ТРЕНИРОВКА НОГ с РЕЗИНОЙ / ФИТНЕС ЖГУТОМ.

Рет қаралды 68,824

3 жыл бұрын

Друзья, итоги конкурса подведу 1 июля. Придумай самое оригинальное использование этого супер жгута, не обязательно в спорте и оставь комментарий под видео.
Победитель выявлен, смотри закреплённый комментарий.
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Фитнес студия "Система тела" в Москве: sistematela.ru
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Telegram: t.me/sistematela
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Друзья, много упражнений с фитнес резиной я снимал, но отдельной тренировки на ноги со жгутом не было, исправляюсь и вашему внимаю представляю самые эффективные упражнения, которые можешь выполнять как дома, так и на уличной площадке. Рекомендую взять жгуты разного сопротивления, но помни, что важно сохранить правильную технику, а только потом усложнять движение дополнительным сопротивлением. Не забудь выполнить суставную гимнастику перед началом и возьми с собой воды. Желаю тебе приятного просмотра и продуктивной тренировки! Буду рад если подпишешься и оценишь видео!

Пікірлер: 117

@user-th4gx6ti3d 3 жыл бұрын

очень много применений можно придумать: гигантский арбалет или катапульта, динамка для вытаскивания внедорожников, запасная гусянка для мини-экскаватора, медицинский жгут на кинг-конга, применять при тренировках халка, нарезать много сантехнических прокладок, дымовуха от комаров или просто им отмахиваться и бить их, диэлектрический коврик при починке проводки, траурная лента, просто носить с собой модностильномолодежно...

@sistematela 3 жыл бұрын

Медицинский жгут на Кинг Конга больше всего понравилось, осталось его найти))

@sistematela 2 жыл бұрын

Здравствуйте, Ваш комментарий мне понравился больше всего, напишите мне на почту sistematela.ru@yandex.ru

@user-tw6ts1zz3u 3 жыл бұрын

Спортивный жгут - лучшая защита от гопников) Хорошее натяжение и замах - + отличное настроение под вечер

@sistematela 3 жыл бұрын

Таким и убить можно))

@nikitapetasov1219 Жыл бұрын

Дядь Толь спасибо за тренировку, ноги просто пылают от счастья

@L.A.P.S. 3 ай бұрын

Класс, бро! Спасибо за качественный и познавательный ролик!❤

@vadimsibagatullin3554 9 ай бұрын

Ащпе супер! Очень полезный ролик! Будь здрав, автор!

@zodiac1703 12 күн бұрын

Спасибо 🔥🔥🔥🤙🤙🤙💪💪💪

@Yyyyyyyy100kk 5 ай бұрын

Спасибо за видео

@user-vb5yb6fl1u 10 ай бұрын

Круто 🙌

@user-cf1hl9ie9s 2 жыл бұрын

Красавца!!!! ВСЕ деликатно показал, разъяснил!

@sistematela 2 жыл бұрын

Спасибо что оценили! Успехов!

@zvieltsafon5029 2 жыл бұрын

Спасибо!

@sistematela 2 жыл бұрын

Успехов!

@user-ey1fo2el3y 3 жыл бұрын

Благодарю) наконец комплекс упражнений для ног) Этот жгут намотать на комбайн СК-5 вместо ремня и на уборку пшеницы в июле.

@sistematela 3 жыл бұрын

Спасибо что оценили! Есть вариант, на практике пока не представляю))

@user-ch3gl6vq6z Жыл бұрын

СПОСИБО ДРУГ.

@VdmBekS_ 2 жыл бұрын

Всё четко показал техника 100%. Молодец, спасибо и удачи !

@sistematela 2 жыл бұрын

Спасибо что оценили! Успехов!

@user-qh6ly4rg2m Жыл бұрын

Рақмет 👍

@STASON2411 Жыл бұрын

Раньше относился к лентам скептически,но для занятий на улице самое то🏋️🤪

@sistematela Жыл бұрын

Точно)

@KyryloKazantsev 3 жыл бұрын

Анатолий, спасибо за ролик. Взял на вооружение!

@sistematela 2 жыл бұрын

Спасибо что цените! Успешных тренировок!

@maxromanenko6434 2 жыл бұрын

Отличные упражнения. Буду использовать как учебник. Ноги и спина куда важнее верха. Иду iбашить

@STASON2411 Жыл бұрын

Спина это тоже верх 😄

@gansartur 7 ай бұрын

Становая тяга) 👍

@user-ru2tf6yn4i 3 жыл бұрын

Жгут -карусэл-карусэл, кто успэл, тот прысэл)

@chinabobs5071 2 ай бұрын

Мне не нравится то что натяжение ослабевает в определённой точке амплитуды. Когда тренирую остальные группы мышц (грудь, спина, руки, плечи) то можно передвигаться ногами (делать шаг вперёд и постепенно отступать назад), сохраняя натяжение на всей амплитуде повтора, в этом и вся фишка что резинки очень неплохо прокачивают мышцы благодаря передвижению ногами во время выполнения. А вот ногами я пока не приспособился полноценно заниматься. У меня есть штанга для приседаний, но я ищу вариант полноценно заниматься когда я в отъезде. К сожалению ничего из этих упражнения не подходит, разве что отведение вбок

@user-dp5tr3qe3j Жыл бұрын

ложимся, жгут на ноги, тянем руками и спиной.

@iasiass1063 2 жыл бұрын

Это все хорошо,а какие петли по нагрузке посоветуете?Основное -это укрепление связок\сухажилий и несильные нагрузки на суставы,чтоб войти в тонус .

@sistematela 2 жыл бұрын

Берите набор 25 и 35

@konstantinbgdv2978 2 жыл бұрын

Норм !!! Сейчас нахожусь в отпуске и в дом условия отличный комплекс ( перед поездкой приобрел резинку с усилием 20-30кг ).....

@sistematela 2 жыл бұрын

Успешных тренировок!

@user-ef9ng2mn6w 2 жыл бұрын

Черный широкий жгут подойдёт для приседания " сумо"

@kitaorosi834 Жыл бұрын

Становая тяга, румынская тяга, различные приседания. Если зафиксировать один конец на турнике, то различные тяги для спины.

@user-gm7hl3po1x 3 жыл бұрын

На кольца порезать шириной 4-5 см. Можно попросить мастера ремесла по пошиву кожаных изделий, пусть нарежет, рука набита. Или сесть на пол, закинуть за спину к пояснице и закинув за стопы ног попытаться расстянуть жгут, можно за спину добавить что-нибудь для толщины, чтобы уменьшить рабочую длину жгута. Но это наверное только тяжелоатлету по силам 😁

@sistematela 3 жыл бұрын

Сделать несколько, неплохая идея. А вот второе плохо представил))

@user-tw6ts1zz3u 3 жыл бұрын

Здравствуйте, крутая тренировка! А можно тренировку на пресс, а то сколько уже пытаюсь, прогресса фактически нет

@sistematela 3 жыл бұрын

На пресс скучные тренировки, я делаю 2 упражнения, не вижу смысла больше, а на жиросжигание они никак не влияют.

@user-mq9dq5ci5o 2 жыл бұрын

@@sistematela скинь ссылку на упражнения на пресс

@0707pit 2 жыл бұрын

Мышцы пресса, в первую очередь куются на кухне.

@demkaz1 Жыл бұрын

Как эти жгуты называются?

@user-xf1ob1vn5x 13 күн бұрын

3 года прошло, и в конкурсе я не успел 😂😂😂

@nikspqr3707 2 жыл бұрын

Ув. Анатолий, сколько раз в неделю оптимально заниматься по данной тренировке? Спасибо!

@sistematela 2 жыл бұрын

2 раза достаточно, но и на верх тренировку не забудьте добавить

@sistematela 3 жыл бұрын

Друзья, итоги подведу 1 июля! Как вам тренировка?

@user-ch2iz5xs9g 3 жыл бұрын

Отличная тренировка,можно тренировку для нижней части грудных мышц..

@Mark-is6kk 3 жыл бұрын

Попробуйте сделать первое упражнение с черным жгутом.

@Amedey 3 жыл бұрын

Что-то я так ослаб и захилел,что посмотрев видео некоторые подписался,а то и забыл когда зарядку даже делал...!

@sistematela 3 жыл бұрын

Пора поработать над собой)

@vasylsmahula 2 жыл бұрын

@@sistematela тут больше подойдёт, никогда не забывай работать над собой.

@user-xx8ic3xg5o 8 ай бұрын

Вряд ли кивковые движения в нижней точке опасны со жгутом, тем более таким какив видео. С ним только дельты качать

@user-io9bv5cm5q Жыл бұрын

Цей жгут для станової тяги або підтягування на турніку

@arturpetluk2044 2 жыл бұрын

Очень хорошо заканчивает!

@sistematela 2 жыл бұрын

Супер!

@user-io9bv5cm5q 4 ай бұрын

Станова тяга або ще підтягування на турніку

@streetworkouthanoiteam9906 3 жыл бұрын

Perfect body, from Vietnam 🥰🥰

@sistematela 3 жыл бұрын

Thank you!

@aldavisVadim 8 ай бұрын

Становая тяга с этим жгутом, и присед , икры еще можно

@dmitriitimoshenko4032 Жыл бұрын

Птички поют, идеальное место

@user-iu2fh3oy5k Жыл бұрын

Добрый день, систему питания и тренировок даёте?

@sistematela 10 ай бұрын

Здравствуйте, даю)

@sergkyman9066 Жыл бұрын

Присед сумо больно на становую тягу сумо похож))

@user-ch2iz5xs9g 3 жыл бұрын

Этот жгут можно использовать для "банджи-джампинга"🤔 (открыв аттракцион) на обычной пятиэтажке😁,тем самым в добавок пополнить свой бюджет 🤭😁

@sistematela 3 жыл бұрын

Или сесть)))

@user-ch2iz5xs9g 3 жыл бұрын

@@sistematela 😁все возможно

@dimash_2723 2 жыл бұрын

Сколько раз надо делать эти упражнений?

@sistematela 2 жыл бұрын

2-3 подхода

@user-xk9kz5bz2b 2 жыл бұрын

А где преобрести такой черный жгут.для приседа самое то.

@sistematela 2 жыл бұрын

мне подарили))

@user-so2st2ui1d Жыл бұрын

ТРОСС

@Sergey97139 3 жыл бұрын

Я купил у коллеги такой жгут, так как он не знал, что с ним делать. С ним делаю следующее упражнение: заправляю его петлей за ступеньку шведской стенки на уровне груди, сам как Бурлак на Волге становлюсь в петлю, пропускаю его под подмышками и как Супермен иду вперёд, покуда могу. Упражнение очень изматывает, по крайней мере меня, как не очень тренированного человека. Особенно ноги забиваются, будьте аккуратны, спина тоже сильно напрягается. За любой столб можно зацепить или крюк.

@sistematela 3 жыл бұрын

Неплохой вариант, но этот вообще нереально растянуть))

@Sergey97139 3 жыл бұрын

@@sistematela на сколько он кг ? Интересно. Не подписан?

@tomblack7087 Жыл бұрын

Можно ли накачать ноги исключительно на резинках?

@sistematela Жыл бұрын

Только укрепить, мяса много не нарастить

@konor1984 2 жыл бұрын

Желтая резинка - какое натяжение?

@sistematela 2 жыл бұрын

25кг

@naziknevidomuy3828 2 жыл бұрын

4:25 Послав всіх у дупу)))

@Joker-gu2cg Ай бұрын

Делайте подобный комплекс и у вас не будет прихватывать поясницу. При слабых мышщах ног, всю нагрузку на себя берет поясница. Происходит гипертонус- мышечный спазм- отек и воспаление. Дальше гора уколов, таблеток и месяцы восстановления.

@user-mk4yk1hx6y Жыл бұрын

И долго эти резинки служат? Не рвутся?

@sistematela Жыл бұрын

Год

@user-mk4yk1hx6y Жыл бұрын

@@sistematela ого. Мало. Я думал, что хотя-бы лет 5.

@keywinn Жыл бұрын

А по сколько подходов делать?

@weatherrrreport Жыл бұрын

Сколько хочешь столько и делай, орьентируйся по своей выносливости и своей резине

@densimon3369 3 жыл бұрын

Нужно сделать гигантскую рогатку и снять видео как она стреляет))))

@sistematela 3 жыл бұрын

О, возможно так и сделаю, по арбузам))

@user-fv6rp3vw9o 3 жыл бұрын

@@sistematela арбузы ещё не поспели, попробуйте с капустами

@user-dw3sc2ws7e Жыл бұрын

Внедорожники буксировать

@irakliskhirtladze3777 8 ай бұрын

почему икри пропустил 😅 всё ок👍👌

@user-ok1vt9mg2f Жыл бұрын

На полу добавятся ещё. Кто ходит в зал, сами догадаются, а кто не ходит? А ничего не будут делать. Имхо.

@Mark-is6kk 3 жыл бұрын

Румынскую тягу я бы делать не стал, очень травматично для уже пострадавшей спины и поясницы.

@sistematela 3 жыл бұрын

Со жгутом вполне себе, но упражнение и правда технически сложное.

@Jigurdinec 2 жыл бұрын

Со жгутом не опасно

@bigben8649 Жыл бұрын

Таким жгутом можно камаз тянуть

@user-wz2jr6ot7o Жыл бұрын

Сумо с резинками вообще ни о чём. Нагрузка не чувствуется вообще. Я пробовал с 4-мя резинками.

@sistematela Жыл бұрын

Ну мощный Вы, что сказать, но не все такие

@user-wz2jr6ot7o Жыл бұрын

@@sistematela Та я говорю за то, что резинки не дают достаточного сопротивления, даже если их 4шт будет, а не я мощный)

@pashatiger1240 Жыл бұрын

Всем привет. Занимаюсь много лет в зале, имею большой опыт. Но резинки как по мне большой эффективности не дают, Я их использую только для разогрева связок и мышц. Только со штангами и гантелями можно добиться изменений

@DenisGuns 3 жыл бұрын

Бла бла бла. Расскажи как офисному планктону типо меня скинуть жир с пупка. Всё что ты вещаешь проходилось в книжке Вэйдера. Мне 41 и я не могу сбросить пузо... оч. жаль.

@sistematela 3 жыл бұрын

Просить нормально научитесь, 40 это что достижение какое?))

@vasylsmahula 2 жыл бұрын

Denis G приезжай ко мне , скинешь быстро свои килограммы. Особенно сейчас летом , когда жара 40 а то больше и надо пальмы обрезать . + будешь вставать со мной в 4:15 на пробежку , немного, всего 3 км утром * турник и отжимания . После завтрак и на работу на велосипеде. Вечером ещё немножко спорта уже с гантелями и жгутами . Мне 53 и не жалуюсь. Когда имел сидячую работу, как Вы бегал по 15 км , но эта работа не для меня . Ну это так . А если есть желание действительно скинуть лишние килограммы , то это не так и сложно.

@DenisGuns 2 жыл бұрын

@@vasylsmahula Я понял, надо меньше есть и больше ходить!

@ogposer 2 жыл бұрын

@@DenisGuns по идее скакалка. Но в 41 не знаю, суставам наверное будет бо бо. Либо бег, либо подвижные игры типо волейбола, но тут тоже большая нагрузка на суставы. Короче нужна продолжительная изматывающая тренировка, чтобы пот градом лил, тогда и жиросжигание будет. Попробуй комплексы для мышц кора поделать,типо велосипедики/подъемы ног/планки и т.д., с меня градом всегда от них пот течет. Еще скейтбординг очень сильно сжигает жир, но в 40 понятно это не совсем в тему, но я не мог это не добавить т.к. сам этим занимаюсь, и когда по 100 000 попыток пытаешься сделать один трюк то там 10 потов уже сходит.