Materiał sponsorowany przez firmę ‪@samsungpolska‬, globalnego lidera w dziedzinie zaawansowanych technologii. Produkty właśnie tej marki, a w szczególności zegarek Galaxy Watch5 Pro, wspierają mnie w codziennej aktywności treningowej i pozatreningowej. 💪 Dzięki niemu mogę sprawdzić ile kalorii spaliłam podczas tych ćwiczeń i jak wyglądał mój puls. 🤩 U mnie dzisiaj było to ponad 240 kcal! A jak to wygląda u Ciebie? 😎
Trening, który dla Was dzisiaj przygotowałam łączy w sobie ćwiczenia spalające oraz pięknie modelujące kobiecą sylwetkę! Genialnie wzmocnimy nasze ciało oraz podniesiemy puls do optymalnego dla spalania tkanki tłuszczowej poziomu. Do ćwiczeń wykorzystamy Wasze ulubione gumy oporowe mini band oraz ciężar własnego ciała. Obiecuję, że będzie ogień! 🔥🔥 To co? Zaczynamy!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona
▸ Potrzebny sprzęt: gumy oporowe mini band
▸ Czas trwania: 34:18 min.
00:00 - 05:14 Wstęp i rozgrzewka
05:14 - 10:15 Część 1 - 40 sek. pracy / 5 sek. rest / 30 sek. pracy / 15 sek. rest
10:24 - 15:06 Część 2 - 40 sek. pracy / 5 sek. rest / 30 sek. pracy / 15 sek. rest
15:15 - 19:51 Część 3 - 40 sek. pracy / 5 sek. rest / 30 sek. pracy / 15 sek. rest
20:01 - 24:33 Część 4 - 40 sek. pracy / 5 sek. rest / 30 sek. pracy / 15 sek. rest
15:15 - 29:21 Część 5 - 40 sek. pracy / 5 sek. rest / 30 sek. pracy / 15 sek. rest
29:21 - 34:18 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING Z GUMAMI MINI BAND | CAŁE CIAŁO | MODELOWANIE & SPALANIE 💦 • TRENING Z GUMAMI MINI ...
▸ TRENING POŚLADKÓW 🍑 SHAPE&PUMP • TRENING POŚLADKÓW 🍑 SH...
▸ TRENING Z GUMAMI MINI BAND | POŚLADKI, BRZUCH & SPALANIE • TRENING Z GUMAMI MINI ...
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRETCHING FLOW | 15 MIN | • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIA...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬
▸ Buty: www.ceneo.pl/114709015#crid=6...
▸ Crop top: Women's Best kolekcja Power, kolor Lilac
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Lilac
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬
▸ Mata: forceband.pl/7667-mata-do-cwi...
▸ Gumy mini band: forceband.pl/agatazajac
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama ‪@ceneopl‬
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #shape #modelowanie #spalanie #minibandworkout #miniband