Тренировочный план на июнь.

Рет қаралды 19,585

Максим Тартынский

6 жыл бұрын

Пікірлер: 29

@zetvid5491 6 жыл бұрын

Информативно)) Спасибо за видосик, полезная информация

@mozgach 6 жыл бұрын

Интересная информация, спасибо.

@1986Vitalka 6 жыл бұрын

Максим, спасибо большое за видео! Очень информативно и полезно! Такого контента на KZfaq очень мало. Пожалуйста, продолжай снимать больше видео! Сам лыжник-любитель, у тебя узнаю много нового для себя!

@Stas14120 4 жыл бұрын

Спасибо Максим, ждём видос на июль!

@contemplatingheaven 27 күн бұрын

Для каждого свой план, я измеряю утреннюю ортопробу и другие параметры. И потом решаю стоит ли по плану работать. А план у меня такой: Работаю сутки через трое. Мне удобно делить на аэробные и силовые циклы. Аэробные на верхнюю часть тела, на нижнюю часть тела - загружаю мышцы чередуя, на силовых качаю мышцы отдельные, чередую руки плечи, спина пресс, ноги. Смотрю на восстановление и от этого решаю когда следующюю проводить повторную. Ну там долго рассказывать.. Несколько лет изучаю эту тему, многое пробовал, сначала по книжкам, потом на себе как это реагирует организм, сейчас зная базовые правила пытаюсь тренироваться как лучше моему организму. Доволен своими данными: пульс лёжа 40-47, когда в форме стоя тоже снижается, уменьшается разница между стоя и лёжа, и я знаю уже как получается достичь формы и поддерживать её.

@user-gr7qi5oq7t 5 жыл бұрын

Спасибо Максим!

@vsem_dobra2023 3 ай бұрын

Неплохой вариант, но 1 день лучше поменять на второй чтобы быструю работу не выполнять на забитых и медленных мышцах

@hank9046 6 жыл бұрын

Ты супер. Я конечно набросал себе план до сентября как учили меня в ДЮСШ СКА, но буду корректировать посматривая на твои видосики. Будем тренить вместе кароч

@user-jh2vf2qu2p 4 жыл бұрын

Как тебя учили строить план? Можешь научить пожалуйста?

@Ruslan-oj2vj 3 жыл бұрын

Полезно!

@user-ls7fr4fo3r 6 жыл бұрын

Макс, а что ты подразумеваешь под первым днём тренировок силовые? Это кач, жим штанги, становая или что то другое?

@ski_dope 6 жыл бұрын

Андрей Колотухин максимальная сила. То есть работа с различными весами. Жим штанги от груди, приседания со штангой, различные блоки на верхний плечевой, брусья с отягощением. Тренировки в зале ещё поснимаю).

@morsa3260 5 жыл бұрын

О, дорога между Опалихой и Митино)

@user-xj8tp8hb2v 2 жыл бұрын

Максим, здравствуй! У меня возник вопрос: ты говорил на каждый день по одной тренировке, а если я делаю две в день, то как стоит менять этот план? Заранее спасибо!

@user-rm2qy4eb9e 6 жыл бұрын

Разбудите как закончится 😜 не в обиду макс . Главное старания

@demon13031 6 жыл бұрын

Подскажи, сколько силовых делать в неделю, и стоит ли делать серьезные упражнения после каждой тренировки?) Заранее благодарю

@ski_dope 6 жыл бұрын

Дмитрий Николаев серьезных силовых после основной тренировки делать не стоит. Максимум со своим весом пару упражнений (кстати такая силовая очень эффективна). Двух силовых на максимальную силу в неделю вполне достаточно. К этому ещё добавить одну скоростно-силовую на лыжероллерах и работу с тренажёром.

@nmg_prm 5 жыл бұрын

К меня макс пульс 190))

@konstizh 6 жыл бұрын

Максим! А вы на лыжах/лыжероллерах стояли когда-нибудь, не говоря уже о том чтобы проехать пару метров? Вы излагает в основном сидя. А на брусьях отжаться десяток раз для наглядности?

@dzamiluasadrieva6492 4 жыл бұрын

Он профессиональный лыжник)

@user-cg2nj2lz8i 2 жыл бұрын

Как может силовая быть подводящей к скоростной? Очень неоднозначные заявления.

@user-yj6pt9xg8g 6 жыл бұрын

Максим, это только конкретно на июнь?

@user-yj6pt9xg8g 6 жыл бұрын

Максим Тартынский А сможешь еще так сделать про июль и про август? Будет очень интересно. Может что-то новое добавишь, это очень сильно поможет. Спасибо!

@artishok13 6 жыл бұрын

Это дорога к Митино О2?

@sergeyershov3726 6 жыл бұрын

Михаил Кириллов мне тоже показалось что она!!!

@evgeniichumichev9776 6 жыл бұрын

Максим я бы хотел тебя поговорить по тренировочному процессу так как ты совсем не чего говоришь... возможно ты не знаешь а возможно молчишь а ещё возможно ты и не догадываешься что знают другие о тренировочном процессе, такое впечатление что ты имеешь образование психолога! Очень хорошое дело просвещать людей но лучше это делать когда ты не пытается убедить себя в обратном! Очень хотел бы пообщаться с тобой!

@ski_dope 6 жыл бұрын

Evgeny Chumichev я не могу самостоятельно на профессиональном уровне рассказывать о тренировочном процессе, плане и т.п., потому что со стороны обычного лыжника-юниора без особого результата это звучало бы смешно). Вся информация в видео основана на знаниях моего отца и тренировочных планах сборной России. Я могу лишь со стороны спортсмена который выполняет данные нагрузки вести диалог.