3 ай бұрын
3 ай бұрын
10 ай бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@tarastycholoz975 11 сағат бұрын
Як називається сайт, з якого ти береш картинки виконання вправ?
@user-cs7pw5wi2d 13 сағат бұрын
Чи можуть бути, якісь проблеми у використанні цих кислот?
@XXXBotPVA Күн бұрын
Дякую за важливу інформацію
@user-fn3th6rt3s Күн бұрын
Як отримати цю програму? Я підписався на патреоні
@10Reps Күн бұрын
Вітаю! Написав вам на пареноні!
@ruslan_mykolayiv 2 күн бұрын
Можна пити на тощак ? (Не встигаю поїсти зранку)
@user-lc7zy6ig8o 3 күн бұрын
👍
@bohdanlutsiv 4 күн бұрын
Супер, дякую дуже пізнавально!!!
@user-pq7wb6ir9o 5 күн бұрын
Ви круті! Дуже дякую!
@vasilliusbest1028 5 күн бұрын
Круто, якраз актуально, почав практикувати. Дуже крута штука кето дієта. Всім рекомендую, хто має інсулінорезистентність, зайву вагу!!
@vasilliusbest1028 5 күн бұрын
Вітаю, шукаю україномовний контент. Дякую, що ви є😊
@XXXBotPVA 7 күн бұрын
Доброго дня Скільки підходів і скільки повторень у підході?
@10Reps 7 күн бұрын
Вітаю! В інформаційних вкладках розписав
@greengreen8389 7 күн бұрын
Це супер інформативно та пізнавально! Дяку, за якісний контент. Залишається тільки скористатися цими знаннями 😅
@user-mq2et1ic8b 8 күн бұрын
Добрий день, а є користь збагачувати раціон незамінними амінокислотами так званими EAA якщо добираєш добову норму білку? Чи нема? І буду вдячний якщо відповісте на які амінокислоти слід звернути увагу
@10Reps 8 күн бұрын
Нема змісту
@markdubnitskii8933 8 күн бұрын
дякую за крутий контент!
@10Reps 8 күн бұрын
Дякую Макс
@user-lc7zy6ig8o 8 күн бұрын
Дякую
@makos_one 9 күн бұрын
Дякую за український контент✊💪
@user-rc7zt3hs7w 9 күн бұрын
Чому мовчите, що схема не під натурала? Натуралу краще такий об'єм розділити на 2 тренування, а то і три по тижню. І точно не робити таке двічи? Дивлюсь в залі, молодняк надивиться і поре таку дичину, а потім вже через півроку плато і перетрен.
@Abama28228 10 күн бұрын
Скажіть, будь ласка, якої ваги повинні бути гантелі для хлопчика 15 років зростом 180 см і вагою 60 кг? Хоч приблизно скажіть рекомендовану вагу гантелей
@10Reps 10 күн бұрын
Індивідуально і по відчуттях яку може підняти на певну кількість повторень правильно технічно
@user-qb8is8mm8p 10 күн бұрын
Мужчина. При зрості 170 вага 45. Порадьте що робити?
@10Reps 10 күн бұрын
Набирати! Налагодити харчування тренування і вперед
@greengreen8389 11 күн бұрын
Відео - супер! Дякую! Цікаво б було послухати про різницю тренувань у жінок та чоловіків
@user-yq5mi2en3m 12 күн бұрын
Ну таке... щось непевне... для новачків, може й норма, хоча їм потрібно перші пів року працювати з гантельками. І в мене питання, чому на відведенні в нахилі знову не використовував манжету???
@10Reps 12 күн бұрын
Вправи то лише інструмент - кожег робить то що йому заходить) Розвертаю долоню
@hryhorenko_7 12 күн бұрын
Друже а чи можна з тобою особисто поспілкуватися і скласти раціон і тренировки мені 13 років вага 45кг ріст 165-168+-
@magnat4923 12 күн бұрын
Дякую друже за дуже доступну і просту розповідь і поради, а особливо за УКРАЇНСЬКУ МОВУ! Слава Україні! Слава нації! Смерть москалям!
@Serg_TS-ks6hh 12 күн бұрын
Чому не згадуєте за препарати? Не вводьте людей в оману!
@10Reps 12 күн бұрын
Які припарати можуть бути при 44кг 😂
@Helenbfp 11 күн бұрын
@@10Reps я не зовсім зрозуміла, вона раніше займалась спортом? чи це за 8 місяців реально так підкачатись?
@10Reps 11 күн бұрын
@@Helenbfp займалася до цього! 8 місяців підготовки до змагань
@Helenbfp 11 күн бұрын
@@10Reps а як довго займалась? Просто цікаво☺️
@10Reps 11 күн бұрын
@@Helenbfp 7 років
@user-lh9sc3ki8w 13 күн бұрын
Експеримент не зайшов, але я все одно для себе кілька вправ запам'ятав)
@10Reps 12 күн бұрын
Були спроби)
@Internetion 13 күн бұрын
Бро чудово виглядаєш! Що порадиш з бадів для відновлення та енергії тільки не предтреники, сон їжа самособою, їм креатим вітаміни а що нарахунох цитрулін бетааланін він дає крім пампу енергію? Дякую хай щастить!
@10Reps 12 күн бұрын
Дякую! Подивіться відео про передтренувальні комплекси на каналі я про них розповідав
@ksiuha6216 13 күн бұрын
дуже класний результат вашої спільної праці. ви обоє молодці!
@10Reps 12 күн бұрын
Дякуємо ❤️
@user-bh8ve2zj3t 13 күн бұрын
Пробую підсушитися. Зменшував вуглеводи до 1,8 грм і вага зменшилася. Після цього добавив кардіо ( проходжу 13-15000 кроків) вага і обєми не змінюються Підкажіть що не так
@10Reps 12 күн бұрын
При такій активності треба більше вуглеводів !
@user-bh8ve2zj3t 12 күн бұрын
@@10Reps Дякую. Пробую підняти до 2,2
@user-bh8ve2zj3t 13 күн бұрын
Скільки коштує програма сушки
@user-bh8ve2zj3t 10 күн бұрын
Вже замовив. Дякую
@famous_busi6235 13 күн бұрын
Дуже цікавий та корисний контент. Прям все по поличках розкладаєте) Дякую за вашу роботу. Скажіть окрім кардіо тренувань ще потрібно підтримувати кількість кроків за день?
@10Reps 12 күн бұрын
Я кардіо якраз їх і регулюю і воно дозволяє тримати стабільно високу активність! Якщо ціль палити жир то треба високу активність
@Fit_mama 13 күн бұрын
Дуже хочу таку табличку 😊😊😊 дякую за такий контент ❤❤
@10Reps 12 күн бұрын
Вітаю! Нажаль ця вже не актуальна( шукайте під новими відео де складаю програми
@ruslan1692 13 күн бұрын
Можна посилання на google sheets ?
@10Reps 12 күн бұрын
Єдоступ для наших патреонів або спонсорів
@XXXBotPVA 13 күн бұрын
👍🔥
@darkligh2 13 күн бұрын
Дякую за ще одне чудове відео та підтримку україномовного контенту)
@user-fu6mk7xi2s 13 күн бұрын
Шукав одне, а знайшов значно більше! Дуже інформативно і доступно, гарно дякую за такий контент! Хотілось би побачити відео, з актуальнми спортивними добавками на сьогоднішній день, для тих, хто тільки починає свій шлях. Дякую, та очікую на нові відео. Слава Україні!
@10Reps 13 күн бұрын
Дякую! Будуть
@jeysonbrodi571 13 күн бұрын
😇😇😇😇😇😇😇😇
@user-nk8cb6tc7q 14 күн бұрын
А яйця смажені?) якщо так, то на якій олії?)
@10Reps 13 күн бұрын
Смажені, без або на кокосовій, але лише змащую покритття
@ivansmit1074 14 күн бұрын
Толковий розбір. Дійсно - цікаво послухати такі програми тренувань!
@10Reps 12 күн бұрын
Дякую. Будуть 💪
@zheka9999991 14 күн бұрын
сорі але лице змінилось не в кращу сторону після...
@10Reps 14 күн бұрын
Коли низький %жиру то так буває
@yuliiaozcan3031 14 күн бұрын
Хочу кинути свою роботу і стати фітнес тренером, тут попадається ваше відео. 😂 Вдячна за українську.
@10Reps 14 күн бұрын
🙏 успіху вам у зміні професії 😉
@user-jv1ux6re7z 14 күн бұрын
Це топ,дуже вдячний за україномовний контент.
@10Reps 14 күн бұрын
Дякую 🙏
@MyFitnessDiary_ 14 күн бұрын
Зе бест тренер евер 😅♥️
@lesya5403 14 күн бұрын
Чомусь тренери думають що якщо сказати жирів треба 1 го на кг маси тіла то всі все зрозуміють 🤷♀️ що це значить ? Це як рахувати ? Це на один прийом ? На день ? Білок це що? Наприклад нут ? Це чистий білок чи ні ? Купа запитань і ніколи немає нормального пояснення
@10Reps 14 күн бұрын
Денна норма жирів 1г на кілограм маси тіла 50кг*1г = 50г Жирів на день , з іншими макро те саме! кожен продукт має склад бжв (переважно вказується на 100г ) шукаєте його в таблицях харчової цінності продукців або на етикетці продукту чого,скільки в ньому
@unknown_user_777 14 күн бұрын
Слава Україні 🇺🇦
@illialysenko1585 15 күн бұрын
Якісний контент😇
@10Reps 14 күн бұрын
Дякую 🙏
@user-ob7qe9qb4k 15 күн бұрын
Чи можете щось зняти для жінок , вправи для рук; маю проблему з руками( немає сили в руках) та ще вправи для шиї( теж маю проблему) дякую
@10Reps 15 күн бұрын
Подивіться тренування на каналі Мій фітнес Щоденник
@vadimsushik4778 19 күн бұрын
Хто помітив дівчину на задньому плані?😂
@dessde3905 21 күн бұрын
Привіт, неперевершені відео, інформативні, стислі та якісні. Продовжуйте в цьому ж дусі🫡👍
@oleh_0001 22 күн бұрын
Дякую, розпочав тренувати свої мязи, слідкуючи за твоїми порадами. І особливо приємно слухати всі поради гарною українською! ❤
@10Reps 22 күн бұрын
Дякую вам! Успіхів! Буде потрібна допомога - звертайтеся💪
@Mars_and_Co 22 күн бұрын
Дуже корисна інфа. Цікаві відео. Велика дяка за мову.