قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

صدق رسول الله صلي الله عليه وسلم لما قال "نحن قوم لا نأكل حتي نجوع وإذا اكلنا لا نشبع" شكرا يا احمد باشا بالتوفيق :)

تلخيص: ليس اجباري اكل وجبة بعد التمرين الا في خالة الجوع يمكنك تأجيلها بعد ساعة حتى اربع ساعات اما بالنسبة للمحترفين الذين يتدربون مرتين او ثلاثة في اليوم فذلك حسب وقت تمرينهم لكي يكون خاضرا للنشاط القادم وليس اجباري على الذي يتدرب مرة في 24ساعة.. 🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤💪

ممتاز ممتاز كلام دقيق وعلمي جدا وهذا ما اثبتته الابحاث الحديثة الف تحية لكلامك الرائع،،،قال رسولنا عليه افضل الصلاة والسلام لا تاكل حتى تجوع ،خذوا العلم والحكمة من نبينا محمد عليه الصلاة والسلام

اخيييرا الموضوع الي بدور عليه من زمممان تسلم ايدك ع الفيديو 😘😘

نصائح مفيدة جدا الانسان ليس مستعجل للطعام قال النبي صل الله وعليه وسلم نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وان اكلنا لا نملئ بطننا وهذا ما تشرحه بتوفيق والله يحفظك يا اجمل كابتن بالدنيا . ربنا لا يحرمنا منك

انتا مكانك مش هنا ياكبتن انتا عالمي

بقتلي ٣ سنين بدور على هذا الفيديو استمر يا كابتن

جزاك الله خير كنت دائماً أتسال نفسي، عن أي أفضل الأكل بعد التمارين مباشر ،أو تأجيل بعد ساعات حتى يكون الجسم بحرق الدهون أكثر وقت ممكن🏁😍

يا كابتن كلامك سليم لكن الناس الي عندها برنامج تضخيم ضروري تاكل سعرات فوق احتياجها على مدار اليوم يعني كل ساعتني او ٣ ساعات لازم ياكل وجبة مستحيل كلامك دا ينطبق عليهم الا ماراح يتطور او يوصل للهدف المطلوب وشكراً

أفضل شي عند هذا الكبتن يعطيك الزبدة والخلاصه على طول اغلبهم ( يمططوا المقطع فوق ١٠ دقايق كله حشو كلام وفلسفة فارغة) شكرا ياكبتن نحب نتابع لك لان مقاطع مختصرة ومفيده جداااا جداااا

الله يفتح عليك والله يا أخي ❤ ... كنت بفكر في الموضوع ده و بفتح التليفون لاقيتك عامل فيديو الله يفتح عليك ويزيدك علما و ينفع بيك ❤❤❤

سبحان الله موضوع بحثت عنه كثيييرا واخيرا جاء الفيديو يلي بدي اياه جزاك الله خيراً 👍🏻

تبقى أفضل كوتش بالنسبة لي تحية من المغرب لك صديقي

الله يجزيكم الخير معكم تم تختيم لعبة كمال الأجسام وتحولت إلى لعبة ممتعة ورائعة.. ومرنة كذلك وتحولت الأوزان إلى أصدقاء ودودين بعد أن كانوا ألد الأعداء أنا أعلم أن لديكم أولويات.. غير أني أتمنى أن تقدموا شروحات موسعة عن مواضيع فتح الحوض الجانبي والأمامي.. وأنسب الحركات للقيام بهذه العملية أعطر التحيات لكم كابتن أحمد ولصديقك الكابتن إياد

والله كلامك صح الف بي المية... ودليل علا كلامك انا بتدرب في رمضان بي ثلاث سعات قبل الافطار... وعادي..جدا وبلعكس انا زدت في الوزن والضخامة... برك الله فيك..كوتش متابعك من الجزاير

شكرا لك على كل حال...شاهدته في سنة 2023/11جويلية...نصائح قيمة...ولكن ياريت الصوت يكون اقوى ومسموع ...ورب يباركلك في صحتك أخوكم طيب طيب من الجئائر

شكرا كنت محتاجه الفيديو ده احسن حاجه ان كلامك علي اساس علمي

شرح رائع انا متابع الك وماشي بنظام الصيام المتقطع ع قد ما بقدر .... اتحفنا بفديوهاتك

انا اوافق الكوتش بكل ثقه على انضباطي السنوات الماضيه من بديت الى الان وانا اخلص التمرين و الاكل بعذ التمرين مباشر مش مهم بالنسبه لي الاكل اعتمد عليه بدون وقت بس اكيد افطار الصباح ووجبة الغداء والعشاء والباقي سناكات بدون توقف واذا ما خذيت سناكات عادي اهم شي وزني ثابت الى الاعلى واذا نزل ينزل كيلو فقط ( للعلم انا اضخم وانشف ف كل حياتي كذا ) يعني متوازن في الاكل ومستقر . نصيحه الى لاعبين كمال الاجسام : دائما لا تشيل هم او لا تعطي الجم والرياضه اهميه اكثر من وناستك واستقرارك .

بيض الله وجهك على الشرح الجميل والموضوع الي اكثر واحد قعد يدور عليه وتم الاشتراك وتفعيل جرس الإشعارات

تحليل منطقي يا كابتن يعطيك العافية 💪🏻

الله يباركلك يا كابتن على المعلومات القيمة لكن إللى بالنسبه للجوع السائد ان انك اذا شعرت بالجوع فهو مضر لجسمك فاذا سمحت تعمل فيديو عن الموضوع دة

الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم وضع الموسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير

كلام سليم يعني انا مرات بعد التمرين ما احس بجوع ابدا ف دائما ااجل وجبتي بعد التمرين شي بساعة ونص وهم مرات ما اكون احس بالجوع ف راح اطول اى ساعتين بعد التمرين من احس بجوع يلا اكل مشكور عزيزي

الحمدلله طمنتني ، جميل جداً

لي شوف تعليقي يردلي راني محتاجة استشارة انا راني نعمل في تظخيم و صالة جيم بعيدة على دارنا نقدر ناخد بعين اعتبار تاجيل وجبة و نتاخد موضوع لصالحي!

شيء أردت سماعه 😍

الموضوع بوقته ي كوتش الله يعطيك الف عافيه . ياليت ياكوتش انك تنزل فيديو عن كيف ننزل للآخر بالسكوات

كلامك مفيد جدا وفعلا اكد لي ان مش حتفرق كنت باكل بعد التمرين باربع ساعت واحياننا لما احس بجوع بعد فتره طويلة وكنت بنشف وببني عضل بشكل ممتاز جدا بس غيرت وصرت اكل بعد التمرين عطول بعد مشفت مقاطع الي بيقولو لازمم تاكل بعد التمرين كنت بحس بانتفاخ غالبا بعد ماكل لاني مش جعان بس حرجع على طريقة القديمه بعد ماشفت الفيديو ذا شكراا لييك بجد شكرا على فيديواتك المفيده والجميله انت شخص جميل بجد ♥♥

افضل قناة تخص التغذية واسلوب التمرين جزاك الله خير كل الحب ليك من العراق ❤️

بالمحصلة جسمك هوي طبيبك وهيدا الشي هدية من رب العالمين لاتقيس نفسك بحدا يعني انا شخص ما بجوع بعد التمرين والافضل للجسم والنفس الاكل عند الجوع وهيدا دراسة حديثة انو الجوع بحفز هرمون النمو

يعتي فتره تمرين بالليل قبل النوم هتكون افضل وقت،شكرا كابتن علي المعلومات الرائعة.

بعد التمارين بنصف ساعة احسن تعطي العضلات دفعه من البروتين الكربوهيدرات وبرجع تاكول وجبه بعد ساعتين أو ثلاث

اول حد اشوفو فاهم مجالو صح في الرياضة تحية ليك

تحية ليك يا كابتن،، كنت اكتفي اولا بالاعجاب لكن حقيقة بعد مشاهدة اكتر من فيديو بجد ازداد اعجابي واحترامي ليك،، نصائح مركزة سهلة الفهم مع الاقناع دون تطويل او ملل ومهمة للرياضيين سواء المحترفين او المبتدئين،،، ولي اقتراح بشان فيديو عن مرضي السكري خصوصاً المعتمدين علي الانسولين نوع اول وهؤلاء فئه كبيرة في وطننا العربي رجاء عمل اكثر من فيديو عن طرق تمرينهم وهل التمارين الهوائية افضل ام الاوزان ام الدمج وكيف يكون ووقتها بالنسبة لهم،، وشكرااخوك احمد انور من مصر

شكرا يا كابتن على المعلومات دى وياريت تعملنا فيديو عن وجع فقرات الظهر نتيجة التمرين الغلط

الجسم بحاجه الى البروتين بعد التمرين بنصف ساعة لانو العضل المتعطش يمتص البروتين بسرعة ويكون بروتين سريع الامتصاص

أنا من الجزائر أردت أن أستفد منك لكن لم أفهم 80٪ من الذي قلته ... يعني هل هناك من يتطوع و يشرحلي الأساس فالذي قاله جزاه الله خير 💪

الفيديو مفيد جداا واضاف لى معلومه فعلا كنت محتاجاها ...شكرا ياكابتن واستمر 👌

انت الوحيد الي بتفهم كل الاحترام الك

حبيبي يا كابتن.......والله انا كنت بدور ومستني هذا الفيديو الرائع ده والمفيد جدا ... شكرا لك

صلوا علي رسول الله

شكرا كابتن معلومه كنت ابحث عنها الله يوفقك

کابتن یعنی متأکد من هذا الکلام انا قبل التمرین بساعة و نص اکلت 3بیاض بیض و صفار 1 ومع 50 گرام من اشوفان فی الماء و انتهیت من التمرین بس ما اشعر بلجوع و یعنی ممکن أخر الوجبة الی 3 ساعات أخرة لحد ما اشعر بلجوع و جسمي یمتص الاکل و البروتینات احسن بدال ما یصبح دهون و یتخزن السعرات الفاضیة 💓💓❤️💫💫💫

انت أحلى ناس ❤ فيديوهاتك خفيفة ظريفة. بقيت مدمنة أقوى ناس. تحياتي من المغرب 💪

Amazing info ya Coach Ahmed, you always talk about the topics most athletes want to know about. Jazak Allah Khayran 💪🏻💪🏻

مشكور بعد اربع سنوات تعليقي اكتبه كوتش انا مضطر اتمرن حتا الساعة الحادية عشر ليلا و انام بعدها هلق يجوز اني اكل بعد التمرين ام ممكن نام والصبح اكل اتمنى من يشاهد تعليقي يجاوب يعني بعد التمرين ليلا للصباح ٧ او ٨ ساعات

معلومة في الوقت المناسب، شكرا كوتش يور ذ باست

أنا شوفتلك كذا فيديو شكلك قرات كتير ممتاز وكلامك كله صح ومفيد جدا الله يكرمك ويبارك فى امثالك

معلومات جميله و. لكن صوت الهواء مزعج

شكرا لحضرتك انا كمان جربت هكذا موضوع واتضح ان الاكل بعد التمرين مهم اذا كنت جائعا اما اذا كنت ليس جائعا كنت انام ساعة ونصف وبعدها احضر الاكل ولقيت فائدة كبيرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يوفقك يارب ويرزقك من واسع فضله شكرا لك عمل جبار

ياخي انت مبدع من الاخر .. شكرا لك .

اخيرا اخييييرا لقيت الفديو باختصار 🙆🏻‍♀️😍شكررررررا

شكرا يا كابتن حاجة جيدة انك تستدل بالعلم تحية من الجزائر واصل

بارك الله فيك كابتن نبهتنا إلى أمور غفلنا عنها وكنا نجهلها

قوة هذا الشخص ربي يبارك معلومات علمية بحوث ماشاء الله

المقدم احلا شء فيه انه مابقطع بالكلام والجمل بضل يحك الجمل مركبه و مفهومه. في ناس كتير بتقطع وضل تحك كلمة يعني او كلمات تانيه ملهاش لازم.

تسلم حبيبي ربنا يباركلك معلومات صعب الاقيها

انت جيت فوقتك بالدقيقة لأني محتاجة جداًاًاًاًاً المعلومة دي ، كنت حاسة بحاجة شبه كده بس كنت عاوزة أتأكد لكني بزيد مش محتاجة احرق ، اوريدي حرقي عالي 🙈

عايزينك تتكلم عن الاستشفاء العضلي ياكوتش..وهل ينفع امرن الجسم كله في يوم واحد طول الاسبوع؟؟!.... اللي معي يخبط لايك

دايما معلوماتك مفيده وبنستفاد جدا من حضرتك بالتوفيق 🌷

نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ❣️صل الله على محمد

ماشاء الله عليك. ..بجد والله خلتنى أفهم كويس يسلم لسانك انا سباح فبتمرن سباحة وجم فبتمرن كتير فى اليوم.. ربنا يوفقك

حفظك الله وكتب لك الاجر ووفقك في حياتك على ماتقدمه للناس من معلومات مهمة وعلى اسس علمية

المختصر المفيد ، شكراً ♥️

مشكور هذا الموضوع جديد على اليوتيوب

جزاك الله خيرا أخي على ماتقدم..... ..أخوك من المغرب

مش عارف اقولك اية يا كوتش 😍 بجد شكرا من قلبي 💟💗❤💙

نزل عن تدريبات *منزلية* لحركة الkick up وحركات متل هيك 😀

احمد عمرو ربنا يوفقك ويفتحلك ابواب الخير والسعادة .اللهم امين

م شاء الله عليك ياكبتن اسلوبك ف اعطاء المعلومات ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ '$ٓ ❥ جمميلء جد لان اسلوبك جميلل ومعلوماتك كلها مصادرها موثوقه صرت اعطيك لايك قبل ل اشوف الفيديو 💙💛.

والمنطقى اكتر واللوجك ان الاكل مهما كان بيستنا فى المعده لهضمه وبعدين دخوله للامعاء ثم امتصاصه ودا كله بياخد من 8 ساعات ل 12 ساعه --

بصراحه اتفق معك بهالكلام مع اني سمعت لمدربين كثير يأيدون ان لازم تاكل بروتين وبعضهم كارب عشان ماتخسر عضل و و و بس كثير شفت اختلاف بين المدربين فحكمت عقلي بهالموضوع ان الصيام اول شي مذكور بالقران ودام انه مذكور فاكيد فوايده عظيمه للجسم بكل شي والشي الثاني فعليييييا وعقلانيا ليش اكل اذا احس بشبع بعد التمرين ! ليش اكل اذا جسمي ماعطاني تنبيه انه يبغى اكل ! والشي الاخير الجسم بعد التمرين يكون هرمون الجي اتش مرتفع لفتره فليش اقلل من فايدته باني اكل كارب او سكريات ! فاشوف هذي الدراسه اقرب للواقع واريح للجسم

الف شكر ليك يا كابتن بجد كنت محتاره بين الآراء بتاعت الچم و الفيديوهات بس الفديو بتاعك جاب المعلومه من الاخر شكرا جدا ليك 👍

احسنت يا كابتن بارك الله فيك لو ممكن تصور بعيد عن الهوا بس 😊

الله يكرمك يا كوتش ويزيدك من علمه

ربنا يباركلك ما بصدق الاقي حد اثق في كلامة 🌹🌹🌹🌹😘

ما شاء الله . حاجه محترمه جدا . واسلوب راقي . ومعلومات قيمه

صلو على النبي

استمر يا كبتن منك نستفيد

صلو على من سيشفع لنا يوم القيامه

انا بعد تمرين مباشرة اكل تمر او تفاح او موزة وفرولة او ايجاص وبعد 45 دقيقة اكل بروتين وكارب شكرا حبيبي

مره شكرا صراحه نفس الشي الي ببالي وكنت احسبه غلط بس طلع صح💛💛

تشكر يا كابتن معلومات مهمةو تجيب عن كثير من التساؤلات عندنا حول هالموضوع

صوت رياح مزعج.

بجد الشرح جميل جدا وانا مستفيد من الشرح بس ياريت تظبط الصوت .. وشكرا

يا اخي العزيز كل الدراسات هي اتعملت على رياضيين بمختلف الرياضات مثل عداءين مسافات طويله وسباحين مفيش ولا دراسه اتعملت على لاعبين كمال اجسام ...افضل شيء تعملو بند التمرين كارب سريع الامتصاص وبروتين واي ايزو ..شكرا ليك

تسلم يا كابتن علي المعلومات الغنية بارك الله فيك

انا استفدت منك كتير ان شاء الله في ميزان حسناتك

السلام عليكم يا كوتش احب اشكرك على مجهوداتك الجبارة وربنا يكون في عونك بس عاوزك تفرد لينا فيديو عن المكملات الغذائية و الفيتامينات و اثرها على الجسم وجرعاتها بالاخص الفايتمينات و شاكرين ليك ي كوتش

انا بقيت بعملك لايك من قبل متفرج علي الفيديو بجد شابوه

موضوعك في محله أهنيك على الاختيار

والله كانوا مزعجينا جداااا كل بسرعة ولازم حاجه معينة ولاتتأخر حتى تفقد تقدمك...كأنك في وظيفة يارجل🤣. اشكرك ياكبتن لتحطيمك هذي الخرافات...واصلا لو أفكر فيها الغذاء اللي آكله بعد التمرين مباشرة او بعده بساعة هو نفسه وعناصرة ماراح تتغير😅

كبتن عندي موضوع مرة مفيد ومهم جدا بالنسبة للجميع. هل عوامل النمو تعمل بالليل ولا لا . يعني الأنزيمات,الهرمونات,... بناء الانسجة العضلية . وحتى الهضم هل يتم بالليل اثناء النوم. . المرجو عمل فيديو توضيحي جزاجم الله خيرا

فعلا معلومات مفيدة الله يجزيك الخير ويعطيك العافيه مشكورك على الفيديو القيم

تسلم على تعبك

Wow amazing info and different than what we get used to do for a long time, man i just wonder how wrong we used to think about these stuff

جزاء الله خير هذا ما كنت ابحث عنه 🥰