Dziękujemy.

15.04.2023. Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

21.03.2023. Obecna! Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

06.06.2023 i 07.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐

15.02.23. Dziś zaczęłam ta seria ćwiczeń, czyli ćwiczeń na krześle (bo krótsze i w planie jeszcze ćwiczenia na balans i haluksy). Widzę, ze ćwiczeniami z taśmą można poniekąd zastąpić ćwiczenia z ciężarkami. Dziękuję Alicjo, że dbasz o nas. Lubię z Tobą ćwiczyć. ❤🌸💮🙏 Taśmy gimnastyczne, czyli inaczej gumy oporowe (oznaczone są w kilogramach), są w różnych kolorach, a każdemu kolorowi odpowiada inny, stawiany przez nią opór. Do początkowych ćwiczeń wybrałam tę słabszą taśmę (u mnie czerwona), a biegiem czasu przejdę na mocniejszą (niebieską). Kiedyś było to bardziej znormalizowane, teraz odnoszę wrażenie, że co producent to inne fantazyjne kolory. Trzeba sprawdzać. Przebijam 🖐

Poćwiczone, jak zwykle super

Mam taśmę i bardzo dobrze mi się ćwiczyło 🙂

1 maj 2024 ćwiczenia wykonane. Było super.

27.04.23. Pozostaję w rytmie ćwiczeń. Z doświadczenia wiem, ze jak się wypadnie z rytmu, trudno jest powrócić. A więc zrobione. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐🌼🌺

Bardzo dobre ćwiczenia ,przyjemnie się ćwiczyło dziękuję za poświęcony czas

Alicjo, bardzo fajne ćwiczenia rozciagające i wzmacniające ❤

Trening z taśmą oporową może kogoś zniechęcić, bo co zrozumiałe, nie każdy ma w domu profesjonalne taśmy. Nie wątpię jednak, że najstarsi stażem studenci Alicji są na wszystko przygotowani. Najprostsze taśmy wprawdzie są bardzo tanie, ale wymaga to często zamówienia przez internet lub poszukiwanie sklepu sportowego. Nie zawsze to jest wygodne dla danej osoby. Dlatego nie rezygnując z ćwiczeń sugeruję by uruchomić wyobraźnię i coś sobie w domu znaleźć, co taśmę częściowo zastąpi. Może to być np. szalik. Najważniejsze, by nigdy nie szukać pretekstu do rezygnacji z danego treningu. Zwłaszcza, że takie ćwiczenia zwiększają elastyczność mięśni, stawów, koordynację, poprawę równowagi, wzmacniają mięśnie ud, pośladków, łydek, pleców, ramion (w zależności od rodzaju poszczególnych sesji). I - co bardzo ważne - a wspominała o tym Alicja są skuteczne na osteoporozę. Zaletą tych ćwiczeń jest ich łatwość i wygoda wykonania, a szczególnie starannie dobrane, zaprojektowane i opracowane przez naszą trenerkę są pomimo pozornej ich prostoty bardzo pożyteczne dla wszystkich, nie tylko dla ludzi w bardzo dojrzałym wieku. Dziękuję, Alicjo, za Twoją pracę i interesujący, niezbyt długi :) trening.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

16.02.23. Dzisiaj powtórka, czyli jeszcze raz to samo. Przebijam🖐 Dziękuję Alicjo, że dbasz o nas. Lubię z Tobą ćwiczyć. ❤🌸💮🙏

Wow, a właśnie tydzień temu kupiłam sobie taśmę!!! Takich ćwiczeń potrzebuję! Hurrrra i proszę o więcej

Dobre,jak wszystko❤

Wspaniałe filmy .. Dziękuję za super ćwiczenia .. Jest Pani bardzo miła .. Przesyłam uściski 🤗

03.06.2023 i 04.06.2023. Ćwiczę, pozdrawiam i przebijam.❤🖐

24.02.23. Zrobione. Jutro ćwiczymy dalej. Pozdrawiam i przebijam. 🥀🖐

LAPKI,LAPKI dla zasiegu zostaw!

15.03.2023. Pora powrócić do ćwiczeń z taśmą. Te krótkie, bo jeszcze przede mną warsztat naprawczy Haluksów i balans ... Zrobione, zaliczone. Alicjo, na Twoim kanale jest, w czym wybierać. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

Dziękuje i

05.03.2023. Bardzo lubię ćwiczenia z taśmą. Dają poczucie, że weszło się na trochę wyższy poziom, nie tyle trudności, ile obciążenia. Zrobione, zaliczone, pora na Haluksy. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

11.04.2023. Wracam do ćwiczeń! Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

08.03.2023. Dzisiaj była powtórka. A potem jeszcze ćwiczenia zapobiegające Haluksom.. Zrobione, zaliczone. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

Fajnie było .Dzięki.😀

18.03.2023. I powtórka. Rzeczywiście Alicjo, na zakończenie ćwiczeń, przy "potrząsaniu" dłońmi, palce robią się coraz cięższe, a ręce "wydłużają się" prawie do samej ziemi. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

Dziękuję za trening + dodalam 10 min po 50 sek na ramiona z tašmą

18.04.2023. Wykonane! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐💛

05.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐

02.06.2023_Ćwiczę dalej. Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀

Dziękuję, bardzo dobre ćwiczenia. Pozdrawiam

❤

Ach ćwicze codziennie .Dzięki za nie i polecam

25.04.23. Gotowe! Pozdrawiam i przebijam❤🧡🖐🌺🌹

21.04.23. Gotowe! Przebijam, pozdrawiam ❤🧡💛💚🖐

👍👍👍😅

20.02.23. Ćwiczenia z taśmą oporową to ćwiczenia, przy których bardzo wyraźnie odczuwamy pracę mięśni, zakładając, ze w umiejętny sposób dostosowana została oporność taśmy do aktualnego stanu mięśni. Ćwiczenia te w pewnym sensie zastępują niektóre ćwiczenia na przyrządach. Może niektóre z nich udałoby się, wykonać siedząc na piłce? Wykonane. Teraz jeszcze krótkie ćwiczenia na balans. kzfaq.info/get/bejne/rbqpqZeosru0fKc.html Pozdrawiam i przebijam. ❤🖐🌺

Dzien dobry Pani Alu. Cwiczenia sa rewelacyjne. Co Pani powie o pilatesie przy scianie, ktore ostatnio sa bardzo na topie? . Pozdrawiam

Czy nie senior też może wykonywać te ćwiczenia?