ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ

Рет қаралды 181,062

2 жыл бұрын

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня Света подготовила классную тренировку на здоровую спину! Эти упражнения помогут снять зажимы, если болит спина и устала шея 💪 Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - smstretching.ru/live/ Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - smstretching.ru/sprint
Растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.
Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 10 минут этому комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.
Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - smstretching.online/
Участвуй в live-классах - smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

Пікірлер: 166

@maryum762 2 жыл бұрын

Ничего лучше не придумать. Обалденные упражнения! Спина перестала болеть после длительного дня в офисе. Спасибо!

@smstretching 2 жыл бұрын

Рады, что тренировки с нами приносят такую пользу 🤗

@user-fg6um9cz9m 7 ай бұрын

От это девушки невероятная энергия. Спасибо за такой подход к своей работе

@smstretching 2 ай бұрын

Спасибо 💗

@user-eq4du6nz2s Ай бұрын

За 10 минут тренировки такой результат будто сходила на массаж) Очень хорошая тренировка, всем советую👍!

@lenadmitrieva2636 12 күн бұрын

Я вообще на скорости 1.5 делаю)

@user-fc6jd3cc1x Жыл бұрын

После этой тренировки сразу же чувствуется облегчение, уходит напряжение со спины Спасибо вам!

@smstretching Жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🤗

@Irina_Kamenskih 9 ай бұрын

У Светы самая афигенная энергетика,как можно найти все видео где она?

@user-wh5io1vo4v 25 күн бұрын

Есть еще тренеровки именно с этим тренером ! Это самая лучшая подача которую я встречала 😍

@yourhighnesses9508 4 ай бұрын

Спасибо, вам большое, эта растяжка - мой фаворит уже год, делаю каждый день, очень хорошо помогает от болей в спине и улучшает осанку. После этой тренировки чувствуется лёгкость.

@grach9018 6 ай бұрын

Просто фантастическая тренировка, до этого болела спина и шея, сейчас я боли и дискомфорта вообще не чувствую, спасибо вам огромное❤

@mila_387 10 ай бұрын

Очень розслабляющая тренировка😊 делайте такие почаще❤

@Sia_Raven 7 ай бұрын

Какая классная тренировка, так быстро и эффективно, чувствую себя другим человеком после нее, спасибо❤

@yerkezhanberikkaliyeva4863 11 ай бұрын

Приятная речь и голос тренера! Супер тренировка

@user-te6ke2uv3u 7 ай бұрын

Самая лучшая тренировка! Спасибо вам!

@rina15155 9 ай бұрын

Очень помогло с первого же раза, спасибо большое!

@user-dx2nf7ng8u 3 ай бұрын

Эта тренировка приводит меня в чувства! Спасибо 🙏

@user-sv8kr1ok3q Жыл бұрын

Вот это зарядочка, я почувствовала все что давно не чувствовала шея, спина немели от боли решила пора зарядочку делать, я теперь каждый день буду делать

@smstretching Жыл бұрын

🤗

@nataliakolyagina4148 6 ай бұрын

Спасибо, Света!!!

@user-eh3hs6th3d Жыл бұрын

Супер! Благодарю 🤗

@katyachakra888 10 ай бұрын

Очень классная растяжка! Благодарю ❤

@user-bn1zh2pk4z 3 ай бұрын

Очень крутое видео... Комплекс из йоги и Здоровой спины... Не рекомендовала бы крайнее упражнение, опасно для шеи для новичков. Видео супер❤️❤️❤️Классное!!!! 😍😍😍😍😍

@user-ub3pw2xy3s Жыл бұрын

Спасибо большое, очень помогло 👍👍👍👍👍

@user-wh5io1vo4v 6 ай бұрын

Давайте еще этого тренера !!!! Жду ❤❤❤❤❤❤❤

@durdonanuriddinova7235 10 ай бұрын

Благодарю вас

@Nostalgie1016 22 күн бұрын

Супер тренировка, спасибо! В перерывах между вязанием делаю, и спина очень довольна.

@shahrizadmagomedova2942 2 ай бұрын

Лучшее что я делала со своей спиной 🥹 очень сильно болело,после тренировки такая легкость в спине

@prostosamopoznanie Жыл бұрын

Благодарю!

@aleksandra.mai. 5 ай бұрын

Очень понравилось, по темпу и набору упражнений идеально подходит перезагрузиться после работы, спасибо!❤

@user-te6ke2uv3u 4 ай бұрын

Отличная тренировка, уже 10 раз делаю гимнастки по ней, спасибо!

@proskurina1980 Жыл бұрын

Супер !!!

@ReginaMinyazeva 10 ай бұрын

После тренировки чувствуешь растяжение и приятные ощущения. Спасибо😉

@user-us2vk5jc5p Жыл бұрын

Лучшая тренировка! То, что надо для больной спины ❤ спасибо вам

@smstretching Жыл бұрын

Спасибо ☺️

@user-pn6jt5ed1m 10 ай бұрын

О боже, Вы спасительница. Прохожу курс у остеопата, ояень болит шейноворотниковая область, и вообще не вижу результата. А тут сразу перестала болеть шея. Вы волшебница. Спасибо

@medisongood 5 ай бұрын

Просто вау тренировка спасибо большое🔥🔥❤️❤️❤️😘😘😘😘

@user-zc3fv6xy4k 11 ай бұрын

Супер 👏

@user-zw2jw2qm8p 2 ай бұрын

Это кажется лучшее, что я видела🤍

@zhoposranchik Ай бұрын

Понравилась тренировка, спасибо

@stranovedenie_FM 7 ай бұрын

Классная тренировка! Благодарю

@verakashina7244 4 ай бұрын

спасибо. было супер

@chulpan5404 Ай бұрын

Супер, спасибо большое снялись сильнейшие зажимы в шее🥺

@nat_pli 2 жыл бұрын

Привет! Спасибо за очередной отличный комплекс, новые видео для прокачки спинки всегда жду с нетерпением)

@smstretching 2 жыл бұрын

🤗💛

@Irina_Kamenskih 9 ай бұрын

самый приятный тренер 🔥🔥🔥

@mgsmgx 11 ай бұрын

Спасибо!!! Находка

@mariasmirnova9240 2 ай бұрын

Спасибо!!!

@user-lz7vp8ty7l Ай бұрын

супер тренировка, вы супер

@durdonanuriddinova7235 3 ай бұрын

Благодарю ❤

@user-wm8rn5qt6x 29 күн бұрын

спасибо!!

@Kk333___ 6 ай бұрын

Как всегда лучшие!🫶🏻

@leilaleilalu 6 ай бұрын

Очень Крутая тренировка благодарю ❤️

@honor8x433 10 ай бұрын

Мне было очень приятно и облегчила мои боли в шее

@durdonanuriddinova7235 7 ай бұрын

Спасибо большое

@olya_zabava 2 ай бұрын

Мега крутая тренировка только единичные упражнения вызвали сложность. Хорошо ощущаю себя после нее❤❤❤

@user-wh5io1vo4v 9 ай бұрын

Я обожаю этого тренера ! Самая лучшая подача из всех которые я видела , кто знает как ее имя ? Может инстаграм канал ? Спасибо большое ❤

@user-jq2gp4fl3m 3 ай бұрын

Супер тренировка . Я неделю мучалась с болью сильной . Начала делать этот комплекс и еще один для спины у вас через 3 дня боль начала проходить . Теперь буду делать каждый день !!

@godislove8382 6 ай бұрын

Кайф для спины, спасибо

@user-co8bq4ke8k 4 ай бұрын

Ваууу😮 что за чудо тренировка? Знаете спина уже не болит!.. теперь каждый день буду это сделать.

@user-sh4je1ye5g 2 жыл бұрын

Крутой комплекс упражнений! Спасибо 💓

@smstretching 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@Veraviniz Жыл бұрын

Спасибо, просто супер!!!

@smstretching Жыл бұрын

❤️

@OlgasBritishFells Жыл бұрын

Просто супер!

@smstretching Жыл бұрын

Спасибо ☺️

@user-kp9hf7ou8m 5 күн бұрын

Балдежная тренировка

@alina8726 Жыл бұрын

Спасибо огромное за тренировку, девушка очень приятная🤍

@smstretching Жыл бұрын

🤗❤️

@annakempi9157 Жыл бұрын

Очень понравилось! Такие приятные упражнения, что хочется выполнять их дольше🙈😂 Спасибо большое ❤️🙏

@smstretching Жыл бұрын

Спасибо! Будем стараться радовать тренировками еще больше 💪🏼🤗

@ericasato6123 11 ай бұрын

Спасибо, вы очень сильно помогли! 💓

@smstretching 11 ай бұрын

Всегда пожалуйста 💕💪🏼

@user-lq9wz4pj3g 2 ай бұрын

Спасибо

@user-gt9ho1cy3u Жыл бұрын

Обожаю ваших трениров 🔥🔥🔥

@smstretching Жыл бұрын

Спасибо ☺️

@user-yo4gf1bm7p Жыл бұрын

комфортный и приятный комплекс. Спасибо за полезную тренировку

@smstretching Жыл бұрын

Всегда пожалуйста ☺️

@user-wg8zd9oj7f 2 жыл бұрын

Это просто супертренировка!!! Какая же она классная!!! Спасибо, Света!!!

@smstretching 2 жыл бұрын

🤗❤️

@Alena-gm1un 2 жыл бұрын

Тренировка суперская !Девушка просто солнышко.Я даже не знаю ,что излечило мою спину хорошая тренировка или она своим позитивом . Спасибо за невероятные тренировки . Успешного развития канала

@smstretching 2 жыл бұрын

Спасибо! Нам и тренеру очень приятно 🥰

@user-yo7sp2vy3t 2 жыл бұрын

Спасибо за тренировку, отлично снимает зажимы в спине при офисной работе!🙂

@smstretching 2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🤗

@vivikavivika6813 Жыл бұрын

Света супер❤тренировка просто огонь🔥

@smstretching Жыл бұрын

Спасибо ☺️

@user-ou2tn5nk8z Жыл бұрын

Просто кайф, лучшая тренировка 🤩

@smstretching Жыл бұрын

Спасибо ☺️

@durdonanuriddinova7235 8 ай бұрын

Шикарные ощущения

@0sofiashkurenko211 Жыл бұрын

Спасибо огромное. Теперь буду чаще практиковать такую разминку, очень помогает

@smstretching Жыл бұрын

Всегда пожалуйста ☺️

@user-pc6qh2us2k Жыл бұрын

Темп, конечно, явно не для больной спины) я только смогла позу «сформировать», девушка уже в середине следующего упражнения. Легко ей, везет..

@user-nu5vt1fb6v 7 ай бұрын

Не "везёт", чтобы так уметь нужно регулярно заниматься и улучшать гибкость своего тела)

@user-js2qc8xd7q Жыл бұрын

Классный комплекс: просто, быстро и супер-эффективно, спасибо!!! 💪😎👍

@smstretching Жыл бұрын

❤️

@durdonanuriddinova7235 7 ай бұрын

Благодарю

@aril.7459 7 ай бұрын

Супер тренировка, благодарю! ❤

@smstretching 7 ай бұрын

Спасибо ☺️

@ma-farica 6 ай бұрын

Спасибо большое! Сегодня был первый день работы на ПВЗ, день адский, много народу и посылок. У меня итак болело плечо+начались месячные. А тут таскать кучу тяжëлых посылок Сделала - чувствую себя намного лучше, но логично, что всë сразу не пройдëт😢

@lenadmitrieva2636 12 күн бұрын

Каждое утро делаю уже 3 недели- каждый раз хочу лайками закидать! Обалденная тренировка- и шея, и спина, и голова перестали болеть👍 три недели без обезволивающих❤

@smstretching 8 күн бұрын

Спасибо! 🖤

@freshbreathh 6 ай бұрын

Всё очень понравилось, спасибо 💗

@smstretching 6 ай бұрын

Спасибо ☺️

@user-os9xo8ms7c 8 ай бұрын

🎉 спасибо

@user-uh1uk5ol3e 7 ай бұрын

Доброе утро Работаю в парикмахерской вчера целый день стояла, проснулась сегодня чувствую надо зарядку отличная тренировка всё напряжение ушло и так быстро Бегом на работу 😊

@smstretching 7 ай бұрын

Добрый вечер! Рады, что помогли 🤗

@ponochka6244 2 жыл бұрын

Очень крутая и лёгкая тренировка, чувствую лёгкость в позвоночнике

@smstretching 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@anna.b5 2 жыл бұрын

Отличная тренировка 👍

@smstretching 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@Leiks109 10 ай бұрын

Весь день болела спина и шея, а после тренировок боль как рукой сняло, очень классные упражнения , прям спина кайфует, рекомендую

@user-yh9hj7ep9u 4 ай бұрын

Она высасала своей активности мои последние капли энергии

@user-ur5ex9tg8v 6 ай бұрын

Супер

@Alina_sad_u_ogorod Ай бұрын

Выполнено: 18.04.2024 в самом конце, когда выпрямились, очень заболела поясница😃 Мне тяжеловато на ровной твёрдой поверхности лежать😃 09.05.2024

@saharok5395 Жыл бұрын

Спасибо за тренировку!!!шея перестала болеть

@smstretching Жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🤗

@user-mg8ye5dx3f 9 ай бұрын

Отличная тренировка ,весь день чувствовала сильную боль в спине ,последнее упражнение особенно помогло и понравилось ,, спасибо вам большое!💗

@smstretching 8 ай бұрын

Рады, что смогли помочь 🤗

@user-ud2nu8vp6s Жыл бұрын

Пожалуй, подсяду на этот канал 👌

@smstretching Жыл бұрын

Спасибо ☺️

@user-dm9lm8wg8u 9 ай бұрын

Ну в последнем упражнении переоценили мои силы😂😂 а так тренировка супер, спасибо

@kuratsukii 9 ай бұрын

первый раз за 10 лет сделала зарядку, потосу что невыносимо спина и шея болит сидеть за компом. Если болело на 100%, то после видео осталось боль на 30% , и это отлично. Но после зарядки сил нет, ахах:) Еще судорогу схватили во время упражнения. Но я решил, что каждый день буду делать это, может спина и шея будет меньше болеть. Спасибо за помощь и качественное видео!