Подписывайтесь на мою группу в вк, там больше контента: stacytv
Тренировка подойдет для новичков и для опытных девушек.
Включает в себя упражнения на спину, грудные, дельты, бицепсы и трицепсы.
Функциональные петли (TRX) - тренажер, который можно использовать в доме, на улице, взять с собой в поездку, так как много места он не занимает, а проработать все тело позволяет.
Если вам противопоказана осевая нагрузка, петли TRX (или любые другие функциональные петли) вас выручат.
Тренировка состоит из 1 круга, который повторяем 3-5 раз. В круге 6 упражнений. Повторяем по 20 раз.
Круг 1:
00:00 горизонтальная тяга
00:53 жим горизонтальный
01:50 сгибание предплечий
02:52 разгибание предплечий
03:55 жим стоя спиной к точке крепления
04:30 отдых
Круг 2:
05:14 горизонтальная тяга
06:01 жим горизонтальный
06:53 сгибание предплечий
07:50 разгибание предплечий
08:49 жим стоя спиной к точке крепления
09:31 отдых
Круг 3:
10:04 горизонтальная тяга
10:55 жим горизонтальный
11:44 сгибание предплечий
12:47 разгибание предплечий
13:41 жим стоя спиной к точке крепления
14:19 отдых.
Разминка • Разминка перед трениро...
Заминка: • Заминка после трениров...
#тренировкадома #тренировканаулице #тренировкаtrx #воркаут #тренировкабезосевойнагрузки #женскаятренировка #тренировкапослеродов #спина #грудь #бицепс #трицепс #дельты #верхтела