Odblokuj staw KRZYŻOWO BIODROWY w 5 minut!

Рет қаралды 32,260

6 ай бұрын

Odblokuj staw krzyżowo biodrowy w 5 minut! W dzisiejszym filmie przedstawiam progresję bardzo skutecznego i szybkiego ćwiczenia na odblokowanie stawu krzyżowo biodrowego. W sytuacji gdy staw krzyżowo biodrowy jest dysfunkcyjny czujemy ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, mamy problem ze swobodnym poruszaniem się as także czujemy ból pośladka. Staw krzyżowo biodrowy odblokowanie w warunkach domowych i to w 5 minut? Czy to możliwe? Tak jak najbardziej. Znajdź kawałek wolnej przestrzeni w swoim domu i wykonaj ze mną 5 minutowy zestaw ćwiczeń by odblokować staw krzyżowo biodrowy!
Kurs trenera personalnego: www.rehafit-academy.pl/
Gabinet fizjoterapii i treningu medycznego: fizjoterapiarymanowski.pl/

Пікірлер: 37

@fizjoterapiatomaszrymanowski 6 ай бұрын

Kurs trenera personalnego: www.rehafit-academy.pl/ Gabinet fizjoterapii i treningu medycznego: fizjoterapiarymanowski.pl/

@Sebastian_Mroczek 2 күн бұрын

Jeszcze nie próbowałem ćwiczeń, ale filmik mi się podoba. Krótko i na temat! Dziękuję

@fizjoterapiatomaszrymanowski 2 күн бұрын

Dzięki również :) jest mi bardzo miło i mam nadzieję że ćwiczenia z filmu pomogą :)!

@beatamarta2561 18 күн бұрын

Pomoglo. Bardzo fajne cwiczenia. Dziękuję

@elizabethmaslowska2298 19 күн бұрын

Naprawdę pomoglo mi! Będę robić na pewno. Dziękuję!

@ElisabethHarbinson-cl2zy 6 күн бұрын

Deare Tom, super exercises. Thanks for helpings. ❤😂

@Uuuli Ай бұрын

Jest ulga!!! Dziękuję! Pozdrawiam!

@fizjoterapiatomaszrymanowski Ай бұрын

Super! :) Pozdrawiam! :)

@user-se2xe8zp9q 5 ай бұрын

Krótko,zwięźle i bardzo przystępnie. Najważniejsze jednak, że po prostu skutecznie. Bardzo dziękuję. Już jest ulga. Pozdrawiam i czekam na dalsze części.😊

@fizjoterapiatomaszrymanowski 5 ай бұрын

Super informacja :) Ciesze się że mogłem pomóc :) Pozdrawiam! :)

@jolantajarzabek9424 4 ай бұрын

Dziękuję bardzo delikatnieppceiczylam

@waldekosa6205 5 ай бұрын

Super ćwiczenia. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie. 😅

@fizjoterapiatomaszrymanowski 5 ай бұрын

Super że mogłem pomóc :) Pozdrawiam! :) :)

@LOOKA.B 21 күн бұрын

Super:)

@ganimedus 4 ай бұрын

Fajne, dobre, pomagające. Dzięki 👍

@fizjoterapiatomaszrymanowski 4 ай бұрын

Nie ma sprawy :) pozdrawiam! :)

@MichalPrzystawski 6 ай бұрын

U mnie staw ten powodował ból to w jednej to w drugiej pachwinie. Myślałem że coś sobie naciągnąłem. Po jednej wizycie u dobrego fizjo temat załatwiony na kilka miesięcy. Podstawa dobra diagnoza. Doraźnie pomaga ćwiczenie Żabka ale z umiarem bo dolegliwości mogą się nasilić. Chodzenie na pośladkach też się sprawdza. Zastanawiam się czy są na to jakieś mocne ćwiczenia siłowe. Może hip trust?

@fizjoterapiatomaszrymanowski 6 ай бұрын

Generalnie mobilny jak i stabilny (silny ) odcinek L-S to takie "zabezpieczenie" przed różnego typu dolegliwościami :)

@krzysiekzielonka1492 5 ай бұрын

Witam. Czy staw krzyzowo biodrowy z czasem może się sam odblokować?

@fizjoterapiatomaszrymanowski 5 ай бұрын

@@krzysiekzielonka1492 teoretycznie tak pod warunkiem że tkanki mające wpływ na ten segment będą w dobrej kondycji :):)

@user-ei8ym5yl2e Ай бұрын

Pelna profeska ❤!

@fizjoterapiatomaszrymanowski Ай бұрын

Dzięki! :)

@izabela51 4 ай бұрын

Ile po ostrzyknieciu tego stawu można zacząć te ćwiczenia?

@fizjoterapiatomaszrymanowski Ай бұрын

A to już pytanie do osoby która Pani ostrzykiwała ten staw :)

@szczera8220 3 ай бұрын

Ja to mam wlasnie to jest tragedia dobrze ze natrfilam dziekuje tylko ze js mam noge krotsza i boli mnie bardzo biodro o sztywnosci nie wspomne dziekuje mam nadzieje ze podkurcze tak wysoko noge ...

@fizjoterapiatomaszrymanowski 3 ай бұрын

Ciesze się że film pomógł i trzymam kciuki za poprawę sytuacji! :)

@beatamilke6435 4 ай бұрын

Ile razy dziennie?Czy jakies serie po 5 minut?Bardzo dokucza mi mój prawy staw biodrowy,najpierw ból od rwy kulszowej,teraz poszło na staw..

@fizjoterapiatomaszrymanowski 4 ай бұрын

Można w seriach w zależności od skali bólu 10-15 powtórzeń lub "spokojne" czasówki 1-2 min.

@tamgdzieasfaltsiekonczy3344 Ай бұрын

Czy to ostatnie ćwiczenie można wykonywać 3 miesiące po operacji kręgosłupa lędźwiowego?

@fizjoterapiatomaszrymanowski Ай бұрын

Po operacjach w tak wczesnym okresie odradzałbym robienia takich ćwiczeń na własną rękę - najlepsze rozwiązanie - wizyta u fizjo :)

@FreakerPL Ай бұрын

Zmagam się z tym problemem już jakiś czas, to mój czwarty raz, kiedy odczuwam mocny ból w okolicach prawego kolca biodrowego. Wszystko stało się po niewinnej grze w ping ponga. Wykonałem ćwiczenia, poczułem ulgę, na drugi dzień wydawało mi się, że jest lepiej, natomiast po paru dniach udałem się na squasha. Niestety, po 15 min wysiłku, skrętów i uderzeń znowu poczułem ból, który narastał. Musiałem przerwać grę i wykonać ćwiczenia. Trochę to pomogło, natomiast nadal jest tak samo. Czy to oznacza, że staw cały czas jest zablokowany i powinienem udać się do fizjoterapeuty, żeby mi ten staw nastawił? (chrupnął) Kiedyś oglądałem filmik na youtubie, że można spróbować samemu nastawić staw siłą własnych mięśni, i przy okazji poprzedniego razu chyba mi się to udało. Tym razem chyba nie jest tak łatwo. Proszę o jakieś rady :)

@fizjoterapiatomaszrymanowski Ай бұрын

Jeśli sytuacja wraca należy zastanowić się/zbadać Pana co blokuje staw krzyżowo biodrowy? Dlaczego tak często jest z nim problem a więc wywiad, testy, terapia manualna, działania treningowe :) jest na moim kanale film w którym mówię o kilku możliwościach (negatywnych) blokowania się stawu krzyżowo biodrowego :)