Treino em FOCO Anatomia #3 - Gastrocnêmios e Sóleo (Panturrilha)

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Treino em FOCO Anatomia #3 - Gastrocnêmios e Sóleo (Panturrilha)

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11 жыл бұрын

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Пікірлер: 131

@canaltreinoemfoco Жыл бұрын

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@caiosipert9866 4 жыл бұрын

Muito bom o vídeo aula. Eu tinha dúvidas sobre os músculos dessa região pois vejo uma diferença entre eles e já havia conversado com educadores físicos que não deram muita importância. Agora sei que existe um movimento em cima da bicicleta que não está de acordo e faz com que meus sóleos tenham formas distintas uma do outro. Vou verificar isso.

@brunoribeiro8138 8 жыл бұрын

Seus videos são Ótimos Dr João Moura,lhe agradeço muito por essas aulas gratuitas e com um conteúdo riquissimo. Tem sido de grande ajuda!

@Gorelio 10 жыл бұрын

Eu consegui fazer minha panturrilha crescer 4 cm em 3 meses, de 36 foi pra 40cm, aumente bastante minha massa, e a panturrilha por incrível que pareça acompanhou meu ganho, mas dei uma enfase grande pra elas. Pra mim o segredo foi carga extrema, descanso mínimo no máximo 30' MÁXIMO, as vezes 20' e fazia série como outro musculo qualquer 3 exercícios sendo 1 de 4 séries e outros dois de 3 e 3 séries! fazendo testes consegui essa grandíssima proeza! Horácio Coach

@franciscovictor6041 3 жыл бұрын

Dava quanto dias de descanso para as panturrilha??

@ricardomonteiro5519 3 жыл бұрын

@@franciscovictor6041 panturrilha ou faz um dia sim dia não, ou faz todo dia

@carlosromerofeitosa5687 7 жыл бұрын

tenho prova hoje, estou acordado desde as 03:30 e aprendendo com as suas aulas que são muito boas, valeu

@MisterZenna 3 жыл бұрын

FANTÁSTICO! QUE DEUS ABENÇOE SEMPRE O TRABALHO DE VOCÊS!

@elisangelamedeiros665 2 жыл бұрын

Show de aula!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Essa é a ideia Amyn Antony, que além dos profissionais de Ed Física pessoas leigas mas praticantes da modalidade de musculação possam entender melhor aspectos relacionados a anatomia e cinesiologia do treino. Grande abraço e continue nos acompanhando.

@guilhermeferreira91 8 жыл бұрын

Muito bom ! Sou estudante de Fisioterapia, sei que o vídeo é mais voltado para área da Educação Física, mas nós da Fisioterapia também trabalhamos com movimentos, essa explicação final que mostra o encurtamento dos músculos Gastrocnêmios quando estamos com o joelho flexionados, o músculo sóleo passa a exercer mais força sobre o movimento de flexão plantar. Muito interessante, gostei.

@wagnersilva8718 11 жыл бұрын

Flexão plantar é um dos melhores exercício que tem para fortalecer o tríceps sural sendo uma bomba muscular que vai proporcionar um melhor retorno venoso.

@felipemv13 8 жыл бұрын

Ótimo vídeo e muitíssimo esclarecedor. Mudou meu panorama em relação a flexão plantar sentado.

@paulovitoriano4315 3 жыл бұрын

Excelente!!!!

@jvirgilio1 2 жыл бұрын

👏👏 Parabéns! Ótima explicação! Obrigado por nós ajudar! 🙌👍🤗

@RobinhodaHornet 9 жыл бұрын

Fera demais,tá me ajudando bastante João Moura, Valeu mesmo Treino em foco.

@GabrielSilva-nb4dk 3 жыл бұрын

Mano mais que video boy nmr que foda vlw mesmo esclareceu todas as minhas dúvidas obg

@herisonsilvadeoliveira2429 5 жыл бұрын

Muito obrigado Dr. Quanto mais conhecimento melhor

@ciborde1 11 жыл бұрын

Simplesmente o gênio da Educação Física, vídeos muito bem planejado junto com uma ótima dinâmica, realmente muito boa nao so essa aula como todas as outras Parabéns!

@fernandabatista5049 4 жыл бұрын

Você tem que ir ao fisioterapeuta, ele lhe dá as indicações

@rodrigofernandobianchibian4180 2 жыл бұрын

Parabéns cara, sucesso

@bemestar2604 Жыл бұрын

Massa!

@juniorsilva3357 Жыл бұрын

Aula top

@thailynethomaz7912 7 жыл бұрын

Parabéns!!! Muito bom todos os seus vídeos.

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Valeu Alan Peixe. Grande abraço

@fabiom.9894 11 жыл бұрын

O vídeo está entre meus favoritos... já o canal, é meu favorito... o melhor...

@thiagobarbosa5201 2 жыл бұрын

ótima aula

@andreykot11 11 жыл бұрын

Professor, ótimo vídeo pra variar! Gostaria que o senhor faça um vídeo sobre a anatomia do ante-braço com dicas para treiná-lo, se com costas ou bíceps, se pode ser 3x por semana, etc! Por ser ectomorfo e ter os membros muito alongados, eu tenho meu ante-braço/braço muito grande e isso faz ser difícil "preencher" esse espaço grande, por isso tenho dificuldades para ganha-los! Obrigado professor, ótimo trabalho, continue firme!!!!!

@fredericosantos3087 6 жыл бұрын

Excelentes comentarios

@amynantony6103 11 жыл бұрын

que AULA!!! POW.. que não sou da área entendi tudo!!!!! Muito Obrigado!!!

@ismarsimone 8 жыл бұрын

Vcs estão de parabéns adorei a explicação

@franzitaz 8 жыл бұрын

Adorei o vídeo! Eu estava pesquisando sobre anatomia de músculos para eu treinar meu corpo para o balé e achei seu canal. Esses dias fiz algumas séries de exercícios focando em perna e tive algumas dúvidas depois que, no outro dia, tive fortes dores musculares (fortes mesmo, eu cheguei a mancar hahah). Eu entendo que era exaustão muscular, mas é sempre bom saber dos detalhes e de como funciona ^^. Principalmente sobre como melhorar o treino =D Obrigada!

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

MrPirespba. é a musculatura anterior-lateral da perna que é composta por músculos tibiais e fibulares. Deves realizar a dorsiflexão (erguer o pé aproximando da perna) com alguma forma de sobrecarga... esse movimento irá recrutar esses músculos. Abraço.

@juliapv1 10 жыл бұрын

obrigada professor, suas aulas tem me ajudado bastante!

@rraphaelferreira 9 жыл бұрын

Parabéns pelo canal. Muito informativo. Vcs são excelentes. Valeeu

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Ok Andrey, abordaremos sim. Obrigado pela sugestão. Abraço.

@ivoesueli 4 жыл бұрын

Olá já começo agradecendo a sua explicação muito boa mesmo. Se caso esteja já no vídeo falando o tipo de contração muscular, favor desconsiderar a dúvida. Obrigado

@raullemos5 11 жыл бұрын

Parabéns pelo canal! a abordagem de vocês é bastante esclarecedora, ajuda bastante!

@fackfitnes 10 жыл бұрын

fantástico ...vcs estão de parabéns

@larissatakehana9874 8 жыл бұрын

Didática maravilhosa! Parabéns e obrigado!

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Muito obrigado Fabio M. e Paulo Vitor Oliveira. Os vídeos são fruto de toda a equipe TreinoemFOCO (EU -João Moura- , JEFFERSON e PETERSON). ABRAÇO.

@luizazevedo8233 3 жыл бұрын

Fantástico 👏👏👏

@ekonapalm 2 жыл бұрын

Ótimo vídeo. Seria incrível se todo vídeo sobre treinos p hipertrofia tivesse esse boneco detalhando os músculos trabalhados

@soaressuplementos807 6 жыл бұрын

Muito obrigado por todas informações. Sofro uma deformidade no gastrocnemius média da perna direita pelo fato de um acidente e creio que com essas informações conseguirei desenvolver esse músculo novamente

@byancasantos9557 5 жыл бұрын

Bruno Abreu fiz uma cirurgia no pé direito e fiquei 1 tempp sem andar devido a isso fiquei com 1 panturrilha maior q a outra estou desesperada

@dedepreta9806 4 жыл бұрын

Que explicação maravilhosa!!!

@aluiziof200 4 жыл бұрын

Muito bom !

@vinnytche 8 жыл бұрын

Porque nunca se fala no tibial anterior? Ele é irrelevante para o fator estético das pernas? Excelente o vídeo!!

@davimartinsbt8261 5 жыл бұрын

Ele não se destaca na perna, mas é essencial para a corrida

@MRDiegoalone 3 жыл бұрын

@@davimartinsbt8261 n se destaca ? Tu É MT leigo

@mcarl30 11 жыл бұрын

Vocês são realmente excelentes!!!

@jothagoiania 8 жыл бұрын

Muito bom! Parabéns a equipe!

@gisda4529 7 жыл бұрын

Excelente apresentação !

@lazarobaltizidiz9987 Жыл бұрын

Top

@wallysonlima9161 6 жыл бұрын

Ajudou de mais irmão. Sucesso....

@daniels2782 11 жыл бұрын

Olá! ótimo vídeo! o próximo vídeo poderia ser dorsal costas,e os exercícios e angulações para pegar tais musculaturas?! vlw

@caiodalmeida4203 4 жыл бұрын

um mau alongamento do sóleo pode ser um dos motivos da dificuldade em fazer agachamento?

@soccerrua327 5 жыл бұрын

Muito bom

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

todo o exercício que faça flexão plantar estando o joelho estendido Murillo Bastos, conforme colocamos no vídeo de ANALISE DE EXERCÍCIOS posterior a este em destaque. Abraço.

@wellingtonRGYN 10 жыл бұрын

muitooo muitooo bom ajuda de mais ;)

@janelaloka 9 жыл бұрын

Ótimo video, parabéns!

@LuisBR1910 11 жыл бұрын

Opa!! ontem eu testei esse treino, e vi que não é a mesma coisa de vc fazer biceps ou triceps unilateralmente, não da para apenas dividir o peso pela metade e fazer panturrilhas com uma perna de cada vez.. a carga vai quase a zero e a dificuldade aumenta muito, por isso eu acho que deve ter algo a mais, mas tambem pode ser que sobrecarregue alguma articulação. Se puder mesmo assistir o video e comentar eu ficaria muito agradecido! Abraços

@eltonesoli 11 жыл бұрын

caraca pessoal.. mto boa a didatica... parabens!!!

@Gorelio 10 жыл бұрын

Excelente vídeo, sou treinador tem uns 5 anos e não sabia disso!

@profkarateeed.fisicaantoni2673 3 жыл бұрын

Ótima informação. Pergunta: Como acontece concentrico, no exercício gstrocnemio

@raulcolorado12 9 жыл бұрын

otimo video!! demais mesmo

@julio74machado 4 жыл бұрын

Eu tenho uma panturrilha bem menor do que a outra ,secuela de de uma fratura de Tibia que tive anos atrás.

@Elaine.Cristina_ Жыл бұрын

Machuquei o gastrocnêmio lateral. Na hora senti algo romper, não senti dor mas quando flexono o joelho sinto uma pontada nele...

@LucasReiiiis 11 жыл бұрын

Show!

@RynnuZenithy 9 жыл бұрын

...bom vídeo.

@azazazazazazazazaz23 9 жыл бұрын

SHOW!

@lylicabarros 10 жыл бұрын

Olá! Sempre de parabéns vocês.... Quero fazer uma pergunta... eu treino panturrilha tanto sentada quanto em pé.... agora quero saber a ordem... musculatura maior primeiro ou menor? Gastrocnêmio ou sóleo primeiro? Obrigadinha!!!

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Assisto no domingo (minha "folga") e faço minhas observações "Garoto loko". Abraço

@JoaoCarlos-fi6ul 11 жыл бұрын

Show de bola, muito inteligente, parabéns. Gostaria de fazer uma pergunta: Sabemos q a Panturrilha é um músculo q em geral é difícil de obter resultados, se o indivíduo já provém de uma genética, ótimo, se caso não, vai passar trabalho p/ desenvolvê-las. Existe teoria q diz q, é preciso fazer + repetições, outras q precisam trabalhar + vezes por semana. Resumindo, em termos de treino, descanso, carga e repetições, o q seria o mais perto do ideal para trabalhar as panturrilhas com eficiência???

@Titan_2686 11 жыл бұрын

Parabens continue assim! Uma pergunta: - Qual exercício estimularia mais o Gastrocnêmios lateral (é a parte mais fraca da minha panturrilha)?

@boyminer 3 жыл бұрын

Beleza, se conseguir me dar uma ajuda segue meu canal de consultoria esportiva online! No insta @Biotipotraining e o link do canal --> kzfaq.info/love/ckF5prK-ygsaWI6II5yEQw

@rodrigosantos424 3 жыл бұрын

E quem nao tem os movimento do pe, como trabalhar esse musculo?

@alexandrearruda4220 2 жыл бұрын

Qual o melhor alongamento para gatroqnêmios sólio q gastroqnêmios medial? Poderia me responder?

@marciolopes1933 6 жыл бұрын

e os músculos da parte anterior da perna? tem algum vídeo que fala a respeito?

@virgiliovale3939 11 жыл бұрын

professor joao , gostaria de saber a importancia em um treinamento de hipertrofia do bi set e do drop set , e a melhor forma de usa-los em meu treinamento , ou seja , qual músculo usar "simultaneamente" obrigado!

@k_ldrarik_ldrari2734 5 жыл бұрын

Acho que agora entendi pq qd faço flexor de joelho deitado no aparelho, sinto a panturrilha tbm.

@daianeribeiro9070 3 жыл бұрын

Professor ,boa noite ! Uma dúvida , ao realizar o movimento de dorsiflexão e flexão plantar para (hipertrofia) dos gastrocnemius em pé na máquina de panturrilha, qual será a forma correta de execução? Com os joelhos complemente estendidos ou semiflexionados? Se eu realizar ele com os joelhos estendidos , eu não estaria fazendo uma sobrecarga nas articulações do joelhos como: forçando ligamentos cruzados anteriores e posteriores, colateral medial e lateral ? Fazendo com os joelhos semiflexionados eu estaria protegendo a articulação dos meus joelhos juntamento com seus ligamentos e teria uma ênfase e concentração maior para o trabalho dos gastrocnemius? Obrigada e abraços ☺️📝✊🏾

@daianeribeiro9070 3 жыл бұрын

Seria*

@BernardesRodolfo1 6 жыл бұрын

No exercício gêmeos sentado... onde devo jogar o peso? Em cima do peito do pé na parte do dedão... ou na parte quatro dedos? Devo fazer uma pisada pronada ou supinada?

@elianevital7345 5 жыл бұрын

Força no dedão na bolinha do pé bem embaixo do dedão

@querodizervivi 6 жыл бұрын

👏🏽👏🏽

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

virgilio vale, estamos com um projeto para analisar sistemas de treinamento para segundo semestre, certamente os sistemas bi set e drop set estarão inclusos nas análises, ok? aguarde.

@gilliardpassos6797 11 жыл бұрын

Acho que o Dorian Yates deu uma bela "cagada" pra isso. Melhor panturrilha que vi até hoje.

@sgbtiagobezerra7522 8 жыл бұрын

Perfeito!!! Os meus músculos Sóleos estão atrofiados por problemas de saúde. Existe outra forma de trabalha-los? Estou com os pés equinos ( pés caídos).

@adsluc 5 жыл бұрын

Opa amigo, conseguiu melhorar?

@ivojonesdeoliveirafilho8284 11 жыл бұрын

Qual o nome do programa que usou para fazer o vídeo? bem da hora!

@rosanocavichioli4908 4 жыл бұрын

o RDL trabalha o Gastrocnemio Medial ? pergunto porque nao quero ativa-lo, visto que estou com este musculo lesionado e em fase de recuperacao mas nao quero ficar sem trabalhar os "bisceps da coxa"

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Onde esta teu vídeo para que eu possa analisar?

@daniellasantos013 8 жыл бұрын

uma duvida... sâo flexores do do tornozelo? mas não ficam posterior?

@deiro.nutricionista 8 жыл бұрын

Dr. João, uma dúvida: Se a musculatura das panturrilhas são, predominantemente, constituídas de fibras vermelhas, que são, biologicamente, desenvolvidas para a repetição, por não se fadigarem com facilidade, para hipertrofia dessa musculatura, não seria o correto fazer então exercícios de força (mais peso/carga com menor quantidade de repeticões), para "confundir" essa musculatura? Tendo em vista que, repetir um exercício para o qual o músculo foi biologicamente desenvolvido, finda por, de certa forma, fazê-lo trabalhar em sua zona de conforto? Preciso de uma luz sobre isso...

@Ninguem_77700 7 жыл бұрын

Alan Deiró olá boa noite isso tabem seria uma ótima escolha de treino. Mais para escolher o melhor treino de Panturilhas para você demora um pouco pois você deve analisar treinos diferentes e ver como sua panturilha responde Por ex: as minha respondem bem com os estímulos com um treino de 5 séries de 20 repetições no exércicio unilateral com 10 segundos de descanso entre elas. 6 séries de elevação plantar normal 15 a 20 até falhar com 10 segundos de descanso entre elas. existem vários tipos de treinos para esse grupo muscular. monte vários e faca um a cada mês e veja a reação das suas Panturilhas a cada mês.Para desenvolver trabalhe sempre com choques na panturilha pegue elas de surpresa. espero ter ajudado. Se inscreva no meu canal por favor!

@brunquimi 3 жыл бұрын

A posição dos pés influencia o ganho de massa muscular nas panturrilhas?

@rluizmf 3 жыл бұрын

Não

@brunquimi 3 жыл бұрын

@@rluizmf obrigado

@LuisBR1910 11 жыл бұрын

Boa!!! Eu estava assistindo a um video do Lee Haward, onde ele diz que fazer panturrilhas com movimentos unilaterias, vc acaba recrutando o músculo de forma diferente. Podem explicar oque acontece nesse tipo de exercicio, a eficácia é maior pra hipertorfia?? /watch?v=eT7-AhYgSWs

@jow4679 Жыл бұрын

Onde curte duas vezes?

@bielxp7959 5 жыл бұрын

eu ando de skate e a perna que eu remo , tá maior que a outra que só fica no skate, é normal dé exercício?

@jeffersonnascimento5598 6 жыл бұрын

Dr.joao eu nasci com um problema congenito no pé esquerdo.o pé era virado para dentro dos algumas cirugias para corrigir e por isso usava muito gesso eu minha panturilha esquerda ficou muito menor do que a panturilha direita como posso resolver isso

@jeffersonnascimento5598 6 жыл бұрын

e orivel cara tenho que tentar resolverisso fica ainda pior quando uso calça

@byancasantos9557 5 жыл бұрын

fiz uma cirurgia no pé direito artrodese subtalar em abril de 2018 porem como fiquei 1 tempo com a perna parada minha um lado da minha panturrilha ficou maior q a outra , tento fazer exercícios porem devido a dor não consigo mais faço da forma der, meu medico disse q aos poucos vai se normalizar é além disso ele disse q alongou os tendões, sera q realmente com o tempo uma vai se igualar a outra ? fico sem jeito ate pra usar short e saias vestidos devido essa diferença , sera q realmente o que ele disse é vdd ? aguardo resposta

@Gantarilho 5 жыл бұрын

É sim bia, você pode tentar ir fazendo exercícios leves, de baixa intensidade isolando só um lado da perna, mas como a panturrilha é um músculo muito forte e resistente, no caso difícil de hipertrofiar (crescer), você vai ter que aumentar a intensidade do treino, mas eu recomendo você fazer caminhadas leves, tentar andar na ponta do pé por um certo tempo, parece bobeira mas assim seu músculo vai se acostumando e talvez sua dor melhore :3 espero ter ajudado, tenho um conhecimento muito ruim mas tentei ajudar :c