Спасибо!

Пожалуйста

Пожалуйста, прогресса Вам с сыном!

@@footballgas Сделали все упражнения сегодня, понравлюсь все 👍 сын говорит что Михаил похож на Kimmich с Bayern в этой футболке! 👌😁

Отлично. что понравилось. Да, немного похож, он и играет в основном, как Киммих ))

По частоте от целей: 1-2 раза в неделю - формат поддерживающий, чаще - развивающий. В нашей практике выходит 2-3 раза в неделю. Полный объем - не обязательно, тем более в 7 лет, ребенок утомится от этого малоподвижного дела, заскучает. Но постепенно по мере роста готовности и привыкания, можно доходить и до часа. Есть исследования/рекомендации немецкого футбольного союза по развитию гибкости у детей - растяжки проводить 4-7 раз в неделю, то есть вплоть до ежедневных, по 40 минут. Эта конкретная тренировка как "скелет", можно выбрать любимые упражнения делать только их + на нее можно "навесить" и какие-то свои упражнения.

@@footballgas спасибо за развернутый ответ

Спасибо!!!

Такая тренировка - и развитие и восстановление. Гибкость делает игрока эффективнее с точки зрения движений и энергозатрат, а так же дает защиту.

Минимум 2 раза делает. Вообще 2-4 раза. Недели разные количеству и направлению работы на тренировках. Чем больше физической работы (силовая, быстрота, прыжки), тем больше растяжек.

@@footballgas хорошо,спасибо большое за ответ

Да, можно. Именно вечером и перед сном и будет оптимально.

@@footballgas кстати сколько раз делать в неделю? Думал 6, у меня если что тренировок с командой пока нет, а доп с тренером и зал есть. Мне 15

Делал 2 дня назад, все отлично, только боль не мышечная, а в тазобедренных суставах, прям щас не закончил растяжку из за жесткой боли в тазобедренных суставах Что делать?

Помогает конечно. Что-бы деревом не быть как минимум

Если просто потянуться и не работать над техникой, то ждать улучшения в ней именно в связи с улучшением гибкости не стоит. Но если работать комплексно - то есть и над гибкостью и над техникой, то ДА, улучшение гибкости, среди прочего, создает лучшую базу для техники, просто даже в связи с увеличением амплитуды движений, мобильности.

@@footballgas спасибо ,все так и делаю 💪🏽👍🏽

Стандартное ограничение: растяжка должна быть завершена не ближе чем за 5 часов до предполагаемой высокоинтенсивной активности (то есть матча, скоростной или силовой тренировки). Как понимаю речь о дне перед матчем - вечерняя растяжка? Да, будет полезно, еще и на сон положительно повлияет.

@@footballgas спасибо вам , отлично!

Никуда не делась - растет человек, формируется опорно-двигательный аппарат. Шпагат и общая гибкость не одно и то же. Собственно попыток на шпагат сесть в текущих тренировках нет, приводящие тянем, но внимание именно шпагату (положению) не уделяем.

Количество раз - момент индивидуальный, от возраста, уровня, расписания и продолжительности тренировки. Ориентир для такой тренировки 2-3 раза в неделю.

@@footballgas спосибо

100% быстро летит

Каждый день после тренировки

Комплекс есть, тоже снимем в таком же формате. Скорее всего предварим видео с тренировкой коротким теоретическим роликом, чтобы было понимание над чем идет работа. В части того, что растяжка и гибкость это не про мобильность суставов, с Вашим тренером не соглашусь: без гибкости не будет мобильности, нечего будет двигать, амплитуда движения будет ограничена скованными/негибкими мышцами. Мобильность, тем более ее проявление в футболе, в этой плоскости, это прикладное применение гибкости.

@@footballgas про мобильность тоже очень интересно, жду когда вы закинете видео

@@theone9137 закинем, ждем "окна" в предсезонной подготовке, когда можно было бы снять ролик

Есть такой многократно подтвержденный исследованиями факт, что проведение статического варианта растяжки непосредственно перед физической нагрузкой снижает скоростно-силовые показатели во время этой нагрузки. То есть если провести растяжку в день матча, перед ним, то в матче спортсмен не будет бежать так быстро как могу, не будет столь резок и подвижен, как мог бы. Лучше тянуться в день перед матчем, вечером. В видео в основном статическая растяжка. В свою очередь динамическая (активные маховые, амплитудные, пружинящие и непродолжительные - 2 секунды - движения) положительно сказывается на скоростно-силовых показателях. Ее элементы можно и нужно включать в разминку перед матчем.

у меня нет ответа на этот вопрос. конкретно для данной тренировки цель "помочь вырасти" не стоит. Есть такое мнение, что растяжка помогает вырасти, для этого есть теоретические предпосылки, но очень сложно такой тезис подтвердить в исследованиях.

@@footballgas я хотел спросить в какой академии ты играешь,сколько лет и как много в день ты занимаешься?