ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от застоя лимфы и очистить лимфатическую систему?

Рет қаралды 48,360

Күн бұрын

Застой лимфы, отёки и лимфодренажные упражнения - что важно знать и как заботиться о своей лимфе правильно?
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Я получаю очень много вопросов про лимфодренаж и застой лимфы. Поэтому сегодня мы подробно поговорим про лимфу. Вы узнаете, что такое лимфа, как она движется, какие техники можно использовать, чтобы избавиться от застоя лимфы. Также мы рассмотрим отёки и отёчность.
Что нужно делать, чтобы разогнать лимфу и улучшить её отток? Нужны ли Вам лимфодренажные упражнения? Почему возникают отёки? Как убрать отёчность и что делать, чтобы больше не отекать? Разбираем в видео!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Лимфодренажные техники
1:29 Чем опасны отёки?
5:04 Что такое лимфа?
7:30 Почему возникают отёки?
10:30 Почему лимфодренажные упражнения не работают?
12:29 Как дыхание влияет на отток лимфы?
13:47 Избавляемся от отёков эффективно!
14:59 Что даёт временный эффект уменьшения отёков?
15:44 ВЫВОДЫ
16:29 Заключение
Лимфатическая система - это система сосудов, по которым течет лимфа. В лимфатической системе есть сосуды и узлы, а в узлах содержатся клетки нашего иммунитета.
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения • Миофасциальный Релиз |...
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа • Отличная ГИМНАСТИКА дл...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Исправь ЭТО, чтобы выглядеть на 10 лет МОЛОЖЕ • Исправь ЭТО, чтобы выг...
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ • Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРО...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ,...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и кре...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#лимфодренажныймассаж #лимфодренаж #лимфа #отеки #отечность #здоровье

Пікірлер: 162

@MarinaKostrova Жыл бұрын

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova А как часто у Вас возникают отёки? И с какой причиной Вы это связываете? Напишите в комментариях!

@user-cc9sk1ui7p 10 ай бұрын

Марина привет Управление для суставов можно заниматься голыми дома😮

@user-jf8uo1eu6q Жыл бұрын

Мой муж сидит целый день за компом, после работы в доту режется опять за компом, ест все подряд, булки, тортики, ватрушки и никаких отеков и ни грамма лишнего веса! Я по работе пешком за день прохожу 20-25 тыс шагов в среднем 3 дня в неделю тренировки, перед сном упражнения на дыхание, пп. К вечеру отекшие ноги. И если я не дай бог где то на дне рождении сьем кусочек торта или блинчик какой то, утром отекшие ноги обеспечены и плюс кило к весу... Надо меньше работать и больше спать. Муж по 10 часов спит, а у меня столько не получается. Вот когда в отпуске все нормализуется сразу. Вывод: работа Зло))

@natashahappy5194 Жыл бұрын

Женщина должна работать в своё удовольствие ❤😊

@user-jf8uo1eu6q Жыл бұрын

@@natashahappy5194 мне нравится моя работа)) а вот работу по дому терпеть не могу, очень сильно напрягает...

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Да, режим очень важен, конечно

@natashahappy5194 Жыл бұрын

@@user-jf8uo1eu6q Светлана здравствуйте! Работа по дому как раз напрягает женщину как правило поскольку она всю силу и энергию и запал оставляет на работе. Дома нет пространства, которое наработано любовью и теплом женщины. Сегодня Вы можете быть уверены в обратном, но это истина веков.

@levi_tanova Жыл бұрын

@@natashahappy5194 согласна, работаю с удовольствием, но дома, где все сделано с любовью, красиво, комфортно, уходить не хочется и не в напряг, а в огромное удовольствие делать что то по дому, это меня заряжает и питает

@ninafamily9004 Жыл бұрын

Мариночка, мы подписчики твоего канала благодарим за всё то лучшее ,что ты нам даёшь в своих упражнениях,а также беседах в эфире с подробными научно-обоснованными рекомендациями. Мариночка классный специалист, а нам бы побольше силы воли для ежедневных тренировок. Спасибо тебе о г р о м н о е:))

@user-tf1cw3zd2r Ай бұрын

Марина, ваш канал для меня- это подарок судьбы!!! Каждое видео- кладезь информации!!! Благодарю 👍👍👍

@MarinaKostrova Ай бұрын

❤

@tati9381 Жыл бұрын

Потрясающе! 🎉 Марина, очень Вам благодарна за подробный разбор данной темы. Вы прям ответили на мой вопрос целым видео 🙏. Уверена, эта ценная информация будет всем полезна.

@ellakouzmenko4240 Жыл бұрын

Спасибо, отлично !!! Кстати у врача (по-моему невролога) с канала Я себя не знаю - она очень доступно рассказывает о работе тела - так вот у нее тоже про лимфатическую систему именно так - упражнения и дыхание , не париться всякими массажами и постукиваниями. Браво, Марина. Спасибо за такое подробное и доходчивое обьяснение.

@user-gv2pk9il3n Жыл бұрын

Спасибо, Марина, как всегда очень интересно!!! ❤

@user-mb5hk4wr8u Жыл бұрын

Спасибо за понятное объяснение. Спасибо за грамматность за то, что открываете глаза 😘❤. Марина!!! Вы лучшие! Каждый день пересматриваю ваши видео и учусь

@evgenijagal Жыл бұрын

Спасибо,Вам Марина 🎉 Наконец-то кто-то нам скажет правду , в отличии от большинства здесь на каналах. Всё чётко, понятно, и доходчиво, спасибо что не жалеете нас Марина,для нас же😊

@user-ux8sb9rx1i Жыл бұрын

👍Марина, как всегда супер! Граммотно, доступно, понятно.❤

@user-zn8tw6ox9x Жыл бұрын

Как всегда очень интересно и доступно!!! Спасибо Вам, Марина!!! 😊

@user-dn7gv2nu2y Жыл бұрын

Если бы не Марина, я так бы и жила в иллюзиях об эффективности простецких постукиваний. Марина, спасибо Вам за профессионализм ❤

@LilechKa Жыл бұрын

дада. я тоже думала поглаживания постукивания самое то лимфодренаж.... наивные блин 😄 нет я значла конечно что лимфа двигается за счет работы мышц. но лимфодренаж же. постучим ))

@ProPitanie Жыл бұрын

Марина, спасибо большое за видео. Было полезно!

@Sapfir69 Жыл бұрын

Замечательный разбор! Со всех строн. Много полезного (и нового!)) для себя узнала.

@lokachuknadezhda5632 Жыл бұрын

Спасибо большое ! Вы -умница и красавица ❤️👏

@lenchik1052 Жыл бұрын

Благодарю Вас за грамотный подход!

@DobriyPingvin Жыл бұрын

Спастбо что предоставляете столько ценной информации на своем канале, ваши упражнения и ваши подроьные объяснения изменили и продолжают посиепенно менять мою жизнь к лучшему. Отеков на ногах после работы практически нет, и можно быстро вочсстановить ноги, горбинка исчезла (даже жалею что не сфоткала пока была, никто ж не поверит xD), нос стал дышать (вечно отекший что вело к ухудшению дыхания но с помощьб лора и ваших упражнений я разорвала этот порочный круг, реально упражнения даже тут важны, только лс помогут но кратковременно), сон улучшился, наклонится могу прямо к стопам спокойно, нарушение мочеиспускания и начмнающийся геморрой и проьлемы с кишечником ушли (тоже только гастроэнтеролога недостаточно, если не двигаться и все спазмировано ничего не переваривается), какие то изменения произошли моментально, на какие то потребовалось время. Плюс помимо ваших упоажнений я поняла что нужно естественное движение по улице или где либо еще, пешком домой или гулять чаще обязательно, вверх по ступенькам пешком и прочее движение (даже если работа подвижная прчему то это не то). Перед упражнениями других учителей выборочно делаю ваши чтобы размяться. И всю информацию ВЫ даёте БЕСПЛАТНО. Все это просто было моим спасением и возможно не только моим. С вашими упражнениями около года. Спасибо вам большое пребольшое!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗🤗🤗

@user-pg8tl3ej6o 23 күн бұрын

@@MarinaKostrova🌸

@SvetlanaShok 11 ай бұрын

Марина, огромное спасибо за вашу работу! Смотрю все выпуски! Использую ваши упражнения и советы!) Все очень понятно и доступно! Жду с нетерпением видео уроки!!

@user-bj6xs1dt5w Жыл бұрын

Супер! Местами даже круче чем лекции Кафарова по анатомии.

@annabaiseitova8824 Жыл бұрын

Большое спасибо, Марина!

@user-qu1zs8yr1o Жыл бұрын

Огромное спасибо за такое развёрнутое пояснение!!!!

@NatalyaSavelyeva Жыл бұрын

Спасибо, Марина! Очень интересная и ценная информация.

@olgahelga921 Жыл бұрын

Спасибо! Очень интересно! ❤

@user-yj6vu4ib1m Жыл бұрын

Спасибо! Все верно! И очередное напоминание про лень-матушку☺️

@helgaaltun3300 Жыл бұрын

2 года назад была подписана на Лизу Буданову. Да, упражнения хорошие, качественные, но то, что касалось кожи лица, лимфодренажной системы, тут у неё вышел, скажем, косяк. Да и подача всего какая-то пафосная, показушная, много не по делу. Отписалась. И как же я была рада, что KZfaq мне предложил Ваш канал, Марина. Мне нравится, что Вы сначала всё объясняете, что, зачем и почему, и как это работает, и потом показываете как делать упражнения. Главное, без пафоса, всё по делу и без лишних слов. Даже прямые эфиры, Вы чётко всё по полочкам рассказываете, всё нужное, без воды. Показываете как тело изнутри работает👍🏻 Много упражнений у Вас очень хорошие. Очень рада, что упражнения могу выполнять правильно, так как Вы рассказываете как и при каких моментах.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗

@liudmylaafonina81 Жыл бұрын

Благодарю ❤ Все четко и ясно)

@user-xh8tf8ih1k Жыл бұрын

Спасибо большое за отличное объяснение 👍💖🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@user-nb6kx9pf6i 2 ай бұрын

Отличная подача материала ❤❤❤

@user-ne4my8gf3y Жыл бұрын

Спасибо, полезно как всегда! 👍😉

@user-wh6qd4td6m Жыл бұрын

Марина, уважаю вас за позицию.

@iz-genya89 Жыл бұрын

Ещё проблемы с щитовидной железы (гипотериоз) могут давать отёки. Благодарю вас ❤

@tatjanawiesner8671 Ай бұрын

Малышева об этом говорила и она ещё сказала, что если вы снимая носки замечаете, что остаются от резинок следы, то это проблема со щитовидкой

@volhanichypar5410 3 ай бұрын

Спасибо огромное!❤Много ценнейшей информации, доступное объяснение! Подписалась! Наконец-то нормальное объчснение без лишних слов!❤❤❤

@user-qg2yz4mo7e Жыл бұрын

Круто раскидали все по теме, развеяли мифы, спасибо!

@nika_chitay Жыл бұрын

Спасибо❤ Наконец-то стало понятно❤

@user-pc5fo5kn4z Жыл бұрын

Сердечно благодарю Вас!

@Milashka2888 Жыл бұрын

Добрый день,Марина!спасибо за интересную тему!После просмотра сформировался вывод(субъективный) т.е по сути через самотическую нервную систему мы как-бы налаживаем вегетативную нервную систему,если кратко!т.е через движение,мы управляем казалось бы не регулируемой нами системой,которая по сути работает в автономном режиме!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Так и есть

@svetlanaplotnikova3760 Жыл бұрын

Спасибо Вам огромное!

@liu-na Жыл бұрын

Спасибо, Марина.

@galkaluk Жыл бұрын

Марина , спасибо!

@g_r_e_e_t_i_n_g_s 10 ай бұрын

Огромное спасибо!!!🌷

@lalikezba-chundadse3436 Ай бұрын

Marina, danke sehr für den SUPER Kontent !❤Georgien

@MarinaKostrova Ай бұрын

На здоровье 🤗

@user-un1jj4pj2v Жыл бұрын

Спасибо. Движение лечит!

@ClaireLaVie 10 ай бұрын

Марина, отличное видео! Если можно, снимите, пожалуйста, видео, как можно работать с диафрагмой при помощи надувания шарика. Отличная вещь, но это тоже надо уметь (!!!))))

@user-fb3pp4bv3l Жыл бұрын

Спасибо, что объяснили.

@user-uc2yr6ps2z Жыл бұрын

Искренне благодарю🙏💕

@user-eb7ct6ds6l 10 ай бұрын

Марина, спасибо большое! Как врач очень согласна с тем, что сказали. Поддерживаю!!! 👍👍👍

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

🤗

@user-hs9me2dh5n Жыл бұрын

Благодарю! 👍🌹🌹🌹

@user-ro1ru8nh2j 11 ай бұрын

Здравствуйте, Марина! Спасибо огромное за ваши тренировки! У меня отекают ноги, точнее икры. Да, у меня также варикозная болезнь. Одна нога прооперирована. Но, всегда отекали обе ноги. Показаний для операции др. ноги нет. У меня нет лишнего веса, сердце и почки норм. Когда я ходила беременная, на 8-м месяце я поехала на море и просто прогуливалась в доль берега. Кушала, что хотела, пила много - таких худых икроножных мышц я в своей жизни не видела, я даже не подозревала, что они могут быть такими тонкими. Солёная вода так на меня благотворно влияла. Прослушав ваше видео, думаю, у меня проблема может быть с дыханием. Сейчас , я только поднялась с постели, если я буду ходить более получаса без компрессионного белья, ноги сразу отекают.

@olenaroza6227 Жыл бұрын

Благодарю,умница!,,

@user-vj8gf2gw1v Жыл бұрын

Супер❤спасибо

@olga_smolova Жыл бұрын

Спасибо!🌹

@beyazit_kizi2171 Жыл бұрын

Разжевала!Более точного ответа нет!Конкретно !Обняла! пусть всё получается 🇹🇷✋

@TBL285 2 ай бұрын

Случайно нашла Вас-прекрасно! Я женщина пенсионного возраста, ЗОЖ. Меня на пенсии спасла йога-это радость и Ваши уроки-это грамотные знания в копилочку предыдущих знаний. Мне понравилось, что Вы все грамотно объясняете, что вызывает доверие и мотивирует. Спасибо!❤

@user-lz8yt5tq2t 5 ай бұрын

Отёков нет, но чувство напряжения кожи Спасибо, марина

@alexanderv.zolotarev6185 Жыл бұрын

Cупер!!!!

@svetik-may Жыл бұрын

Мне чуть больше 40 )) Обожаю Ваши видео ! Благодарю !

@valentinakostrova4865 Жыл бұрын

Благодарю Вас,Марина!💗Очень полезное для меня видео! СПАСИБО!!!🌸🌹🌹🌹🌸

@lilu7427 Жыл бұрын

Натолкнулась на ваш канал случайно, и сразу поняла- это моё.

@azerbaycanazerbaycan1706 Жыл бұрын

Cпасибо❤

@tamarakukarina1360 Жыл бұрын

Так я и думала , спасибо!

@olgak6688 Ай бұрын

Спасибо 😊

@jevromusik1295 Жыл бұрын

Спасибо.

@elaina909 11 ай бұрын

Интересное видео, подробно и все понятно! Я чтоб этого избежать принимаю лимфотранзит, у него в составе только растительные компоненты и с ним движение лимфы улучшается

@MarinaKostrova 11 ай бұрын

Препараты очень маловероятно могут что-то улучшить

@lawburo Ай бұрын

Марина девушка молодая. Здесь собраны рекомендации правильные, но с очевидностью для молодых и здоровых людей. Давайте начнём с простукиваний. Я во время них так устаю, что хочу просто лечь и все. И научитесь наконец ногами трясти, тоже так себе отдых. И это не отменяет физкультуры и движения в принципе. 🎉

@user-ko9ix8oj3x Ай бұрын

Добрый день, спасибо большое за подробную информацию, я всё проверила, и сердце, и почки, хоть в космос лети, отёки присутствуют, я даже боюсь наступления лета, потому что в жару ноги просто отекают до невозможности, зарядку я каждое утро делаю, но каждый раз, как в первый раз, как будто из дерева стула на😂

@user-vp7df5ds7g 10 ай бұрын

Марина, очень хотелось бы, чтобы вы прокомментировали лимфодренажные сапожки. Есть ли от них эффект, стоит ли их использовать.

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Есть, есть вы параллельно занимаетесь, если просто их носите - маловероятно

@user-jf2rj2cn9u 11 ай бұрын

Я вот принимаю турбослим дренаж, раньше без отекших ног домой не возвращалась. Но дренаж действует мягко в течение дня, очищает кишечник, отеки снимает.

@MarinaKostrova 11 ай бұрын

Отлично

@blastkadyatlova4636 Ай бұрын

Отличная информация) жаль, что врачи и массажисты вообще никак не образованы в этом направлении про связь осанки, дыхания и проблем со здоровьем. Меня массажист отправлял на лимфодренажный массаж, поняла, что он ничего не знает(

@helgaaltun3300 Жыл бұрын

Марина здравствуйте. Сегодня делала упражнения для ног с Вашего плейлисты 'Про ноги' и в этом плейлисте рецепт ржаного хлеба на закваске. Это так было Вами задуманно? 🤔 Я аж растерялась, думала, не туда нажала 🤭😅 потом увидела, нет, я на Вашем канале. 😁

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Жесть какая😅😅😅 сейчас уберу, спасибо

@valeriypalich5253 Ай бұрын

Это есть здравое рассуждение...

@MarinaKostrova Ай бұрын

❤

@Ninampm 10 ай бұрын

Здравствуйте. Может у вас есть рекомендации по улучшению роста волос?

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Нет, это не моя тема

@umahmad3920 Жыл бұрын

У меня тоже после второй беременности появился варикоз и лимфостаз, давление стало вместо 120/80 (как было до беременности) 90/60. И с каждой последующей беременностью ситуация всё хуже. Я слышала что нужно больше ходить чтобы работала икроножная мышца и толкала кровь. Хожу каждый день по 1-2 часа (не считая обычной дневной активности), делаю базовые разные упражнения в т.ч. по вашим тренировкам. Посмотрела видео по дыханию и вроде бы я дышу правильно,нет с этим проблем. Но в результате стала замечать последнее время,что чем больше хожу, тем больше у меня болят ноги. Икры отекают к вечеру и просто огромные становятся и очень гудят. Проблемы с лишним весом нет. Питание правильное последние лет 12-13. Но у меня плохая наследственность по варикозу. У всех родственников есть эта проблема. Может ещё проблема в том что я по жизни много занималась спортом? Коньки,ролики,велосипед,танцы,пешие походы до первой беременности каждый день. В результате у меня сами икроножные мышцы довольно большие, что мне не особо нравится - всегда хотела высокие сапоги и не могла на себя ничего найти,не сходились в икрах! А к вечеру икры ещё больше раздувает и всю ночь ноги гудят, к утру отек спадает.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Вам нужно комплексно поработать с качеством движения и дыханием, когда будет набор на курс Здоровая спина - приходите

@LENABESPALOVA7791 6 ай бұрын

Отекаю с утра, мешки над и под глазами. В течение дня, немного сходит отёк. Но все равно мешки заметны. 46 лет

@user-vy6en4kj7z 11 ай бұрын

Марина, а что насчёт отечности в зависимости от дней менструального цикла? И если с возрастом стала больше отекать с утра, а днем проходит, это все равно м.б. связано с недостатком движения и неправильной работы опорно-двигательного аппарата? Спасибо за ответ!

@MarinaKostrova 11 ай бұрын

Это связано с гормональными изменениями

@jancoi1990 2 ай бұрын

Марина здравствуйте, пжл снимите видео как снять спазм диафрагмы

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Дыхательные упражнения делайте, насколько роликов есть на канале

@VeronikaBergk 10 ай бұрын

👍x100 🙏

@reflax6009 Жыл бұрын

Я массажируют мягкой щёткой снизу вверх плюс движение

@danielsema Жыл бұрын

Все интересно, все понятно, НО всё таки , пожалуйста, снимите видео для хотя бы временного эффекта сброса жидкости из тела, пожалуйста..

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Регулярная упражнения

@reginaschafer100 Жыл бұрын

У меня уже в подростковом возрасте появился маленький варикоз. После двух беременностей стало хуже. Не страдаю лишним весом. При росте 176 см вешу 55-56 кг. Двигаюсь практически постоянно. В чем дело?

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Нужно смотреть на дыхание

@ClaireLaVie 10 ай бұрын

У меня есть смешной способ от отёков ног - ходить босиком. Забавно, но в любой обуви под вечер ноги отекают(а жировой прослойки вообще нет) , а босиком остаются, как палочки)))

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Вот - босиком мышцы лучше работают

@JemmaCarrson Жыл бұрын

Марина, можете сказать, есть ли какая-то польза от использования массажных хулахупов с пупырками?

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Нет, лучше не надо

@user-iu2di3pt2j Жыл бұрын

👍👍👍

@lesyanorina719 11 ай бұрын

Добрый день. Немного,эта информация путает... Получается, что простукивания и самомассаж бесполезен. Но, ведь, это не так! Это очень хорошие техники, и без них занятия будут не столь эффективно работать! Всё в комплексе даёт отличный результат 👍

@MarinaKostrova 11 ай бұрын

Простукивание и самомассаж полезны как подготовка мышц к тренировкам, но сами по себе никаких адаптаций в теле не формируют - это вариант активации мышц, снятия напряжения и т.п.

@lesyanorina719 11 ай бұрын

@@MarinaKostrova 100% эти практики работают, только, в связке с функциональными тренировками.

@user-qg2yz4mo7e Жыл бұрын

Я бы еще добавила к проверке сердца, почек, биохимии и т.д., проверить не едите ли вы кучу соли и сахара)

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Я о питании сказала

@user-qg2yz4mo7e Жыл бұрын

@@MarinaKostrova видимо упустила

@TheDiegoGirl Жыл бұрын

А мне помогает упражнение таракан)) проходит целлюлит достаточно быстро. Но так же быстро возвращается, конечно же, если не продолжать.

@Ekaterina-hq2ki 9 ай бұрын

❤❤❤

@hometv892 Жыл бұрын

❤

@user-fw7to2bo7c Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@olgahelga921 Жыл бұрын

Ещё употребление алкоголя влияет на появление отеков

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Само собой

@aysekucukklavuz8808 Жыл бұрын

💕🙏💕👍💕💐💕

@user-vo4hu5pc4f00 10 ай бұрын

У меня после ковида одна нога отекшая уже 2 года и причину найти не могу 😢

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Да, здесь нужно с врачом искать, я думаю

@user-eu1pp8ly5g Жыл бұрын

А еще отеки из-за щитовидки, гипотериоза....

@mariaasd8830 Жыл бұрын

❤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

@mayrooshamayroosha4304 Жыл бұрын

🎉🎉🎉🌹🔥🥰

@miha-creator Жыл бұрын

Делать ЭКГ и смотреть результаты биохимии самостоятельно- более чем странный совет. Если есть отеки, следует в первую очередь обратиться к врачу.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

А кто говорит самостоятельно. Само собой это делает врач я об этом и говорю

@user-zo5sw6xz1s Жыл бұрын

У женщин отеки только от гормонов если они не сбалансированы либо болезни почек или сердца. Просто так тело не отекает и никакой лимфодренаж не нужен.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Не совсем так, но в том числе

@BigDaddy-xh1xg 8 ай бұрын

Подписался было. Но нет, одна болтология сплошная. В рекомендуемом Про питание этой самой болтологии еще больше. За тысячей слов теряется суть. Не мое

@MarinaKostrova 8 ай бұрын

Иногда в 1000 слов нужно понимать смысл, а не ждать схемы типа 2+2