ТЫ БУДЕШЬ МНОГО ПРИСЕДАТЬ// Обучалка по приседаниям со штангой

Рет қаралды 63,303

Парджиани Анна / Все о пауэрлифтинге и силовых

2 ай бұрын

Видео посвящено основам качественного силового приседа. Если вам понравилось, то поддержите такой формат лайком и подпиской на мой канал
Больше полезного материала с разбором жима, приседа, тяги и разминки в моих видео-уроках, которые можно купить, написав в телеграм
👉🏻 t.me/allaboutlift
Туда же все вопросы по онлайн-тренировкам и консультациям

Пікірлер: 269

@pardzhiani 2 күн бұрын

📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift 📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК ❗️Туда же по вопросам онлайн ведения

@dragonlord1290 Ай бұрын

Жаль что такие каналы теряются на фоне миллионных псевдо профи,найди я вас раньше может и избежал бы пары проблем..... Спасибо за видео и объяснение

@jasonxx246 Ай бұрын

особенно теряются на фоне идиоток, которые снимают как накачать жопу на отводах ног в стороны и прочую фантастику😂

@user-om1up6uk5q Ай бұрын

Тренировался когда-то в одном зале с Анной) Смотрел на ее тренировки и диву давался) Рад,что вышла на такой уровень. Успехов и процветания!

@pardzhiani Ай бұрын

Приятно☺️🥰

@artyom3251 2 ай бұрын

Спасибо, Анна! С прошедшим Международным Женским Днем Вас

@pardzhiani 2 ай бұрын

Спасибо)

@user-ni2ds7mw8t 2 ай бұрын

@@pardzhianiесли я не ошибаюсь у тебя рост 160 см а вес???

@pardzhiani 2 ай бұрын

@@user-ni2ds7mw8t рост 159 скорее, вес сейчас 84

@user-ni2ds7mw8t 2 ай бұрын

@@pardzhiani мне 32 года вешу 96 рост 192 делаю жим лёжа 4 по 8 приседания тоже и гимнастический ролик катаю с ног 3 по 3

@user-ni2ds7mw8t 2 ай бұрын

@@pardzhiani Анна ты можешь гимнастический ролик раскатывать??? Пробовала???

@aucseras4109 2 ай бұрын

Как всегда на высоте❤

@user-tt4ng7so7s 2 ай бұрын

Спасибо за обучающие видео!

@user-nq3yl3sm2c 2 ай бұрын

Спасибо, за вебинар. Все информативно и доходчиво. Вы Супер!

@user-tk4vx4wk6s 2 ай бұрын

Спасибо большое за познавательный контент!

@user-ot3zc2ug7e 2 ай бұрын

Спасибо Анна, на Вас приятно смотреть и слушвть, все по делу !

@pardzhiani 2 ай бұрын

🥰

@stanislav2894 2 ай бұрын

Анна, Вы прекрасны!!! Спасибо за видео)

@zerotolerance801 2 ай бұрын

Анна, благодарю! Вам достижений на помосте, процветания каналу!

@pardzhiani 2 ай бұрын

☺️

@user-li1op7rw8r Ай бұрын

@@pardzhiani сказала "отводить таз назад" и начала клевать тазом 09:45 🤣

@pardzhiani Ай бұрын

@@user-li1op7rw8r ну минимальный клевок это не страшно, особенно учитывая отсутствие разминки. Таз там идет назад)

@user-cv3uv1rk2x Ай бұрын

Клевок таза на глубоком присяде, особенно с большим весом это норма 😂@@user-li1op7rw8r

@user-ym3oz1zq3k 2 ай бұрын

спасибо за видео все супер понятно !

@Two_wheels_for_soul 2 ай бұрын

Благодарю вас ❤

@endisouljah Ай бұрын

молодец, Анютка💪🏻

@shannendoggirra1723 Ай бұрын

Таааак, подписалась. Спасибо

@trueman2646 Ай бұрын

Привет , меня зовут Максим и мое офигивание от веса твоего приседа выше космоса

@leosik2422 Ай бұрын

какая красивая и сильная, тётя , спасибо за шикарное видео

@sergeypistoha9647 Ай бұрын

Красивая !? Да она мужик стероидный

@nadiaivleva5364 Ай бұрын

@@sergeypistoha9647глупости просто рост небольшой (на вид 150 см, вряд ли больше), фигура от природы скорее всего типа "груша", при таких вводных оооочень тяжело занимаясь силовыми сохранить хрупкость, тем более если тебе не 20 лет. Она миниатюрна явно да же по видео заметно, где она и где штанга.

@nadiaivleva5364 Ай бұрын

@@sergeypistoha9647глупости. Она просто миниатюрная от природы, по видео видно где она и где штанга), там рост 150 см скорее всего, тип фигуры природный "груша", плечи небольшие, ножки не длинные. Для таких природных вводных и силовых тренировках она прекрасно выглядит.

@gfyhg866hgg Ай бұрын

Хорошее видио!!!👍🏽👍🏽👍🏽 Очень позновательное!👍🏽

@Albert_Lenarovich Ай бұрын

Спасибо за информативное и полезное видео! Удивляют люди, которые осуждают,понятно что есть мнение. Но у вас же столько регалий и достижений в данном виде спорта, явно не за халяву😅Желаю лучших результатов и отменного настроения🎉

@user-pp1fh9ib7b 2 ай бұрын

отличное видео!!! Спасибо!

@pardzhiani 2 ай бұрын

☺️☺️☺️

@user-qd8tm6xe1b 2 ай бұрын

Анна, вы умничка))смотрим вас всей бригадой скорой помощи)

@pardzhiani 2 ай бұрын

🥰

@user-rg4ee3jd2x Ай бұрын

Супер!!!! ❤❤❤❤❤❤

@gazeta111111 Ай бұрын

Анна, мое уважение

@SiberianBear100 Ай бұрын

Был очень приятно удивлён что мне попался ваш канал, желаю вам успехов в развитии канала!!)))

@user-ob4ns5ds3n Ай бұрын

Редкое сочетание красоты и мудрости) И про технику приседаний - всё конкретно и без воды! 💪👍

@mrgrinch5007 2 ай бұрын

Какая красивая 😳🥰

@acroloid Ай бұрын

офигеть. Крутая и грамотная тетя!

@Maksim_74V87 2 ай бұрын

Красотка Анна!!! 😃🙌🫠Отличное видео, все по полочкам разложила! 👍👍 В свое время нравились приседания и хорошо чувствовал ноги, но при всем при этом, сильно забивало поясницу, ноги анатомически к росту больше расположены, в следствии чего, верх тела всегда отставал, а ноги были как будто от другого человека ко мне приделаны 😅😅😅😅 Сильно выделялись, в общем как у коня! Но с поясницей так потом и не разобрался в итоге всегда была напряжённая, позже стало больно наступать на правую ногу, приседания забросил, возможно нужно было массаж пройти курс, или же как то укреплять мышцы спины🤷‍♂️ Ещё вроде бы в момент поднятия, на самом пике, нужно напрягать мышцы ягодиц, такое слышал💁🏻‍♂️

@user-re7yq7kb5m Ай бұрын

Аня лучшая, ставим палец вверх и двигаем Аню в тренды❤

@pardzhiani Ай бұрын

🫶

@veksevellen615 Ай бұрын

Оо, рекомендация вылезла ближе к лету, намек от KZfaq я понял. Спасибо тебе за советы, красавица!

@pardzhiani Ай бұрын

Присесть к лету 200😁😎

@veksevellen615 Ай бұрын

@@pardzhiani будет сделано🧐

@zackzack5325 2 ай бұрын

Очень жаль что почти никто не говорит про разминочные подходы( а ведь они очень нужны особенно если рабочие веса большие

@HaterBoy14 15 күн бұрын

Ну ты мать здорова 😊 Моя присед 120)))

@user-du6un9eh8l Ай бұрын

Спасибо Мама, мы любим тебя!

@WhiteStar64 Ай бұрын

молодец! поддержите канал! чем больше таких видео про спорт , тем больше людей будут заниматься спортом , а не убивать себя бухлом! всем добра и счастья!

@user-ev9oi8jd5v Ай бұрын

Красивая девушка...и сильная!!! 🌹

@user-ti1cq6zl4j Ай бұрын

Оператор вообще знал, что он снимает приседания? Зачем же ещё и корпус снимал, надо было ограничиться лицом и все.

@user-nk6kh7dk3u Ай бұрын

😂

@overlord_1945 Ай бұрын

😅😅😂😂😂😂

@user-ng7nk6bs5v Ай бұрын

Спасибо Анна! Сколько раз в неделю присед, жим, тяга лично у вас? Или это секрет?

@pashka-bellkin Ай бұрын

Привет 😊😊😊😊блин я уже. Соскучился за всеми этими упражнениями

@de-quan9226 2 ай бұрын

Привет Астраханцам,Аня умница.

@user-oq5rs1ie4w Ай бұрын

Анна здравствуйте 👋 Вы в каком городе тренируете ?

@annakrasilova6365 Ай бұрын

Спасибо за информацию, все понятно и без воды. Было бы круто ещё узнать про под кручивание таза в приседе (клевок ещё называют), многие говорят что это очень вредно для позвоночника, а у меня тренер так садится да и у многих такой клевок есть, интересно ваше мнение на счёт этого

@pardzhiani Ай бұрын

Небольшое подкручивание не страшно, обычно надо тщательнее разминать ягодицы перед тренировкой

@bruceleemagomaev9157 Ай бұрын

про зеркало, это она молодец! Белкин, еще, говорил, что у зеркала бывает опасно приседать, особенно с большим весом: ты на отходе и дошагивании не всегда можешь идеально симметрично поставить стопы, и если при этом видишь в зеркале, что стоишь не совсем ровно, по плоскостям, начинаешь, как бы, неосознанно, движением таза себя выравнивать ....что, под нагрузкой, чревато

@user-cq1iy1vi5m Ай бұрын

ахахах так орал с чела который бицуху на заднем плане качает еще в зеркало че то там позирует

@shuricanfan2152 Ай бұрын

Анна,информация крайне полезная. Хотелось бы,чтобы вы сняли видео о каких-нибудь фишках,как например о зеркале,я никогда не думал,что это может быть важно. Операторская работа плохая,честно говоря,половину не видно совсем;(

@user-lb5rt1qg6x Ай бұрын

бомба.

@VladDraculator 2 ай бұрын

Вот это ножища! Созданы для приседаний😂

@user-mn8sr5ki1c Ай бұрын

Недавно начал приседать с параллельной постановкой стоп .Сразу же прибавил 30% к рабочему весу и максимальному .И 200% к удовольствию от упражнения

@DeadByMyers 2 ай бұрын

Сделайте видео на тему "антропометрия в жиме лёжа"

@user-jl8lw4cg5z 2 ай бұрын

отличное видео 👍🏻!а как же зерхер присед?что скажете?и укажите пожалуйста Анна как вы икры тренируете?🤔

@pardzhiani 2 ай бұрын

Не тренирую их никак)

@user-xn9nc8fu6d 29 күн бұрын

Красотка! Ножки огонь!

@vitaaaaas Ай бұрын

Подскажите про присед с блинами под пятками , влияет ли это как то , или просто кладут для удобства ?

@user-fl1je7nk1e Ай бұрын

Классная форма

@user-hk2po8vg2w Ай бұрын

фарма классная а не форма

@Dessperado38 2 ай бұрын

Подписался, кароч

@zxcgodd3007 Ай бұрын

Анна, здравствуйте, приседаю в ТА стиле, в последнее время хочу перейти в лифтерский, но когда кладу гриф с низкой закладкой ужасно выламывает плечи. Если без веса еще можно это вытерпеть, то с весом прям невозможно и боль как будто внутри. Не хватает мобильности что ли. Не знаете, как это исправить?

@user-wc6yp6sq1o Ай бұрын

Лайк просто потому что Аня красивая❤видео тоже топ

@phoenixdynasty2752 Ай бұрын

На моменте объяснения постановки ног , было бы здорово видеть собственно постановку 🙂

@pardzhiani Ай бұрын

Согласна, но уж, как вышло)

@phoenixdynasty2752 Ай бұрын

@@pardzhiani вы большая молодец Аня 🫶🤝

@poopooopeepeepopo Ай бұрын

Ноги ну просто песня! Не знаю, чего вдруг ютюб мне выдал этот канал, но видео очень полезное, спасибо

@user-eb2qn5fm9q 2 ай бұрын

4 недели назад ролик был с тем же содержанием "Секреты большого приседа/техника приседаний". Теперь этот ролик "Ты будешь много приседать". Разница между роликами, которую уловил в последнем - тренировать квадры. Так как же много приседать, или как дойти до "большого" приседа? Как часто приседать в неделю, в две недели. Насколько редко делать "тяжелые" приседы, насколько частить со "средними (80%-70%)" приседами и т.д. Считаю, тема не раскрыта!)

@Boogieb00g Ай бұрын

🙏🏻

@ati-comunication9316 Ай бұрын

блин мне бы такие ноги....класс-супер!!!👍✌

@maxshtayger9547 Ай бұрын

спс что показала в начале свой присед,я когда это увидел,у меня аж колени заболели ментально,вышел с видоса моментально ахах

@user-lg1uy6um1k Ай бұрын

Эмм, хули не так-то, эксперт диванный?

@Corrosive_Acid 7 күн бұрын

От восхищения?

@maxshtayger9547 7 күн бұрын

@@Corrosive_Acid от аутизма в видео

@geolosoph 2 ай бұрын

Анна, не скромный вопрос, Вы сейчас тренируетесь с применением фармы? В недельном цикле у Вас один ли два тяжёлых приседа? Планируете ли еще выступать на соревнованиях? Спасибо

@user-hk2po8vg2w Ай бұрын

@@letshigh99 у нее от таких доз клитор как микрочлен уже стал

@user-cd8mo8ek1m 2 ай бұрын

Анна, где можно приобрести ваши вебинары?

@pardzhiani 2 ай бұрын

Видео-уроки можно приобрести, написав в телеграм anna_manson

@timofeyrumancev3287 2 ай бұрын

Короче попробую без тренера подготовиться к саревам и после первых сарев искать тренера а щяс чисто на ошибках учиться пробовать узнавать и я думаю должено все выйти

@mynameisdaddy 2 ай бұрын

Добрый день. Посоветуйте на что ориентироваться при приседаниях? Уже замучился искать свои углы и технику. Рост не очень большой. 183, но при этом бедро длиннее голени и короткое туловище. Очень тяжело даётся присед. На последних повторениях тяжко вставать, но ноги при этом до конца не могу проработать. Как-будто общая усталость,а в ногах запас ещё есть. Из-за этого сейчас после приседа делаю болгарские выпады, именно они дают проработать ноги до отказа. Приседаю с низкой штангой,ноги чуть шире плеч. Носки в стороны, но по итогу большой наклон вперёд и не всегда попадаю в досед.

@-Sim-Salabim- 2 ай бұрын

Не скажу, что это прямо совет, но все же. Ставьте ноги еще шире и старайтесь, чтобы при седе вектор бедра обязательно был направленным на мизинцы, но никак не на большие пальцы (тем более не внутрь стоп). Это пусть будет основой. Перед приседом делайте три подходика разгибаний ног сидя в тренажере и сгибания

@pardzhiani 2 ай бұрын

Сместите гриф повыше, попробуйте среднюю закладку(под трапецией), добавьте ТА приседания, чтобы усилить квадры и наработать движение

@mynameisdaddy 2 ай бұрын

@@pardzhiani пробовал с высокой штангой. Ещё хуже получалось. Всему виной сутулость, при высокой штанге ещё сильнее давит вниз грудной отдел.

@user-ij8px2pq2u 2 ай бұрын

Ноги ставьте шире ,присылайте в таз! Если валит вперёд,добавьте присед на груди и гудмонинги!! У многих болят плечи после приседа,тогда беритесь пошире и разминайте плечи перед приседом!!

@mrgrinch5007 2 ай бұрын

@@mynameisdaddyчтобы правильно приседать, надо много приседать и на каждой тренировке и каждый день+приседания без веса. А видеоролики с техникой ты можешь смотреть бесконечно долго и бесконечно много, это полезно, мотивация, но работу надо делать в зале.

@barabulkakiber8934 Ай бұрын

А что на счет клевка таза?

@vyacheslavgudz2832 Ай бұрын

Про экипировку можно и поподробней. Лучше приседать в наколенниках в рабочих подходах? Многие парни приседают в шортах - иногда шорты рвутся, особенно при приседаниях в пол. Лучше приседать в велосипедках?

@rmatveev Ай бұрын

У меня становая заметно опережает присед (210 против 145). Пробовал тягу в стиле сумо и в классике - классика у меня как-то лучше пошла :)

@Darkshottify 2 ай бұрын

Анна самая красивая девушка на свете!

@user-uc6pb1ni7n Ай бұрын

Я вас помню с Битвы за хайп, достойно отбились

@user-qy6sv7mo5t Ай бұрын

полграмма теста в неделю хватит чтоб быть такой сильной как вы?

@jenyaspace Ай бұрын

что такое экипировка?

@user-qn5cv5jm8g Ай бұрын

Проблема что привык приседать у зеркала, и теперь без него в новом зале не знаю куда смотреть. Движение не могу поймать вообще то что получалось когда смотрел в зеркало

@marcus_n_kane2048 Ай бұрын

коммент в поддержку, ну и да - 230 мощЪ

@VladiMirSG777 Ай бұрын

а то что копчик клюет при приседе, это норм?

@Ackap09 Ай бұрын

Искал когда-то обувь более удобную, сейчас все кроссовки беговые с максимально мягкими и раздутыми подошвами. Из замеченного в интернете, еще подходит обувь для большого тенниса, обувь для гольфа и обувь для поло

@rb7666 Ай бұрын

есть кроссовки для кроссфита, вполне универсальный вариант для зала. Подошва подходит для бега, пятка фиксируется как на штангетках.

@sergeyrinov7875 2 ай бұрын

Нифига себе Сабина раскачалась

@user-yv6os2mv9y 2 ай бұрын

Я пробовал приседать с низким закладом штанги и плечи в этом положении начинают довольно сильно болеть

@pardzhiani 2 ай бұрын

Такое может быть, особенно при плохой мобильности плечевого пояса. Советую Расширить хват, добавить упры на мобильность типа приворотов палочки(аккуратных и плавных), закладку грифа попробовать среднюю, под трапецией

@infie2186 Ай бұрын

ты когда садишься таз подкручивается в нижней точке это вроде трамвоопасно, не хватает растяжки

@pardzhiani Ай бұрын

Да ну))спасибо за мнение

@rmatveev Ай бұрын

Про проходку не рассказала :))) Мне было бы интересно послушать опыт выступающего спортсмена.

@DimaNekrasovvv Ай бұрын

новички, обратите внимание, что Анна клюет тазом. может для нее это и норм, но для вас это будет скорее всего травмоопасно

@Masthave_rice Ай бұрын

Тяжело вам живется ,Дмитрий , травмоопасно читать ваш комментарий 😂

@yri5348 Ай бұрын

Какая чушь))).

@user-lg1uy6um1k 2 ай бұрын

Корешу пытались присед поставить: длинный корпус, но бедро короткое, плюс досед плохо смотрится, и складывает сильно, при низкой закладке грифа ещё хуже. в итоге решили высокое положение штанги оставить, чтоб меньше складывало, присед хоть как-то стал приемлемо выглядеть, досед, правда, спорный, но выступать не планирует, так что ну и ладно)

@bogdan777g Ай бұрын

По моему лучше штангу класть на задние дельты, т.к. в этом случае нагрузка на спину от веса штанги будет равномерно распределяться по всей спине, а если сильно высоко то позвоночник будет подвергаться большему давлению.

@sergosergo1939 7 күн бұрын

Это то конечно хорошо, просто замечательно, но что делать, если нет таких задних дельт, как у Анны? Просто на вывернутых кистях такой вес держать? Есть видос очень не приятный , где чел себе так руки ломает.

@mamont77713 2 ай бұрын

У меня кивок корпусом,это ошибка в технике или проблемы антропометрические?(у меня корпус 55см,бедро 35,голень 38)

@San-xs5bq Ай бұрын

Это не проблема

@user-zw1vr6mc8b Ай бұрын

У меня копус 53 см, нога 100 см.

@Trader243 Ай бұрын

Я влюбился

@user-nx5gf9jv5j 2 ай бұрын

Анна, вы прекрасны! Даже более прекрасны, чем мамкины бодибилдеры на заднем фоне 😀

@user-rd1ob8qi9u 2 ай бұрын

... С первых секунд просмотра - тут же подписуюсь!...

@user-bq9ld9gr5b Ай бұрын

Так же курсите как автор ролика

@user-li2ug8yb5k 2 ай бұрын

Проблемы с мениском в будущем неизбежны или всё-таки есть панацея?

@pardzhiani 2 ай бұрын

У меня нет проблем с коленями, например (проверяла). С квадрицепсом была проблема, думала связка латеральная, но нет, квадра давала дискомфорт

@user-li2ug8yb5k 2 ай бұрын

@@pardzhiani ясно, благодарю

@user-19 Ай бұрын

@@pardzhianiВсё узнаешь сама со временем. Хотя , думаю, ты вращвешься в нужных кругах, знаешь. Это знания., а опыт получишь позже. Дальше как повезёт.

@user-ey4xj2ds1i Ай бұрын

Красивая девушка)

@galoperidol1878 2 ай бұрын

Вчера сделал становую 190кг. Хожу в зал ровно год, становую вообще не тренировал, только жим делал и подсобные упражнения. Свой вес 114кг. Есть ли потенциал в становой тяге?

@serhiititov6928 Ай бұрын

Если целью задаться, то 100 прибавить мона.

@user-19 Ай бұрын

При весе 82 делал становую 190 на 6 раз, обычная тренировка.

@galoperidol1878 Ай бұрын

@@user-19 Тренер в зале при весе 67,5 тянет 280х5

@vankking7246 Ай бұрын

Ножки мощнейшие, орехи загляденье.

@igorshluker_9787 Ай бұрын

Грузинки наравне с украинками самые красивые в мире 😍 Подписан на инсту, рад что и Ютуб есть) P.S. Такие икры, это просто мой фетиш 😅😍😍😍😍😍

@user-ne4xc4rq7c Ай бұрын

индус на заднем фоне после слов" мой присед 230 кг" испуганно посмотрел

@pardzhiani Ай бұрын

😁

@overlord_1945 Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@AlbertAmirovich Ай бұрын

Что со звуком 🔉

@user-pw2ss2pt6t Ай бұрын

Оператор, ну ёбана!!! Ну шо за съемка?Анна, топчик!) Гран мерси!

@pardzhiani Ай бұрын

Мама снимала😂она старалась!)

@VladiMirSG777 Ай бұрын

чуть в пол не ушла под 230кг)) такой резкий спуск

@eugeneugen4610 Ай бұрын

Со сколиозом 2 степени присед запрещен?

@gorodskoy322 Ай бұрын

Любой врач скажет нельзя вертикальные нагрузки большие

@vyacheslavgudz2832 Ай бұрын

Я под трапеции делаю. Многие кладут на трапецию и полотенце используют, чтобы не давил гриф. Но это очень травмоопасная техника.

@wannabeardtheone Ай бұрын

Корпус 63, бедро 54 и голень 52, руки обычные. Веса говно во всех 3х жимах/тягах. При собственном весе в 100кг я не могу сделать становую 100, ни пожать от груди 100 Приседаю вообще кг 60 на 7-8