Тренировка при протрузиях

Рет қаралды 447,034

4 жыл бұрын

Ссылка на статью в журнале consilium.orscience.ru/archive...
Протрузия или Грыжа большой разницы нет - если процесс острый, то воспаление - ключевое звено терапии. На практике основная проблема заключается именно в преждевременной, необоснованной реабилитации. Согласитесь движение никак не может влиять на воспаление, кроме его усиления. Важно чётко понимать когда начинать упражнения. Важно также оценить уровень исходной активности - пожилой неспортивный человек и спортсмен 18 лет будут реабилитироваться разными упражнениями. Также не путайтесь - эффективность нужно оценивать только неделями. Никаких: «ура - сегодня мне лучше», или «ой, сегодня мне хуже»
----------
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Мои клиники:
➡️Москва, Клиника доктора Епифанова
Москва, ул. Гамалеи, 23к1,
+7 (495) 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
➡️Самара, Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
+7 (846) 211 04 61
сайт: epifanovclinic.ru/
➡️Грозный, ул. Тасуева, 8Д
+7 (871) 277 45 37
➡️Казахстан, Алматы
ул. Навои 208/3 помещение 88
Телефон: +7 (701) 006 48 48

Пікірлер: 841

@user-qm4pi5ox4i 4 жыл бұрын

👋 Ааа, сами упражнения с правильной техникой, покажите Пожалуйста!!! 🙏 🙏 🙏 Людии, поддержите ПЛИЗ! 😭

@ivanpetrenko3917 4 жыл бұрын

Ян Иванов вы не дослушали , доктор все объяснил

@Klimov26 4 жыл бұрын

Он объяснил, но не показал.

@meego561 4 жыл бұрын

Klimov26 обратитесь к инструктору ЛФК, можете сами, но риск есть

@physco5564 4 жыл бұрын

ЛФК доктор евдокименко

@user-lm4ok5vn5z 3 жыл бұрын

Пожалуйста покажите как упражнение делать ✋

@user-jm3yf4tg6n 4 жыл бұрын

Антон, можно снять ролик с демонстрацией упражнений при протрузии поясничного отдела, на словах не все понятно.Спасибо Вам большое за Ваш труд.

@meego561 4 жыл бұрын

Лучше обратиться к тренеру ЛФК, хорошему конечно

@kvarbuzan 4 жыл бұрын

ЗАЙДИТЕ НА ЕГО КАНАЛ И НАЙДЕТЕ ВСЕ

@user-ht7nr7jh2t 3 жыл бұрын

@@kvarbuzan я искал не нашел, много другой информации

@ichigoohayo.9488 3 жыл бұрын

@@meego561 😌Мы знаем что надо обращаться к врачу, тренеру, что самолечение это плохо. Я обращалась, но толку ноль. Хорошего не могу найти, все говорят что они хорошие, никто не скажет что плохой По отзывам смотрю, вроде нашла отзывы хорошие, сходила, врач просто тупое дерево. 🤦 Вот и приходится самим лечиться, если бы врачи знали как лечить, не видели бы вместо нас мешки с деньгами, то я никогда не занималась бы самолечением. А так деньги на ветер Мне ни один врач даже не сказал что упражнения это и есть лечение, только массаж, физиолечение, блокады, уколы и все.

@user-fu4rv2fo6l 3 жыл бұрын

@@ichigoohayo.9488 согласна с Вами полностью...пролечилась посдедний раз в институте Вредена,-затравили капельницами-по10 препаратов в одной,блокад,штук пять сделала врвч- результат,после лечения-гипертонический криз...вообщим толку никакого,только кучу дегег отдала,а отношение-полное безразличие😒

@Musaca Жыл бұрын

1) Подтягивания на перекладине - широчайшие мышцы (фиксация ног на земле). 4х12р 2) Ягодичные мышцы. Полуприсед и встаё (держась за что-то, собирая ягодицы) 3) Боковая планка. 3 подхода х 40 секунд. 4) Поясично-повздошная. Подъёмы таза. Подкручивание таза. Дотягивание на пресс. Мышцы должна улучшить свой тонус. Пропитаться. Нужно загружать мышцы. Скругление - сгибание делать нельзя. Можно делать полунаклоны. Поясницу двигать не нужно. Необходимо выполнять правильно упражнения 2 недели.

@Fzx78 Жыл бұрын

Мне непонятно как стоять и что за перекладина ,как она должна быть расположена непонятно

@Fzx78 Жыл бұрын

Как можно делать полунаклоны и не повредить пояснице? Снайперы мы что-ли?🙄

@user-rv2ft6ie8k 10 ай бұрын

😂 не понятно . А показать трудно было ему. 😮😮😮😢

@Fzx78 Жыл бұрын

Без наглядных примеров ничего не отложилось в голове правильно,тем более,что вы без остановки все перечисляли.нужно бы кому то показывать и с учётом пожилых и полных людей

@ivanmishchenko1362 4 жыл бұрын

Новый уровень монтажа, чётенько. Информация очень полезная, теперь будет легче объяснять пациентам.

@q7682918 4 жыл бұрын

Да ваще братка по крохам вопрос накрошил, чётко магёт!

@ChernezoVlad 4 жыл бұрын

ПРИВЕТ, ПИТЕР ! Антон Епифанов, САЛЮТ !

@vitusjet 4 жыл бұрын

@@q7682918 ай молодца, пацанчик. ну ты всё в масть рэпнул. по фене ботаешь, в натуре

@iamalen Ай бұрын

Врачи которые учатся по ютубу. Пздц!

@user-rf4cp1gv2j Жыл бұрын

Список мышц, которые надо тренировать: 1) Многораздельная мышца спины 2) Разгибатель спины 3) Пояснично-повздошная мышца 4) Ягодичная мускулатура 5) Квадратная мускулатура 6) Косые мышцы живота 7) Широчайшие мышцы спины

@EvangelistaKiS 11 ай бұрын

А ноги пусть будут как у кузнечика)

@ninacvetkovic2808 12 күн бұрын

@@EvangelistaKiS Ходи быстро пешком. Хотя бы 5 км в день.

@ZadannieCeliPorajeni 4 жыл бұрын

Это тот канал, видео на котором я смотрю по принципу «сначала лайк, потом просмотр». Спасибо, доктор.

@user-eu3zl9ty1n 4 жыл бұрын

Если вы хотите проделать работу до конца Это информация должна быть закреплена упражнениеми с правильной техникой выполнения , чтоб в режиме онлайн можно было бы повторить всё за вами. Это конечно не так легко но было бы больше пользы и благодарность вам. спасибо большое 😊

@user-xs6rk2yv5u 2 жыл бұрын

Рррррррррррррррр

@ninaperova6377 8 ай бұрын

@@user-xs6rk2yv5u ОЗВЕРЕЛ или ОЗВЕРЕЛА? Здесь выделываться- пошло!

@user-bo3zf7jm1y 4 жыл бұрын

Обновлённый формат(монтаж,качество)огонь))))поймёт даже человек не в «теме»

@ChernezoVlad 4 жыл бұрын

ПРИВЕТ, ПИТЕР ! Антон Епифанов, САЛЮТ !

@user-zd6di5mq9z 4 жыл бұрын

Классный формат, спасибо за полезную информацию

@Alex-vd9re 4 жыл бұрын

Супер! Спасибо огромное!!! ШЕЯ!!!!!! МНОГИЕ ЖДУТ !!! Пожалуйста, ответьте!!! Грыжа упирается в спинной мозг,5мм ,клиники пока нет

@albinamotygullina3414 4 жыл бұрын

Римма, доброго времени суток! Как ваше самочувствие? У меня аналогичная ситуация. Как можно с вами связаться? Заранее благодарю!

@glossgloss8190 4 жыл бұрын

Антон, еще одна просьба, если можно,больше инфы о вредных упражнениях при болях в разных отделах позвоночника, чтобы не навредить себе. К сожалению, у меня часто такое бывает, т.к. не знаешь, что в определенных состояниях тех или иных упражнений делать не стоит. Удачи Вам и процветания!!!

@user-ez2cd6fz2h 4 жыл бұрын

Антон, как же всё разумно, молодец!!! Так держать!!!

@Vladyslav_Daien 3 жыл бұрын

Антон, ну вы просто царь! Пожалуйста, сделайте видео по упражнениям для закачки грудного и шейного отделов.

@sasha110877 4 жыл бұрын

Гениально! Видео нового уровня! Проблематика серьёзная, особенно учитывая распространённые неверные способы решения. Спасибо огромное! Репосты и ещё раз репосты!!! )

@Podsnejnyki 7 ай бұрын

Гениально! спасибо за работу и за помощь в наших мучениях! Удачи, успехов и счастья, Антон!

@user-gb1kw6qu6m 7 ай бұрын

Спасибо,доктор!Приятно,Вас,слушать.Очень доходчиво объясняете.

@irina6085 4 жыл бұрын

Спасибо, доктор! Интересное информативное видео. Лайк и подписка. Поддерживаю просьбу ниже о ролике с гимнастикой для поясницы.

@YuliyaK1980 4 жыл бұрын

Видео огонь.....хотелось бы увидеть подобное для грудного отдела. Восхищаюсь вами!

@user-bd6jk6bz5y 4 жыл бұрын

Благодарю вас!!! ВЫ такой шикарный!!!! Вы дали мне надежду!!!

@user-kh8pl4rv2y 4 жыл бұрын

Благодарю Вас за ваш большой труд!!!

@user-mn3gt7qo2w 4 жыл бұрын

Отличное качество преподнесённого материала!💪👏 Вот такие видео➖ очень понятно и актуально.! Формат прост - больше таких разъяснений с упражнениями.... Благодарю за ваше увлечение благородным делом 💋

@galinaborisova7223 4 жыл бұрын

Методически грамотно, доходчиво, убедительно! Спасибо!👏

@wellfitnesscompany 4 жыл бұрын

Антон, как всегда емко и по делу. Монтаж вообще огонь!

@555odissey777 4 жыл бұрын

Поломанный "в хлам" Дикуль как раз и "закачал" спину, результат на лицо. Отличный ролик. Красавчик, объясняет шикарно.

@KonstantinChervyakovkoStantes 23 күн бұрын

Миф

@jenyasunset 3 ай бұрын

Что нужно делать: - Тянутся лишнего не надо, прокатывать больную спину не надо, для начала нужно увеличить трофику мускулатуры: 2*30 - Сделать поясничный отдел менее подвижным. И для его крепости нужно прокачивать следующие мышцы (спина должна быть зафиксирована и неподвижна): 1) Ягодичные (Ягодичная мускулатура) - Полуприсяд и встаю (с опорой), ягодицы собираю. 2) Широчайшие (Широчайшие мышцы спины) - Подтягивание на перекладине (с фиксацией ног на земле) 4*12. 3) Косые-квадратные (Квадратная мускулатура, косые мышцы живота, пояснично-повздошная мышца) - Боковая планка 3*40 сек. (с каждой стороны); - Подъемы таза (подкручивание таза); - Дотягивание на пресс. 4) Мышцы разгибатель спины (Многораздельная мышца спины, разгибатель спины) - Полуколонны (в статике); - Гиперэкстензия (в статике); - Квадроплекс. ПОЯСНИЦЕЙ ДВИГАТЬ НЕ НУЖНО! P.S. Где искать тренировки? kzfaq.info/get/bejne/f9Zjkpp-q8-boZc.html&ab_channel=MishaPrygunov - в этом видео (во второй половине) довольно не плохо показано как и каким образом выполнять упражнения (упражнения в принципе +- отличаются, но при этом задействованы 4 главных момента: Ягодичные (Разведение ног в тренажере), Широчайшие (тяга нижнего блока к животу), Косые-квадратные (Подъем ноги), Мышцы разгибатель спины (Гиперэкстензия на скамейке)). Но до всего этого, рекомендованно дать себе +- 2-3 недели перерыва-отдыха. Всем добра и здоровья =)

@arttimix 4 жыл бұрын

Отличный монтаж, прекрасно дополняет рассказ и делает акценты)

@denis-ermoshin 4 жыл бұрын

Спасибо Доктор 👍 за информацию и за новый формат роликов 👍👍👍

@wassup_DangerZone 4 жыл бұрын

Вот какого видео я ждал! Спасибо большое! Лайк, подписка однозначно)

@user-fn2eu4do2i 4 жыл бұрын

Очень доходчиво и наглядно. Лучшее видео по упражнениям при протрузиях в пояснице. Пересмотрю и буду пробовать аккуратно и не спеша.

@lyubovsatira5355 4 жыл бұрын

Добрый день, Дорогой доктор!!! Как всегда, очень все понятно и лаконично!!! Как говорится...разжевали и в рот положили! Спасибо вам! У меня все отлично, благодаря вам!!

@veda8747 4 жыл бұрын

БлагоДарю, любимый, умный Доктор!!!

@user-ui2xn6pk3c Жыл бұрын

Добрый доктор, Антон - спасибо вам большое, у вас очень полезные видео, нам они нужны.... Ждём новых видео и много много полезной информации. Удачи вам и долгих лет жизни)

@user-ht6hq7le4i 4 жыл бұрын

Вы гений!!!! 👍👍👍👍спасибо вам миллион раз! Лайк и подписалась на ваш канал 👍👍👍🙏

@user-on1gd8fx6o 4 жыл бұрын

Много что можно написать, но когда слушаешь такого специалиста то приходиться только молчать)) -Всё просто супер!!

@user-ig9ce3fi5d 4 жыл бұрын

Спасибо большое за ваш труд! Ёмко и доступно.

@user-lj9ks4fy3x 2 жыл бұрын

Нравится Ваш юмор, и, спасибо, что делитесь🌿❗

@user-oj3zq3iv6s 4 жыл бұрын

Спасибо! Очень доходчиво. Стал понимать то, что делал на подсознательном уровне.

@user-qb8rn8ox6g 2 жыл бұрын

Как всегда четко, ясно, понятно 👌 Только лайк 👍👍👍💫❤️

@user-in4tk2zs4l 4 жыл бұрын

Спасибо, отличная подача! С первых минут подписываюсь. ...

@user-pc8ne6sd1g 4 жыл бұрын

Благодарствую !Респект и Уважение! Очень доходчиво объяснили И показали..!!!

@user-cn3el7ho1g 4 жыл бұрын

Ваш канал - це справжня знахідка для мене! Дякую! *Всім ЗОЖ :-)*

@knyaz61987 3 жыл бұрын

спасибо за информацию доступным языком, такие видео очень понятно и приятно смотреть, спасибо!!

@user-ts4xg3pg6d Жыл бұрын

Дорогой доктор! Вы делаете огромное доброе дело, показывая, как можно избавиться от боли. Ведь зачастую ситуация не критична, а мы начинаем хвататься за все подряд методики и получается ещё хуже (это про меня)! Уменьшив нагрузки, по вашему совету, купив ролик, на 80 процентов уменьшила боли, буду продолжать заниматься по вашим советам! Храни вас Бог, дорогой человек!

@Nik_Mukhin 4 жыл бұрын

Видео супер👍👍👍. помню то что было пару лет назад))) и сейчас♨️ Вы молодец

@Natalya_Lyalina 6 ай бұрын

Антон, спасибо. Я почувствовала себя лучше даже просто при напряжении ягодиц и живота во время ходьбы и в положении стоя. Эти рекомендации Вы давали в другом видео. Прошел месяц, боль ушла. Буду теперь вводить указанные упражнения. Спасибо за понятные и логически выстроенные объяснения!!!

@user-cz9ly7ru7e 4 жыл бұрын

Супер, Антон! Все предельно ясно и просто... Давно работаю над мышцами КОРа, реально эффект хороший и стабильный. Не поможет только ленивому...

@Ivan-ye8ud 4 жыл бұрын

Антон Епифанов лучший невролог !!👍 Спасибо большое за ваш труд .

@user-ow5yb2fg4o 4 жыл бұрын

Очень интересно. Спасибо доктор вам огромное.

@user-bj9qr3le3f 4 жыл бұрын

Спасибо большое за вашу заботу и помощ

@user-uv9xt9pe2b 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, Антон.

@user-gf5il1cw1e 5 ай бұрын

Одно из лучших видео на эту тему

@user-fy6id7rp6z 4 жыл бұрын

Спасибо за простое и ясное пояснение)

@Nikola.Tessla 4 жыл бұрын

Epifanov гуру своего дела!!! 👍👍👍👍 Антон, а теперь о тренировках с тем же отделом позвоночника при наличии грыжи. Спасибо за инфу!

@AybolitusEpifus 4 жыл бұрын

было видео у меня

@user-gn3io1ex8n 4 жыл бұрын

@@AybolitusEpifus а тренировки при протрузии,саондилоартрозе, сколиозе какие делать?когда все вместе перечисленных

@oksina48sem79 4 жыл бұрын

@zinazinova510 4 жыл бұрын

@@AybolitusEpifus и ссылку на видео скиньте пожалуста

@user-pw6ut6vn9n 4 жыл бұрын

Ну наконец-то нашла золотой ключик от своей болячки вы врач от Бога преклоняюсь пред вами никто ещё не мог так ясно рассказать о протрузиях

@user-xf3nb2sb2j 4 жыл бұрын

Как я нашла вас, мне стало легче жить. Не обращаюсь ни к какому теперь врачу. просто внимательно слушаю вас.

@jekatsyganets9185 4 жыл бұрын

Лучший выпуск за все время за 2 мин. рассказал и ведь не поспоришь ,😁👍

@wellnessplace5736 Жыл бұрын

Обожаю инфографику в ваших видео 🔥

@Verona_Ser 21 күн бұрын

Спасибо большое, Антон! Вы просто врач от Бога 🙏 Я как раз задавалась этим вопросом и хотела найти информацию, какие конкретно мыщцы нужно укреплять, а тут Ютуб как раз подкинул мне ваше видео! Благодарю ❤

@alyonaryabovalova7354 3 ай бұрын

Офигительное объяснение, спасибо 🔥

@user-zs4uj6ps3w Жыл бұрын

Я искал замену упр для предыдущего комплекса, так как не мог делать какие либо упр на животе. И смог подобрать себе хорошие и эфективные упр, посмотрев видео. Прекрасно объяснено. Чётко. Нижайший поклон.

@user-ip7pe7uv5b 4 жыл бұрын

Спасибо за видео! Все очень понятно!Успехов!

@tatyanabarabash6046 4 жыл бұрын

Спасибо, Доктор !!! Бог послал Вас для спасения людей от болезней спины !!! Вы-настоящий ВРАЧ !!! Земной поклон Вам !!!Если бы еще можно было попасть к Вам на лечение..., но живу далеко, поэтому буду следовать Вашим советам из видео .Всего доброго Вам и Вашим близким !!!

@user-gq7uf5wf8n 4 жыл бұрын

Легкая подача, супер!

@StepanCoach 3 жыл бұрын

Лучший формат подачи информации!!!!!

@ZStraNNik 4 жыл бұрын

Супер ролики. Особенно понравился монтаж...»нельзя делать такие упражнения... /крупный кадр/ нельзя»))))👌👍

@kurt67100 4 жыл бұрын

Таких врачей до сих пор мало, ибо на протяжении тысячелетий человеческой истории работа над качеством жизни была привилегией богатеев и аристократов.

@zccvbnmlkjhgfdsa 4 жыл бұрын

Alex Set В любой сфере хороших специалистов менее процента

@IvanMekhei 3 жыл бұрын

Спасибо большое доктор, все понятно и наглядно!

@Alexk951 4 жыл бұрын

Обожаю слушать тебя и интересно и весело 😁❣

@vladimiro4488 4 жыл бұрын

Добрый день! Объяснили всё классно. Ещё бы увидеть всё это в реале, как все эти упражнения выполняет реальный человек с протрузией...

@user-zp1tr9xs4v 4 жыл бұрын

Спасибо, Антон. 9 мес назад случился прострел: грыжа 11 мм, не мог стоять, сидеть, долго ходить, думал все. Но благодаря Вашим видео не упал духом и теперь могу засвидетельствовать Ваши слова о том, что грыжа вылечивается без хирургического вмешательства примерно за полгода, острая фаза длится до трех месяцев.

@user-nc6fq7iv6e 3 жыл бұрын

Евгений, чем восстанавиливались после острого периода? Упражнения? Какие?

@user-om7xe2ro7i 2 жыл бұрын

@@user-nc6fq7iv6e здравствуйте, вы нашли эффективное лечение от грыжи? Или само прошло как пишут в данном комментарии?

@user-nc6fq7iv6e 2 жыл бұрын

@@user-om7xe2ro7i нет, само не прошло до конца. Но намного лучше. Перепробовали все. В самом остром периоде лекарства, плазмолифтинг, капельницы. Потом много разных физио процедур, лфк. И продолжаем делать. Уже почти год прошёл, полного восстановления нет.

@user-om7xe2ro7i 2 жыл бұрын

@@user-nc6fq7iv6e а какие упражнения делаете? Можете ссылку кинуть

@maximgavrichenko2490 4 жыл бұрын

Еще больше такого видео Антон !!!

@user-lf4np7oz7x 3 жыл бұрын

Дай вам бог здоровья!!!! Спасибо Вам

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

👍

@user-je1sg5fd9n Жыл бұрын

Спасибо за разьяснения ! Но нам нужны практическая картинка ЛФК . Хорошо бы ее увидеть в реальном исполннеии .

@FK_loving 9 ай бұрын

счастья докторам, которые делятся ценнейшими знаниями. Начала приседать (просто приседать), вспомнила, что есть протрузия, которая не напоминала несколько лет. И спортом не заниматься уже никак нельзя, мышц почти нет. Буду делать по методу доктора

@GalyaEliseeva 4 жыл бұрын

Спасибо. Проблемы шейного отдела очень интересны.

@TEWS3697 4 жыл бұрын

Как я рада что у меня есть такой ангел-подсказчик, благодарю вас ДОКТОР, здоровья вам и счастья. У вас наверное платные консультации, а мы с дочерью социально не защищенные и поэтому я даже не обращаюсь. Но мне и этих видео хватает, жаль что я измученная уже пол года всякими экспериментами на до мной так поздно подписалась. Но сейчас только благодаря вашим наставлениям я начинаю потихоньку восстанавливаться и нашла сплошные ошибки врачей и мои. Всем мира, здравия и любви. Привет из Одессы.

@TEWS3697 4 жыл бұрын

Завтра пойду на ЛФК если там будут упражнения на поясницу то больше не пойду, буду подбирать по вашему видео упражнения. Я вам благодарна..

@user-om7xe2ro7i 2 жыл бұрын

@@TEWS3697 здравствуйте, вы поправили своё здоровье после грыжи? Что вам помогло если не секрет?

@TEWS3697 2 жыл бұрын

@@user-om7xe2ro7i да я поправила свое здоровье. Я даже не могла сидеть и стоять, а могла только лежать и ХОДИТЬ. Но у меня ещё оперирована нога в коленном суставе, то вот ходить было больно. Было так что по ночам стояла на четвереньках поджав под себя одеяло подушку и так измученная потихоньку засыпала. Но вот например вчера т.е. спустя два года перевезла с дороги во двор три тоны песка и тонну отсева нога оперированная очень болела,а грыжи как и не было. И так каждый день я тружусь тяжело, приходиться лежачую женщину 65 кг переворачивать и т.д. Благодаря многим видео Антона я смогла понять и пройти этот не долгий путь. Главное не колоть блокад и вообще гармонов нельзя ( но мне все же укололи два укола в мышцу не в сустав, а потом я пошла к другому врачу и она мне отменила гармоны), при подъёме тяжёлого держать позвоночник ровно не згибая ( при обострении подымать тяжёлое запрещено). Мне назначались противовоспалительные и хондропротекторные и для расслабления мышц (названий не помню, это пусть подберут врачи, но и вы тоже ознакомьтесь с инструкцией). Я делала упражнения которые в инете подобрала, помню только рыбку, крокодила и упражнение Газманова эти упражнения остались со мной до конца жизни, часто их делаю даже без надобности. Потом ВНИМАНИЕ растяжение позвоночника. Это важно перед тем как растянуть позвоночник нужно напрячь все мышцы как будто вы подтягиваетесь и в таком напряжение побыть 8 секунд, а затем легонько повиснуть как тряпочка без напряжений и повисеть 15 секунд - это важно. Эти растягивания делать особенно перед сном , но и спать нужно на жёсткой поверхности ( я подложила старую дверь под матрас ватный) и нужно спать всегда только на спине и маленькой подушке только под шею, что бы был ровный позвоночник. Лучше вообще без подушки. За ночь у вас будет позвоночник восстанавливаться и так вы быстро пойдете на поправку главное это нужно пережить воспаление и обострение. Я желаю вам всех благ, ЗДРАВИЯ, МИРА, света и ЛЮБВИ. Будьте счастливы. Только не паникуйте , это все пройдёт (но у меня была паника).

@user-om7xe2ro7i 2 жыл бұрын

@@TEWS3697 спасибо вам большое за развёрнутый ответ, за вашу доброжелательность и позитив😌 и все-таки паники избежать не получается к сожалению((( вам тоже добра и здоровья🙂

@TEWS3697 2 жыл бұрын

@@user-om7xe2ro7i Наберитесь терпения и помните, что ничего не бывает вечно все проходит, ну а это обострение по идее если вообще ничего не делать, проходит через три с половиной м-ца, но а вы же наверное колите уколы капельницы противовоспалительные и т.д. Вспомнила у меня была капельница лизин 5 шт. тизалуд для расслабление мышц, Витамины группы В (точно не помню) хондропротекторные. С начала я принимала одного врача назначение, но мне было хуже, а потом поехала в другой город и вот там мне назначили лизин тизалуд и много чего, что не помню, у меня тогда была истерика паника и со мной ходила сестра и покупала все. Но я вам скажу что после лезина я уснула наконец то с первой капельницы. Добра вам и скорейшего выздоровления.

@tatyanavet376 3 жыл бұрын

спасибо, все ясно, лаконично и доброжелательно

@user-zz5ox3qj9c 9 ай бұрын

Добрый. Я очень благодарна этой клинике. Лечилась в Волгограде у доктора Ткачёва. После первого курса лечение грыжи поясничного отдела исчезли. Спасибо что вы есть.

@yliazolina5008 3 ай бұрын

Интересно в Оренбурге есть такая клиника

@user-nq6ry2sx9u 4 жыл бұрын

Спасибо, доктор!!!

@laleshakulova9567 3 жыл бұрын

Про прузия как хорошо обьеснил вот это настоящий врач душевное

@ludmilaschlepow6768 3 жыл бұрын

Антон, вы самый лучший

@olegroizer 4 жыл бұрын

Спасибо, Антон)!

@vitaliimykhailyshyn6887 4 жыл бұрын

Человеческое спасибо!

@zaraza70 4 жыл бұрын

Антон спасибо Вам за отличный контент!

@AybolitusEpifus 4 жыл бұрын

спасибо) я Антон :-))

@zaraza70 4 жыл бұрын

@@AybolitusEpifus Простите,Антон...

@CrazyMan-up6hl 3 жыл бұрын

Огонь! Спасибо ютубу что порекомендовал ваш канал, у меня как раз протрузии и грыжа 6мм L5-S1

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

Советую вам, узнайте про инверсионную вытяжку позвоночника, на инверсионном столе, помогает.

@ivanpetrenko3917 4 жыл бұрын

Доктор все буду делать то что вы описали и рассказали , доктор при этом всем я хожу зал бокса, понятное дело и подтягиваюсь и скакалка НЕ МОГУ БЕЗ ЭТОГО ! Вы находка - спасибо Вам за это

@indibriyt1903 11 ай бұрын

скакалка убивает спины, без вариантов

@pavels2489 4 жыл бұрын

Очень позитивно! Прям так и охота после просмотра качать все эти мышцы! Вы даёте установку на Добро! )

@TV-kh4yq 4 жыл бұрын

Люблю плавать. Особенно в шторм. Дождался и поплавал - протрузия L5-S1. Только что из поликлиники: 4 укола в задницу каждый день на протяжении двух недель + таблетки и потом посмотрим. Обьяснение врача скуднее некуда. Прием шел минут пять. Ну и конечно стоимость под 100 зеленых... Задумался ( мягко сказано). Незнаю, господа, насторожила меня вся эта ситуация. Есть опыт воссьтновления от болезней без медицинского вмешательсьва, люблю и практикую различные упражнения, включая из восточных систем, цигун, йога. Это видео помогло в принятии решения, мужчина отлично все обьясняет.

@user-df4vr9qo9v 4 жыл бұрын

Отличное видео, спасибо. Было бы супер посмотреть комплекс упражнений. Три месяца упражнений которые не надо было делать поэтому наверно и улучшения нет

@user-ez5cj4er6v 4 жыл бұрын

Все предельно ясно и понятно,спасибо )))

@user-pl6od9pn3r 4 жыл бұрын

Спасибо. Спина болит давно. Попробую.

@raimkarimov6045 3 жыл бұрын

Как часто делать тренировки ? Ставьте лайк что бы коммент ушёл в топ

@MikhailVoroncov 3 жыл бұрын

Максимально чаще,чтоб накачаться,ой сорян 9 месяцев назад комент

@CharlyFoxy 3 жыл бұрын

24 часа в сутки.

@user-ns2xr9cb4h Ай бұрын

❤❤❤Зу 1

@user-bb5tb5oy8p 13 күн бұрын

Каждый день.

@Bri_bri27 24 күн бұрын

С 6:03: 1. Полуприсед, держась за что-то, и встать, втянув ягодицы. 2. Боковая планка. 3. В висе подъёмы (не понятно, как). 4. Дотягивание на пресс (погуглить). 5. Полунаклоны с прямой спиной.

@user-br2wb4cw2d 4 жыл бұрын

Так же бы подробно, да про протрузии в грудном отделе!

@user-jm5cu5sn1c 2 жыл бұрын

Спасибо Вам! Боли действительно проходят! Рекомендую!

@user-lx2xx1wx6b 4 жыл бұрын

Спасибо вам за труд

@Alexander_Pisklov 3 жыл бұрын

Каждый раз ржу от визуального оформления и исполнения видео))) Клёвая подача))) Правда из-за этого отвлекаюсь от сути

@berserk_mma 4 жыл бұрын

Спасибо! очень приятно вас смотреть, без надоедливой рекламы. Тоже мучаюсь своей спиной у меня грыжа l4 l5 пока вас не посмотрел вообще не понял что это такое и как с этим бороться. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю (бокс) раньше мог без передышек на сегодняшний день делаю с выходным. Диагностировали в январе 2015. Но уже две недели понял что со мной и как с этим бороться. Я делал как раз все наоборот вот у меня и стали боли сильнее.

@user-zg4ef9in6s 4 жыл бұрын

видео на вес золота! Я перебрала кучу сайтов с рекомендациями по тренировкам для людей с проблемами в спине. Там все как под копирку: ласточка, кошечка и тяните спину. А хочется сохранять подтянутую форму и тренируясь разнообразно, в том числе в спорт зале)