую. Через 2-3 месяца пришел к врачу, услышал у него "ничего себе ты на гимнастике накачался!!" )) Я конечно был не качок, но какие-то валики вдоль позвоночника уже появились. Потом еще с год делал становую, из-за неидеальной техники (я самоучка) нередко поясница ныла, но это проходило быстро. Наработал корсет. Сейчас тренируюсь без становой (надоело упражнение, тёмного ловлю, давление у меня низкое), спина вообще не болит. Раз в неделю делаю гиперэкстензию с весом 40кг в руках, чтобы держать в тонусе мышцы поясницы (не закачиваю их в сильный отказ), плюс растяжка в конце тренировок - болей в спине года два не было вообще.. Андрею спасибо. Согласен, что при острой боли нагружаться не надо - нужны разминка и прогрев, для кровообращения. А потом только упражнения с плавным ростом весов вас спасут. Если врач говорит "вам вообще нельзя поднимать тяжелое", то не надо к этому на 100% серьезно относиться.

Сделай пожалуйста видео о занятиях спортом при плохом зрении, думаю ОЧЕНЬ многим эта тема актуальна, помню ты писал, что вроде хочешь сделать, но все же пока нет

бро, у меня ситуация почти такая же, только я ночью работал грузчиком, днем другая работа , а потом тренировка))

расскажите подробнее об этой теме,так как она достаточно популярная... а также что такое радикулит и как с ним справляться

Здоровья тебе

Андрей добрый день, подскажите пожалуйста, у меня случилась похожая ситуация как и в Вас. Делал становую тягу и стрельнуло с поясницу. Перекосило таз и позвоночник. Боль была первый день потом стала проходить через три дня я уже спокойно мог ходить. Через неделю боль прошла, позвоночник выпрямился и я пошел на тренировку, становую стал делать с гантелями по 3-4 килограмма когда делаю упражнения боли нет но нет гибкости как было раньше. Вернется ли гибкость ко мне ?? Не будет ли у меня осложнений?? Можно ли добавлять нагрузку если да то в каких количествах?? Огромное спасибо за ваши труды в и видео. Успехов Вам в вашем творчестве.

Андрей, вопрос не совсем по теме..., Но затрагивает здоровье позвоночника и др. суставов... Как вы относитесь к приседаниям в тренажере Смита..?? . Мне кажется, что там нарушается естественная траектория движений ...

Привет! Спасибо за то что вы рассказываете! Это очень полезная информация! Вопрос у меня такой когда я выполняю подъем ног на перекладине при опускании ног я чувствую характерный щелчок в поясничном отделе! Что это может быть? И как с этим бороться? Спасибо заранее!!!!!

Огромное спасибо, доктор!

уже 5-й день обострение, пересмотрел половину Ютуба, - это самый грамонтый ролик по последовальности информации и адекватности! Спасибо! Подскажите, сам тренируюсь в зале, 5 лет назад заработал грыжу на становой 6мм с обострением. После чего постепенно реабилитировался и вернулся в течении 6 месяцев к нормальной жизни (тоже была стандартная терапия - оживление - тренер реабилитолог и только потом обычные тренировки) Сейчас прошло 5 лет, на холодную поднял мешок дома, слег с обострением, - переболел - пошел в зал - начал через боль "закачивать" - что как я понял уже теперь было лишним - в итоге - получил повторное обострение, сделал МРТ (8мм грыжа спустя 5 лет), сейчас жуткий спазм уже 5й день при ходьбе, стандартная терапия не особо помогает. Зал естественно исключил. Ваш совет - сколько еще ждать улучшения? Можно делать блокаду (паравертебральная нужна?)?

подписка+ лайк.на томографе показало грыжу в поясн.от.11мм возмож.секвестр.,можно обойтись без операции?

Закачку значит нельзя делать через боль, хорошо. Про расстяжку ещё вроде не было сказано. Тоже ведь очень помогает.

Приветствую, что думаете о прикладной Кинизиологии? Не которые ее считают шарлотанством.

До боли знакомая ситуация, я в спорте уже почти 20лет, единоборства, железо, бег, велоспорт, выгляжу как атлет и при всем при этом, недавно словил перекос, полгода ныла поясница, а я не обращал внимания, привык к болям и не замечал, в итоге просто снег убирал и ноги подкосило, и таз ушел, боли такой не разу не испытывал 10 из 10 жарило)) МРТ - две протрузии и небольшое смещение Подзажыл за три недели и вроде норм, пробовал тренировать, в итоге опять перекосило(( Жаль раньше не нашел данное видео, спасибо за интересный и важный материал.

Было подобное. Долго работал сидя на твёрдом неудобном кресле. Делал гимнастику с упражнениями от защемления седалищного нерва. После упражнений сразу боль отпускала. Но пока кресло не сменил до конца не восстановился.

Егор, ответьте, пожалуйста, я травмировал спину на приседах, ситуация похожа на вашу, таз дико съехал в сторону и не мог уже поставить корпус в строго вертикальное положение, проблему исправили 2 укола диклоберла, но пришлось убрать любые осевые нагрузки на позвоночник, так как ситуация возвращалась к исходнику. Сейчас делаю только гиперэкстензии. Вопрос в следующем: жена обратила моё внимание на сильный дисбаланс выпрямителей спины ( правый крупнее левого), может ли это привести к повторной травме, и если да, то есть ли возможность этот дисбаланс выпрямителей исправить?

Больше о програме тренировки!

Подскажи пожалуйста, у меня жира 15-20 килограмм. Стоит пить спорт пит для набора мышц?

Вис на гравитационых ботинках,можно или нет ,если отдает в ногу в ягодицу имеется протрузии и грыжа 5,2 мм.

Здравствуйте, порекомендуйте пожалуйста упражнения для исправления гиперлордоза

Андрей, расскажите, пожалуйста, про спазмы и аспаркам (калий\магний). Имею опыт приёма одного магния раздельно от калия и эффекта 0, но от магния с калием спазмы пропали почти целиком. Под спазмами я имею ввиду судороги от гипертонуса мышц. Обычно он возникает у людей на курсе, но я в натуральную испытываю спазмы. Хотелось бы узнать, что может помочь кроме аспаркама? Возможно какие-то упражнения. Так же интересно что делать, если болит запястье от разводок гантелей в стороны на боковую дельту. Стоит ли бинтовать запястья?

Thank you doc.!!!!!

Делал жимы с тяжелой гирей. Перетрудился и появились небольшие боли в спине особенно при поворотах и наклонах. Они не проходили несколько дней. Становую не делаю, т.к. занимаюсь дома и нет штанги. Закачивал травму гиперэкстензией и обратной гиперэкстензией (когда идет подъем ног) в горизонтальной плоскости на фитболе. Полегчало уже на следующий день. Для себя понял, что нет смысла тренировать базовые упражнения с большими весами, где участвует спина без хороших результатов в гиперэкстензии

Интересно

Молодчина! Сделай видео про питание, что рекомендуешь, каков был твой рацион и как ты его менял !)

Андрей, вы говорите о миофасцином болевом синдроме, но при этом не знаете, что синдром будет повторятся вновь и вновь, если не устранить первопричину, а терапевтический метод о котором вы сказали лишь на время успокоит эту боль. Вот литература в которой все описано: Трэвелл и Симонс "Миофасциальные боли и дисфункции"

А лечебную гимнастику можно делать, когда боли стали незначительными?

всему виновата наша Лень!!! побольше движений и все будет норм!

Здравствуйте! А скажите на каком весе приседа со штангой или становой тяги вас сломило?

Док по поводу болей в пояснице и вообще болей читай Дженет Тревел и Симонс это по МФС, смотри видосы доцента кафедры невролгии и нейрохирургии Баринова

Андрей, подскажи, я так понял что дипроспан помогает зажить порванной мышце с минимальными рубцами, но если у меня на спине около позвоночника 6 таких микроразрывов, и 1 посильнее после мануальщика (потом 4 месяца согнутся не мог с адской болью, нашел другого, он мне одним хрустом поставил на место, движение восстановилось, но боль есть), то мне нужно колоть дипроспан в большой разрыв 1мл и 0.25мл в мелкие или как? потому что нормального врача найти так и не смог, все на мой остеохондроз ссылаются

Андрей, расскажи пожалуйста, как лечить артроз смортсменам, на какой срок убирать нагрузку, какие упражнения можно делать, например, при артрозе локтевого сустава. Может ли длительная диета привести к таким последствиям? И насколько может быть эффективным экзогенный гормон роста в решении этой проблемы?

Здравствуйте! Такой вопрос, у меня диагноз - остеохондроз шейного отдела, долгое время вел сидячий образ жизни (работаю дизайнером). После прохождения курса медикаментозного лечения и процедур особого улучшения не заметил и решил заняться физическими упражнениями с дополнительным утяжелением (гантели). Не назову это бодибилдингом, но подобные занятия мне нравятся, лет 14 назад занимался и имел неплохие результаты. Как могут сказаться подобные занятия на остеохондрозе? Пока что чувствую улучшения - уменьшились боли в шее и почти исчезли головные. Заранее благодарен за ответ!

Добрый день, я столкнулся с похожей проблемой, прошу вас ответить. Как проходил ваш курс реабилитации? НПВС я пробовал с мидокалмом эффект не особо ощутимый получил, на текущий момент имею проблему со спазмом в левой части грудного отдела, боль от которого отдаёт в левый бок и проявляются симптомы будто у меня панкреатит. Я проверил все ЖКТ, сделал МРТ и проблем там не обнаружилось. По итогу имею острый миофасциальный синдром, и понятия не имею как начать реабилитацию, чтобы вернуться к занятиям по бодибилдингу. Прошу вашей помощи

я массажем у спеца комки мышц разминаю периодически..тогда решается вопрос. Но нужен хороший спец.

Болит седалищный нерв, отдаёт в левую ягодицу. После становой сбой произошёл. Пью ибупрофен и делаю процедуры алмагом. Но мало помогает. Подскажите направление лечения.

У Бубновского кажется где-то было сказано, что физическая нагрузка способствует миорелаксации при болезненном спазмировании. Якобы способность сокращаться после работы мышцы заканчивается и наступает рефрактерный период, сопровождающийся расслаблением.

В 2011 удалена грыжа L5-S1. Уже несколько лет опять жму, тяну, приседаю. Опять оно там есть... и пох. Видео, если честно, смотрел по диагонали, но главное, выхватил... 1) естественно - никаких нагрузок через боль. иначе - всё... "туРьма и больничка". что я и доказал в 2011 г... 2) НПВС + миорелаксанты - да, рулят. Но скажу больше... ещё + алкоголь. А именно (из последнего): Аркоксия + Сирдалуд + бухло (например: водка + пиво или Бехеровка + пиво). Обеспечивают такой релакс... в том числе спазмированным мышцам (особенно если спать на жёстком полу, как я) - что утром вообще не вспомнишь, что у тебя есть спина и позвоночник)))) 3) ещё один раз был интересный случай - опять начали мучать боли в пояснице... но продолжал заниматься и, в частности, была тренировка тяжёлого жима лёжа (90+%). Так вот во время жима (лифтёрского с мостом) СУБМАКСИМАЛЬНОГО ВЕСА произошёл сильный спазм мышц-распрямителей спины. Оно бывает, если мышцы в сильном тонусе (в т.ч., например, при приёме нормальных доз креатина). После чего проблемы с поясницей как рукой сняло. "Отпустило". Надолго. Сам в шоке. Реальный факт! 4) Гиперэкстензии - хорошо. Но большинство делают их неправильно. С прямой спиной - качая жопу и бицепс бедра. Гуглите, как лучше это делать именно для нижнего отдела поясницы. 5) Ничто так классно не качает (не "закачивает") спину - как становая тяга. НО! Если есть проблемы с поясничкой - забыть нахер про классическую тягу! Только сумо! Я обгуглил весь интернет на эту тему. Нашёл опыт людей в стиле: "Тяну в классике - после каждой тренировки боли в пояснице. Тяну в сумо - никаких проблем". Подтверждаю этот опыт на своём собственном опыте. Это реально так. Но нужна чётка техника. Никаких тяг рывками/в отбив от пола и т.д. Встал "раком" - вставился, вдохнул (напряг кор) - поднялся. Опустился - повторил всё чётко по-новой. Для понимающих - тянуть в сумо можно больше "в ноги" или больше "в спину". Так вот для поясничников - конечно лучше стараться тянуть больше "в ноги". И не факт, что оно будет менее результативно. Просто на субмаксимальных весах больше спину подключите и будет вам счастье )) Как-то так. Спасибо за внимание )))

Док подскажите пожалуйста. У меня такая ситуация, как перестаю заниматься мышцы рассслябляются,то начинает болеть поясница правая часть. Как только нагружать в спортзале спину,делаю присед или становую то боль исчезает.

Дайте лекцию про гормон роста плиз

Посоветуйте что-нибудь для синдрома грушевидной мышцы. Боль локализуется тоже ведь в пояснице, но к мышцам спины отношения не имеет. Как правильно укрепить ее, в интернете ничего толкового найти не удается, один копипаст.

Меновазином можно растираться?

У меня тоже вопрос про мизерные боли, даже не боли, а ощущение легкого дискомфорта и напряжения в пояснице (имеется небольшая грыжа), при физической активности и разогреве пропадают. Иногда после приседов или становой на следующее утро ощущается проходящая легкая боль. Можно ли в этом случае тренироваться? Или надо ограничиться очень легкими весами по типу гимнастики и дождаться полного отсутствия каких либо симптомов?

А с каким весов приседал?

а что делать с грудными связками?как заживить

Скажите пожайлуста. Правое колено болело,когда садился на него(на корточках),сделал узи,артроз сказали. Через какое то время,левое колено добавилось. Что делать с этим,как лечить?

Доктор, а разве блокада не с гормонами делается? Разве это не вредно?????

Меня мануальный терапевт вылечил. Сказал чтобы я висел в день по 5-6 раз на турнике и ходил пешком по 6 тысяч км. Лекарства выписал Артра плюс пить по 1 таблетке в день.

А если я пешком очень мало хожу потому что всегда езжу на велосипеде, то это как? Мне все равно нужно пешком ходить ?

Спасибо, очень интересно, а что делать если легкие боли/дизкомфорт иногда присутствуют в пояснице. Раньше было больше, после того, как стал делать становую тягу стало болеть меньше. Сидячая работа. Тренировки каждый день.

Подскажите, если не сложно.Буквально недели 3 назад где-то надорвал что ли поясницу(думаю, тренировка спины ).На следующий день были боли, тяжко спать было..но за 2-3 дня вся боль ушла.Но теперь у меня такое чувство , что одно плечо немного косит(но по факту все ровно),но это ощущение, что одно плечо как-то сползает что ли.Болей нет сейчас.Спасибо

Дружище, подскажи ..Я тебе уже писал, у меня ощущение, что плечо одно косит,2 недели прошло, висел на турнике,ничего не помогло..это идиотское ощущение дико раздаивает и бесит, может стоит полностью отказаться от тренировок на неделю?

а Я когда работал в ночную, неожиданно поясница заклинила, 3-4 дня ходил с такой поясницей, а потом подскользнулся и шваркнулся с хрустом на спину, поясница после этого заработала, но даже спустя 7 лет теперь она меня мучает, хотя год назад дело было хуже, сейчас же такое впечатление что она укрепляется, тк вися на турнике нет такого острого ощущения боли как разрыв. Прыгаю с утра на турник, повишу, а после разминаю спину. думаю так укреплю быстрее.

У меня так хрень с ноги левой началось хрома блин стал. Пока не занимаюсь

Добрый день) наткнулся на ваш канал только сейчас) смотрю все видосы по очереди) имею проблему со спиной, 2 грыжи) одна около 6мм ,вторая 4мм, но полтора года уже мучаюсь ,суть проблемы: перестает болеть все, чувствую себя хорошо, начинаю давать нагрузки - опять острые боли появляются 4 невролога посетил ,кто-то предлагает купить инвалидную коляску , кто-то не париться, но все дружно запрещают присед и становую - все , что связано с осевой нагрузкой; может посоветуете что?)

просто посмотрите мой опыт преодоления и он помог уже больше чем 600 человек. потому что не совсем все верно в этом видео. особенно об упражнениях. если жадть пока что то пройдет можно не дождаться - движения должны быть сразу, естественно веса убрать.

у меня проблема похожая но ответа я не нашёл,как то раз будучи в неразвитой форме худой устроился на шиномонтаж сорвал поясницу страдаю уже три года делал ренген проходил неврологов говорили повредил диск но ничего страшного колол лекарства толку нет!сейчас я как год уже в спортивной форме с хорошо проработанным мышечным корсетом и упражнения делаю на турниках для поясницы боль стихает ненадолго но боль так и никуда не делась что делать не знаю врачи не врачи одно название.

в воскресенье же не работают.

Странно почему ты не сказал о триггерных точках

Ребята не гонитесь за блокадами в мышцу, идите к компетентному массажисту к тому кто работает с МФС с триггерами

Как можно накачать мышцы промежности ?

Вот тут видимо в яблочко, похожий случай приключился у меня. После тяжелой гипертензии на следующий день дикая боль в правой стороне от позвоночника в области поясницы. Первая мысль - позвоночник! прошел на рентген кроме сколиоза 2 степени который у меня давно ничего не нашли на счет боли травматолог ничего не сказал, никакой инфы по проблеме не нашел, все что я сделал убрал тяжелые нагрузки но ходить продолжил. Прошло на данный момент около 3 месяцев боль утихла но побаиваюсь делать резкие движения, только сейчас планирую перейти в течении 1/1.5 месяца к предельным весам. Вопрос не рановато ли к тяжелым весам переходить?

Все лето боль в пояснице не проходила и до сих пор не прошла(

Привет. Как попасть на блокаду? Сделаешь мне? Болит пииииц... От всего, сидя, лёжа, стоя....

Ваши все "у меня было" не выглядит убедительно - без фото снимков и мрт. Я могу тоже сидеть и рассказывать 20 минут, о том, что я грыжи лечил водой заряженной от телевизора и мне помогло и я здоров.

Подскажите , как долго можно принимать диклофенак непрерывно?

Я так вообще не могу могнуться и разогнаться, упражнение даже не могу делать как быть?

Доктор, а не расскажите нам сколько среди качей нарциссов и истероидов?

знаю мастра спорта международного класса у которого 6 позвоночных грыж было-говорил что все вылечил приседал под 300 кг

СРАЗУ ПОДПИСАЛСЯ

Делал все также как рассказал этот врач, была протрузия L5 S1 5мм (бокс+кроссфит + 8 часовой день в офисе), что делал - блокада (дипроспан - эффект ноль, потом еще две блокады, немного отпустило), физиотерапия, ортопедический центр, подводный массаж, лфк , жил в щадящем для позвоночнике режиме - короче год занимался ХЕРНЕЙ!!! Движения оставались скованными, но боли процентов на 70 ушли. В итоге через год такого лечения - острое обострение, и заработал протрузию в 10 мм, то есть она выросла вдвое и появился небольшой парез стопы. ВОТ она закачка мышечного корсета к чему привела. Что вы на это скажете доктор??? Пока не стал лечить мыщцы, а именно миофасциальный синдром - двигался как робот, выкручивало дугой, боли адские, сна не было вообще. Так что не вводите людей в заблуждение, доктор-качок. Вроде про мышцы говорите, а лечите спазм обезболиванием. Не умеете лечить, не знаете как - меняйте профессию. Дипроспан - это тупо обезболивание, и то если криворукий врач попадет в очаг боли, а не где то рядом. Народ, не ведитесь на таких докторов, хорошего они точно не посоветуют. Лечите мышцы и не засоряйте мозг всяким...

Андрей, слишком тут все просто, делайте новокаиновую блокаду, не нагружайте спину, и в 2 месяца все пройдет. Не все проблемы так просто решаются. Бывают и грыжи дисков, и секвестры дисков, и стеноз позвоночного канала, и артрит, и радикулит, и сколиоз, и кифоз, надо диагностику делать, МРТ. Многие из этих травм еще сопровождаются инфекцией.

что за браслет?

Что может вызывать боли в шее?

Хм, у меня серьезная грыжа, где-то в поясничном отделе. Не помню на которых позвонках и сколько мм, снимки лениво искать. Позвоночник отомстил за каторжный труд в юности. И вот уселся в кабинет, посидел, мышцы кора и поясничные прослабились, тут-то меня и накрыло. Обострения были адские, практически не мог ходить и сидеть, только стоять или лежать. Почти не спал - боли. Во время одной из ремиссий решил пойти в зал, тем более ОФП было на дне. Думаю - "Пусть лучше я обезножу со штангой в руках чем с компьютерной мышью". Инструктором был мой друг, опытный качок со стажем. О проблеме знал, по этому программу составлял с учетом недуга. Ну и уже год, как все прекрасно. Делаю становую и присед с умеренными весами, осторожно прогрессирую. Весеннее обострение было, но не сильное, быстро прошло. Осеннего не было вообще. Что-то там в левой ноге посвербило и отстало. Ну, для себя сделал вывод, что и грыжа не помеха для вертикальной базы, главное - без фанатизма =)

Андрей, я работаю реабилитологом по системе доктора Бубновского С.М., рекомендую Вам ознакомиться с его методикой, с помощью его системы специальных упражнений можно убирать болевой синдром без медикаментов, думаю Вам будет интересно почитать его книги, разрушает много мифов об заболеваниях позвоночника и суставов. 💪🏻😉

а мне алфлутоп кололи в поясницу и типа была это блокада. Неужели это правильно было? Толку не было, только деньги на услуги зря потратил за каждую процедуру

А как Вы пациентов своих лечите? У вас же стандарты, в официальной медицине, ведь всё ещё пещерные.

А как же мануальная терапия, остеопатия, кинезиология, обычный массаж в конце концов, иглоукалываание???

А как же популярный сейчас Бубновский? Насколько понимаю, он гонит на тренажеры больных. Это всегда ошибка, или когда-то может иметь смысл?

прежде чем начал нагружать поясницу тягами к поясу и приседами,5 лет укреплял мышцы пояса,поэтому сейчас организм прощает мелкие огрехи в технике,советую всем прежде чем нагружать позвоночник,хорошенько подготовиться и тогда не будет проблем в будущем

нихрена не слышно

тренировку пропускать нельзя ...😂говоришь как" подснежник"..ты вообще слышал о адаптивном принципе?почитай олимпийскую литературу...!!

типичный врач: много слов, информации - 0.

Херня всё это !!! Много слов а толку мало !!! Ребята после тренировки нужно тянуть мышцы и тогда будет всё отлично 👍! Ну а если у вас грыжа или протрузия вам в помощь клиника Бубновского !!!!!!!

чувак ты химик.....

Познавательно, но подача нудная и слишком затянуто, это отбивает всё желание смотреть до конца. Было бы интереснее с визуальными или графическими вставками, где проще вникнуть в суть.

Сколько лет ?какой опыт?50 лет практики и тысячи благодарных пациентов?пара умных книжек и умное лицо?Теперь все кому не лень специалисты и знатоки,интернет сила,пипл хавает всё!