Tutorial do Hamoy: aprenda a executar com perfeição o Levantamento Terra

Рет қаралды 309,890

6 жыл бұрын

Henrique Hamoy (Cref 082590-G/SP), head coach da CrossFit Itaim, passa uma série de dicas para que você execute com perfeição o Levantamento Terra, importante exercício e que se não bem feito pode causar lesões sérias.

Пікірлер: 85

@alinesoares1617 6 жыл бұрын

Ótimas dicas ,esse foi o exercício que tive mais dificuldade em aprender executar corretamente

@adrianogodoy5227 6 жыл бұрын

Aline Soares Demora para pegar a manha..

@danilodenis1095 4 жыл бұрын

Grandes bosta

@Leonardo-dw9xg Жыл бұрын

Todo mundo

@GabrielTosiRibeiro 5 жыл бұрын

Baita vídeo e explicação, o melhor que encontrei até o momento, começou pelo básico (posição das mãos) e então foi pra parte da execução! Parabéns!

@IridiumLabsBrasil 5 жыл бұрын

Boa Gabriel, valeu pelos elogios! ;)

@lucasbrito1420 6 жыл бұрын

Sinceramente, não consigo imaginar alguém ficando monstro sem executar o terra basicão... e também o agachamento.

@eutocertotuquetaerrado2713 3 жыл бұрын

os 2 mais classicos

@flaviocarvalho6307 6 жыл бұрын

O exercício que nocauteou mais pessoas que Muhammed Ali.

@flaviocarvalho6307 6 жыл бұрын

Nergal como assim? Tu nunca assistiu cross fails? Kkkk assista o dos irmãos piologo por exemplo.

@eutocertotuquetaerrado2713 3 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkk

@cesargalvaotube 6 жыл бұрын

Excelente vídeo. Muito bem explicado. Show mesmo .

@JefersonnaPista 6 жыл бұрын

Espetacular. Explicou nos mínimos detalhes

@amandastephane8456 3 жыл бұрын

Ótima explicação, obrigada pela ajuda!!!

@jairlatavarespompeu4970 3 жыл бұрын

Acho esse exercício o mais difícil q tem, não consigo fazer correto sempre machuco minha lombar fico com dor

@equilibrioetudodeusnocoman959 5 жыл бұрын

Muito bom, foi direto ao assunto sem mais delongas.

@equilibrioetudodeusnocoman959 5 жыл бұрын

Parabéns muito bem explicado sem delongas.

@leonardomendes615 Жыл бұрын

Mano, vídeo direto, explicativo e com clareza, excelente trabalho.

@mrwmsilva 4 жыл бұрын

Mano, que explicação foda! Parabéns!

@TheOlivernew 6 жыл бұрын

Too dmais manim,pois eu faço esse em cs c uma barra e tinha maior medo de machucar a coluna,valeu msm!

@eliasfausto5074 6 жыл бұрын

Muito legal o levantamento terra vou aperfeiçoa nos meus treinos na academia abraços.

@urb8na 3 жыл бұрын

Eu adoro fazer esse exercício. ❤

@luiscarlosmarques8481 2 жыл бұрын

Top top muito bem explicado.....

@paulomuthante9251 6 жыл бұрын

Dicas excelentes.

@renatodecarli1695 6 жыл бұрын

Show de bola...

@duduzinho97 4 жыл бұрын

Excelente vídeo

@edsonfidelis9064 2 ай бұрын

Boa explicação.

@Valkydes 6 жыл бұрын

Show de vídeo! 👍👍👍

@eder1569 6 жыл бұрын

Cara, que camisa legal.

@Jose123776 6 жыл бұрын

eder dos santos também achei!! Queria saber onde vende

@nikysony Жыл бұрын

1 ano de academia completando agora... nunca fiz esse (e mtos outros tb). Quero pegar o mesmo peso do Anatoly kkk. Brincs, tenho medo de me arrebentar nesses exercicios com barra e alteres (sem maquina).

@misanthropiaa 11 ай бұрын

pois busque usar mais deles

@mapasebusolas 5 жыл бұрын

Vídeo top!

@FeCintra91 5 жыл бұрын

Boa explicação, obrigado

@IridiumLabsBrasil 5 жыл бұрын

Legal que curtiu Felipe, e obrigado por assistir nosso canal! TMJ!

@sandyraffaela6241 3 жыл бұрын

Que homem lindo 👏👏

@wagnerfranca5727 5 жыл бұрын

Hamoy monstro.

@sebastianoliver1623 6 жыл бұрын

Show de explicação....

@IridiumLabsBrasil 6 жыл бұрын

Legal que curtiu Julio! Obrigado por assistir aos vídeos do canal!

@mariomoab 6 жыл бұрын

Perfeito

@everttdesousa 6 жыл бұрын

Parabéns

@eusilenepereiradasilvasous1434 6 жыл бұрын

Amei 🐈

@e1reactof 6 жыл бұрын

camisa foda, só as lendas do old school

@rolandorafaelcaripalopez2099 3 жыл бұрын

Excelente

@karlasampaio1438 3 жыл бұрын

Muitooooo bom

@rozanadosanjos6348 6 жыл бұрын

Amei as dicas não faço porque não consigo execução perfeita, vou tentar fazer usando essas dicas 😍😍😍

@adrianogodoy5227 6 жыл бұрын

Rozana dos Anjos Diminua a carga

@marthonymaciel2116 4 жыл бұрын

@@adrianogodoy5227 Então vou ter que fazer sem a barra

@vanzim81 2 жыл бұрын

@@marthonymaciel2116 hahahaha... qual é o seu problema com esse exercicio? O meu é nao conseguir abrir o peito

@anaclaudiamiguel4278 6 жыл бұрын

Arrasou Henrique 👏👏👏👏👏👏💗💗💗💗💗💗😘😘😘

@vanzim81 2 жыл бұрын

Obrigado pelo vídeo! Alguma dica para manter o peito aberto ao erguer a barra? Eu sempre acabo assumindo uma postura cifótica por mais que tente fechar as escápulas

@Jorge-pd4bu 5 жыл бұрын

Topzera! vlw ai

@IridiumLabsBrasil 5 жыл бұрын

Legal que curtiu Jorge! Conte sempre com a gente! ;)

@lucasxtxtxt9227 5 жыл бұрын

Parabéns .. conteúdo bacana.

@denisejackson6766 6 жыл бұрын

Gostei mto das dicas

@l.4649 2 жыл бұрын

Ótimo vídeo! O exercício funciona usando kettlebel?

@fernandodias1629 6 жыл бұрын

Gostei

@gleide4586 5 жыл бұрын

AMEI!

@urb8na 4 жыл бұрын

Essa camisa é muito linda mdzz

@Marcos_Santos_Alpha 5 жыл бұрын

Quantas séries e repetições para iniciante e para avançado?

@Proflopes09 3 жыл бұрын

Top

@jorgefreire9818 2 жыл бұрын

Estou em dúvida em relação a respiração. Quando inspirar e quando expirar?

@AntonioNaider 8 ай бұрын

Bah meu nenhum personal ate hoje me tirou a duvida se é pra raspar na perna ao subir ou deixar o ombro um pouco pra frente do joelho sem raspar, porque eu vi varios videos aqui do youtube de personais e alguns raspam outros dizem que é um pouco mais a frente enfim, porque na hora de colocar os pes na barra pra raspar tem que ser colada a barra na canela e pra nao raspar tem que ser no meio do pé e na academia e nos videos eu ja vi os dois cara e tenho medo de lesão de nao executar certo porque eu consigo por umas cargas legais ate.

@marciojustinomenezes7370 6 жыл бұрын

Video foda. E a camisa também.

@sofixxx6684 3 жыл бұрын

tem diferença fazer com halteres?

@demetriopereiradeoliveira5016 3 жыл бұрын

Qual seria o benefício de fazer esse exercício..com barra hexagonal??

@kennedyangello7281 3 жыл бұрын

É bom usar ele com treino de posterior ou anterior de perna ?

@semnome7736 3 жыл бұрын

Posterior de pernas ou costas.

@RobertoSilva-vy5le 3 жыл бұрын

Alguem poderia me tirar uma dúvida, em relação a repetições e séries qual é o mais proveitoso nesse exercício é que vejo a maioria das pessoas fazendo com muita carga e poucas repetições, mas ja vi tbm pessoas msm que numa minoria fazendo com uma carga mais razoável pra leve e fazendo repetições e séries maiores, ou isso depende do objetivo da pessoa etc ?

@lk9games Жыл бұрын

Acredito que o importante é levar o músculo à fadiga, independente do número de repetições. Exemplo: carga x 12 vezes, mas se você chega na décima segunda tranquilo, sem dificuldade, não atingiu o objetivo do exercício; logo, precisa continuar além da décima segunda até fadigar. Então, se prender a números não é uma boa opção. O ideal é ir ajustando a carga com as repetições, mas sempre fazer até o músculo falhar, independente se serão 12, 14, 15, 17 repetições etc.

@valvalverde6358 6 жыл бұрын

Showww....

@Zeca1919 6 жыл бұрын

galera. tenho 1.91m de altura, e ao tirar a barra do chao eu tenho dificuldade, pois devido ao fato se ter perna comprida, eu preciso flexionar as pernas mais do que o ideal. Ou, flexiono elas do modo correto mas acabo soltando os ombros p frente pra poder alcançar. é normal? será q a partir da segunda repeticao eu posso abaixar menos pra nao comprometer a técnica?

@IridiumLabsBrasil 6 жыл бұрын

Oi José, tudo bem ? O ideal seria um profissional qualificado te avaliar, pois você pode ter algumas deficiências na mobilidade de alguma articulação que está te atrapalhando. Mas nossa sugestão é colocar um step em baixo das anilhas para limitar a altura do movimento. Isso ajudará a não perder a técnica, mas não é a solução completa para o seu problema. É muito importante que você consulte um profissional para te ajudar.

@rafaelgomes1838 5 жыл бұрын

Coloca uns degraus para apoiar as anilhas e ajustar pra sua altura...