ТРЕНУВАННЯ Плечей ( дельтовидних ) : Вправи, Які Можна Виконати в Будь-Якому Залі
Рет қаралды 3,578
Күн бұрынУ цьому відео ви дізнаєтеся про ефективні вправи для передніх, середніх і задніх дельтовидних м'язів, які можна відпрацювати в будь-якому фітнес-залі.
Дані вправи допомодуть вам покращити форму вашого верхнього плечового відділу, також отримаєте поради щодо правильної техніки виконання , щоб уникнути травм і досягти максимальних результатів.
Не будемо багато писати, просто робимо. Підписуйтесь, готуйтеся до важкого тренування та залишайте коментарі з вашими враженнями.
00:00 - Вітання
00:22 - Підйоми Гантелей через сторони
02:33 - Жим Гантелей Сидячи
04:40 - Пілйоми Гантелей Через Сторони в Нахилі
06:50 - Підйом з Нижцього Блоку перед Собою ( Канатна рукоятка)
08:21 - Відведення в Блоці Лежачи
10:28 - Прощання
ЗАДОНАТИТИ НАС:
ПАТРЕОН: / 10reps
МОНОБАНК: send.monobank.ua/jar/4F5zfZezL3
PayPal: ihordydiak@gmail.com
#плечі #тренування #бодібілдинг #фітнес
@FBL_UA 4 ай бұрын
Дуже велике дякую вам за вашу працю!!!
@AndriiKukliak 4 ай бұрын
Дуже круте відео🔥🔥🔥якість топ❤️зйомка також 👐 інформація максимально зрозуміла і легко заходить ❤дякую Героям Слава 🫡
@10Reps 4 ай бұрын
🙏 дуже дякую
@Yuuurtisa 4 ай бұрын
Який крутий канал! Вас дуже приємно слухати, все зрозуміло. Останню вправу на плечі спробую вже завтра. Дякую, продовужуйте будьласка🌻🌻🌻
@user-tb1my1tn1n 4 ай бұрын
Відео 10/10🔥🔥🔥
@mr.chaki97 4 ай бұрын
Дуже хороші вправи, багато з них візьму для свого арсеналу. Велике дякую))
@user-ep9wv1qr1f 4 ай бұрын
Вправи топ💪🏻Дякую за такий формат 🔥
@10Reps 4 ай бұрын
🫶
@user-iv3ib3cl8q 4 ай бұрын
Дякую.
@ylokotok161 4 ай бұрын
Дякуємо, все дуже гарно ,доступно,а головне чітке виконання вправ .
@10Reps 4 ай бұрын
Дякую вам
@tyzhbir 2 ай бұрын
Дякую за Українську ❤
@Ominibikini 4 ай бұрын
Як завжди 🔥🔥🔥💪
@10Reps 4 ай бұрын
Без крутого оператора нічого б цього не було)
@oleksandrpopov5734 4 ай бұрын
Дякую, 👍
@spacepirate4719 4 ай бұрын
Дякую!
@Innmaks 4 ай бұрын
Гарні вправи 👍 класне тренування 👍 так тримати ❤
@yuliymardanshin3814 4 ай бұрын
Дякую за відео)
@user-ft2hs8pi2o 4 ай бұрын
Лайк та підписка за крутий контент💪🏽
@Oleg5140 4 ай бұрын
Дякую, як завжди дуже кльвоий підбір вправ 🔥Що це за зальчик новий? :)
@10Reps 4 ай бұрын
Домашній)
@user-ss4ii3ll5e 4 ай бұрын
Бляха муха, де ти був раніше??? Крутий контент і просте пояснення!👍👍👍😎Дякую✊
@10Reps 4 ай бұрын
Був тут, просто не попадався на очі 🤣 дякую вам
@bvi_smile 4 ай бұрын
Сотий лайк мій🎉😊
@10Reps 4 ай бұрын
💯% 😂
@saharor2 4 ай бұрын
Можете підказати, як виглядає план харчування від Вас, це буде конкретна грамовка їжі та буде розписано раціон на тиждень, чи як?
@10Reps 4 ай бұрын
Є відео де я складав підписникам)
@saharor2 4 ай бұрын
@@10Reps а я вже знайшов, маю плани купити такий план у Вас, але це трішки пізніше, коли прийде зепешечка😅
@user-fv6cl7tl9h 4 ай бұрын
Друже, а є робити сенс задні і передні дельти, якщо на задню є завжди навантаження при вправі штанги в наклоні з великою вагою і на передню дельту жимові в прави, теж вага не мала. Тобто, база. Я натурал і мені цікаво, чи обовʼязкова ізоляція?
@10Reps 4 ай бұрын
Треба робити!
@rottenwormeaten7897 4 ай бұрын
Доброго дня. Скажіть будь ласка, наскільки травмонебезпечним для хребта є закидування важких гантелей (по 25 кг і більше) з позиції сидіння в позицію лежання на лавку для жиму? Бо у мене в той час чомусь постійно відчувається хрускіт в хребті. Може цю процедуру потрібно виконувати по певних правилах?
@10Reps 4 ай бұрын
В такому випадку небезпечно закидувати, краще працювати в тренажері
@user-cr6cy7tq4c Ай бұрын
Цікаво, а якщо розтягувати пружинний експандер, задні дельти будуть працювати?
@10Reps Ай бұрын
Якщо в нахилі тулуб тримати то будуть! Для них велике навантаження не потрібно
10 Повторень
Рет қаралды 2,3 М.
Garri Creative
Рет қаралды 17 МЛН
Hamster Kombat
Рет қаралды 55 МЛН
MC One O.G
Рет қаралды 12 МЛН
شوشع الاسطورة
Рет қаралды 11 МЛН