sadece diksiyonunuz için bile teşekkürler.şükür ki Türkçe'yi doğru düzgün konuşabilen bir eğitmene denk geldik.

Anlatim dili, temiz ve akici konusma, diger genel adi ile "fitness hocasi, fitness gurusu veya vucut gelistirme ile ugrasip derinden bir ego ile sallayan maco yoube kanal sahiplerine kiyas ile ust seviyede mutevazi bir kisilik - Tum bilgilerde yilarin verdigi tecrube cok acik belli oluyor. Yuzyuze bir tanisikligimiz olmasa bile karsi tarafta izleyene verdigin cok pozitif bir motivasyon var. Kanal olusturma icin biraz gec kaldigini dusunsemde, gec olsun bizim olsun sevgili kardesim... (1976 dogumlu oldugum ve mutevaziliginden dolayi kendime yakin hissettigim icin "kardesim" yazdim) aman yanlis anlasilma olmasin! Sevgiler ve Saygilar.

Hocam siz youtube için neden geç kaldınız ya? Lütfen çok sık video paylaşın. Çok ama çok eksiğimiz var. ülke olarak. Sizin gibi insanları televizyonlarda, gereksiz onlarca insanin yerine görmek isterdim ama en azından buradan biz gençlere (ki ülkenin teminatıyız) tecrübe ve bilgileriniz sık sık paylaşın. Gerek beslenme gerek antrenman. Tekrar hayırlı olsun. Valla sevindim.

Trt spikeri gibi Bodyci yıllardır türk efsanelerden, seni seviyoruz Orhan abim adamsın ;)

Hayatımı fitnese verdim.Böylesini görmedim duymadım Anca bu kadar mantıklı yararlı bilgi olur. Var ol üstad 👏

Bu spor ile fazla ilgim yok ama konuşma tarzı, diksiyon, samimiyet harika. Cheat gününüzde oturup 2 bira atmak isterdim şahsen.. Hayata dair ordan, burdan konuşurduk. Saygılar.

hocam sizden uygulamalı antrenman da istiyoruz.

Gordugum en temiz, en anlasilir spor antrenörlerinden biri yurtdisi, yurtici basarilarinin devamini dilerim hocam. Agziniza saglik !

Hocam agzina sağlık nihayet adam akıllı bir bilgi kaynağına denk geldim youtubeda. Ayrıca diksiyonunuz da çok düzgün.

Mükemmel bilgi birikimi; mükemmel ve eğitici bir bilgi aktarımı. Diğer konularda, bilimde - eğitimde de herkes sizin gibi olmalı ki bu ülke ileriye adım atsın. 👍

Oturuş, mimikler, hareketler tam bir Türk delikanlısı Orhan Hocam saygılarımı ve sevgilerimi sunuyorum.

Bu sabah denk geldim size. Bu isi o kadar kisiden dinledim burasi vasitasiyla sizin kadar icimi rahatlatan ve aklimda soru isareti birakmayani olmadi sempatiniz ve uslubunuza hayran kalmamak mumkun degil Allah basarilarinizin devamini getirsin saygilarimla...

Hocam çok anlaşılır ve düzgün bir konuşmanız var verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.

Yemin ederim ki muhteşem hocasınız.kimse yerinizi tutamaz .

Anlatım çok güzel. Tane tane ve herkesin anlayabileceği şekilde anlatım. Teşekkürler...

Bu adamın bilgi birikmine hayranım ❤️🙏🏻

Sıfır ego muazzam... Saçma saoan kişilerin vücut yapıp dalga geçerek anlatanlara itibar dahi etmiyorum etmem... Saygı değer hocalarımız ıyıki var🙏💙

Tek kelime ile harikasınız hocam. Verdiğiniz bilgiler çok kaliteli ve sıkmadan anlatıyorsun desteğiniz için teşekkürler.

HAYATIM DA GÖRDÜĞÜM EN SAĞLAM EN SAMİMİ EN BİLGİ DOLU İNSAN HARİKASINIZ HOCAM

Adama hayran oldum bu videoda artık.İşte bu ya bu bakış açısı gerçekten vizyon sahibi biri olduğunun en büyük kanıtı.

Dün gece rastgele keşfetime düşen bir videonuz ile başladım ve tüm videoları bitirdim diyebilirim seçtiğiniz sorular mükemmel cevaplar mükemmel gayet yalın sade bir şekilde nasıl anlatılırsa o şekilde anlatmışsınız hocam. Keşke daha önce karşıma çıksaydınız verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 🙏

Hocam KZfaq ta yeni gördüm keşke daha önce görseymişim sizi keşke bütün hocalar sizin gibi anlatsa. Diliniz üslubunuz mükemmel

Merhaba Orhan hocam. Verdiğiniz bilgi benim için çok değerli oldu. Teşekkürler hocam. Böyle değerli güzel ve önemli detayların devamı gelirse sevinirim. Başarılarınızın devamı dileklerimle. Saygılar...

Cok guzel anlatiyor hocamiz. Yakin zamanda uye sayisi alir basini gider

Diksiyonunuz mükemmel hocam

Çok merak ediyorum. Dünya şampiyonu olmuş bir sporcusunuz ve bu işi en güzel en doğru en anlaşılabilir anlatan insanların başında geliyorsunuz. Neden hiç antrenman videolarınız yok? Şahsım adına çok isterdim antrenman videolarınızı izlemeyi..

Fitness hocaları ve salon ortamı psikolojisini çok iyi çözmüşsünüz, tebrik ederim :)

dilinize kurban orhan bey kanalı keşfedeli 4gün oldu ama ne artislik ne hava ne ego hissediyorum videolarda :) sen bir kralsın orhan hoca umarım birgün tanışırız

Orhan hocam sonunda kanalinizin olduğuna ve sizi bulduğuma sevindim, anlatim tekniğiniz ve örneklendirmelerinizi çok beğendim böyle devam edin. Saçma sapan egolu youtube kanalı büyütme peşinde olan bilgi alisverisinden çok artislik yapan insanlardan bıktı bu millet.

Bodybuilding i guzel sanatlarin bi dali edasiyla anlatiyosun hocam ...

Keşke bir makine olsada saat başı video atsa yav. O kadar saf akıcı ve sıkmayan bi anlatimi var abi hocanin. Insallah vazgeçmezler video yapmaktan

Hocam verdiğiniz bilgilerden ötürü size çok teşekkür ederim. Benim sizlerden naçizane isteğim, videoda biceps kası için aktarmış olduğunuz açı varyantlarını ve bu açıların o kası nasıl etkilediğini diğer kas grupları için de anlatmanız.

Azına sağlık hocam güzel bilgiler ve güzel bi ablatım tarzı tşk

teşekkür ediyorum ağzına sağlık

Seni ayakta alkışlıyoum.Çok güzel olmuş sayın hocam

youtube daki en faydalı building kanalı olmuş..

Çok iyi anlatıyorsunuz 👍👍👍👍👍👍

Profesör bu hoca artık son nokta ilim bilim filozof

Hocam süpersiniz! Yeni başladım salona macfitt olmasına rağmen hoca ilgilenmiyor.Lütfen sıfırdan profesyonele kadar alet kullanımı gösterirseniz çok sevinirim. :))))))

Bu hocada bırsey eksik EGO eksik muthıs bilgili tebrik ederim hocam izahat acıklama muhtesem

Biz bu zamana kadar neler dinleyip zaman kaybetmişiz ya hocam mükemmel mi detaysınız çok teşekkür ederiz

Adam gibi profesyonel bir hocamız piyasanın en değerli hocası seviyoruz bu adamı arkadasım bide sen sırtını dönmesen çok iyi olur sende yüzünü kameraya dön

Eskiden benim kolumda içe doğruydu fakat bu sorunun cevabını görüşme imkanı bulduğum dünya şampiyonlarından dahi alamadım sanırım sebebi uzaktan paralı eğitim vermeleriydi ALLAH sizden razı olsun ki bu sorunun cevabını gecte olsa sizden aldim bende sizin gosterdiginiz gibi açı konularına önem gosterip kollarimi doldurdum ama gene bu gibi durumlara madur kalan fitnessci arkadaslar adina sizlere tesekkurlerimi iletiyorum 🙏🏼

Hocam size ve diğer arkadaşa hayranım

Hocam bu videonuz süper olmuş,temel hareketler üzerinde durarak açıları anlatarak hangi yere nasıl odaklandığımızı anlatırsanız kanalınızı patlatacak bir video olabilir, barfikste açıklık nasıl olmalı? Bench presste? Squatda bacak açıklığı? omuz,triceps,biceps!?!?! Hocam rüya gibi bir video olur ne olur yapın,kanalınız çok güzel herkese önereceğim lütfen videoların devamı gelsin,Kolay gelsin!! :D

Çok iyi bir anlatım hocam teşekkürler

Adamsin cok guzel anlatim

Eline emeğine sağlık hocam

İnamılmaz faydalı Videolar çekiyorsunuz teşekkürler 😊👍

hocam video çok faydalı oldu saolun. hangi suplementin ne işe yaradığıyla alakalı video istirham ediyoruz sizden sağlıcakla kalın.

Abi ne güzel anlattın ya, kameraya da biraz alışırsan bu iş tamamdır 👍

Hocam öyle güzel ve tane tane anlatıyorsunuzki dınlrdıkve dinleyesim geliyor😊🙏💙💕😍

Hocam süper anlatıyorsunuz güzel bilgiler paylaşıyorsunuz fakat benim anlayamadığım bir nokta var. Squat hareketinde diz kapağı parmak ucunu geçebilir dediniz. Fakat daha öncesinde açılarla ilgili konuşurken vücut harekete alışır dediniz. Anlayamadigim ve merak ettiğim soru ise squat yaparken parmak ucunu geçiyoruz diyelim. Hafif kilolarda dizler dayanacaktir fakat ağır kilolara girmeye başlandığında harekete alıştığımız için dizler dayanabilir mi?

Aradim soru, aradigim yorum. Hocam cok tesekkur ederim. Anladigim bu gunden sonra dar tutup calismam lazim, cunki pazularim cok ice egik. Tekraren cok tesekkur ederim

Halal olsun cox gozel basa salir insani

Hocam bazı videolarınızda cardio da önemlidir ve yapılmalıdır, off günlerinizde yine spor yapın ifadeleriniz vardı. Cardio derken ne önerirsiniz, spor yapın derken ne önerirsiniz, sebeplerini amaçlarını zaten açıklıyorsunuz. Teşekkür ederim...

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz senden önce çok kişiye abone oldum senin kanalın çok aboneye ihtiyacı var senden başkasını dinlemem daha

hocam temel bi kaç hareketin tutuş açısını ve püf noktalarını uygulamalı olarak gösterseniz çok işimize yarardı.Hepsini tek tek gösterin demiyorum tabi ama verdiğiniz bar örneğini omuz hizasında tutma gibi çok sık yapılan hatalara dair bir kaç uygulama gösterirseniz hepimiz için çok iyi olur. çünkü siz de video da bahsettiniz bunları gösteren hoca olmuyor genelde salonlarda.

Hocam kralsınız deneyim ve tecrübe akıyor resmen videoların devamını bekliyoruz açı konusunda çok bilinçlendim sayenizde çok teşekkürler 💪💪👌👌

Orhan Hocam harikasın.;Adamsın adam

hocamızdan bilgi akıyor kitap gibi maşallah

abi yemin ediyorum şurda ne kadar sorum varsa kanalınızdan çıktı siz nerlerdeydiniz ya

Orhan Hocam takipçileriniz bazıları sanırım farklı şehirlerde ve farklı ekonomik durumlarda. Burada anlattığınız farklı açıları ve her bölge için bizlere burada anlatabilirseniz çok seviniriz. Belki çok şey istiyoruz ama spor yapıp ve bir görüntü de Sahibi olmak istiyoruz. Sizden ricamız budur. Çok teşekkürler şimdiden.

adam belki sahtekar tanımıyorum ama samimi geldi. ilk 2dakikada abone oldum.

Tutuş açılarını konu alan detaylı video istiyoruz 😀

Hocam harikasın çok teşekkür ederim

hocam iyiki sizi buldum 10 numara anlatıyonuz daha çok vido isdiyom :)

Hocam yine harikasınız

Hocam kralsın Sarıyer fit34 den tanıyorum sizi harikasın 👍🏼

hocam peptid hakkında düşünceleriniz nelerdir ,Ipamorelin Peptitini kullanmayı düşünüyorum çok fazla zararı olmadığı söyleniyo siz ne düşünüyosunuz

Hocam iyi günler , bahsettiğiniz her adele için 7 önemli hareketi gösterdiğiniz video serisi yaparmısınız rica etsem ve ya hareketlerin ismini yaza bilirsinizmi?

hocam barbellda genis tuttugumuzda biceps kasında dıs tarafa vurmaz mı yanı ben mı yanlıs anladım dedıgınızı?sız içe döner dedıgınızde ne demek ıstedınız

hocam az izleniyo diye bırakmayın zamanla değeriniz farkedilir

Hocam boy 1.76 kilo 87 2 aydır düzenli spor salonuna gidiyorum. Uzaktan vücudu görmeden fikir vermek zor belki ama sorum şu: 2 aylık gelişimimi beğeniyorum fakat sürekli 20 tekrar 3 set yapıyorum tüm hareketleri, bu benim fit bir vücuda sahip olmamı uzatacak mı kısaltacak mı? Beslenme olarak olabildiğince hocamın yazdığı programı yapmaya ve uygulamaya özen gösteriyorum. Yaptığınız işi beğeniyorum ve takip ediyorum. İnşallah çok daha iyi işler yaparsınız.

Hocam bu biceps kası yaptığımız antrenmana göre uzayıp kısalabiliyormu bazı kanallarda direkt genetikle alakalı diye geçiyor da merak ettim

hocam adamın dibisiniz

bu adamın haricinde gerisi hikaye

merhabalar hocam bişi danışmak istedim genelde geniş tutuş dediniz geniş tutunca biceps brachi short head dar tutuncada long head daha fazla stres yükleniyor sanırım ( benim bunu sormamın sebebi bende antrenörüm'de ama sizin gibi vücut geliştirme ve fitnes alanında her konuda tecrübeli insanları izleyip kendimi dahada geliştirmeye çalışıyorum cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler)

Ezber bozdun Hocam, Gençler sakat kalacam korkusuyla hareket edemez oldular.. ne iyi motivasyon güven aşıladınız...

Örnek alınası Hocam merhaba, 1. Sorum: Saat 16' da işyerimde 200gr karb, 50gr protein alıp, 18de salona gidiyorum. Bu benim 3. öğünüm olduğundan, çıkışta 1 orta boy muz ve 1 ölçek protein tozu alarak yemek defterini kapatıyorum. Sizce hatalı mı, ne önerirsiniz? 2. Sorum: İki günde 1 biceps, 1 triceps antrenmanı yapıyorum, kol dışında heryerin gelişimi iyi, soğuk göğüs çevrem 121 ölçüldü, kolum ise 38cm, yeterince dinlenmediğinden gelişmediğini düşünüyorum, yorumunuz lütfen.. İyi günler dilerim..

hocam kayak sporu ile uğraşıyorum bu yüzden bacak antremanları benim için çok önemli...Bacaklarımızı 45 derecelik açıyla kaldırıp yaptığımız leg press ile tam dik 90 derece kaldırıp yaptığımız leg press arasında ne tür farklar var (bu iki tipte de makinalar var) hangisi kalçayı daha çok etkiler. teşekkürler

videonun resminde biceps pumplumu hocam

Hocam tamam genetik önemli ama sizin pazu yapınız için hangi acılarla calismak lazım en estetik nasıl gözüküyorsa öyle çalışmak istiyorum

Hoca süpersin.

Öncelikle bu güzel açıklama için çok tşk ederim. Benim sorum biraz özel ve kendine münhasır bir konu. Gayet güzel anlatıyorsunuz ama hepsi normal bir insan anatomisi için. Peki ya benim gibi tekerlekli sandalyede yaşayan, karın kaslarını hareket ettiremediği için abdominal bölgede sarkma olan kişiler ne yapmalı? Evden çıkıp bir salona gitmek oldukça zahmetli. Bu nedenle evde ağırlıklarla elden geldiğince farklı hareketler yaparak forma girmeye çalışıyorum. Oysa sizin gibi anatomi ve kas bilgisi olan bir hocanın yönlendirmesi olsa çok daha sistemli ve bilinçli çalışabilir, dolayısıyla hızlı sonuç alabilirdim. Bu konuda gerçekten kaynaklar çok sınırlı. KZfaq da gördüğüm örnekler de yetersiz. Keşke biri çıkıp benim gibi ev koşullarında ağırlık ve kauçuk kullanarak tekerlekli sandalyede vücudunu şekle sokmak isteyenlere yol gösterse. Çok şey mi istiyorum?

Hocam öncelikle selamun aleyküm 2 sorum var cevaplarsanız sevinirim sorular kişisel değil genetik ile alakalı Sorum şu vücut geliştirmenin boy. Ve kemiklerin kalınlığı ve uzunluğu ile ilgilimidir genetik buna mı bağlıdır 2soru maksimum ne kadar kas alabiliriz benim yaşım 17 omuz genişliği 50 cm boy 173 kilo 68 kol 37 cm yüzde 15 yağ oranı civarında şimdi genel genetik oranına baktığında yüzde 5 yağ oranında boyunuzda 100 çıkararak maksimum kas kazanımına ulaşa bileceğimizi söylüyorlar ben bu boy bu genetikte hiç spor yapmamış olmama rağmen doğal olarak 85 kg ye çıkamam anlamına mı geliyor?

Hocam daha cok bilgi istiyoruz onceki videolarinizda her kas grubunun 7 hatiri sayilir hareketi vardir dediniz lutfen bunla ilgili video istiyorum kol gogus sirt biceps triceps abs video istiyoruz ne olur hocam

Merhabalar. haftada 2-3 gün antreman sonrası 30 dakika kardiyo yapmak kas kaybına yol açarmı? Ve kardiyo yaparsam kardiyo yapmadığım günlerden beslenme farkım nasıl olmalı. Önceden teşekkürler)

Hocam spor salonuna gitmek gibi bir durumumuz yok alet alacak durumda yok iki dambilla neler yapılır en etkin hareketler videosu olurmu???

Orhan Bey Merhaba, Değerli paylaşımlarınız için size öncelikle çok teşekkürler. Sadece bir videonuzu izlemem kanala abone olmama yetti. Umayorum ki, kısa zamanda çok daha fazla aboneye ulaşıp kanalınızı zirveye taşıyacaksınız. Sizin tecrübelerinizden faydalanabilmek için müsadenizle bir sorum olacak. Göğüs antremanlarında göğüslerin simetrik ve dengeli olarak büyümesinde nelere dikkat edilmeli, Benim göğüs kaslarımdan yola çıkarsak omuz tarafı normal gelişim gösterirken alt kısımlar dar ve komik görünüyor. Bu konuda tecrübelerinizi paylaşırsanız çok memnun olurum.

Hocam omuzlarım çok zayıf 2.5 kiloyla tek set bile yapamıyorum ve aynı zamanda dumbell ile arka kol gibi kasları yüksek kilolarla yapamıyorum sizce ne yapmalıyım

Hocam sırt idmanında her açıyı çalıştıyorum dar Yada geniş sizce faydası olurmu

Hocam supersin londradan saygilar

Hocanın demek ,stediği kısaca şu :İsterseniz ağırlıkları elinizde sağa sola çevirin ama önemli olan o kası hissetmek acıtmak yormaktır. zaten genelde doğru hareketlerde kaslar çok çabuk zorlanır yorulur .Bide gerçekten çalışan bi adam herzaman değiştirir kaldırma şekiller çalışması farklı olur.

Hocam agir kilo az tekrar 6 10 hafif kilo fazla tekrar bu kadar diyimi tirseps ve bisepsimde ilerleme cok agir gidiyor oyuzden ara ara degistiriyorum bazen hafifle bazen agirla

ulan her hoca böyle olsa daha böyle mantıklı bi hocaya rastlamadım

Spora ara verdik 3 ay tekrardan antrenman a nasıl başlamalıyız -kaç tekrar kaç set yapmalıyız -Ara verdikten sonra hipertrofi antremanı yapabilir miyiz -hipertrofi için be tür antrenman yapmalıyız -Hangi sıplemenleri kullanmalıyız

Orhan Hocanin en verim aldigi kol hereketlerini gostermesini istiyoruz

ENSEYE ÇEKİŞ KONUSUNU AÇIKLAR MISINIZ HOCAM BEN YAPMIYORUM YASAKLI DİYE,DOĞRUSU NEDİR

Oyum sana hocam.