Убойно - силовой армейский комплекс с гирей !!!

Рет қаралды 39,103

3 жыл бұрын

Желательно выполнять этот комплекс круг за кругом на минимальное время , в скоростном режиме !!! Комплекс называется - 21 , 15 , 9 по колличеству повторений в каждом круге . Сейчас эти комплексы используются в кроссфит тренировках .

Пікірлер: 77

@user-nv5sx5rz6o 2 жыл бұрын

Весь армейский комплекс с гирей времен СССР состоял из жима и рывка гири.Каждый в 3-х подходах до отказа.Не навешивайте на СССР современную кроссфит программу.

@misterpuzo 2 жыл бұрын

Кратко, четко, лаконично. Спасибо большое для начала "обкатаю" с 16 кг.

@user-wn6xy2cd5q 2 жыл бұрын

Видимо, модно нынче быть гиревиком… Как говорится: «Каждый суслик - агроном!» Но, с другой стороны, это лучше, нежели на диване лежать)

@phd.9400 2 жыл бұрын

гири люди отдают бесплатно, лишь бы сам покупатель вынес из квартиры. Гантельщиком быть накладно, а гиревиком в самый раз.

@accountgoogle7265 4 ай бұрын

@@phd.9400 уже не отдают, только за деньги😂

@phd.9400 4 ай бұрын

@@accountgoogle7265 Отдают. Разместите объявление на Авито - "Заберу гири бесплатно". У меня сосед так зарабатывает по пол ляма в месяц, берет бесплатно, красит, а сам выставляет за 1000р. И не только гири.

@SanyaHev85 2 жыл бұрын

Прикольно и главное - функционально!!!

@sergekeller8165 2 жыл бұрын

Класс. Молодец. Спасибо из Челябинска

@aleksanders2294 2 жыл бұрын

Любопытно, надо попробовать

@user-rj7yb3ek6h 3 жыл бұрын

Молодец 😉👍

@user-hy3yb4lh7r 2 жыл бұрын

Интересно Спасибо

@fedorahtarov8641 2 жыл бұрын

Кроссфит взял своё начало от советской методики круговых тренировок

@user-qb6yr4id3m 2 жыл бұрын

Братан,каши ты мало ел в день съёмок!)

@7engu7 2 жыл бұрын

Сомневаюсь, что это советский армейский комплекс. Уж, больно, он имеет кроссфитовскою формулу : 21-15-9

@1infiniti464 2 жыл бұрын

Об этом же подумал. И плохо то, что почти все на руки и верх тела. К тяге к подбородку я бы обязательно добавил присед сумо в нижней точке гири с подъемом на носки.

@DimasDimasik108 2 жыл бұрын

Автор ролика сам мало вероятно что выполнит этот комплекс в полном обьеме)

@Silach_Georgg 2 жыл бұрын

Вам наверное виднее 🤣🤣🤣

@dmitriysudak1522 2 жыл бұрын

У него видимо гиря 32 это много как для такого круга Лучше либо 16 либо 24кг У самого такие

@user-uw7jl6wx7j 2 жыл бұрын

Попробуй сначала как он от гири отжаться хоть один раз

@user-nl5zl5yy1l 2 жыл бұрын

Как часто такой комплекс делать?

@user-zn5tl1ne6c 2 жыл бұрын

@@user-nl5zl5yy1l 2-3 раза в неделю вполне достаточно. Единственное, я бы добавил ещё 1-2 упражнения на ноги, например выпады и ягодичный мост, но с одной гирей их будет не удобно делать.

@Dmitriiwanow Ай бұрын

Объявил комплекс21/15/9, делает все по 4.. Не камушки ворочать...

@dimapangimun955 2 жыл бұрын

Надо сделать. Лишним все равно не будет

@Vanek1953 2 жыл бұрын

Попробую... Автор гиря твоя сколько вес ???

@user-hy3yb4lh7r 11 ай бұрын

Я подпишусь

@user-od3qu9sl2z 2 ай бұрын

Не плохая армейская разминка !!!

@M0nserge 2 жыл бұрын

Можно чутка выиграть время, если совместить швунг с приседаниями

@user-on2gs2of6b 2 жыл бұрын

Редко Вы гирей занимаетесь. А комплекс норм. для общего развития, пойдет.

@Silach_Georgg 4 ай бұрын

Добрый день ! Не сказал бы что редко , но просто стараюсь тренироваться с разными снарядами , что бы быть много функциональным атлетом !

@metgift 2 жыл бұрын

Припотел дядя)

@user-rt5tu7rh1p 11 ай бұрын

Что то я сомневаюсь что автор выполнит этот комплекс сам.))) Но спасибо.

@Silach_Georgg 4 ай бұрын

Добрый день ! Автор готов выполнить этот комплекс вместе с вами в любое время суток !

@gediminassts8423 2 жыл бұрын

Спосибо. У Вас вес Гири коков??

@Silach_Georgg 4 ай бұрын

Вес гири 24 кг

@user-sp7zi2zq1x 2 жыл бұрын

Гиря 8 кг???

@user-yl6vg6lt3l 2 жыл бұрын

Хороший комплекс! Благодарю! Вопрос: швунг на каждую руку по 21 раз делать? И насчет протяжки- поговаривают в народе, что она убивает плечи. Так ли это?

@Silach_Georgg 4 ай бұрын

Добрый день ! Всё хорошо в меру , тогда с вашими плечами все будет отлично!

@user-pe1td5fj3i 2 жыл бұрын

А прогрессия в этом комплексе предполагается?

@user-ho3dk4rq9w 2 жыл бұрын

Увеличивай вес🤦‍♂️

@user-pe1td5fj3i 2 жыл бұрын

@@user-ho3dk4rq9w с гирей это проблематично.Тем более что больше 32шки уже найти гирю сложно. Найти,купить,доставить. Фишка гирь именно в повышении нагрузки постоянным весом.

@hannasavchenko4633 2 жыл бұрын

комплекс хороший но почему не все повторения слабачок

@youra9318 2 жыл бұрын

чем швунг от толчка отличается?

@user-pe1td5fj3i 2 жыл бұрын

Второго подседа нет.

@user-bn8by2lg4d 2 жыл бұрын

Делается силой

@user-qx2ei1ys1c 2 жыл бұрын

Толчок выполняется без дожима

@alexeyrogachev 2 жыл бұрын

У автора больше толчок был, а не швунг. При швунге в момент подъёма гири рукой после подседа пятки не отрываются от пола, ну и второго подседа нет

@R.A.G81 5 күн бұрын

Вот только при чём тут " советский"?😅

@user-lg6fh2ds8y 3 ай бұрын

Почему на мах не дышите? Я гиревик. Да и на приседе желательно двойное дыхание,как на длинных циклах или просто на толчках.

@aleksnagiev4435 2 жыл бұрын

Это комплекс взят из кроссфита и это нужно делать не лесенкой а круг

@user-vf3bo2re2p 2 жыл бұрын

Брат извени конечно но пока тебе нужно гирьку взять 24 кг а если это 24 кг то тогда 16 удачи спортсмен

@user-nb7ug3gj1r 2 жыл бұрын

Гирю неправильно держишь, когда швунгуешь

@user-xh8zw1wu4r 2 жыл бұрын

Снимать видео,как и фото надо по свету,а не против!....Контуры лишь видны

@VoidedTea 2 жыл бұрын

Да не было в совке таких упражнений. Я на книжке «подготовка советского бойца» вырос, наизусть все упражнения выучивал, даже через 40 лет помню каждую страницу, отец военный меня муштровал, но вот чтоб от гирь отжиматься, такого не от кого слышал пока совок не развалился.

@Silach_Georgg 4 ай бұрын

Спасибо за отзыв ! Если руководствоваться литературой СССР для нужд вооружённых сил , то конечно ! Но есть и старая школа дореволюционная и просто фантазия и смекалка простых физкультурников .

@user-bl7tk1fk7j 4 ай бұрын

Слушай, парень, "совок",слово ругательное,выкини его из своего лексикона,не обижай всех ,и своего отца тоже, мы родились и выросли в СССР...

@vadimnemaz2490 3 ай бұрын

Совок у тебя в голове. А так это? Советский союз социалистических республик.

@maximcrazy4515 2 ай бұрын

@@vadimnemaz2490ты даже аббревиатуру расшифоовываешь неверно,но топишь за совок..да был совок,был..совок это не положительные качества той жизни,когда трава была зеленее,а болото,удушье,которое свободным и творческим людям шло в довесок и душило,заставляло подстраиваться и себя каждый день смирять..так себе это как духовная практика.строем ходить с траспорантами и улыбками,а если неискренне улыбаешься,то неблагонадежный и общественное тебе порицание,а то и на вид поставить могут) и ваще,тут про комплекс с гирей,написал чувак,что эпоха для него эта совок,так ее он для себя интерпретирует,ты прочти и пойми,что речь об эпохе,временной,а не идеологической составляющей и оставайся при своем мнении,а не распаляйся в агонищирующкй защите несуществующего строя...хотя дальше можно распредалить,куда идёт Россия,а в модель совка 2.0..со своим Туркменбаши или Ким Эр Сеном,звездой народов и солнцем нации)для человека,кто живёт человеческой жизнью,а не общественным мусором из слоганов высокопарных,это можно и в церковь не ходить,такая аскеза и смирение каждый день..интересно,такая практика может эго растворить?по мне так невроз создаст,преждевременное старение и смерть ворчаливую..что кто-то себе больше тебя себе позволяет..наркоман или гомосек,наверное..или шпиён..но не нашинский какой-то тип,надо отбуцкать)

@user-mj2bt5th5h 2 ай бұрын

Казачок засланный.

@user-qn5te5pw2i 4 ай бұрын

Швунг-без отрыва пяток и ступни в целом, а с отрывом это толчек.

@Silach_Georgg 4 ай бұрын

В момент взрыва ног пятка отрывается от земли и вы стоите на носках , а при опускании гири или гирь амортизируйте ногами на полную стопу !

@valentinweber1363 2 жыл бұрын

интересно, попробую. Но где 5 упражнений? 1. Отжимания 2. Тяга 3.Швунг 4. Приседания)

@Bort_lf 2 жыл бұрын

Махи гирей ещё были

@user-hc5kd9ry1x 4 ай бұрын

Как то тяжело она вам дается, толкаете не совсем безопастно, и пятки отрываете от пола,без техники, может вам взять гирю по легче?)

@Silach_Georgg 4 ай бұрын

Доброе утро ! Я не очень понимаю о какой технике идёт речь , это же не спортивные состязания, а потом швунг отрывая пятки отлично погружает икроножные мышцы ! Если вам комфортно ,то все техники хороши и я же не обучаю людей ,как выполнять ,то или иное упражнение в данном видео , а просто демонстрирую комплекс ! Гиря 24 кг в самый раз ( рабочий вес ) , можете посмотреть другие мои видео ,там веса и по более итд