ой спасибо большое :))

:) спасибо вам

:)) спасибо, мне приятно

конечно! :))

да, все пронумеровано и разложено по папкам на канале

да))

есть папка бедро kzfaq.info/sun/PLyeY2-D3RldUEV11WJayV-rlPGuKIWrJF

Спасибо

Посмотри Вадима демченко у него классные упражнения лёжа и без напряга

через какое время ориентировочно могут восстановиться мышцы бедра и ягодицы, или хотя бы частично// начиная от 2 месяцев должен быть уже результат, и по возрастающей... в среднем так чтобы хороший результат был это 6 месяцев И если такое укорочение, могу ли я перестать хромать, если делать упражнения.// в вашем случае хромота из за разницы в длинне, упражнения не помогут особо, мы ждем 6 месяцев , тело ваше должно само частично выровнять длинну ног , если через 6 месяцев все равно будет разница то обязательно покупаем орто стельку, больше ждать нет смысла И если я кладу в обувь ортопедическую вставку, мои мышцы будут правильно работать или это уменьшает силу мышц. // нет это никоим образом не снижает работу ваших мышц

да, он есть на канале.. был в ленте недели 2 назад также он в папке голеност сустав

Можете сказать отек примерно через сколько дней сойдет? // это очень индивидуально но мы, реабилитологи в канаде )) никогда не ждем когда он сам пройдет)) делаем все чтобы помочь ему пройти И есть небольшая боль в колене, такая боль примерно через сколько может пройти?// я бы сказала 2 - 3 недели

да, идеальный комплекс для продолжения фаза 3 и да, массаж продолжаем

спасибо за ваш отзыв!

нужно бы понять ноги не сгибаются из за слабости мышц или из за скованности суставов

@@physiocanada5991 как уже было написано-потеря элластичности связок внутренней поверхности бедра. Это основная проблема сейчас, которую имеющимися упражнениями не удается восстановить. Причем встать на колени, растягивать ноги невозможно еще. Да, была полная атрофия всех мышц после выхода из комы. Мышцы удалось восстановить упражнениями, много полезных упражнений из ваших видео.

Упражнение нужно продолжать делать через боль или всё-таки не нагружать колено?// нет не делать, не нагружать, делать только те что без сильной боли

@@physiocanada5991 Спасибо большое.

да

Сказал пока есть отек ее двигать нельзя...---??? почему??? // Прав массажист что чашечку надо двигать после того как пройдет отек и сказал что шов мешает когда рассосется тогда будем двигать- я не вижу причины и связи между отеком и тем что нельзя двигать чашечку...не имею представления даже почему...тем более что отек может сохраняться очень долго после операции // Колено само опутано как скотчем как буд то железное кольцо вдоль колена) Что это такое? // это отек Когда сделаю упражнения нога вроде сгибается но пройдет какае то время и опять ступор. // подозреваю что вам мешает сохраняющийся отек Поднимаюсь по лестнице нормально. спускаюсь плохо боком как то получатся // недостаток в сгибании и возможно прямая мышца слабая // А вот нога на кровати когда не движется да же когда тяну поясом сил не хватает ее стянуть. Только стопа как стала и все ( и так же на спине ) на стуле нога сгибается уже до ножки стула сижу на краешке. Что еще можно поделать для сгибания// вам не нужно делать лежа сгибание... делайте в положении сидя и стоя сгибание колена на ступеньке

А какая травма у вас была ?

@@Pogodinkiril протезирование коленного сустава. Надя какой из ваших комплексов мне лучше делать в моем случае сгиб толь ко 90.

@@user-jh5vi6ux7r я думаю между протез колена фаза 2 или фаза 3 больше фаза 3

@@physiocanada5991 Спасибо большое за ответ. рада что вы так все доходчиво "разжевываете "нам. Низкий вам поклон. Нас из больниц, как слепых котят в некуда выписывают, ничего не объясняя.

Мне тоже доктор так сказал, хромаю из-за неокрепших мышц. И тоже начала делать эти упражнения.

ох сложно сказать в чем причина именно у вас...там может быть несколько причин но да, одна из основных это слабость мышц

да эти помогут вы можете чередовать с другими моими силовыми комплексами, их не так много но 3 наверное наберется, в папке комплексы для ног

зависит от степени разрыва, в среднем 2 мес и плюс

нет, лучше делать мой комплекс при артрозе колена, он все таки более щадящий в плане нагрузки на колено но при этом настолько же эффективный в плане укрепления как и этот

да, плейлист реабилитация бедро

да

@@physiocanada5991 благодарю за ответ!!!

я бы сказала 3 месяца и плюс

нет, наоборот на пользу

ой ой а что же вы не спите .. получается что из за того что не делали получился откат назад... к сожалению да при контрактуре так бывает частенько но я думаю что когда начнете делать то станет лучше ..все таки время перерыва было не большим Я бы все таки попробовала делать 1 раз в день через день, т к каждый день многовато.. в плане мотивации будет сложно себя организовать Возможно даже можно 1 раз через 2 дня.. просто для поддержания того что добились А этот комплекс, да конечно можно, можно его чередовать с вашим основным комплексом, или делать 1 раз в неделю т к упражнения в этом довольно тяжелые все таки

но я до сих пор хожу на двух костылях,ничего что долго так хожу? когда я могу перейти на локтевые костыли?// не могу знать, зависит от вас)) начинайте делать упражнения на равновесие в ходьбе, я их показала в этом ролике, есть и другие на канале Но я боюсь делать нагрузку на больную ногу , и мыщцы ещё не набрались// очень очень зря что боитесь )) ее сейчас как раз нужно нагружать по полной программе так они и не наберутся если вы ничего не будете делать

@@physiocanada5991 спасибо вам за ваши рекомендации, вы самый самый лучший добрый человек на свете 😘

да и такое может быть в этом случае проще )) это все упражнения на укрепление прямой мышцы, все приседания, и упражнение спуск на ступеньке, вот это, оно и для спуска и дла подьема kzfaq.info/get/bejne/gbubocSlucvYdas.html

@@physiocanada5991 огромное спасибо за ваше неравнодушее к нашим проблемам

думаю что да, можете, главное чтобы боль при выполнении упражнений не сохранялась более 30 мин, если держится больше то нет , упражнения сложные И да, чтобы иметь хороший результат без утяжеления никак

если вдруг Вы не в теме, при покупке обратите внимание на цвет ленты: у них разная нагрузка (степень растяжения). Если купите одну и очень жесткую, а мышцы слабые, Вы не сможете делать упражнения с амплитудой. Толку будет мало. Обычно желтая самая легкая, потом красный, зеленый и синий. Но не факт. Могут различаться. Уточняйте у продавца или сами потягайте руками (если позволят, то ногой), если будете приобретать лично.

@@svitlanakulish8077 да , именно так))

Простите, Надюша! Не смогла исправить Ваше имя в тексте

Продолжать делать через боль?// нет, эти упражнения для вас тяжелые

можно да чередовать, без проблем но сначала сделать например на сгибание полностью как положено, 3 подхода а потом на разгибание

@@physiocanada5991 благодарю💐

помогут, если вы сможете их делать только поделайте хотя бы месяц

@@physiocanada5991 Спасибо. Я с вашим ответом увереннее буду из выполнять🌷

да

прикладывать лед иначе вы увеличиваете воспаление

Спасибо большое Вам за ответ и совет ❤

я не могу сказать.. не вижу, но прислушалась бы к врачу

Могу скинуть фото колена!) Только куда?

да, можно делать, даже нужно..эти упражнения как раз вам помогут укрепить прямую мышцу Только делайте минимум хотя бы 2 месяца 1 р в день или 1 р через день

@@physiocanada5991 спасибоо,

конечно можно)

тоже хорошо 😂

Благодарю от всей души вас. Вы наш Ангел спаситель🫠

2 кг

вы занимаетесь по комплексу контрактура колена на моем канале кажется...плюс учитывая мои рекомендации при контрактуре? ну если вы занимались 2 недели регулярно, 1 раз в день и при этом у вас нет никаких изменений то думаю что нет, не работает мой метод при контрактуре с вами

@@physiocanada5991 благодарю что ответили!🙂 мне бы к Вам лучше показаться хоть на 1 приём бы)), понимаю что вы в Канаде)

@@duglas5427 я консультирую но только онлайн

о, "чашечка прилипла" - это прям моё ) да простит меня хозяйка канала, я немношк графоман, поэтому будет многабукаф, но это чтобы проследить логику моих предположений о Вашем случае и понять, к чему Вам морально готовиться, если решите попробовать. 15 ноября зарядила себе по левому колену ручной циркуляркой. Рваная дырка размером в ладонь. Рубец в форме буквы "Т" 18х6 см: пила с вращающимся по инерции диском ещё и в ране провернулась, распотрошив ткани. Досталось "гусиной лапке", передней крестовидной, мениску, обоим мыщелкам. Но нога сама работала, т.е. чисто покоцало, связки все остались на своём ходу, слегка подшили. Однако контрактура у меня образовалась уже на 5-е сутки (я этот день пробыла без лонгеты, была возможность оценить состояние): нога не гнулась больше, чем как она лежала в лонгете, т.е. градусов 15-20. Есть подозрения на отёк и на то, что анестезиолог иглой зацепил нерв: когда он вынул её к концу операции, меня, как током, долбануло вокруг колена так, что я чуть хирурга не лягнула. Т.е. произошёл некий обширный спазм. + нейропатия голени под коленом теперь тоже мой "лучший друг" ) Пробыла я в лонгете 2 недели, что лежала в больнице. Дома я её сразу сняла, хотя положено было носить 6, т.е. до начала января. Но я строптивый пациент ) тем более что уже начались дикие судороги в прямой мышце бедра и в голени сзади под коленом. Как я уже потом поняла, (спустя ещё 2 недели) закопавшись в инет в поисках инфы по реабилитации, моя контрактура, разумеется, не связана с длительным сроком пребывания в гипсе, например. Отёк тоже уже в разы стал меньше. Что-то произошло с мышцами и связками в первые же дни. Из-за того, что у меня сложная комбинированная травма: кости, связки, мягкие ткани (из них что-то ещё и обрезали в процессе очистки раны, т.к. были размозжения) - всё заживает по-разному, я не могла понять, на какие сроки и ощущения мне ориентироваться. Всё делала наугад, интуитивно. Не усердствовала. Когда нашла данный канал, начала делать упражнения из папки по контрактуре. За неделю отвоевала еще градусов 20. И всё. Как в стену упёрлась. Дальше - дикая боль, хоть ты тресни! Колено как свинцом облито, но хоть не болит, если ходить, пусть и хромая, и шевелить ногой в пределах разработанной амплитуды. Но стоило хоть чуть дальше пытаться согнуть - аж искры из глаз. Списывала на рубец: его "ножка" пересекает на 6см сустав четко поперёк, чуть не доходя до чашечки, и, разумеется, его словно разрывает, если ногу сгибать. Поэтому перестраховывалась. Так ещё почти 2 недели прошло. По всем срокам уже всё должно быть в движении, рубцы даже самые лютые зажить. А у меня ступор. И ощущения ровно как у Вас: боль над и под коленом при попытке согнуть, чашечка словно вплюснута в сустав. Как на дыбе растянутая чашечка - для меня главный признак, что у нас Вами одна природа контрактуры. Я аж синяки надавила, пытаясь её раздвигать: она просто "утонула" в отёке - не подцепить толком. Если согнуть здоровую ногу в тот же угол, что и больная, и сравнить, видна разница в геометрии суставов: при 45-50 градусах чашечка на здоровой ноге очевидно выше. Именно это навело меня на мысль, что дело в спазме передней мышцы бедра и её связок. Я полезла в подробные атласы мышц и связок колена и бедра, которые Надежда показывает в некоторых своих роликах. И мой первый лайфхак: т.к. чашечку в случае, подобному нашему, подцепить сложно и болезненно, я начала (после разогрева и по нарастающей) активно, прям ОЧЕНЬ активно проминать во всех возможных точках и направлениях связку, которая идёт от чашечки к голени. Нога при этом - на небольшом валике или на подогнутой здоровой ноге, найдите положение, при котором связка наиболее доступна и расслаблена. Ощущение в связке и местах, где она крепится, при этой экзекуции... что-то среднее между болью и щекоткой ) я даже не знаю, с чем сравнить. Как лёгкая оскомина в зубе, но тут - в связке. Иногда точечно стреляло и побаливало, но весьма терпимо. После массажа на протяжении нескольких часов прям чувствовалось, как в теле связки бегали мурашки. И о, чудо - при сгибании я выиграла ещё несколько градусов. Но боль акцентировалась над коленом. Поэтому такой же ОЧЕНЬ активный массаж я проделывала и со связкой, идущей от колена в бедро. Если у Вас нет слишком большой жировой прослойки, то, ориентируясь по атласу, Вы найдёте нужные Вам волокна. Они прям перекатываются под ладонью, если ею и пальцами проминать ткани. И снова ещё + несколько градусов. Нога двигалась минимально и словно вместо связок очень жёсткая резина, но движение всё же было. После этого акцент боли и натяжения сместился уже на боковую фасцию бедра. Т.е. и её пришлось таким же макаром "растаптывать" пяткой ладони, кулаками, пальцами, костяшками пальцев, чем угодно. Пару раз такой фокус со связками прокатил, ещё градусов 10 я отбила. Но потом - опять стена. При этом, надо отметить, что ушло ощущение как бы поверхностного натяжения. Тянуть-болеть при попытках сгибать стало как-то глубже, что в голени, что в фасции, что в бедре.

И вот тут меня ждал самый трешовый этап. Посмотрела несколько разных реабилитологов, которые сходились в мысли, что (за очень редким исключением) сам больной не может !постепенно! "проломать" контрактуру, т.к. срабатывает инстинкт самосохранения. А резко - можно порвать и поломать всё на свете, что надо и не надо. Надо принимать обезболы + "ломать" должен кто-то другой. Вплоть до под наркозом, настолько это больно. Меня такой расклад не устраивал, я решила рискнуть сама. Обезболы не принимала, т.к. у меня и так очень высокий болевой порог: операцию, к изумлению хирурга и анестезиолога, я выдержала под местной анестезией, нервы в зубах мне удаляют вообще без ничего. Я опасалась, что с + обезболами порву что не надо и даже не замечу. Лёжа на боку на диване, я всунула ступни между рёбрами старой чугунной батареи. Т.к. уже имела +- 45 градусов, то смогла ухватиться руками за рёбра максимально рядом с теми, в которых ступни, и начала тянуть себя к батарее, помогая здоровой ногой, чтобы не смещался рычаг. Сказать, что это больно - это не сказать ничего. Ногу одновременно разрывало изнутри и плющило снаружи. Я - человек достаточно воспитанный + тот самый высокий болевой порог, но я просто выла и орала матом. Благо, живу одна в частном доме - могла позволить себе такую роскошь ) сделала несколько подходов, между которыми вся в поту ползала и извивалась во всех мыслимых позах по дивану, заливаясь слезами и грызя покрывало. Но я это сделала! Я вырвала у контрактуры сразу градусов 20. Чашечка заметно приподнялась. Весь следующий день мурашки усиленно топтали мне всё колено ) там, где была свинцовая тяжесть, (т.н. "свинцовый диск" вокруг сустава) начался какой-то лютый движ. Видимо, ещё и разжало нервы, потому что начало во всех направлениях стрелять молниями вокруг сустава, порой аж до пяток и в пах. Дня два я отходила, закрепила эту амплитуду. Из обычного деревянного стула соорудила себе подобие артромота. Установила его на диване ножками вверх-от себя и садилась на изнанку спинки, опуская ноги между ножками. Т.к. ещё 90 градусов не было, подкладывала под голень всякие подручные средства, но так, чтобы сохранялись отбитые градусы + лёгкое натяжение. Через эти два дня отходняка, когда мурашки и движ прошли, а я снова упёрлась в предел. При этом натяжение опустилось ещё глубже в бедро. Я натурально чувствовала натяжение ПОД внешними мышцами, почти у самой кости. "m vastus intermedius" Можете вбить в гугл посмотреть. У меня тянуло именно в районе его связки. Т.к. Вы пишете, что у Вас боли в верхней части бедра, возможно, спазмирована или эта мышца/её связка, или "m rectus femoris", они лежат друг над другом. У меня были какое-то время судороги в ректусе, но они постепенно прошли, когда я сняла лонгету и занялась гимнастикой. Я ещё раз прошла экзекуцию батареей. На этот раз пошло немного легче. Больно, но - для моего болевого порога - терпимо. + повторила курс выминания боковой фасции и связок над и под чашечкой. Я почти вышла в 90. И только после этого начали давать снова эффект упражнения по контрактуре. Каждый день я прибавляла по несколько градусов. И должна отметить ещё один лайфхак: менее болезненно было делать упражнения на сгибание (например, с поясом или в той же батарее) лёжа на боку больной ноги. Пробовала и сидя, и лёжа на спине, и закидывая ноги на стену. Но гравитацию не обманешь: под своей тяжестью бедро и голень+стопа в любом положении создают излишнее давление вниз и деформируют сустав. В воспалённом состоянии чувствуется каждый миллиметр смещения не в туда. Только когда обе кости (бедренная и берцовая) находятся в одной плоскости, т.е. лёжа на боку, мне было более комфортно работать дальше на сгибание. Уже почти две недели, как я почти сажусь на корточки. Дальше не даёт внутрисуставной отёк. Не гоню лошадей, сустав ещё не восстановился + у меня со школы периодически то бурсит, то синовит, то тенденит в левом колене давали джазу. Приходится и их рецидив допускать. Так же в районе тазобедренного сустава нашла так называемые триггерные точки (микроспазмы) в самой длинной мышце бедра. Когда нажимала их, отстреливало во внутренние боковые связки колена и вокруг него вниз к той же точке, где крепится связка надколенника. После этого массаж "гусиной лапки" стал менее болезненным. Не знаю, будет ли у Вас подобный эффект. + учитывая, что у Вас уже прошёл куда бОльший срок и не известно, в каком состоянии было Ваше колено до травмы, начинать "вымешивать" связки описанным мною способом следует постепенно. Суставы и связки питаются и отдают отработанное только процессе движения. У Вас из-за длительной контрактуры в них однозначно нарушено питание, эластичность снижена. Можно запросто нанести травму. Свои трудности будут с тем, что наверняка значительно атрофированы мышцы задней поверхности бедра. Я и то успела тоже отхватить "удовольствия", хотя была лонгете по сути всего две недели. Месяца полтора не могла понять, что, оказывается, не работают сгибатели. Не помню, как дошло, что я просто волочила ногу, заваливаясь на бок, как утка. Хотя колено уже сгибалось достаточно для нормальной ходьбы по прямой. Вряд ли Вы в ближайшее время сможете согнуть ногу свыше Ваших 55 усилием этих мышц, только руками, внешним воздействием. Уже когда, даст Бог, будет увеличиваться сгибание, тогда начинайте разрабатывать и их.

ничего не делаем.. укрепляем ногу и надеемся что с укреплением мышц хруст пройдет полностью или частично

из процедур : массажи все виды, аква занятия, кардио нагрузка у нас других просто нет))

@@physiocanada5991 Большое Вам спасибо за Ваше внимание,спасибо!💕

На ногу как встать?

на последнем стриме я показывала, в описании стрима есть временная лента

после любой

я не верю в эффективность упражнений и достижение желаемого результата без эл лент и утяжелителей))

3 месяца и более

у меня недавно вышел комплекс для укрепления ног сидя я бы с него начала это хорошие упражнения он был в ленте на прошлой неделе

@@physiocanada5991 спасибо за ответ