Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфодренажная тренировка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВ

Рет қаралды 67,381

Күн бұрын

Скорректируйте фигуру выполняя эту тренировку - делайте ежедневно в течение 7 дней!
✅ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня сделаем отличную утреннюю тренировку для разгона лимфы, которая поможет убрать отеки, сбросить лишнюю жидкость в теле и похудеть. Если Вы будете выполнять эту лимфодренажную тренировку каждый день, то уже через неделю увидите результат.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Убираем отеки
0:34 Простукиваем от ключицы к плечу
1:46 Простукиваем рёбра
3:01 Тряска ногами
3:41 Простукиваем ноги
4:50 Шагаем по стене
6:02 Подъём ног у стены
7:24 Полукруг на стене
8:39 Сводим и разводим лопатки
9:19 Отжимания от стены
9:59 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке:
• НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать живот? • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ • Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДК...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#лимфодренаж #лимфодренажныймассаж #какпохудеть #тренировка #упражнения #здоровье #зарядка

Пікірлер: 361

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

✅ Если Вы хотите тренировку на дыхание, низ живота и мышцы тазового дна, ставьте 👍 Давайте соберём 3000 лайков и я сразу же сделаю для Вас видео, на эту тему! ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova 📌 Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/

@user-iy9pf5tt8n 4 ай бұрын

Марина, большое спасибо! А с какой силой нужно постукивать?

@user-uy5gs6vm5n 4 ай бұрын

❤❤❤❤

@user-mk9cd8wj6q 21 күн бұрын

Здравствуйте можно ссылку на ютуб на эту тренировку

@oksanaustyanceva5065 4 ай бұрын

Спасибо большое! Хотелось бы чаще видеть в таком формате зарядки тренировки 😌

@ninafamily9004 4 ай бұрын

Мариночка, всё нравится:))) Таймер, формат, упражнения-это восторг!!! Легко, непринуждённо, отлично. Ждём от тебя ещё, пожалуйста, оставайся такой и дальше. С тобой всё здорово и отлично!!! Спасибо:)))

@irastepankiene7704 4 ай бұрын

Отличный формат тренировки. Очень жду новые тренировки в таком же формате

@yliyaray7079 4 ай бұрын

Марина, это просто чудо! Вы как будто прочитали мои мысли о тренировке на лимфоотток! Спасибо большое! Новый формат супер!

@user-mm7bl2bu4y 10 күн бұрын

Делаю уже третий день!! С первого стало легче! Уходит "надутось" тела, легче двилаются все члены и тонус повысился! Спасибо! Очень грамотные и посильные комплексы!!

@abobus4620 4 ай бұрын

Марина снимите пожалуйста видео как убрать целлюлит с бедер. Думаю это очень актуальная проблема для многих ваших подписчиц. спасибо

@jelenaanshic5390 26 күн бұрын

Мариночка,отличный формат .Очень хочеться продолжения других частей тела! Благодарю вас!❤

@user-um4nm1tk4u 10 күн бұрын

Марина, вы чудо.❤

@YM-bs4zq Ай бұрын

Я делаю эту тренирувку по утрам чуть больше недели и результаты потрясающие! Благодарю вас, Марина!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Отлично!

@ArchiTigr 15 күн бұрын

расскажите подробнее, пожалуйста!)

@user-vz7gr2xm4z 4 ай бұрын

Замечательная тренировка! Только немного надо об'яснений, как дышать, на каком расстоянии стоять и др. Спасибо супер ❤

@user-oo4lu9gs5f 4 ай бұрын

Тренировка отличная Формат - супер 😊❤ Очень подходит Хотим продолжения!!!

@elizanika 3 ай бұрын

Благодарю 🌹 сделала 3 разных тренировки. 69 лет

@user-yx8mq4zy3y Ай бұрын

С таймером всегда супер! Пожалуйста, делайте таких видео больше)

@MarinaKostrova Ай бұрын

👌

@user-xq3yk9ek5p 4 ай бұрын

Очень нужная ежедневная тренировка. Ждём тренировку на тазовое дно. Здоровья и благополучия в Новом году❤❤❤

@user-ne8pz8do1f 4 ай бұрын

Классный формат, очень удобно и Марине считать не надо 😊 Спасибо большое за Ваш труд Марина!!!

@ivanschmidt6304 4 ай бұрын

Очень даже нравится. Вы Марина делаете большое дело. Смело идите вперёд и мы с Вами

@user-cz7ft1gm2c 4 ай бұрын

Ставим лайки!!!!!!! ❤❤❤

@user-hs9me2dh5n 4 ай бұрын

Спасибо большое Мариночка! Ждём тренировку на низ живота. С новым годом! Здоровья, добра, благополучия! 💕💐

@user-kf4mw6du5z 29 күн бұрын

Спасибо, отлично! С таймеру - хорошая идея!

@MarinaKostrova 23 күн бұрын

Пожалуйста 😊

@angelinapuzankova4812 4 ай бұрын

Спасибо Мариночка, за классную лимфодренажную тренировку)) думаю теперь многие блогеру "слижут" её на свои каналы))

@jennyshort888 4 ай бұрын

Марина, с наступившим Новым годом всю Вашу команду! Большое спасибо за новый комплекс! Жду продолжения!❤

@nadri7030 4 ай бұрын

Спасибо большое дорогая Марина за такие нужные упражнения. Жаль не могу поставить сразу милион лайков вам. Я счастлива, что подписана нв вас!!! Здоровья вам и вашей команде. 🤗😘

@user-pb6yj1ny1e 4 ай бұрын

Марина благодарю за лекцию- практику по лимфатический самомассаж. С Новым годом и Рождеством Вас. Здравия и сил на Вашем Пути.❤❤❤🎉

@user-iu2di3pt2j 4 ай бұрын

Благодарю.

@veramangani490 29 күн бұрын

Вы просто лучшая!!!!!!!

@MarinaKostrova 23 күн бұрын

Спасибо большое ❤️

@user-ln4ym3gm7y 18 күн бұрын

Вроде всё так легко, но мышцы в тонус приходят. Спасибо за тренировку. Удачи в начинаниях 🎉

@MarinaKostrova 18 күн бұрын

❤

@user-yo7qj7vk8p 4 ай бұрын

Марина спасибо вам. Все понятно объясняете. Начал заниматься, уверен что ваши упражнения помогут.

@libersteynsshelter4828 4 ай бұрын

Марина! Спасибо большое за ваш труд! С Новым годом!

@lanaya7612 4 ай бұрын

Большая благодарность за комплекс. Лимфодренаж... это просто необходимость. Нравится всё в ваших тренировках и комплексах. Музыкальное сопровождение просто в кайф. Гармонично всё... Всё созвучно с внутренним состояние души и тела))

@lanaya7612 4 ай бұрын

Ураааа! Сегодня на весах... -1 кг)) Но и в ОГ минус 2 см... ааа... караул... ))

@user-iv4rd3ql8h 4 ай бұрын

Спасибо🙏💕 за новую тренировку, идея для новой тренировки " после праздников сбросить лишнее"

@user-sk3ml5po7g 4 ай бұрын

Марина, отличный формат! Спасибо огромное! Всех благ!!!❤️

@user-iq7nk2xu5b 4 ай бұрын

Марина большое спасибо,так хорошо после выполнения,тело запело

@questionsasked 4 ай бұрын

Формат клевый👍 хождение по стене агонь🤩

@user-jf3uw9sq3w 4 ай бұрын

Мариночка большое спасибо вам за тренировки изучаю и добавляю утренние тренировки!!! 👍💪

@user-eb7ct6ds6l 4 ай бұрын

Отлично!!! Спасибо!!!❤

@torybezhenar 4 ай бұрын

Благодарю ❤

@user8-mimimi 4 ай бұрын

❤❤❤ ждём продолжения!!! Начинаю с утра!!!

@user8-mimimi 4 ай бұрын

Спасибо большое за полезную тренировку!!

@user-eo2zb6lj7o 4 ай бұрын

Мариночка спасибо Вам большое.

@Andr0meda.s 4 ай бұрын

Марина, спасибо ❤ Лайк!! Потому что вы классная (А не из-за дна😊)

@user-wc9lc2ro8c 4 ай бұрын

Очень нравится такой формат 👍👍👍👍!!!! Тренировка отличная!! Марина, спасибо вам большое 🌺!!! Вы лучшая ❤❤❤!!!

@evaisachenko7068 4 ай бұрын

Круто! Спасибо, Марина! Отличный формат, отличная тренировка. Жду с нетерпением новую.

@user-kj8uy7tz8l 4 ай бұрын

Шикарная тренеровка. ❤❤❤

@natalliahoffmannsrensen2783 10 күн бұрын

Отличный формат!❤ И на дыхание и на все остальные места. Теперь понятна скорость выполнения движений за определенную единицу времени, т.е. количество раз.😊🌹♥️

@user-hu1ty1fm5j 4 ай бұрын

Мариночка, была бы возможность, поставила бы десять лайков!! Очень понравился формат, ждем с нетерпением следующую тренировку!!!

@kirillkhalepa5968 4 ай бұрын

Как куколка!Спасибо,Марина!

@Digma-zf1ez 4 ай бұрын

Мариночка, спасибо большое за новый формат и классные упражнения! Здесь написали,что ты лучшая и я тоже соглашусь с этим определением.

@user-yf3sp5ff3c 4 ай бұрын

Отличная тренировка! спасибо! Конечно, жду еще в таком формате другие утренние тренировки!

@galinakochergina6427 Ай бұрын

Доброго времени суток! Тренировка просто супер. Надеюсь нас наберётся много. Новосибирск 63 года.

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-ph9it1vr9p 4 ай бұрын

❤ благодарю

@user-ro6fy6yx1w 4 ай бұрын

Хочу все ваши тренировки!!🎉

@user-eg7bd5ib5r 4 ай бұрын

Мне очень понравилось! Спасибо!

@user-mb7ln8qr3w 25 күн бұрын

Марина, спасибо большое 🙏❤️, для меня привычнее старый формат🤗.

@MarinaKostrova 19 күн бұрын

На здоровье 🤗

@viktorolgasavchenko110 4 ай бұрын

Марина !! Профи ! Доверяю и практикую советы твои !! Спасибо - это очень слабо сказано.🙏🇮🇱 Очень я рада , что подписана на её канал. Твких советов и практик - не встречала. Браво !!! Оля. Иерусалим.

@irynaperepelytsia6009 4 ай бұрын

Спасибо, ждём новую тренировку!❤

@user-by9wi4ii7v 4 ай бұрын

Благодарю. Отличный комплекс. Очень удобный формат❤

@Tan_chick_ 3 ай бұрын

Нашла ваш канал чему безмерно рада. Спасибо Ютубу за рекомендацию. Однозначно сразу лайк и подписка. Великолепные упражнения. ❤❤❤

@Nata_Rada 4 ай бұрын

Какая хорошая зарядка-главное легкая!

@user-pl4tz4lq2c 4 ай бұрын

Ой прелесть ,спасибо огромное вам за ваш труд❤

@gulinasirova3257 4 ай бұрын

замечательно! Спасибо!

@jannironni4198 4 ай бұрын

Вы обворожительны

@user-gb3sf6mq6h 4 ай бұрын

Мне понравилось, спасибо! На спине все время уезжала назад только)) На дыхание тренировка тоже нужна ❤

@user-ot9jo6be6e 4 ай бұрын

Марина, вы😮 чудо!Уже около месяца занимаюсь по вашей методике, только подумывала, чтоб добавить что то новень кое и вот оно! Спасибо вам исктренно...

@anngoroshik 4 ай бұрын

Спасибо❤❤❤

@irinabrazhnik4623 4 ай бұрын

О! Марина вернулась к нам! И с новыми упражненияии!❤

@oksanaminaeva 4 ай бұрын

Благодарю! ❤ Отличная тренировка и замечательный формат!👍😄

@Vladimir_994 4 ай бұрын

Добрый день Марина🥰🥰🥰. Ваши видео супер полезные👍👍👍. Вы ПРОСТО спасаете людей разного возраста и от разных заболеваний.❤ С Новым годом❤ желаю Вам и всем, кто вам помогает в выпуске прекрасных видео ВСЕ БЛАГ в новом году❤. Пусть 2024 год будет для всех людей, которые и смотрят ваши чудесные видео, выполняют полезные упражнения, и рассказывают о них другим людям - ПУСТЬ эти люди станут чуточку ЗДОРОВЕЯ!!!❤🥰😇. Все ваши упражнения - понятные, выполнимые и, самое главное, ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ, да, я не оговорился, упражнения Нашей Мариночки, нашего учителя, наставника и тренера по физической культуре - ВЕЛИКОЛЕПНЫ и полезные. Спасибо вам, Мариночка - счастья и успехов во всех ваших мечтах!!!😇😇😇 Друзья❤, давайте станем здоровее👍, добрее👍, счастливее👍 и пожелаем нашей Марине ❤- УСПЕХОВ, УДАЧИ и достатка❤❤❤ во всём!!! Спасибо вам Марина.❤🧡💛💚💙💜❤ У вас великолепны все видео в ЛЮБОМ формате. Спасибо.🥰😇🥰😇🥰😇🥰😇🥰

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Очень Рада, что полезно! С Новым годом!

@user-dt9cz2yx1y 4 ай бұрын

Ура- ура! 3 тыс.лайков собраны, булкт ещё тренировка!!! Марина,спасибо за Ваш труд!!!❤

@user-ss8tx2yf4z 4 ай бұрын

Спасибо большое.Очень актуальные упражнение.

@user-fk9gl7wd8b 4 ай бұрын

Классная тренировка! Хотелось бы видеть больше таких утренних комплексов! Спасибо большое❤

@nellyn1963 4 ай бұрын

Марина, спасибо за тренировку. Недавно стала с Вами заниматься. Необычно, но интересно. Формат этой тренировки отличный. Делайте такие тренировки-зарядки на разные части тела, чтобы не собирать из разных видео. Особенно на тазовое дно при опущении

@laghima 4 ай бұрын

Делаю уже неделю. Очень нравится. Хорошая зарядка с утра.

@user-xv9ms3lx7z 4 ай бұрын

С Рождеством! Спасибо! Результат сразу! Один день занималась, на следующее утро чувствую - худею. Magic!

@elenaryazanova4051 4 ай бұрын

Новый формат очень понравился. Спасибо❤

@user-us8gl6qi6v 4 ай бұрын

С Рождеством Вас! Всех благ вам! Спасибо что вы с нами и дарите нам свой позитив и заряжаете энергией !

@katstar5137 4 ай бұрын

Марина!!!! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!

@user-yj6vu4ib1m 4 ай бұрын

Спасибо! Ждём продолжения!❤️

@Lina-jy3xz 4 ай бұрын

Спасибо🙏💕Отличный формат😊

@user-mu9jh3fx6s 3 ай бұрын

Вааау!!! Спасибо❤❤❤

@user-uc2yr6ps2z 4 ай бұрын

Искренне благодарю🙏💕

@user-ze3ew7ze8o Ай бұрын

Мариночка! Ну как можно так в себя влюблять! Вы конечно Мастер с большой буквы и дарите всем радость и здоровье, но за Вами не угнаться. Все новые и новые знания. Благодарю от всей души, всем знакомым Вас советую.❤❤❤❤❤

@MarinaKostrova Ай бұрын

Спасибо. Рада, что полезно 🤗

@dashakuznetsova3317 4 ай бұрын

Классный формат! Спасибо за тренировку💖

@user-hm4wm3bj9w 4 ай бұрын

Очень удобный формат! Спасибо 🙏

@user-wn4vc1xb4d 4 ай бұрын

Марина, с новым годом Вас! Благодарю за тренировку, прекрасный формат!❤

@gagera-as4432 2 ай бұрын

Благодарю. В этом формате очень понравилось.

@ladymary6464 2 ай бұрын

Благодарю Вас за тренировку, Марина!

@user-em4fi9vg8f 4 ай бұрын

Благодарю, Марина ❤ Такой формат видео очень нравится 😊

@igorbelitskii7989 4 ай бұрын

Отличный формат и содержание тренировки! СПАСИБО ОГРОМНОЕ)))

@user-kn4ff5xf4z 4 ай бұрын

Марина спасибо Вам большое, мне понравилось видео в этом формате и с таймером ❤

@user-ir7dl7ho5o 4 ай бұрын

Очень интересный и удобный формат, спасибо за новинку! Ждём продолжения.

@user-vx1bl4lu6o Ай бұрын

Спасибо большое. ❤

@ruthenia2010 4 ай бұрын

Классно! Спасибо!

@galkaluk 4 ай бұрын

Марина, спасибо!!!

@user-ny4vc2yt8u 4 ай бұрын

Супер формат! Очень нравится!

@user-lw2yw8lq3z 4 ай бұрын

Очень зашли эти упражнения,спасибо,Мариночка!❤

@anngoroshik 4 ай бұрын

Крутая тренировка,все понравилось!!! И еще хочу такую тренировку

@master_Olga21 7 күн бұрын

После первой тренировки стала чувствовать мышцы ног, плеч. Очень понравилось. Даже удивительно, что после легкой тренировки такой приятный результат. Продолжаю. И конечно же хочется подобную тренировку чуть большей продолжительности, пожалуйста. Спасибо за тренировки и видео.

@MarinaKostrova 4 күн бұрын

Рада быть полезной😀