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Ano passado comecei a treinar com 180kg, hj tenho aproximadamente 85/90kg, so treinando em casa, de um tempo pra cá perdi um pouco o foco, achei esse novo treino e decidi recomeçar e tentar um projeto de 30 dias pra recomeçar, hj 11/08 até 11/09, curtam ai que eu volto pra falar resultados (obs: meta é chegar nos 70/75kg) nao sei se vou chegar em um mês, mas se não conseguir vou continuar obviamente

Peso 70kg Altura 1,63 Meta 63 Kg Dia do início 18/03 Dia da meta final 18/04 Curte aí pra incentivar !!!

O cara não fala nada, promete nada e entrega tudo! Caraca! O único treino q consigo fazer todo sem tédio, ainda mais com música, meu amigo, VC tá de parabéns demais, po ❤❤❤

Polichinelo(45s) Descanso(15s) Polichinelo frontal(45s) Descanso(15s) Salto simples(45) Descanso(15s) Corrida parada(45s) Descanso(15s) Agachamento+ salto(45s) Descanso(15s) Joelhada+chute(45s) Descanso(15s) Descolamento+soco(45s) Descanso(15s) Caminhar no glúteo(45s) Descanso(15s) Elevação de perna(45s) Descanso(15s) Escalada(45s) Descanso(15s) Corrida lateral(45s) Descanso(15s) Corda(45s) Descanso(15s) Escalada parado(45s) Descanso(15s) Deslocamento+joelhada(45s) Descanso(15s) Salto cruzando as pernas(45s)

Vou começa hoje por favor curtam aqui pra eu me sentir motivado estou pensando 87kg DESEJO MUITO CHEGAR NOS 78

Nunca na vida desejei publicidade num video como neste😂

Vídeo mais completo que já vi. Rápido, objetivo e dinâmico. Anota ai 08/01/2024 1.80 e 101kg - Meta 80. Quem tá comigo nessa curte esse vídeo e siga nosso amigo ai 💪🏻

Tenho 17 anos, 128kg com 1,80 de altura. Tenho obesidade nível 2 e sou sedentário. A meta é chegar aos 80kg. Mas até fim do ano pelo menos quero perder 28kg. Vou fazer esse treino de segunda a sexta junto com calistenia e treino para goleiro. Eu queria começar hoje, mas acabei procrastinando, então vou começar amanhã. Deixem comentários aqui para eu ficar motivado e não desistir. Dia 1: kkkkkk, amigo, fácil? Lutei pra conseguir concluir, coloquei na velocidade 1,5x pois caso contrário eu não chegaria ao fim! Consegui fazer todos os exercícios, alguns certinho, outros mal executados e talvez um tempo a menos, mas fiz tudo. Cansa demais então descansei bastante, mais do que os 15 segundos que ele dá no vídeo. Mas é isso aí, treino concluído, amanhã tem mais! Partiu calistenia agora Dia 2: por falta de tempo acabei não fazendo inteiro, mas não mudou muito do primeiro dia não, tá difícil igual kkk Dia 3: hoje joguei fut das 13 até as 17 kkkk Dia 4: sábado Dia 5: domingo Dia 6: fut Dia 7: parei uma semana por procrastinação 😢, mas cá estou eu de novo! Hoje é dia 08/07. Foi igual o primeiro dia, difícil, mas dessa vez coloquei na velocidade 1.25x e conclui o treino em 30 minutos... aumentei um pouco o intervalo de descanso... ainda falta muito para eu conseguir fazer esse treino completo certinho kkkk, mas com foco chego lá. Dia 8: hoje é dia 09/07 e foi a mesma coisa que ontem Dia 9: mesma coisa, dia 10/07 Dia 10: mesma coisa, dia 11/07 Dia 11: mesma coisa, dia 12/07 Dia 12: hoje é dia 15/07. Continuei na velocidade 1,25x. ALGUNS exercícios ficaram mais fáceis e dessa vez interrompi o tempo de descanso pra mais apenas 2 vezes. É o progresso amigos, vamos nessa. Dia 13: hoje não tenho tempo Dia 14: hoje é dia 17/07. Foi muito mais difícil, suei demais, precisei de 2 descansos além do tempo fornecido e não consegui realizar o mountain climber. Hoje foi puxado kkk Dia 15: hoje é dia 18/07 e eu vou desistir desse treino. Vou fazer uma caminha ou corrida leve por dia e só vou voltar aqui pra ir atualizando meu peso. Obrigado pelo treino mas é muito complicado... Hoje é dia 22/07, perdi 6kg, estou com 121kg.30

E não é brincadeira. Graças a esse treino eu consegui secar mais rápido e ver os resultados. É rápido e dá resultado. Só façam.

Não sei da pra perder 700 calorias mas eu comecei a treinar hoje 08/04/2024 e iniciei a dieta com a nutricionista. Curta meu comentário pra que semana que vem eu possa atualizar minha evolução. ❤

Me sinto à dona do mundo quando concluo esse treino!

O melhor treino que já fiz até hoje, não enjoa, dinâmico, alto gasto calórico e viciante.💪🏃‍♀️🤌👏

O cara não fala nada … e Entrega tudoooo… já maratonei em vários vídeos aqui no KZfaq atrás de Hit .. cardio … esse foi o mais top q encontrei ❤

Gente , dá muita resultado eu pesava 93 kg hj estou pesando 83 kg em menos de um mês é só ter força de vontade fazer dieta que vc consegue ❤️

Comecei em janeiro fazendo todos os dias, consegui emagrecer 13 kilos com uma dieta não muito regrada kkkkk.. Creio eu se eu estivesse fazendo dieta direito tinha emagrecido mais, porém estou feliz com o resultado… Compensa muito fazer esse treino ainda mais pra quem não tem muito tempo!

Eu tenho feito esse treino todo dia e tenho me tornado uma nova mulher em poucos dias. Eu estava a anos me sentindo esgotada, sem energia. Sem contar que meu peso já estava chegando nos 87kg. Eu meço 1,64m. Estou no terceiro dia fazendo esse treino e minha maior felicidade está sendo ver minha energia voltar. Ontem resolvi tbm inserir o jejum intermitente na minha “estratégia de melhoria de vida” e está sendo incrível. Todo dia abro este vídeo e treino e farei assim por 40 dias. Então resolvi que vou colocar meu check ✔️diário aqui nos comentários para eu senti essa sensação de DONA DO MUNDO todo dia. E vou atualizando o peso ou novas estratégias. Quem quiser mais informações sobre o jejum intermitente, fala aí que eu repasso as informações que considerei mais relevantes pra conseguir aguentar firme. 03/11/23 - 86,75 04/11/23 - 85,00

Gente esse treino é maravilhoso! Eu tenho 1.68 de altura, tinha 83kg e consegui chegar a 68kg que era minha meta (fazia 2 vezes por semana intercalando videos que gostava + alimentação é claro, por 2 meses perdi 15kg). Relaxei.. e agora estou com 71/72kg, voltei fazer hoje e tenho certeza que em 1 mês vou chegar nos 67/68kg novamente. Faço e recomendo!

Sai pingando de suor, mas consegui concluir esse treino até o final🥵

To falando da conta do meu marido, meu nome é vytorya a 1 mes venho fazenho uns exercicios e uma dieta meia boca perdi 5kg tava com 69 to com 64kg minha meta é chega aos 60kg essa semana fazendo jejum intermentente dieta e esse exercicio vamos ver quantos kilos perco em uma semana venho aqui pra contar 1/7 fiz tudoo amanha atualizo

Meta de treino - 20 dias 🔥 Bora fazer uns treininho pra derreter. Atualmente tenho 17 anos, 1,79m de altura e 95kg, que eu conquiste a minha disciplina e realize todos os dias esse desafio, acredito que conforme as semanas passem eu consiga eliminar uma boa quantidade de peso e melhorar cada vez mais a minha saúde. Dia 02 de Abril de 2024 📌🤸 Me desejem boa sorte 😉

Cara esse treino é muito bom!!! Desde de todo o meu processo de emagrecimento eu lutava para achar um treino que se encaixasse comigo, todos os outros que eu tentei eu não consegui levar a diante, mas esse eu já estou fazendo a três semanas e juntando com alimentação saudável eu consegui perder 6kg, parabéns pelo ótimo conteúdo.

Olá Galera 🤗 Agora você que é FÃ DO CANAL também pode nos apoiar se tornando MEMBRO! • SELOS EXCLUSIVOS • PRIORIDADE NOS COMENTÁRIOS Essa ajuda será TOTALMENTE destinada ao DESENVOLVIMENTO E PRODUÇÕES aqui do canal! 🙌 Desde já, MUUUUUITO Grato pelo apoio e carinho! 💙 e Bora EVOLUIR 💪

Encontrei vc aqui por acaso, era desses treinos q tava presizando,amei 😍

Sempre fui a pessoa que treinava e nao seguia dieta, sempre entrei em varias e sempre desistia no meio do caminho, o efeito sanfona virou meu estado natural nos ultimos anos. Tive alguns problemas psicológicos e hoje estou tentando voltar lara si mesma. As vezes é complicado dar conta de tudo, mas hoje vejo que devemos sim colocar a nossa qualidade de vida em primeiro lugar! Mulheres nós somos as pessoas mais importantes da nossa vida! Sem saúde fisica e mental não conseguimos ser maes, esposas, filhas, amigas, noivas, namoradas.... Estou começando hoje.... 1.58 61 kg Meu sonho é chegar em 56kg para lutar.... Vou postar aqui minha evolução!

O treino é tão incrível que consegui fazer completo, cansada... Mas feliz por ter conseguido. Parabéns pelo canal 🥵💪👏🏼👏🏼👏🏼

Eu amo demais esses treinos. Além de todo o benefício de saúde pro corpo é tbm saúde pra mente. É como se fosse uma brincadeira. Um jogo. Eu me sinto muito bem. Renan só um pedido especial. Disponibiliza essa playlist sensacional por favor 😂😂

No título tem fake news kkk não tem nada de fácil, mas parabéns pelo vídeo, o metodo de no descanso ter o vídeo explicando o exercício é sensacional

Treino muito bom! Rápido e com alto gasto calórico! Parabéns 🧡🔥

Caraca, tô procurando o iniciante nesse treino 😅 5 minutos de treino e já tô falecida. Começando hj (16/1) com 87,9kg, volto aq em um mês pra trazer o resultado. Me cobrem pra eu não desistir kkkkk

Que treinaço. Amei de verdade 👏🏾🔥

Que top! Amei o treino! Com certeza irei seguí-lo. Obrigada por compartilhar conosco❤

treino perfeitooooo demais cara, obrigadaaa!!!! to voltando a treinar em casa e suei bastante

Muito obrigada por disponibilizar este treino. Acordei desanimada pra treinar, depois do treino me sinto muito bem pra começar o dia

(os exercícios que são no chão eu troco por polichinelo, acho mais facil) dia 1: só fui 3min dia 2: consegui fazer tudo! dia 3: fiz tudo de novo ♡ dia 4: dia 5: peso inicial (03/01/2024): 89.7 peso atual: 76,95 (9/7/2024) altura: 1,57.4 (adoro citar esse .4 kkkk) meta: 55kg

Consegui fazer 2 vezes esse treino . Estou amando esse canal.

Hoje foi o meu primeiro dia fazendo esse exercício, não consegui fazer ele todo (ainda faltava 3:30), mas para quem é sedentária isso foi muito bom.

Treino incrível uma sensação de dever comprido muito grande ❤

Emagreci 8 quilos fazendo esse treino, em 4 meses. Fui de 85 para 77kg. Sem dieta e bebendo álcool aos finais de semana. Faço somente esse, amo!

Caraaaaaacass MUITO BOM! Gratidão por esse trabalho incrível! Treino bom demais!

Isso sim é um treino de qualidade, estou amando 👏🏾👏🏾

Comecei hoje 22.04.2024 Peso atual 72 kg Meta de peso 68 kg Vamos aumentando a meta gradativamente apos atingir a primeira. Curte pra incentivar. Volto com 1 mes pra dizer a nova pesagem Meta final 62 kg 🎉😮

Comecei ontem e vi uma diferança. Mas lembrando galera, que o resultado vem mais rápido com a alimentaçao saúdavel e nao parando de comer

Gostei muito, até da escolha do local, muito criativo e inspirador. Quero mais❤

Excelente!!!! MUITO OBRIGADA, Renato!!!

Comecei hoje a fazer esses exercícios. N consegui fazer todos, mas fiz substituições pra não ficar parada. Estou com 112.4 kg hoje e volto daqui 1 mês pra contar quanto eu consegui perder seguindo essa rotina. Curtam pra eu lembrar de voltar aqui, por favor. Espero conseguir 🙏🏻

Começando hoje esse treino 28/02 Medidas: Altura 1,62 Peso inicial 63kg Meta :60kg Prometo voltar de verdade para contar o resultado Dia 08/03 me peso e atualizo as medidas

Booom muito bom! Fiz pela primeiro vez e suei bastante vlw💪🏼

❤ caramba muito bom ! Não conhecia. Treino em casa e com certeza este treino entrou na minha lista . Diaria ! Top!

Quase morri? Sim! Mas amei. Conclui o treino, mas recuperando o fôlego algumas vezes. Obrigada pela disponibilidade desse conteúdo incrível.

Estou treinando por 3 dias já senti que estou melhor, tenho 1,80 e 94 kg meta 78 quilos hj 24/4/24 curtam esse comentário para que dáqui um mês eu diga o resultado ou seja 24/4/24

Que treino maravilhoso. Derretendo aqui. Amei. Ganhou mais uma inscrita❤.

Amei ,vou fazer todos os dias e volto daqui um mês !!! Obrigada ❤

Tenho 1,78 de altura e pesava quase 100kg, comecei mudando a alimentação totalmente, comecei fazer musculação e treinos de cardio tudo em casa mesmo, perdi 23kg em 5 meses e to ficando com o corpo bonitin seis acredita kkk

Fiz o treino junto muito bom ajuda bastante muito obrigado

Esse cara é louco mano, tiro chapéu. Muito bom seguir ele, se não aguenta no começo, deixa p dia seguinte, e vai se esforçando a cada dia que passa, um dia vais concluir.

Caraca, acabei de fazer o treino completo pela primeira vez. A alma quase saiu do corpo. Kkkk Exausta, porém me sentindo maravilhosa por ter conseguido ❤❤. Pretendo continuar fazendo esse treino por uns 15 dias seguidos pelo menos. Amei

Amei este treino, faço 1x na semana. No dia da semana que não faço musculação eu faço seus treinos...muito bom...treino hit tem que ser rápido...não gosto de hit que é mais de 20 minutos

Não sei o que é melhor kkk se é o professor a play list ou as calorias perdidas😂❤

Não gosto de treinar em casa, já tenho rotina de academia e corridas. Mas hoje me obriguei a me virar por casa e curti muito esse formato, dinâmico e estimulante, suando muito! Obrigado pelo conteúdo

Fiz ontem e amei, suei demais, vou continuar fazendo...

Estou tentando emagrecer mas Pisei na bola e comi dois pedaços de pizza agora a noite. Bateu a dor na consciência e vim no KZfaq procurar um treino de hit e tive a sorte de encontrar esse que consegui concluir e adorei obrigada!

vou fazer esse treino por 30 dias, curtam pra eu falar os resultados

Treino ótimo! Sem enrolação! Suei pra caramba

Muito bom, ate que fim achei um video com foco, facil e pratico!!

Bom dia pessoal.. Vou começar amanhã esse treino, já fiz outros em casa e desanimei, mas quero recomeçar e encontrei esse.. Estou com 84kg volto em 1 mês pra falar minha experiência. Me cobrem pra eu não esquecer 😂

vou começar hoje 20/05/2024, curtem meu comentário pra voltar aqui!

A alegria de concluir o treino certinho 🎉❤

Q deliciaa de treino, obrigada por compartilhar. Te conheci hoje, e ja to seguindo e ativei o sininho. ❤ que Deus abençoe grandemente a sua vida

Quem fala que vai mudar os exercícios para descansar e faz os exercícios dele ? São bons demais,pouco tempo e muito gasto calórico.

Em 8 dias perdi 2 kilos e 900 gramas com o seu treino

Nossa divino essa aula meu corpo queima e me faz transpira desse isso sim é treino🎉

Treino fantástico! Muito dinâmico, quase morri, mas consegui concluir e ainda acompanhei o mesmo ritmo de repetições do Renan! Tô me achando!

Gente voltei a treinar semana passada. Hoje completou 1 semana seguida que fiz por 5 dias e descansei 2 por conta das dores muscular. Atualmente estou com 101 quilos e pretendo parar nos 70. Não vou me pesar durante 2 meses. Toda semana virei aqui para falar se estou notando resultados ☺️

BOA TARDE, COMECEI HOJE 10/10 COM 84 KG E 165 DE ALTURA.! VOLTO DAQUI 30 DIAS PARA ATUALIZAR, VOU ASSOCIAR O TREINO COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. BEIJOS, BOM TREINO A TODOS.

Melhor treino peaava 83 no início do ano de 2023 hoje novembro estou 69 rumo aos 55 se Deus quiser treino e redução alimentar ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Comecei agora vendo este video coraçao parece que vai sair pela boca , suando demais , consegui 8 minutos , mas ja é um começo

Comecei hj dia 22/01/2024, estou com 132 kg e quero chegar a 97 kg até setembro. Fazendo jejum intermitente de 24 e 16 horas. Muito feliz por ter completado o primeiro treino com sucesso. Vou atualizar aqui semanalmente.

Vou cm a fazer esses treino depois de 1 mês eu falou se teve alguma evolução curti para eu lebrar👍🙏

Treinaçooooooo, muito bom, parabéns!!!! 😅

Comecei hj o treino, adorei a energia que da, vamos ver o resultado daqui um mês

Parabéns pelo trabalho. Treino rápido, com intensidade e sem enrolação. Obrigada 😊

Só treinos top 🙏🏻👏🏼🥳

Amei o seu treino 👏👏 acabei de fazer um muito bom 👏☺️

Uhullll, feito!!!Caraca, seus treinos são muito bons!!!!

Peso: 63 kg Altura:1.61 Meta: 60 kg

Después de 2 meses sin entrenar por una lesión en la mano, hoy volvi de a poco, sude como nunca💦😅. Este entrenamiento lo voy a hacer por 1 mes y vuelvo para contarles mi proceso. Día 1: Listo Dia 2: Listo Dia 3: Listo

Muito bom esse treino! Dinâmico e acelerado na medida certa! 👏👏🔥💪🦵🏼🤩

Melhor vídeo que ache sobre cardio Muito bom

Uhuuuuuu 👏 Consegui. Treino perfeito! Vc é maravilhoso, que seu canal cresça bastante

É a primeira vez que vejo seu canal é seu treino é realmente incrível, pois nos motiva a fazer por não ter a dificuldade física que todos os outros vídeos trazem e com um gasto calórico alto. Parabéns ❤

Estou adorando seus vídeos 👏 parabéns pelo trabalho simples e objetivo 👏

Muito bom! Eu faço musculação há 04 meses e fazendo essa aula descobri que não tenho condicionamento físico nenhum. Estou salvando pra fazer umas duas/três vezes na semana pra tentar melhorar isso.

Feito!!! Tenho feito musculação em casa e depois faço seu treino como cardio! Estava fazendo o de 10 hoje ja fiz esse de 17!! Top!!! E de quarta eu não faço musculação faço o seu treino de 50 minutos!! A única coisa ruim é que não tenho mais desculpas!!! Haha

Prezados bom dia ! Comecei o Hiit no dia 15/10/2023 com 108 Kg , pretendo perder pelo menos 9 kilos daqui 01 mês para alcançar os 02 digitos novamente , utilizando a consagração a Deus por essa atividade, depois agradecer por ter essa condição de emagrecer e por esse canal , tomar muita água e tomar duas vezes ao dia o chá, tirar 03 dias da semana para o jejum intermitente de 14 horas , comer 90 % das coisas saudáveis, praticar calistenia, e fazer o autoconhecimento diariamente para que eu não me desvie desse planejamento . Dia 15/11/2023 voltarei com o meu resultado pretendido .

É a segunda vez q faço esses exercícios e me sinto vitoriosa! São exercícios fáceis mais bem cansativos. O tempo passa e quando vc pensa q tem mais, o vídeo acaba. Parece q 20 min é muito, mas é bem curtinho

Obrigado por compartilhar saúde. Deus te abençoe.

Único treino que consegui ir até o fim 😅 fiquei feliz , farei todo dia, preciso perder 15 kilos , estou com 75 preciso voltar p o 60! Vou tomar mais água e já estou me alimentando bem! Espero que ate dezembro esteja lá 🙏🏽

Iniciando hoje dia 08/08/2023 🔥 Minha meta é fazer 2 x ao dia, acompanhado de reeducação alimentar. volto e vou atualizando semanalmente! Curtam para eu não esquecer 🫶🏻

Cara sensacional o seu treino gostei de mais parabéns ❤🎉🎉