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pra mim um dos melhores se não for o melhor que explica sobre treinos...ele explica tudo mesmo.....papo de quem entende...não esses cara que acha que sabe de tudo...

As pessoas nao entendem que um treino tem muitas variaveis, e que cada individuo é unico.Esse canal é muito bom prof.joao tem doutorado,um excelente mestre muito tecnico, aborda os temas com uma riqueza de detalhes com linguagem acessivel pra quem nao e dá area.AMEI PARABENS JA ASSINEI O CANAL

Maravilhosa aula, como sempre!! Obrigada pelas aulas!!!

Melhor explicação sobre divisão de treino que eu já vir , sem duvidas essa a a melhor maneira de entender como dividir seu treino muito bom como sempre

Melhor canal que já vi sobre musculação no KZfaq. Professor João Moura está de parabéns!

Muito bom! A melhor e mais clara explicação sobre as variáveis!

Como sempre, muito esclarecedor. Obrigada.

Agradecimentos aos responsáveis pelo canal. Vídeos de altíssima qualidade com conhecimentos de alto nível, porém transmitidos de forma acessível. Acabam de ganhar mais um inscrito. Sem dúvidas o melhor vídeo sobre divisao de treinamento. O sistema ABCDE é usado há tempos pelos melhores profissionais do exterior, mas no Brasil infelizmente parece que é novidade. Parabéns pela divulgaçao de conhecimento

Estava fazendo falta essas séries ajudam muito, continue com excelente trabalho.

Melhor canal de educação física do Brasil !

Parabéns pela didática e ótimo esclarecimento

Sensacional seu trabalho. Sou estudante de educação Física e estou aprendendo muito com seus videos.

Obrigada por mais essa excelente aula. ✊🏿👏🏿😉

Que aula hein, muito bom o vídeo, meus parabéns professor.

Excelente, como sempre.

Nunca tinha visto vídeo desse canal. Pensei que fosse mais um babaca falando asneiras, mas fiquei surpreso pela qualidade do professor. Está de parabéns, ganhou um inscrito e um like.

Muito boa explicação como sempre!

ótima didática como sempre! mto bom professor João! sucesso pra vcs, abrass!

Obrigada amor 🤗🤗🤗

Obrigado pelas dicas.

melhor explicação de todad

Obrigado

Muito boa explicação

✨Gostei compartilhando conhecimento ✨muito bom

Show de bola estava com esta duvida a um dia atrás valeu e muito obrigado

melhor canal sobre treinamento muscular. parabéns pela otima didática e por passar este conteudo.,

Muito bom...

muito bom professor

Dei uma relaxada, engordei muito e estou tentando ficar legal novamente. Vou seguir esses conselhos pra ver se agora dá certo.

Muito massa .....

parabéns

sou seu fã.

TOP!

ganhou mais um escrito

Eu tendo a concordar com o conceito PUXAR, EMPURRAR E PERNA. Faz total sentido quando se leva em consideração a necessidade do descanso.

eu faço o treino ABCDE treino 1 grupo muscular por dia.por exemplo segunda treino peito.são 5 exercicios de 4 series para cada exercicio.as repetições são entre 15,12,8,6 e as vezes na ultima serie vou até a falha total do musculo. aumentando a carga e diminuindo as repetições.esse tipo foi o melhor pra meu corpo,antes eu treinava cada grupo muscular duas vezes por semana.e chegou um tempo q n dava mais resultados mesmo com uma boa dieta.ai pesquisei e vi o treino ABCDE desde então venho tendo r

Treino costas e biceps no mesmo dia e duas vezes por semana. Treino com a mesma carga como se os fizesse em dias separados, porque vou a academia 2 vezes por dia, entao treino no mesmo dia mas em horarios distintos. Assim sinto que posso treinar no limite da carga:)

Gostaria de saber se tem um vídeo sobre treino para panturrilhas, pois é um grupo muscular muito difícil de trabalhar com enfoque em hipertrofia.

Muito bom o vídeo. eu faço ABC 2×. 3 exercícios p/ grupos grandes. 2 p/ grupos pequenos. com bastante intensidades e até a falha.

Oooo yessss

Ou seja. Treinar 2 vezes por semana de forma muito intensa mesmo cada grupo muscular já é o necessário. Inclusive é o suficiente. Muito bom saber disso. A ciência aplicada a musculação.

a melhor maneira de descobrir se vc pode trabalhar um mesmo grupo muscular mais de uma vez na semana é testando, vc nao vai descobrir isso na teoria porq sua reação nao é igual a de todo mundo e como foi dito no video, se vc treina igual um franguim vai conseguir trabalhar o mesmo musculo ate 3 x na semana kkkk ele nao disse com essas palavras mas foi o q ele quis dizer

top novamente, e quantos exercícios devo fazer em um treino que envolva 2 grupos musculares, exemplo, peito e tríceps? levando em consideração que já tenho um bom ritmo de treino de musculação. muito obrigado!

Bom dia meu querido, acompanho seu canal que é excelente! mas tô na dúvida sobre minha diversão de treino que é assim: eu treino todos os dias, na segunda feira faço peito, tríceps e abdômen. na terça feira treino, costas, bíceps trapézio e ante braço. na quarta treino todo membro inferior e assim sucessivamente. Está correto? me ajude por favor!

Ola Dr, Sobre o exemplo q vc deu no treino de biceps na segunda e de costas na terça o q o Dr acharia melhor, fazer o treino de costas proximo do de biceps e triceps com um tempo maior para recuperação ou intercalar o descanso? Costumo fazer um treino q dê descanso de um dia pelo menos aos musculos secundarios (ex: biceps e antebraço para costas) assim o treino q sera feito em seguida não seria tão prejudicado. Estou focando meu treino em braços e o inclui no dia de pernas que acho q ja esta bem desenvolvida (imagino q treino pernas pesadoe assim pode sobrecarregar a capacidade do meu corpo de recuperação) Costumo usar tecnicas para aumentar intesidade (Drop, Rest Pause..) Penso na seguinte divisão "A":Peito/Deltoide/Trapezio superior "B": Costas/Trapezio/Anteb 1 dia Descanso "C": Perna/Braço.... resultando em AB_CA_BC_AB... Grato se puder responder pois gosto de discutir o assunto (Y)

Bom dia ! Treinando (peito , ombro , triceps), (costas , biceps), (perna) 3 vezes por semana até fadigar nas execuções do exercicio , descanso 30 segundos apenas. Vc acha necessário que eu repita pelo menos o primeiro dia de treino na semana .? Obrigado

boa tarde, amigao no caso eu so posso treinar 3x por semana e tem semana que so 2x , já treino a mais de 10 anos qual seria uyma serie ideal pra mim ?

Gostaria de saber trenós para iniciantes e com pressão alta.

logando para dar parabéns, melhor explicação q já ouvi! Sou iniciante e estou seguro em treinar 2x ou até 3x semana o mesmo musculo conforme o q meu corpo responde, abraço. (treino AB)

tipo reramente faço 3 exercicios pro msm musculo no maximo 2 a maioria das vezes 1 posso desse jeito poso treina o msm grupo muscular 3 vezes por semana ?

Bom dia. tenho uma muito corrida como a maioria dos brasileiros em média quantas vazes durante a semana teve ir à academia e que tipo de treino?

Gosto de alternar um dia de superior e outro de inferior. O que acha professor?

Gostei das dicas, Antigamente fazia um treino no qual fazia costas e biceps 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta, peito fazia 2x na semana com triceps, umbro 1x no dia de quarta e perna eu dividia fazendo quadriceps na terça e posterior com panturrilha na quinta, como ficou muito puxado, provocando provavelmente overtrainer eu acabei reformulando e agora tô fazendo Peito e Triceps e Quadriceps na segunda, Terça eu faço costas e biceps, quarta eu faço umbro, quinta peito e triceps e finalizo sexta com Costas e Biceps e posterior com panturrilha... só q assim na segunda e sexta o treino ficou muito puxado, eu saio da academia exausto... será q se eu treinar esses grupos musculares 1x na semana já seria bom ? o treino q eu tinha em mente seria o Seguinte Segunda: Quadriceps Terça: Peito e Costas Quarta: Ombro Quinta: Biceps e triceps Sexta: posterior e Panturrilha. No caso, somente perna eu iria treinar 2x na semana só q dividido e respeitando um intervalo de 3 dias, já os outros grupos iria ter um intervalo de 6 dias para recuperação mas minha duvida é q se eu aplicar esse treino seria suficiente pra ter ganhos ? pq em questão de recuperação muscular iria ser mais q suficiente... Eu coloquei o treino de Peito e Costas antes de Biceps e triceps justamente pelo fato de q nos Treinos de Peito e Costas o triceps e os biceps funcionam como musculos secundários no treino e assim n teria muito impacto muscular para quando eu fosse treinar na quinta, e tbm ainda teria a quarta q serviria como um dia para dar um certo descanso ao biceps e triceps q n foi muito usado no treino de peito e Costas na terça.

oi eu comecei a treinar agora. pouco tempo. motivo sou muito magra e quero ganhar massa. Minha dúvida é parece que estou aparentemente mais magra. isso é normal? obrigada

Seg- peitoral, tríceps, abdômen Ter- bíceps, trapézio antebraço Qua- pernas completa Qui- costa completa Sex- peitoral, tríceps, abdômen Sab- bíceps, ombros, trapézio Esse treino esta bom ou devo mudar algo? Se tiver algum treino melhor para iniciantes aceito sugestões

Eu treino na academia de segunda a sábado treino segunda A,terça B,qarta C, ai na quinta eu volto a treinar A,sexta B e sábado C descansando apenas o domingo seria correto esse treino descansando apenas um dia.

O pessoal das antigas treinava uma vez por semana cada músculo mas eles socava peso mais repetição

eu quero aumenta posso fazer exercicio todo dia

Olá! Primeiramente na minha opinião a periodizaçao é a parte mais complexa e difícil em treinamento. Com toda vênia, penso ser praticamente utópico querermos que leigos aprendam a dividir seus treinos visto tamanha complexidade das dinâmicas e variáveis compostas na matéria, e notoriamente bem citadas pelo professor.(muito competente por sinal). Percebo que até os profissionais não possuem certezas e segurança no quesito. Um fato que cito é o próprio video do ótimo do professor sobre o tema. "Talvez seja.... provavelmente seja.... quem sabe seja... " De maneira nenhuma quero dizer que o professor nao domina o tema,pelo contrário. Apenas humildemente ficou claro que as variáveis sao tao grandes que o leigo nao pode saber se está no caminho certo. Se perguntar pro autor da pergunta qnd ele pode fazer bíceps ou ae faz isolado ou nao, ele nao tenha confiança em dizer. Um abç e meu respeito ao professor. " "

Eu treino segunda, terça, quinta e sexta. Estou tendo insônia. Acordando no meio de todas as madrugadas. Tenho tido 4h de sono por noite. Será que pode ser por treinar muito e descansar pouco?

uma pessoa pode trabalhar todos grupos musculares todos os dias, com quantidade maior de repetições: media de 40 a 55 repetições, pois nessa quantidade de repetições ainda não chega na fadiga total do grupo muscular?

eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.

Pra hipertrofia o correto seria malhar os grupos musculares por articulação, pois não tem como isolar 100%

pode ser intenso três vezes na semana:tipo :segunda quarta- é sexta????

Quantos execicios e repetições eu devo fazer para cada músculo

oq vc acha sobre o treino ACE

Boa noite ! Meu treino é dividido em ABC e treino cada grupo muscular 2x por semana. Em casa do faltar um dia de treino eu gostaria de saber se posso estar compensando essa falta no dia seguinte, sei que um período muito lango de treino aumenta o catabolismo por isso penso em compensar esse falta em dois dias para não alongar muito o treino. EX : faltei o treino A ( bíceps/costa) penso em compensar isso treinando o bíceps no treino B e a costa no treino C . Isso pode ser feito ?

O que fazer quando a gente sente que o músculo aguenta mais (mais repetições) e a cabeça diz não?

Qem e natural e nao toma suplimento nem um tem qe trenar.u mesmo musclo contas veses na semana

entendeu juninho kkk

Pode treinar bíceps,tripcs ,peito, costa no mesmo dia?

trabalhando 1 músculo uma vez na semana é o suficiente, se vc pegar pesado, eu faço assim

Vc é muito inteligente cara. mas pq vc não cresce? não faz trabalho pra hipertrofia? Quer ficar nesse peso msm?

Enrolou muito pra responder e ficou rodeando muito o assunto, mais é muito inteligente.

Ta foda entao seu frango qui passar um treino sento qui esse braço ai dr vassoura e foda

só nao gostei da enrola pra responder.. ;(

Nossa como esse cara é prolixo! Falta de paciência! Não consigo ver 3 videos desse cara! Papo reto meu irmão, essa é minha dica!

Muito bom.

eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.

eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.