ТРЕНУВАННЯ ГРУДНИХ М'ЯЗІВ - що робити коли відстають груди!?
Рет қаралды 6,813
Күн бұрынДаний комплекс вправ для грудних м'язів допоможе вам принести різноманіття у ваш тренувальний процес. Всі вправи можна виконати в більшості тренажерних залах, так як техніка виконання вправ проста і зрозуміла.
Підписуйтеся на канал, діліться цим відео з друзями, підтимайте нас на Patreon.
Слава Україні :)
ЗАДОНАТИТИ НАС:
ПАТРЕОН: / 10reps
МОНОБАНК: send.monobank.ua/jar/4F5zfZezL3
PayPal: ihordydiak@gmail.com
Таймкоди:
00:00 - Вступ
00:30 - Зведення рук в блоці
03:31 - Вертикальний жим сидячи
05:59 - Зведення рук з гантелями під кутом + Жим Свенда
09:28 -Жим в машині Сміта під кутом
13:31 - Завершення
#тренування #грудні #спорт
@IIOPIIIEHb Жыл бұрын
Дуже якісний україномовний контент. Бажаю розвитку. Слава Україні
@10Reps Жыл бұрын
💪🇺🇦
@volodymyrmazuryk8570 Жыл бұрын
Згодний
@Mainacc_2015 Жыл бұрын
згодний
@10Reps Жыл бұрын
Дякую 🙏 вам
@VafenYoyo Жыл бұрын
Хотів запитати про асиметрію грудей і як з нею боротися, але подивився тренування що ти робив один рік тому і так все є) 💪 Дякую за відео і хай буде з тобою сила звіра🐂
@10Reps Жыл бұрын
Дякую! Сила Заліза зімною
@serhiyhrytsiuk4376 Жыл бұрын
В першій вправі було б добре ще приділити пів хвилинки позиції ніг.
@antonsolovyov3144 Жыл бұрын
Дякую за нові вправи 💪. Цікаво про гірі послухати. Реально про вправи з гирямі - 0 відео у українському ютьюбі 🇺🇦😉
@10Reps Жыл бұрын
Ще треба їх знайти)
@Mainacc_2015 Жыл бұрын
дійсно, я теж не бачив гирьовиків на україномовному ютубі. Старий добрий Льоха Шредер - і той білорус, стримано засуджує орків і відкрито нас підтримувати боїться чи не хоче
@10Reps Жыл бұрын
Не хоче бо основна аудиторія то росіяни)
@volodymyrmazuryk8570 Жыл бұрын
Ну люкс.
@yaroslavpohonchuk4762 Жыл бұрын
Гарно дякую , техніка елеганська ! 😊 Дякую за вашу роботу . Слава Україні !
@user-wh9sr2si9y Жыл бұрын
Героям Нашім Слава!!!!
@valkyrie5327 Жыл бұрын
Дякую!
@ostapbender5394 Жыл бұрын
Класс дякую 🇺🇦👍🏻😎
@mello2637 5 ай бұрын
дякую велике!
@user-uk3nx6uy4f Жыл бұрын
Те що треба
@user-gg1of5ig4x Жыл бұрын
Все чітко і ясно ) дякую
@user-wh9sr2si9y Жыл бұрын
Братику, шія..., шію треба трохи більше зробити, пліз 😂🙏🏻 А так, вогонь Дорогий друже!!!1👍👍👍
@Fish2048 Жыл бұрын
корисно показано і зауважено на обов'язковому підборі висоти при жимі в станку. і, як завжди, добре описана техніка вправ. дякую. корисне відео.
@10Reps Жыл бұрын
Це основне, щоб тренажер працював - треба його налаштувати!
@YarchikMaple 9 ай бұрын
крутий крутий і ще раз крутвий! ДЯКУЮ дуже цікаво ! информативно! нарешті знайшов канал який буде мотивувати
@Ominibikini Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@10Reps Жыл бұрын
😍
@user-uo4sm9vp2r 3 ай бұрын
Вау це дуже крутезне відео🔥 обожнюю ваші відео
@10Reps 3 ай бұрын
Дякую вам
@user-du9dt1vg9t Жыл бұрын
Доброго дня, цікавлять вправи коли немає можливості ходити в зал, є гантелі, їх можна скрутити у гриф 90 см, ну і турнік, бруси, відтискання
@andreylopatyuk6021 Жыл бұрын
Дякую за україномовний контент!!!🇺🇦🇺🇦🇺🇦
@ryslankrasavchik4487 Жыл бұрын
Потужно! Зрозумів де потрібно внести поправки в своїх тренуваннях, дякую!!!!))))
@user-sb1ee8cs8v Жыл бұрын
Дуже гарно і доступно! Дякую 😊
@10Reps Жыл бұрын
Дуже дякую! Приємно 😍
@avori1470 Жыл бұрын
Я новий підписник, привіт з Криму💙💛зроби будь ласка ролік твого харчування🙏
@10Reps Жыл бұрын
Дякую за Підписку! Зроблю
@user-wh9sr2si9y Жыл бұрын
Братику, ще одне, я усе життя ходив лисий ї я Тобі скажу, що коли я зробив гарну, зачіску, то став виглядати дуже стильно, молодше та дуже кайфово!))) Велика шія і волосся зверху голови, так щоб затилок та віски, були виголині з плавним переходом....😂👍 Бажаю успіхів Тобі!!! КРАСЕНЬ!!!))
@10Reps Жыл бұрын
😅
@reallife-sampcrmp7030 4 ай бұрын
Дякую, якраз купив абонемент в Колізеї)
@10Reps 4 ай бұрын
Кул
@Toha_Sadgorskij 10 ай бұрын
Респект за україномовний контент! Де рушник????
@maxloza2611 Жыл бұрын
Привіт, дякую за відос, на англомовному ютубі багато говорять, що жим по прямій шкідливий для плечей, тому не варто працювати на таких тренажерах і машині Сміта.
@10Reps Жыл бұрын
Тому ми працюємо під кутом!
@serhiyhrytsiuk4376 Жыл бұрын
Чи знаєте ви щось про спалювачі жирів. Випадково натрапив на розетці і стало цікаво
@user_AEA Жыл бұрын
Схоже в мене той самий зал, що в меншості.
@10Reps Жыл бұрын
😂
@user-qo9si8jq3x 11 ай бұрын
Було б цікаво побачити вправи для домашніх умов зі штангою та гантелями
@rottenwormeaten7897 4 ай бұрын
В деяких вправах як оця перша виручають резинові еспандери
@gamerpro100Roma Жыл бұрын
Збільшити дозування тестостерону, деки і почати ставити інсулін😂😂😂😂😂😂😂
@10Reps Жыл бұрын
І померти в 30
@nikozbitskiy6158 Жыл бұрын
Тренер містер Олімпія по техніці 💪
@10Reps Жыл бұрын
Дякую Микола)
@user_AEA Жыл бұрын
Я вже питав, але чи будуть вправи з гирями
@10Reps Жыл бұрын
В мене той зал де нема гирь (((
@RomanHryniuk Жыл бұрын
Одне питання, в тренажері сміта в яку сторону нахил йде? Бо от сиджу і думаю як правильно)
@10Reps Жыл бұрын
Краще в прямому
@10Reps Жыл бұрын
Або гострий кут до грудей
@RomanHryniuk Жыл бұрын
@@10Reps в моєму залі йде під кутом(
@vlad_lavrov Жыл бұрын
Чи можна зробити ще відео тринувань у підвальній качалці адже не всі мають доступ до тринажерів)
@10Reps Жыл бұрын
Зроблю!
@vlad_lavrov Жыл бұрын
@@10Reps думаю це була б крута рубрика тому що в підвалі нема цього всього Ось були поклали типу тягу блока (палка по якій рухається груз і у верху ролик) і намагаємось робити на ній по черзі на кожну руку кросовер це така діч але ніби працює😂😂😂
@10Reps Жыл бұрын
Я теж в таких умовах починав тому знаю!
@user-wh9sr2si9y Жыл бұрын
ТАААААК 😂!!)) В НАС теж...!!! Хе хе хе
@user-wh9sr2si9y Жыл бұрын
@@10Reps Дякуємо Тобі!!!! Крутяк
@user-kg6td6ep1e Жыл бұрын
Клааас, можна ще вправи на попу і ноги?
@10Reps Жыл бұрын
Завітайте на канал 10 Reps Girls там є і буде багато☺️
@rottenwormeaten7897 4 ай бұрын
Присідайте
@avori1470 Жыл бұрын
А скiльки років ти тринуєшся?
@10Reps Жыл бұрын
Близько 12
@avori1470 Жыл бұрын
@@10Reps гарна натуральна форма напрацьованна роками, м'язи в тебе👍на 5+
@user-hm5fq6ql1v Жыл бұрын
Скільки ти важиш?
@10Reps Жыл бұрын
95кг
@user_AEA Жыл бұрын
Ще інколи не вистачає ракурсів
@user-sb2lq1mu8y Жыл бұрын
З ногами у кроссовері не дуже було ракурсів. Але ногу вперед там видно було
@user_AEA Жыл бұрын
@@user-sb2lq1mu8y, не тільки в цьому відео
@10Reps Жыл бұрын
Буде більше ракурсів)
@user_AEA Жыл бұрын
@@10Reps, ось це я розумію
@yaroslavpohonchuk4762 Жыл бұрын
Гарно дякую , техніка елеганська ! 😊 Дякую за вашу роботу . Слава Україні !
@10Reps Жыл бұрын
Героям Слава! Техніка - це основне!
KINESISLIFE - здоровий рух для хребта та суглобів
Рет қаралды 100 М.
10 News First
Рет қаралды 71 МЛН
Go Gizmo!
Рет қаралды 27 МЛН
Ялымов VS Косырев. НОКАУТ. Сагов VS Скотников. Армеец. Скорпионша VS Фурия. Лысый Хищник VS Сен-Пьер
HFC MMA
Рет қаралды 488 М.