Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0 👉 transformacja50.pl/ Na czym się teraz skupiasz ? Spalanie tłuszczu, budowanie mięśni ? A może tak jak w dzisiejszym nagraniu przydałoby się i jedno i drugie ?

Aby wyeliminować stres trzeba wyeliminować ludzi Niestety, ale międzynarodowe traktaty tego zabraniają

Michał zrób film dla tatusiów po 40 którzy wcześniej niemieli czasu na treningi a chcieliby zacząć bez siłowni

usłyszałem żeby się nie stresować i już wiedziałem że to nie dla mnie XD

No idealny opis mojej osoby, sylwetka chudotłusta od czasu podstawówki, od małego masa nerwów, ciagłe życie w stresie, wahania wagi od 85kg, do 62 w skrajności. Koło 20stki, pojawiły się alergie, potem pozornie bez powodu zmiany łuszczycowe, szybkie bicie serca....Dopiero koło 30stki zacząłem sobie zdawać sprawę co się dzieje, niby człowiek zupełnie zdrowy, a jednak wrak. Od kilku miesięcy walczę o siebie, zdałem sobie sprawę, że brak efektywnego snu totalnie niszczy życie, a już sie do tego przyzwyczaiłem, do tego końskie dawki B12, kwasu foliowego (miałem poniżej normy cholera wie ile czasu, a dowiedziałem się o niedoborze przypadkiem), Ashwagandha....Jedyny problem to zmotywować sie do treningu, człowiek po tylu latach ma wbite w głowe zmęczenie chociaż zmęczony nie jest :) Dzięki za ten materiał, wiele rozjaśnił w temacie :)

Bardzo dobry film. Dzięki.

Panie Michale prawdopodobnie (moim zdaniem) najlepszy film na obecne czasy. Dziękuję.

Dziękuję! Świetny materiał. W samo sedno moich kłopotów ze zdrowiem i formą 👍👍👍

Jak zawsze świetne przedstawione. Dzięki.

Witam, ja miałem sylwetkę całkiem niezłą ale kilka lat po ślubie mimo że staram się być aktywnym to wyglądam tragicznie. Teraz zaczynam podejrzewać, że jednak przewlekłe kłótnie z współmałżonką podniosły mi kortyzol ....

Panie Michale, bardzo wartościowy film! Z owego materiału, wyciągnąć można nie tylko informacje na temat zawarty w tytule, ponad to ogólna wiedza o życiu, jak i ta bardziej zaawansowana ( na przykład o komórkach i hormonach ) jest wypowiadana w sposób profesjonalny, a zarazem lekko żartobliwy. Podziwiam Pana i doceniam w miarę możliwości, zostawiając polubienie oraz subskrybcję :)

Krótko, treściwie i na temat. Super film. Dzięki i Pozdrowienia :)

Super porady 🙂

Bardzo wartościowy materiał, dziękuję :)

W końcu cię polubiłem i zaakceptowałem. Kawałek czystej wiedzy który zmienił mi myślenie. Dzięki. Pozdrawiam.

Dziękuję, właśnie zostałem zdiagnozowany🙂

Świetny materiał 👍

Bardzo dobry temat 😊

Cześć za odcinek 👍. Jak zawsze świetny materiał. 👊💪

Ojeju, dziękuję Ci bardzo za ten filmik. Ja nawet nie wiedziałem, że go tak potrzebowałem. Dowiedziałem się w końcu jaką mam sylwetkę i na co mam zwrócić głównie uwagę. A tak cały czas miałem w głowie, że chyba tego stresu jest za dużo, ale nie, może to jednak nie to, pewnie mi się zdaje. No cholerne dzięki!

Kolego mam nadzieję że nigdy się nie dorobisz z tego jutuba. Bo to będzie znaczyć że przestaniesz :) wszystkiego dobrego. kolejny wartościowy materiał ! Sub leci pozdro :)

No w końcu coś co mi pasuje!!!!!! Ja jestem chodzącym stresem 😂 mogę podpowiedzieć że osoby Nadwydajne Mentalnie mają problem z ilością stresu i pewnie mają tendencję do tym co opisujesz.

super, na początek rozwiodę się z moją starą, która generuje mi najwięcej stresu, przy okazji bonus, pozbędę się teściowej, drugi czynnik stresotwórczy, otworzę piwo i samo się zadzieje :)

Super film pomagasz mi swoim doświadczeniem. Pozdrawiam

Dobry material

Dobry, rzetelny materiał. Fajnie, że nie ulegacie modzie pseudo influencerów i pozostajecie sobą!:)

500mg testa tygodniowo i 200g białka dziennie 6 treningów w tygodniu styknie

Fajny filmik :)

Dzisiaj już jestem na trochę innym etapie(SAA itp)ale dziękuję Ci za ten kanał i motywację którą tu znalazłem.Podjąłem się wyzwania 60dni i rezem z Tobą i się zaczęło.Sylwetka plażowa na półce swoje już zrobiła.Moim zdaniem najbardziej wartościowy kanał na polskim YT na temat naturalnej kulturystki oraz zdrowej formy.Bez farmazonów i owijania w bawełnę :)

Świetny kanał! Subskrybuję 😊

Z adaptogenów polecam również Różeniec Górski :)

Dużo się dowiedziałem. Z drugiej strony ciekawe jak byś to powtórzył gdyby Ci związać ręce 🙂

Coś dla mnie :D nie wiem czy się śmiać czy płakać hehe

W temacie skupienia na robieniu jednej rzeczy, bo poruszyłeś tutaj bardzo ciekawą dziedzinę - polecam książkę "Projekt: Produktywność", autor Chris Bailey. Facet przez rok prowadził badania nad tym jak osiągnąć największą efektywność w tym co się robi i uniknąć rozproszenia. Polecam - przeczytałem, zastosowałem, warto; samą książkę można też przeczytać w bardzo krótkim czasie - napisana w zasadzie tak żeby jak najmniej odrywała Cię od tego, co musisz zrobić. ;)

Wow te wlosy!!!!!!!!!!!

Nie mam czasu ale czuje się zmotywowany posprzątać siłownię i wrócić do diety

Jestem za. Teraz mam 41 lat i sylwetkę jak wspominasz w filmie. Wcześniej miałem super sylwetkę ale też więcej czasu na treningi. Teraz w pracy mam większy wysiłek fizyczny i nie mam już sił na treningi.

mam sylwetkę "chudo"tłustą - ale z mięśniami, praca fizyczna - ale chciałem stracić brzuch, rozrastałem się ale brzuch zostawał, odpuszczałem. Ostatnio zobaczyłem zdjęcie jak siedzę - beczka - od 2 miesięcy może nie drastycznie ale troszkę ćwiczę - deska i troszkę ciężarów parę minut - jedzenie wszystko to co zawsze ale połowę plus 2-3 jajka - efekt - 4 kilo mniej ( może nie dużo ale stabilnie i ciągle w dół) brzuch się pomniejsza i wałki po woli znikają - jajek wcześniej nie jadałem za dużo a obecnie prawie codziennie - dlaczego - bo sycą x10 i nie chodzę głodny jedząc mniej - takie moje spostrzeżenia i uwagi dla ludzi którzy stracili cierpliwość do drakońskich ćwiczeń i diet.

Ten film to złoto, jak ja ci za to dziękuję! Wyczerpałeś temat, a że jestem chudotlusty, to twój film jest dla mnie jak objawienie.

Jestem👍

Na szczęście ja jestem tylko tłusta. Spoko, mniej kombinowania. Nie dam rady się nie stresować, nie przy trybie życia, jaki prowadzę i czasach, w jakich przyszło nam żyć.

Michał a ja zaczalem osobiscie na grubo, dwa razy dziennie treningi 4 razy w tygodniu a w pozostale dni jeden trening dziennie. Dzis po paru miesiacach schudlem finalnie 26kg, mam 12 body fatu i czuje sie jak mlody bog , sprawnosc fizyczna i sylwetka najlepsza w moim zyciu. :) Tak wiec i tak mozna jak ja czyli pelen opor od poczatku. Tez zadziala.

Witam Trenerze:) Ostatnio zrobiłem sobie zakupy i zakupilem nowa odzywke oraz kreatyne. Gratis dostalem PUMPA:) I tu moje pytanie. Czym sie rozni PUMP od kreatyny i czy spozywanie jednego wyklucza drugie? Pozdrawiam

Obecna 🎉❤ Łapka w górę!

Ja tak samo mam 15 lat około 60 kilo i 180 cm jestem chudotlusty dzięki za video będę walczył

Psycha zryta(depresja)także chyba masz rację. Jestem zaskoczony tym materiałem. Ze stresem sobie nie radzę. Cwicze od 3 lat. Efekty są ale raczej średnie. Pobudzenie stresem non stop. Niesamowite

A co myślisz o poście przerywanym 18/6? O ciałach ketonowych wytwarzanych przez organizm kiedy się pości? Pozdrawiam

To jo 😒 ciężko to ogarnąć przy pracy 3 zmianowej + kierowanie ludźmi niekoniecznie inteligentnymi nie jest łatwo ale dalej próbuję. 👍

Prosimy o test albo o opinie na temat produktow Huel, polecasz?

Mam problem :) 2300kcal 185 wzrostu. Zaczynałem od 106kg teraz 98 . jestem na redukcji 2.5 miesiąca, schudłem 7-8 kg. Bf +- 22-25% 3x w tygodniu trening boxu( jako cardio) 2x w tygodniu trening ciężarem własnego ciała. Widzę że schudłem, ale brzuch zrobił się taki bardziej galaretowaty i jak łapie falde w palce to mam wrażenie że nic nie zmalał. Cierpliwości i ten brzuch w końcu ruszy czy coś robię nie tak?

Czy dieta ketogeniczna jest przy pozbyciu się takiej sylwetki pomocna? Btw dużo w materiale jest związane też z zalecanym trybie życia przy mojej chorobie jak i wspomniana dieta keto - narkolepsji. Pozdro.

👊

Cześć Michał, jestem w trakcie budowania mięśni - jednak idzie to topornie. Jem 2300 kcal, ważę 67 kg, 190cm wzrostu. I nie wiem, czy powinienem więcej jeść, czy zainwestować w cięższe ciężary (podnoszę 5kgx 30 powtórzeń z ćwiczeń z Twojej aplikacji). Staram się spożywać jak najwięcej białka ile mogę, jednak - no cóż, efektów nie widać. Mógłbyś coś doradzić? :D

Bardzo dobre rady i zgadzam się z nimi, ale przy pracy na 3 zmiany ciężko jest unormować tryb dobowy. Zanim się organizm przestawi (zwłaszcza na nocny tryb) to już musi wracać do stanu poprzedniego.

Hej trenerze, Pytanie zamiast fbw ćwiczę split z kolegom który ma kupę lat stażu i pomaga mi wykonywać cwiczenia poprawnie itd. Trening.silowy konkretny, pięknie czuję miesnie, mogę pozostać przy tym split? Pasuje mi, lepiej mi siada niż fbw. Pozdrawiam

Jeżeli mowa tutaj o stresie, itp. To czy nadmierne korzystanie z telefonu/komputera, np. w pracy niejako mamy predyspozycje do poruszanych problemów? Niebieskie światło działa źle, blokuje melaninę, powoduje stres, itp.🤔

Czy ASHWAGANDA to bezpieczny suplement? Czytam, że 40% więcej testosteronu, a tego chyba bym nie chciał :) Lepiej kupić ekstrakt czy może normalne, niestety nie znam się kompletnie.

👍👍👍

Co zrobić jeśli nie da się teraz pozbyć stresu? Żyłem w przewlekłym stresie w dzieciństwie, teraz też jest i niestety nie da się go pozbyć, siła wyższa. Trenować lubię. Jak trenować? Co jeść? Czego unikać? Mogę nawet przejść na ciemną stronę mocy ale co stosować a co nie?

Omg to o mnie 🙈🤣😅👍

musze rezygnować z przetreningówki jeśli pobudza mnie do dużo wiekszej pracy?

Myślałeś o napisaniu książki o Ćwiczeniach 🤔📚to byłoby coś ⭐

Ja się nauczylem kontrolować kortyzol jako tzw. Nerwus. A teraz nie mogę się obudzić I jak mnie ktoś irytuje to sie uśmiecham. Tesknie za kortyzolem xd Masz racje, wyłączyłem TV pół roku temu o pomimo 42 lat sylwetka greckiego Boga xd

Czesć Michał, opowiedz co z boreliozą, udało się ją wyleczyć?

Pytanie spoza tematu budowania sylwetki. Ile taka korekcja uszu kosztuje oraz kiedy po zabiegu mozna znowu dzwiagac ciezary?

Od roku próbuję pozbyć się sylwetki skinny fat - bezskutecznie. Ostatnio zbadałem sobie prolaktynę i jest wysoka(delikatnie poza normą). Czy to może być przyczyną trudności pozbycia się tłuszcza z brzucha? Nie jestem laikiem na siłowni, redukcja zrobiona zgodnie z Twoimi wytycznymi. Tylko, że masa spadła, a brzuch został :)

A powie Pan co w sytuacji gdy mam ciężka prace fizyczną , codziennie 10 godzin na budowie ,dużo stresu ,sylwetka coraz gorsza. Jakieś wskazówki jak mógłbym poprawić swoją formę i samopoczucie?

A jak się ma zepsuty metabolizm to zacząć od deficytu czy utrzymaniu wagi?

Musicie mieć mięśnie a nie kurła tłuszcz!

Napisz lub powiedz czym wspomagać stawy przy ćwiczeniach?

Michal co sádzisz o kolagenie na skóré czy jest skuteczny bo z tego co wiem to nie ma badan medycznych o jego skutecznosci poz

Byłem na diecie, ale dojechało mnie to psychicznie. Ciągłe pilnowanie godzin jedzenia, ciągłe siedzenie przy garach, by to wszystko przygotować. Okej, schudłem 10kg, ale nie miałem życia towarzyskiego, bo ciągle musiałem się pilnować. Rzuciłem to i znów przytyłem. Błędne koło...

jeśli mam być szczery to filmików o skinny fat, mówiących o tym że ważny jest sen, dieta i 0 stresu jest już milion a na tym kanale 2 albo nawet 3. Brakuje mi i pewnie innym - zielonym w tym temacie konkretów jaki trening wybrać? Czy ma to być fbw czy push pull legs czy to bez znaczenia - chociaż wydaje mi się że ma to znaczenie trenując 3 razy w tygodniu. Czy np można korzystać z tego twojego treningu z challengu o rekompozycji sylwetki (tylko normalnie, bez obwodów)?

Czy z Twoją aplikacją mogą trenować kobiety? Z góry dziękuję za odpowiedź ❤️

Ja mam tą sylwetke tylko jednak troche inaczej, mam dobrze zbudowane plecy bicepsy tricepsy przedramie itp. nogi i łydki ale brzuch odstający i boczki.

Mój mąż ma sylwetkę jak typowy człowiek z zespołem cushinga. Miał robiony kortyzol ranny i wyszedł w normie. Co może być przyczyną tego stanu

Całe życie jadłem cokolwiek - dużo przekąsek, masa cukru, mało wody. Dodatkowo praktycznie brak aktywności fizycznej. Przy 175 ważyłem ciągle ok. 70kg. Po skończeniu studiów pół roku i dobiłem do 80kg nie jedząc wcale inaczej. Wywaliło bebzun, przy reszcie ciała praktycznie "fit". Wziąłem się za siebie. Odstawiłem całkowicie cukier, przestałem jeść zapychacze typu czipsy itd. Dużo owoców i warzyw. Pilnowanie podaży białka, lekki deficyt kaloryczny i przy 3 treningach w tygodniu - w ciągu lekko ponad 2 miesięcy -5 kilo tłuszczu, +3 kilo mięśni. Brzuszek jeszcze jest, ale to już nie to co kiedyś. Nie poddaje się, lece dalej.

zaraz, zaraz. Kofeina nie tylko z kawy, ale też z kakao czy teina z herbaty to sprzymierzeńcy zrzucania masy. Podniesienie termogenezy, polepszenie pracy jelit, czy blokada receptorów zmęczenia. Nie mówiąc o innych pozytywnych efektach. Przy regularnym piciu w dawkach do 300/400 na dobę nie wywołują żadnych negatywnych skutków. Skąd pomysł, że to szkodzi?

dobrze mowisz u mnie to sie wlasnie tak dzieje jesli przestane sie pilnowac jedzenia to mnie zalewa moglbys cos wiecej powiedziec o tej nierownowadze hormonalnej ? bo czasami w okolicach pasa robi mi sie cellulit ;/ badalem hormony testo prolaktyne itd i wszystko w normie dodam ze nigdy nie bralem zadnych mocniejszych wspomagaczy

Czyli nawet deficyt kaloryczny nie spowoduje chudnięcia przy nadmiarze stresu ? To z czego czerpie wtedy energię organizm ?

Szkoda ze nie oglądałem tego na początku tego roku. Bardzo dobry materiał.

Michał moze jakieś treningi ogólnorozwojowe dla 40latkow?

9:06 a kawa rozpuszczalna Inka?

a w Twojej aplikacji, która sylwetka jest tą z filmu? Bo jest to niejasne.

Ooo tak, jestem na etapie gubienia boków. Góra fajna teraz pora na dół heh

Co zrobić gdy bierze się leki które wzmagają katabolizm? Czy jest sposób by to jakoś zrównoważyć. Zauważyłem powrót do właśnie takiej sylwetki jak omawiana tutaj. Ćwiczenia odpadają ze względu na obciążenie mięśnia sercowego lekami.

Sen lek na wszystko w moim życiu, jego brak niszczy po kolei system odpornościowy mózg serce układ trawienny.

HEYKA!DZIEKI ZA FILM!! nie do konca jest jednak tak jak mowisz: ja spie min 10 godzin dziennie,codziennie plywam 4 km i rocznie na rowerze robie ok 5000 km.....i UWAGA!!nadal jestem chudtlusty,juz sie do tego przyzwyczailem,zona mnie pociesza i mowi tak: TEN MODEL JUZ TAK MA,odzywiam sie prawidlowo: duzo warzyw,malo miesa,duzo ryb,oczywiscie nie pije zadnego alkoholu ani nie pale,uzywek brak........wiec co??jaka jest Twoja diagnoza?!?

Co jest nie tak ze "spalaczami tłuszczu" i przedtreningówkamk? Chodzi o dużą dawkę kofeiny, czy coś poza tym?

A może coś o 35 latkach którzy coś próbują naturalnie zrobić, ale mają mało czasu. Czy jeszcze jest szansa coś zbudować, czy już raczej z górki? I ewentualnie ile czasu jeszcze zostało? Dzięki za świetne materiały

Zaczynałem od tego, gruszka z chudymi łapkami. Teraz ważę niewiele mniej niż kiedyś, ale wyglądam znacznie lepiej. Co jest w tym niefajne, ważysz 90 kg, a wyciskasz z 50kg wstyd na siłce, ale trzeba to przejść.

dobry film trzeba pobrac przynajmniej audio

Ja poproszę jakieś konkrety. Wielu trenerów opowiada bardzo ogólnikowo o tych treningach, a ja obejrzałem już kilka tego rodzaju filmów i dalej nic z tego nie wiem, jak powinienem trenowac

CD C

A co jak jem dużo a i tak jestem chudotłusty i do tego niedowaga? Z aktywności fizycznej to WF w szkole 3 razy w tygodniu i też codziennie robię ok. 3000 kroków. Co robić? Jak zgubić oponę i równocześnie przybrać na wadze i zbudować mięśnie?

No proszę jakie włosy;)

Fajnie ale niestety takie cos jak Utrzymać rytm dnia albo nie pić kofeiny itp. Po południu jest niemozliwe w trybie pracy 3 zmianowej. 😢

A kiedy na aplikacji będzie dieta bezmięsna? I czy w ogóle kiedyś będzie? 🙄

!!!

👍 A zrobiłbyś Pan odcinek na nogi w domu z hantlami?? No zrób 💪