🔥 CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni/ -10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : www.fitshop.pl/mariusz-mroz

dzięki za filmik, bo nikt mnie nigdy nie korygował w latach szkolnych i tak zwyczajnie zostało, a jako że wróciłam do ćwiczeń przez problemy z wyglądem skóry. Teraz okazuje się, że całe życie robiłam wszystko źle. cellulitu się pozbywam, staram się właśnie ćwiczeniami, masażami i pielęgnacją się tego pozbyć i moim zdaniem są tego super efekty, jak jest się regularnym.

Na W-F-ie w podstawówce i gimnazjum niestety nikt mnie nie uczył jak wykonywać poprawnie przysiady, nie poprawiał techniki. Dopiero w liceum, gdy miałam elementy aerobiku :P A jak to u Was wyglądało? :P

5:07 poczuła 😂

Super Pan tłumaczy. Bardzo Panu dziękuję za ten film, dlatego, że kilka razy faktycznie robiłem źle przysiady. Jeszcze raz dziękuję i bardzo, bardzo serdecznie pozdrawiam!!! 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

Dacie ta mobilke do polepszenia przysiadu?

Ja robię to czuje bardziej prawą strone ale to może przez skrzywioną miednicę

Ale to czuć jak się robi źle. Prawidłowo wykonany przysiad nie powinien obciążać kolan. Jak dla mnie najważniejsze to stopy nieco do zewnątrz i nie odrywać od podłogi no i samo uczucie co pracuje a co nie powinno.

Robiąc przysiady będę szybciej biegał?

Super wytłumaczone 🙂🙂

Dzięki mi zaczęły strzelać ostatnio kolana jak robię przysiad nawet w codziennych aktywnosciach. Znaczy że źle wykonywałam. Fajne porady dzięki 🙂

Niestety jak tak robię🙃ale staram się robić już dobrze

Zawsze mnie to ciekawiło hmm Czy stopy mają być lekko rozstawione czy do przodu? Czy przysiad robimy z pięt czy z palców? I czy to prawda że przysiady wąskie z złączonymi stopami od szerokich są zdrowsze na kolana i działają bardziej na mięśnie łeskowe przy kolanie

dobrze wytłumaczone

A jak sie nogi szerzej postawi to moze sie cos zlego stac?

Ja mam coś że ścięgnami Achillesa i muszę mieć podwyższenie pod piętami, żeby nie polecieć do tyłu, albo buty na koturnie, co o tym myślisz 😀

Kiedyś jak byłam w podstawówce chyba 2 klasa nauczyciel kazał nam robić te nie poprawne przysiady co pan pokazał..😂

robilem przysiad do samego konca ;) bolą lędźwie i mam zmniejszone czucie na skórze uda xD

Na wfie nikt tego nie uczył i co więcej, robiłam przysiad z kolan, przekonana, że plecy mają być prostopadłe do podłoża :) masakra. Dzięki za filmik

to 9 : 11 w tle było niepokojace

Nie no muszę jeszcze raz wrócić do początku jak NIE robić przysiadów , bo myślałam że padnę że śmiechu 😂

Czy wykonując przysiady bez obciążenia w domu jest możliwy wzrost mięśni nóg?

Czy jest u Mariusza na kanale film o kontuzjach łokcia? np łokieć tenisisty.. Nie mogę znaleźć a z internetów strach czytać.

nie wiem o co chodzi

A ja nie potrafię bez uginania stóp, dopiero jak się chwyce czegoś to wychodzi, nie wiem od czego to zalezy wiesz może?

Na lekcje to miałem obejrzeć

Połowa nauczycieli wfu w szkole do odstrzelenia, jeżeli chodzi o naukę przysiadów. To jest porażka jakaś jak sobie przypomnę podstawówkę, gimnazjum i szkołę średnią. Dopiero jak zacząłem trenować sztuki walki i później zainteresowałem się siłownią to zobaczyłem jaka to chujnia była xD

Kstyk ucz się

Dałem subskrybcje, nie spierdol tego

W gimnazjum lata temu pokazywało się to nieco inaczej, ale to jedynie świadczy o tym, że nauka idzie do przodu i możemy nadal polepszać ćwiczenia by były jeszcze dla nas lepsze. Zobaczymy jak to będzie się miało do cellulitu :D Oby pomogło!

o nareszcie xdd

Chłop co tryharduje w przysiadach xDDDD

Jakieś porady dla osoby mającej ponad 190cm, próbującej robić przysiady?

Wystarczyło dać stropy prosto i ból zniknął 🤦🏼‍♀️

Co za muzyka w tle?

Może w skrucie przysiady

Ja na zajęciach fitness robiłam pełny przysiad i to z obciążeniem , tak nam instruktorka powiedziała że taki jest łatwiejszy, a ty mówisz co innego, ja nie rozumiem tego

Można odrywać pięty?

pozdro ze zdalnych

jak kucnac bez odrywania piet jak to jest mozliwe? chyba jestes jednym z nie wielu na swiecie ktory potrafi takie cos

Co mam robić jeśli mi pięty odskakują do góry?

Mam pytanie, czy wróci Dr. Marius? :D

Dzi.

pozdro z wf online -_- :) ;) ;(

9:11

Chaotyczny ten filmik

6 minut na poprawny przysiad, serio?

masakra ileż można mówić o niczym... polecam kawałek przewinąć na początku i dać tępo tak 1.5, poza tym polecam :]

mam pytanie, czy Marta poczuła ? :)

Panie załóż Pan inne spodenki

5:00 :)

Pani Marta....

nic tu nie zostało wytłumaczone ... otóż byłam u kilkudziesięciu trenerów na siłowni (nawet takim którzy mieli ponoć skończone studia fizjoterapii) i każdy pokazywał to źle, zaczęłam robić reaserch i tu Pan też żle pokazuje. Więc jak powinien wyglądać prawidłowy przysiad i od czego zależy? Mianowicie przysiad zależy od możliwości ruchu i skrętu panewki biodrowej (Panewka stawu biodrowego (łac. acetabulum) - struktura anatomiczna w kości miednicznej tworząca powierzchnię stawową w stawie biodrowym (articulatio coxae). Obejmuje kość udową (femur). U człowieka kieruje się ona w bok i do przodu.) Jedne osoby mają większy zakres skrętu i ruchu od urodzenia i nawet rozciąganie nie pomoże, dlatego nie zrobią przysiadu bez szerszego ustawienia nóg bo panewka biodrowa (kość) po prostu blokuje ruch zgięcia i ktoś kto robi przysiad nie może zejść niżej niż myśli. Rodzaj przysiadu zależy też od tego do czego to ma być przysiad - czy chcemy wzmocnić czwórki, dwójki, czy pośladki a może chcemy wzmocnić kolana ( mitem i zakłamaniem jest i zostało to w świecie naukowym już obalone że kolana nie mogą wychodzić przed stopy - otóż mogą - jest to naturalny anatomiczny ruch ciała człowieka - jakby nie mogły to człowiek nie potrafiłby takiego ruchu zrobić). Następnie rodzaj przysiadu zależy także od wzrostu człowieka - osoby niższe mają krótsze mięśnie więc mogą przysiad robić praktycznie wąsko i prosto, osoby z długimi kończynami i mięśniami na nogach automatycznie muszą stawać pod kątem w dużym rozkroku ( bo długie piszczele automatycznie potrzebują miejsca). Są też różne typy sylwetki ( mężczyźni przeważnie mają krótsze nogi a długi tułów ,a kobiety mają długie nogi a krótki tułów, rzadko zdażają się budowy ciała osób z długim tyłowiem, długimi udami i krótkimi piszczelami - każda budowa ciała ma odstępstwa od "prawidłowego idealnego przysiadu jakiego uczą trenerzy". Osoby które są wysokie i mają długie piszczele w szczególności powinny robić dość szeroki przysiad ze skręconymi stopami o 15-20 stopni pod ukosem. Każdy kto chodzi na siłownie niech nie da się nabrać pseudo trenerom którzy nie mają pojecia o anatomi ciała ... warto robić własne poszukiwania a nie płacić kolejnym. Są też odstępstwa np. trenerzy uczą idealnego przysiadu ale często ludzie nie mają idealnych ciał nikt nie jest symetryczny, a asymetrie też powodują że przysiad wygląda inaczej - osoby które mają krótszą jedną kończynę o 1-2cm lub więcej cm inaczej muszą ułożyć jedną a drugą nogę do przysiadu aby anatomiczne było to proste dla miednicy. Są też ludzie którzy siedzą pracując przed komputerem i mają zablokowaną obręcz barkową i mają zablokowane powięzie idące od czubka głowy do stopy, lub mają wręcz nie aktywne czwórki lub dwugłowe uda od siedzenia, lub konflikt udowo-panewkowy, bo jak wiemy na siłownie też przychodzą osoby które są po różnych wypadkach etc. każdego ciało jest inne i tego typu filmy wprowadzają w błąd wielu ludzi którzy nie mają idealnego wysportowanego ciała tak jak tutaj pan trener ... więc proszę nie dodawać takich przekłamanych materiałów. Nie jestem żadnym fizjo tylko chodzę od jakiegoś czasu na siłownię i widzę jakie kity "wielcy trenerzy" wciskają najcześciej dziewczyną - i widzę że laska się męczy i robi całą godzinę przysiad który jest nie dopasowany do jej anatomii i niszczy sobie ciało, a taki trener dokłada jej ciężary - no chore - a potem takie laski zapierdzielają do fizjo - oczywiście poleceonego przez takowego trenera - i co? i ich fizno też pokazuje tym dziewczyną bzdury. Dlatego pamiętajcie zawód TRENER w polsce nie jest w żaden sposób kontrolowany i każdy może nazwać się trenerem i uwaga fizjoterapełci też nie są lekarzami ...

W tle 9.11 Przypadek? Kurwa nie sadze, Illuminati confirmed Bush did 9.11

Koleżko, filmik nazywa się "JAK ZROBIĆ POPRAWNY PRZYSIAD" a na miniaturce kolana wystają poza linię stóp ;)

A w ogóle to przysiady coś dajom?