ТРЕНИРОВКА РУК С РЕЗИНОВЫМ ЭСПАНДЕРОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Рет қаралды 228,953

АНДРЕЙ ФИЛИПОВ

3 жыл бұрын

Тренировка рук дома.
Мой инстаграм - andfilipov...
#тренировкадома #качаемруки #филипов

Пікірлер: 150

@user-tv3lk2ng9q 2 ай бұрын

Занимаюсь в зале, но когда не получается приехать в спортзал, занимаюсь с резинками! Резинки это очень крутая вещь !!!

@M.K._Kaz 3 жыл бұрын

Отличное видео!!! Снимите пожалуйста программу с резиной на все группы (ноги, грудь, спина и т.д) мышц!!! Заранее спасибо

@ATOMIC_HEART_64 9 ай бұрын

У других блогеров их масса

@user-jd8oo1vp6q 3 жыл бұрын

Даёшь на всё тело программу , на 4 дня тренировки,ПН,ВТ и ЧТ,ПТ, видео супер молодец)

@user-mm8dg2hr7n 3 жыл бұрын

Спасибо за видео, давайте больше таких сетовых тренировок с резиной на разные группы мышц. Круто получается

@user-dz3td7zs5t Жыл бұрын

Спасибо за тренировку, Андрей! Выполнил всё, как ты сказал. Чувствую результат🔥💪🏻

@ifididkddidisizi3838 Жыл бұрын

Очень понравились упражнения,которые не сложные,спасибо Андрей,Вам здоровья

@user-A.lexsus 3 жыл бұрын

Спасибо. то что доктор прописал. Ни у кого такого не видел. давно искал полноценную тренировку с резиной для дома.

@user-sk2sc1lk6p Жыл бұрын

Красавчик, четко и ясно в темпе. Спасибо за обзор. ✅

@JermanS86 10 ай бұрын

Ну ты красавчик 👍То что нужно!Всего тебе самого хорошего 👌

@bond7384 2 жыл бұрын

Спасибо теперь можно заниматься везде на воздухе у моря главное что резинка место не занимает очень удобно

@user-zq1ks9kl9m 3 жыл бұрын

Спасибо за видео!🔥

@user-kp7ov1yl2g 9 ай бұрын

👍 по больше таких видео полезно для здоровья маладец

@Makcimuchka 3 жыл бұрын

Спасибо за информативные видео бро 🙏

@user-po4pt2gd4j 3 жыл бұрын

Андрюха, привет! На высоте 🔥👍

@user-sl8lc4nv7w 3 жыл бұрын

Хорошее видео. И очень хорошая формат, такое зайдет всем👍💪

@user-np6ko8zt6m 2 ай бұрын

спасибо за ваши тренировки. резинки очень Эфективны, не травматичны а наоборот восстанавливают и излечивают старые болячки, прокачивая умеренными нагрузками прорабатываемые места! Здоровья вам, творческой активности, и массу подписчиков и последователей!!

@revolutionbr5831 3 жыл бұрын

Хороший видос Андрюха)

@eligory 2 жыл бұрын

Да! Супер , как раз купил резиновые эспандеры ) попробую данную тренеровку.

@Adil_sh-v 3 жыл бұрын

Побольше бы таких подгонов

@user-eo2hn4dd9v 3 жыл бұрын

Привет. Мне нравится тренировки техники отличные браво еше раз благодарю💪💪💪👍🤝

@user-di1lf2ie4b 3 жыл бұрын

Подписываюсь! Отличное видео! Спасибо!

@user-wz9ep7zj9p 8 ай бұрын

Тяга к подбородку 10-15 Подъем на бицепс узкий 10-15 4 подхода Тяга в наклоне 10-15 Подъем на бицепс широкий 10-15 3 подхода Тяга 1 рукой к груди 10-15 Подъемы молот 10-15 4 подхода Подъемы перед собой 10-15 Подъемы молот обеими 10-15 4 подхода Отжимания 10-20 3 подхода Французский жим 10 Французские отжимания 10 4 подхода

@kamikadzaghetto116 3 жыл бұрын

Спасибо за упражнение ✊

@user-ky7fo6we3d 9 ай бұрын

Отличный видио урок!

@user-jk7pz3vx7o 4 ай бұрын

хороший урок без понтов рекламы и болтовни, резинка плюс пара гантелей со сменными блинами и зал на фиг не нужен,тренируйся дома хоть каждый день:)

@SergCh0205 11 ай бұрын

Не услышал один очень важный момент при тренировке с резиной, а именно: в начальной точке, эспандер всегда необходимо держать натянутым, для обеспечения постоянного напряжения мышц при выполнении повтора. Когда тренеруемся с железом , опуская снаряд, мвшцы чувствуют его веа, с резиной должно быть что-то подобное.

@user-zb1vf2uc3e 3 жыл бұрын

Зашло, пару упражнений точно взял отсюда

@xdd1147 3 жыл бұрын

Андрей привет. Подобные сеты на ноги бы. Твои сеты на отжимания агонь просто. И эти сеты хороши.

@user-zx3rx2sr6e 11 ай бұрын

Молоток братан.....

@heqsi3979 Жыл бұрын

Отличное видео,лайк и подписка однозначно.

@user-zx3rx2sr6e 11 ай бұрын

Спасибо, уважуха!

@user-un1ss5jh3s 3 жыл бұрын

Андрей классное видео

@user-ys6jo1kf3h Ай бұрын

Добрый день!!! Андрей, примного благодарен вам, за ваш комплекс, он очень эффективный, использую его на себе, результат для меня потрясающий. Спасибо! Андрей, у меня такой вопрос к вам, ваш комплекс делать ежедневно или можно с перерывом и какой самый полезный перерыв по вашему, жду ваш ответ!!!

@user-us6xn5yg9d 3 жыл бұрын

Спасибо Андрей, уже выхожу в магазин за эспандером, классная штука!

@antonlebedeff9793 3 жыл бұрын

Поддерживаю!! На все тело было бы зачетно!!

@alexandrabravitov3251 3 жыл бұрын

Супер!

@igodfather4760 Жыл бұрын

Классное видео! Подскажи пожалуйста сколько раз в день и сколько раз в неделю делать данную тренировку.спс.

@igoryan4879 4 ай бұрын

Андрей, спасибо за информацию Скажи как разбить эти упражнения на неделю?все делать каждый день или разби́вать по дням?

@user-qi4bi3zw6g 4 ай бұрын

У меня знакомый за 60 лет, занимается с резиной, к железу практически не подходит, выглядит подтянуто и спортивно, травм тоже нет.😊

@user-sk8vl9ln9i 11 ай бұрын

Красавчик

@user-vj1hh8bm3l 9 ай бұрын

От души бро

@vladislavwalther9431 3 жыл бұрын

Замечательно! На ноги комплекс с резиной pls

@ilyaphirston5648 Жыл бұрын

А можно еще тренировок с резиной? И может ли резина заменить железо?

@sayfiddinxudoynazarov6920 11 ай бұрын

СПАСИБО🙏

@See-You-At-The-Top 3 жыл бұрын

Андрюша только калистеникой занимается или железо тоже тягает ?

@sherxonprimov5229 11 ай бұрын

Супер

@user-dz3td7zs5t Жыл бұрын

Как часто надо выполнять эту тренировку для наибольшей эффективности?

@Superwoman123 7 ай бұрын

Скажите пожалуйста после тренировки какой коктейль лучше всего выпить,ну например яйца сырые или что по советуйте😊❤

@user-cv3lc4wq8r 3 жыл бұрын

Только закончил тренировку и увидел видео

@vostorgvostorg5186 3 жыл бұрын

Андрей подкачался неплохо так по сравнению с прошлым годом)))

@vaceslavwein5074 2 жыл бұрын

Отлично

@user-or6dl4tu3e Жыл бұрын

Супер. В Узбекистане.

@pavelgolubev3257 8 ай бұрын

Правильно говорить «тянем потянем»

@eremyviter7200 3 жыл бұрын

А есть видео про фарму у тебя на канале?

@elmi_ra_ul4314 11 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@user-uz7sl9kh2u Жыл бұрын

Мне КАТЕГОРИЧЕСКИ не понравилось тренироваться резиной (очень неудобно и натерает руки) , пожалел что напокупал эспандеров. Сделал вывод для себя, что железо гораздо лучше, и никакая подобная ерунда не заменит его. Да, конечно, есть плюсы у эспандеров - это мобильность и СРАВНИТЕЛЬНО небольшая цена, но на на этом, пожалуй, все плюсы заканчивается.

@TR0Y72 4 ай бұрын

натирает руки любой вес, на резинки можете использовать "тканевые держатели на липучке" или перчатки для штанг

@user-sz4mg4qg2r 2 ай бұрын

Иди поплачь

@user-bg8tx5hf4d 3 жыл бұрын

С резиной на все тело сними пожалуйста

@petermekaev147 3 жыл бұрын

Один вопрос не лучше ле мази в сторону делать для средний дельты

@user-vx6bq5xj7v 3 жыл бұрын

Класное видео спасибо

@user-nt3hr5wr7j 4 ай бұрын

Думаю резинка больше нужна как разминка ...или для увеличения повторений ...брусья, подтягивания ...

@Votvot255 Ай бұрын

Если грыжа на спине. Есть. Но особо не беспокоит. Можно заниматься жгутами? Хуже не будет?

@user-ke3qy5wd2r 8 ай бұрын

Я правильно понял ? когда я сделал вертикальную тягу, я сразу без отдыха перехожу на бицепс, и после того как закончил бицепс я отдыхаю 20 сек. И снова делаю эти 2 упражнения.

@jnecmc 5 ай бұрын

Тоже записал тренировку с резиновым экспандером.

@user-qw2te4xg3o 3 жыл бұрын

👍🏻💪🏻

@user-hz6ev7jk9n Жыл бұрын

какой эспандер и где купить?

@rodionakimenko6117 3 жыл бұрын

Музыка из видео: c152 - Digital Emotions

@user-kk7bm8cl2e 4 ай бұрын

💪

@kz-zv8et 3 жыл бұрын

👍 💪

@user-gy6kp9lo2v Жыл бұрын

👍👍👍

@MR.x2005x 11 ай бұрын

Почему многие ребята, которые рекламируют данный вид спорта не говорят о такой важной штуке, что на этом накачаться невозможно ?) Ну тело будет в тонусе, подтянется и наберет самую минимальную массу мышц, но застоя долго ждать не нужно. Ибо многие думают, что на этом можно построить тело. Чисто фитнес или подготовить тело к минимальным весам и тд отлично, то что нужно, но не более. Об этом важно всегда говорить, что бы не вводить людей в заблуждение

@sergtrufanov5565 11 ай бұрын

Резинки бывают и по 50кг натяжения, чем от гантелей отличается? Рычаг короче делаешь и норм

@user-xu6kd7ti5w 7 ай бұрын

⁠@@sergtrufanov5565 дозировать нагрузку сложно ибо взял сегодня ближе завтра дальше и уже разная нагрузка плюс к тому в начале движения когда резина не растянута нагрузка минимальная а в конечной фазе движения она уже может быть чрезмерной, и как тогда нагрузку подобрать? Или недорабатываешь или не можешь полностью выполнить всю амплитуду ибо в конечной части движения недостаточно сил чтобы преодолеть сопротивление. К тому де ты пробовал качать ноги с резиной? Ладно верх кое как а ноги? Сколько петель тебе надо чтобы сделать эквивалент штанги в 100 и более кг? А ты пробовал это нацепить на шею и как твою шею будет гнуть ибо в отличии от штанги ты четко не сможешь положить нагрузку на задние дельтовидные где лежит штанга, тоже касается выпадов. Я говорю не собственном опыте а не рассуждаю теоретически. Эспандер хорош только для реабилитации, разминки перед упражнениями, с единоборствах тоже супер ну и как вариант взять с собой в поездку/ командировку так сказать для «поддержки штанов» ибо не фонтан но брызги есть все же лучше чем ничего. Поэтому именно накачаться р прогрессировать с резиной почти не возможно. Не если ты новичок то тебе что резина что без со своим весом работать поначалу все работает, но раскачаться до формы данного тренера даже отдалённо не получится не говоря уже о большем. Добра, здоровья и роста вашим показателям!

@user-ed3uo5ih1g 11 ай бұрын

Шляав всё это. Только гантели хорошо!

@ivanvasilev4534 2 ай бұрын

Точно так, резины массу не накачаешь

@user-un1ss5jh3s 3 жыл бұрын

А чо прикольно

@royming8203 3 ай бұрын

когда слышу сет, хочу роллов и кушац :3

@user-qx5ek1tr8n 11 ай бұрын

Жгут сколько кг?

@user-vv7rn3vl1k 6 ай бұрын

Ха..ха..спасибо Андрей!!! Я как лох,он же лошара конечно верю,что с помощью резины мои бицухи начнут расти прям сразу да так,что я ох..пардон офигею!!)) Ты только забыл ,что ещё нужно сожрать какой нибудь химозы,похер на почки с печенью,главное потом потянул резиночку и вот уже бицуха дуется как шарик)))

@user-io2bw5qv6l 11 ай бұрын

А если не делать вдох выдох ?

@tilekturdakhyn5123 3 жыл бұрын

Давай про увеличение количества подтягиваний

@vinnypooh7234 3 жыл бұрын

Скачай приложение спортсмен,есть все для увеличение кол-ва

@groupinvisiblemen916 Жыл бұрын

Покупал резину трёх производителей. Все порвал не прилагая усилия. Больше нет желания тратить деньги

@user-qd2gz3fo4l 2 ай бұрын

😊ТЯНИШ,ТЯНИШ БАХ РЕЗИНА ЛОПНУЛА І ПО МОДІ ЯК ЗАЇХАВ,

@shingi7020 11 ай бұрын

Бицепс качал гантелями.

@zafargafurov7873 11 ай бұрын

С резиной можно накачать мышцы сделать объём?

@flap1868 11 ай бұрын

@@VALoco100можно, чел

@flap1868 11 ай бұрын

@@VALoco100ты конечно не сделаешь себе супер форму, но хотя бы минимально можно, ещё как

@user-rn3et6cs4d 8 ай бұрын

set это набор. набор упражнений. не первый сет а первое упражнение

@zoombargo4019 Жыл бұрын

Почему не ставится лайк?

@user-wx7rr5je2e 6 ай бұрын

У меня и дома, то нет. 2 резинки посильнее в рюкзаке везде со мной. Ещё пауэр твистер на 60 кг. Тяжеленький. Ещё тест Купера со мной, ещё берпи со мной. Не до железа. Так хватает. Упадёшь.

@dmitrydanko2925 Жыл бұрын

Накачал руки в спортзале, а тут нам втирает за резинку дома 😂

@gamemaximuspro8864 10 ай бұрын

резинка работает..

@invictus2382 10 ай бұрын

После операции подкачал руки резиной

@MAKNAGETS__ 10 ай бұрын

Вот ты тормоз

@ivanivanov7015 8 ай бұрын

Руки Базуки тоже резинкой накачал битки😂

@panda8691 8 ай бұрын

Был такой артист из ГДР Гойко Митич, индейцев в фильмах играл. Очень подкачанный для тех времен. Занимался в основном резиной.

@Ernesto_Che_Gevara 3 жыл бұрын

Оброс мышцами

@user-mb5bi7xg3q 5 ай бұрын

22-59

@WellnessStrategy 3 жыл бұрын

Меня интересует, вопрос, резинка может полностью заменить гантели?

@STVOL-2 3 жыл бұрын

Гантели да, но не штангу.

@o.key-RF 11 ай бұрын

Никоим образом, только поддержка тонуса. Не слушайте таких специалистов. Только фитнес

@sergtrufanov5565 11 ай бұрын

@@o.key-RFи чем же поднятие на бицепс скажем двух-трех таких как у него резинок будет отличаться от гантели? Ничем

@o.key-RF 10 ай бұрын

@@sergtrufanov5565 смотря для чего используются гантели и с каким весом. Если ОФП, тогда это ещё раз - фитнес. Если для поддержания формы, после того как брошены тяжёлые веса - нет никакой уверенности. А для набора мышечной массы - пустая трата времени. Только большие веса.

@KANTNV 11 ай бұрын

раскачался-то железом, а зрителям про резинки задвигаешь )

@sergtrufanov5565 11 ай бұрын

Две три резинки такие возьми одновремено и смотри чтобы пупок не порвался, отговорки

@KANTNV 10 ай бұрын

@@sergtrufanov5565 ладно. Но раскачался-то, железом )

@user-cm8go7sr9o 11 ай бұрын

Дыхание форсировать не нужно .

@user-ft1ef9gs7v Ай бұрын

С резиной такой можно накачать вполне

@user-bx5bv8fp1j Жыл бұрын

Вдох выдах должен быть наоборот

@vladimir1885 Жыл бұрын

Смешно смотреть как сухие качки втирают про резину, понятно же что такого результата с ней не добиться. Или это чисто для поддержки формы если нет (временно) возможности в зале заниматься?

@sergtrufanov5565 11 ай бұрын

Резины бывают и по 50кг сжатия, чем ниже возьмешься рукой за резину, держа её ногой, делая например бицепс, тем больше будет вес. Он слабую использует для видео.