Começando hj daqui a 1 semana volto e digo se deu resultado. Da like pra lembrar

Alguém em 2024? Kkkk

0:32: AGACHAMENTO COM SALTO 1:04: SKIPPING BAIXO 1:34: ESCALADOR 2:04: MILITAR 2:34: POLICHINELO 3:33: AGACHAMENTO COM SALTO 4:03: SKIPPING BAIXO 4:34: ESCALADOR 5:03: MILITAR 5:33: POLICHINELO Espero que tenha ajudado♥️♥️

tentando mudar de vida em 2021 peso:88kg altura: 1.83 dia 05/01/2021 fazendo 4 seções por dia volto dia 05/02, curte ai pra lembrar! volto mesmo ------------------------------------------------------------------------------- VOLTEI KKK passei mal semana passada e com medo do corona nem lembrei mas felizmente nao era! sobre o exercicio disse que faria 4 seçoes por dia mas nao aguentei por muito tempo, era dançarino e parei por 2 anos e voltei a ser iniciante e tive que aceitar... fiz somente 2 seçoes (com alguns furinhos), mas fiz um corte de alimentação de besteiras juntos com os exercicios e estou com 80kg!! perdi 8kg em um mes, tudo de bom!!!!!!!! mas logo de inicio percebi que somente os exercicios e a mesma alimentação nao iria adiantar de nada, entao logo fiz os cortes!!! e agora pretendo levar isso comigo pra vida! obg!

1° AGACHAMENTO COM SALTO 2° SKIPPING BAIXO 3° ESCALADOR 4° MILITAR 5° POLICHINELO

Quarentena 2020 alguém?

Começando Hoje 1.70m 69kg Meta 60kg Volto daqui um mês Deixe o like para eu não esquecer

Tenho: Altura: 1,72 Peso:53KG Meta: secar a barriga pra começar a investir no meu abdômen Volto toda semana pra atualizar vcs, mas dia 30/10 eu falo o resultado final. Dêem like pra mim não esquecer

a quarentena foi o empurrãozinho q eu precisava para começar a me exercitar

Mano juro que funciona tô umas 2 semanas fazendo já tô mais definido,fasso todo dia a noite e tem vezes que faço de manha

Vou começar hj não sei meu passo mas to precisando daqui 2 semanas eu volto curte aq pfvr

🟠Pensamento do dia: Nunca diga eu não consigo. Você consegue sim, basta ter força de vontade e fé.

Caraca man, estou fazendo 30 minutos ( com descanso de 2 minutos ) todos os dias E devo confessar que vale muito a pena Dica : Nos primeiros dias sua mente vai tentar ser mais forte que você ... Tentando fazer com que você desista Mas não de o braço a torcer, no começo vai ser bastante cansativo Porem quando você terminar vai ver que valeu muito apena 💪

Comecei a dieta junto com os exercícios no dia 1 de setembro, estava pesando 100kg. Hoje, Dia 12 de outubro, estou pesando 84kg. Eliminei 16 kg só com dieta e esse exercício (faço todos os dias). Funciona mesmo galera

Comecei dia 01/11/2020 com 80kgs. Curtam pra que eu volte daqui a 1 mês 💪🏻💗

Comecei fazer a uns 3 meses , pesava 7500kg , hj estou pesando 6500kg

Vou começar hoje: 24/06 Volto daqui uns dias (curtam pra eu não esquecer.) Voltei depois de 5 dias, praticamente, já fez uma boa diferença, não tá tão perceptível, mas meu corpo, inclusive minhas pernas já estão mais definidas. Volto daqui uns dias dnv ;)

Começando hj dia: 26/01/2021 Volto dia: 26/02/2021 99,87 kg Altura: 1,76 Volto em um mês, curte aí pra evolução

Começando hoje Dia 10/03 eu volto Curtam pra ficar mais fácil deu achar

Mudando minha vida em 2021 altura 1,60 peso 57kg minha meta é de 49kg ;)volto daqui 10 dias e falo com vcs , deixa coração pra mim lembrar de volta!

Vou começar hoje, quarentena tá foda!

Rapaz quase tive um ataque cardíaco no final do treino kkkkkj Mas a sensação de prazer por ter conseguido fazer os exercicios é bom demais

Gente curtam meu comentário que daqui 7 dias eu vou vim aqui fala o resultado!

Tenho 13 anos - Pesando 40.3 - 1,49 de altura Com esses exercícios e a dieta volto daqui 1 mês Começando com esses exercícios| 25/nov Eu estou fazendo exercícios para perder gordura, aumentar os braços, vários tipos de exercícios, fui ver agora, meu braço está bem melhor do que antes... esses exercícios também ajudam bastante, além da dieta que tem que ser levada bem a sério!! *Curtem para eu não me esquecer porvafor*

To fznd isso minha familia rindo de mim quero ver eles rir quando eu bater a meta kkk

Começando 17/05, com 98 Kg e 1,86 volto daqui à um mês

Mano, tenho 1,79 de altura Peso 89kg Comecei esse exercício ontem. Eu botei uma meta pra 30 dias, daqui a 1 mês eu volto pra dizer pra vcs se deu resultado ou não. (Baixei o vídeo tbm pra se no caso a Net cair sla, ter o vídeo salvo.) Juro pra vcs que volto, então curtam o comentário, se não quiserem não tem problema, isso não mudará o fato de eu ter minha disciplina durante esses 30 dias. Tmj, até daqui a 30 dias ksksks

Funciona mesmo gente consegui . Emagreci 6 kilos em um mês

Começarei hoje, dia 09/04/2002... Voltarei daqui há um mês para dizer os resultados Por favor curtam aqui

Quarentena 2021 alguém?

Eu realmente queria fazer os exercícios diretão, mas como tenho arritmia cardíaca não tô muito afim de morrer por agora não

Márcio, eu queimei tantas calorias que tive que vir aqui depois é te dizer: Estou cansado. É isso mesmo!

Consegui perder ate agora 3 kilos em 1 semana fazendo dieta e fazendo esse mais outro exercicio dela de manhã. Amando resultados nem acreditei quando vi a balança. Muito Obrigado pelos seu trabalho !

Funciona muito em 1 mês perdi minha barriga de Cesária q não saia por nada obrigada 🙏

Vou começar amanhã dia 20/5 Volto dia 20/6 Peso 66 Meta 56 Cutam pra min lembrar

Começando agora Idade:20 Altura: 1,79 Peso:120 Preciso muito de incentivo😣

Começo amanhã, fazer até dia 30, estou pesando 92 quilos, vou mudar a alimentação e fazer todo exercício, volto com o resultado galera !!!!!

Vamos iniciar amanhã 06/07/20 eu e minha Esposa! Meu peso atual: 80kg Minha Altura: 1,68m Peso atual da Minha Esposa: 63kg Altura: 1,55 m Voltamos no dia 06/08/2020. Ajudem nos cobrando kkks.

Tentando mudar de vida em 2021😁 Altura: 1,74m Peso:73kg Dia 06/10/21 Fazendo 3 seções por dia Volto daqui 1 mês dia 6/11, curte pra lembra!!

Iniciando hj: 01/11/2020 Altura 1.80 Peso: 95kg (10kg ganhos na quarentena) Vou treinar todos os dias, provavelmente a noite. Volto em 30 dias para escrever meu resultado -------------------------------------------- Como combinado, estou voltando para relatar 06/12/2020 Treinei 4x na semana, alinhado a reeducação alimentar. Perdi 6kg, atualmente com 89kg. Perdi peso, tive uma leve definição do abdomen. Acredito que preciso voltar para uma academia, encontrar tempo para isso.

17 anos 110 kg 1,87 Nessa quarentena vou realizar meu sonho de ser feliz com meu próprio corpo, volto aqui daqui 1 mês

Vou começar amanhã 18/05 Tenho 105 kg Com apenas 17 anos Me dê motivação

Começando Hoje Daqui 1 mês volto Preciso de incentivo Até daqui uns dias! GENTE DEU CERTO SIM, PERSISTAMMM!!! CONFIO EM VOCÊSS

Achei que ia conseguir repetir o video,mais estou jogada no chão kkkk

Tenho 17 anos Começando dia 11/07 Volto daqui a um mês, se tiver tido resultado eu volto aqui e falo pra vocês. Curte aqui pra mim não esquecer. Promessa é dívida, tmj galera💪

Começando hoje dia 01/07. 91 kg 1.75 altura Volto no dia 15/07 por favor me ajudem a bater a meta que é perder 20 kg.

Gostei muito do vídeo e comecei a fazer a 3 semanas e perdi incríveis 7 kg isso mesmo, 7 kg pra mim é uma vitória, já pensou vc fazendo esse exercício a longo pra o que vc tbm pode conseguir? Muito obg pelo vídeo esse realmente fez a diferença!

Obrigada show,amo suas séries.

Vou começar hoje com minha mulher. Ela quer emagrecer e eu definir. Ela tem 84kg e eu 95kg . Daqui um mês volto com o resultado! Hoje: 29/06 Retorno: 29/07

Vou começar hoje ! Daqui 1 semana eu digo se houve alguma mudança. Edit1: Consegui perder 3 kilos, meu abdômen e peitoral estão mais definidos !! Vou continuar fazendo e voltando aqui. 🤩🤙

Amei¡ Maravilhoso seu exercício Márcio

Começei a fazer exercícios a 3 meses comecei a me alimentar melhor cortei pizza pão massas em si m geral cortando carboidratos, pesava 94 kg estou pesando 83 kg agora, MARCIO LUI muito obrigado estou feliz com os resultados mais não vou parar ainda tenho aquela pochete na barriga mais com um pouco mais de treino vou perder 🙌

Muito bom, mas tô quase morrendo 😂😂😂 sedentarismo no ápice....

Pqp quase tive um treco dentro de casa! Treino muito bom eih

Começando hoje . MEDIDAS: 1,78 DE ALTURA 83,4 kg .......................... DAQUI A 1 MÊS VOLTAREI COM O RESULTADO ..

Excelente. Muito gratificante.

Comecei a acompanhar vc agora mais estou amando ...vídeos curtos e completos

Professor o senhor é muito fera, exercícios ótimos.

Exercício toooop demais.. Amando fazer eles.

Amor seus treinamento

Esse exercício é ótimo demais, deixa o cara super bem! 👍👏👏👏👏

Tô com o coração na boca aqui. Começando dia 18 de maio. 125kg vamos ver daqui 1 mês

O melhor exercicio do mundo

vc é foda obrigado!

Bom treino .. irei exerculta-lo hoje..

comecei hoje dia: 18/05/2020 e daqui um mês eu volto pra ver se ouve resultado. me lembrem aqui prfv!!

Salve galera, fiz esse exercício e outros, fiz também algumas caminhadas e reeducação alimentar e digo a vcs que funciona muito. Já perdi 6 kilos e só falta 4 pra meta hihi. Depois volto aqui pra ver ser vcs conseguiram tbm Edit: 10 anos dps voltei kkk.. bom, o resultado foi grande, melhorei bastante meu físico, consegui bate a meta, mas infelizmente não pude continuar a dieta e os treinos e ganhei um pouco de peso, mas voltei agora é dessa vez vou meter o shape heim, vamos pra cima tropa

Esse treino e tudo de bom😍 funciona de verdade... super recomendo a TDS que precisa perder peso

Demorei p vir comentar . Mas queria contar p vcs q perdi 10 kg em menos de 2 meses com esse exercício.

Começando hoje Peso: 97KG Altura: 1,78 Volto daqui 1 mês

Demais Márcio 👏❤️

Vou começar hoje, 18/08... Idade: 16 Altura: 1,83 Peso Atual: 105 kg Peso Almejado: 82 Já pratiquei exercícios anteriormente, acabei engordando muito por causa da quarentena e já passou da hora de me reeducar. Vou retornar toda semana passando os resultados para vocês, mas logicamente também estou realizando uma reformulação alimentar e treino com halteres para perder peso mais rápido.

muito PROFESSOR PASSA UNS EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA OBRIGADO

Comecei ontem de ontem daqui 1 mes 1 semana 2 semanas... eu volto ai pra falar então vão dando like🤙 ,pra eu lembrar

irei começar amanhã, tenho 15 anos, 1,75cm de altura, e peso em média a 140 a 150kg, me mandem energias positivas pra que eu não desista e consiga emagrecer

Excelente treino. Recomendo.... um gás a mais em época de quarentena.... vlw.

Obrigado Márcio. Tempos de isolamento, nada melhor que praticar.algo que é benéfico, fácil e muito.importante para o corpo e mente. PARABÉNS e muito obrigado.

Sedentarismo é foda. Estou morrendo mas não parei 😂😱

Amo esse treinador maravilhoso grande Márcio Lui sou fã ❤

Melhor treino, Tô suando demaaaaaais

Eu sou Maycon e comecei a fazer esse exercício dia 21/07/2020 e vou voltar depois de 1 mês pra falar se deu resultado, e vê se recomendo ou não tchal até o fim do outro mês fui.

Peso: 56kg Alt: 1,60 Volto daqui a 2 semanas! Preciso emagrecer... Pq não posso desistir do meu sonho de ser jogador de futebol!

Gostei dos treinos vou começar a fazer 🥰🥰🥰

Fiz um ano que vejo seu vídeo hoje tou mais magrinho trincado do jeito que queria obg mesmo,sucesso pra vc prof,❤

Começando dia: 22/07 Volto dia: 22/08 Peso: 80kg Altura:1,71 Meta:65 Volto daqui a um mês, curte pra eu lembrar de voltar

Vou começar a fazer 05/04/22 Daqui 2 meses 05/06/22 eu falo ce cheguei onde queria EU VOLTAREI 😎

Muito bom os exercícios parabéns amigo 👏👏👏

Sem enrolação ganhou uma seguidora arrasou

Vou iniciar hoje Peso 69,3 kg Tenho 28 anos e 62 de altura Pretendo chegar nos 60 kg Em breve voltarei para contar o resultado. Espero não desistir.

Too di mais esse treino professor. To fazendo em casa eu e minha esposa 3 vezes na semana. Deixa abss pra nós ai professor Ozéias Portel e Jacinta de Caxias do Sul. E estamos tdos dias de olho em novos videos. Deus abençoe.

Estou chegando hj 13/09/21 vou incluir essas séries de treino no meu cardio! 💪🏽

Professor, o senhor está de parabéns, é melhor do que qualquer, remédio de emagrecer.

Cansa mais tá valendo a pena 😍

Comecei hj dia 12/05/2020 daki a um mês eu volto pra dizer o resultado (curtam pra eu não esquecer )

Que vídeo bom...show!!!

marcio lui agradece-lhe muito porque eu vi um dos seus videos e já estou em forma comecei esta manhã e já estou a adorar muito

Começando hoje 05/05/2021 volto 05/06/2021 pra contar o resultado, curtam pra eu voltar Atualmente 67kg 22 anos 1,56 de altura

Comecei hoje 29/07/2020 Peso atual: 81,5 Kg Altura: 1,76 meta: - 10Kg atualização: 1 semana: perdi 2,2kg, estou pesando 79,3 3 semana: perdi 300g desde a última atualização, não porque o exercício n funciona, mas porque n segui a dieta corretamente. Curte aqui para eu voltar daqui 3 semanas.

Gostei muito vou começa fazer exercício obrigado!

Eu estava esperando a quarentena acabar para voltar para a academia, só que eu estava engordando de maaais, comecei dia 14 desse mês e já vi resultado nem acredito, não desista!