Unterarmgehstützen richtig benutzen

Unterarmgehstützen richtig benutzen | Tutorial

Рет қаралды 38,062

Күн бұрын

‼️ Hier kannst Du alles nochmal in Ruhe nachlesen und ein paar zusätzliche Tipps erfahren: www.hnl.physio/gehstuetzen ‼️
In diesem Video zeige ich Dir den einfachen und sicheren Umgang mit Unterarmgehstützen.
Wie viel Du beim Laufen belasten darfst und welcher Gang für Dich der richtige ist, erfragst Du bitte beim Arzt oder liest es im Nachbehandlungsschema nach.
Übersicht:
00:00 Einleitung & Einstellung der Unterarmgehstütze
01:38 3-Punkte-Gang
03:59 4-Punkte-Gang
05:27 sicheres Drehen
05:53 Hinsetzen & Aufstehen
08:18 Treppe in allen Variationen
10:08 Extra-Tipp
Hallo 👋 Falls Du erstmals ein Video von HNL siehst - ich heiße Matthias, bin Physiotherapeut in Frankfurt und mein Ziel ist 👉Gesundheit einfach machen👈. Wenn Du mehr Informationen zu Gesundheitsthemen und Übungen wie diese bekommen möchtest, abboniere einfach den Kanal oder melde Dich direkt für "Freitag in Bewegung" an und erhalte Woche für Woche etwas Gesundheit per E-Mail.
🔔 Abboniere hier gleich den Kanal:
/ @hnlphysio
💌 Erhalte Woche für Woche Gesundheit in Dein Postfach:
www.hnl.physio/freitaginbewegung
----
Weitere Informationen erhälst Du unter www.hnl.physio
► Impressum von HNL Physiotherapie www.hnl.physio/impressum
► Datenschutzerklärung von HNL Physiotherapie www.hnl.physio/datenschutz

Пікірлер: 26

@vanjinamama Ай бұрын

Vielen Dank, das hilft mir gerade so sehr. Alles Gute wünsche ich Ihnen ❤

@hnlphysio Ай бұрын

Danke, ebenso! 😊

@mausebobbl8460 Жыл бұрын

Danke! Echt hilfreich!

@hnlphysio Жыл бұрын

Das freut mich!

@user-ox9tp6iv5x Жыл бұрын

Sehr gut.

@hnlphysio Жыл бұрын

Freut mich, wenn es Dir nützt!

@GonzolinoHF Жыл бұрын

Danke für das Video. So geht es mir auch, Halougferse OP und darf den Fuss nicht belasten. Ich komme uberhaupt nicht klar mit den Krücken. Habe hier auch noch eine steile Wendeltreppe ohne richtiges Geländer. Dazu ein Körpergefühl wie eine labberige Nudel. Das Ende vom Lied, Sturz mit aufgerissenem Arm. Ich weiß nicht wie ich die Zeit überstehen soll.

@hnlphysio Жыл бұрын

Nicht verzweifeln! Mit ganz kleinen Strecken anfangen und es Dir laut vorsagen wenn Du es machst. So bekommst Du auch ein Gefühl für den Rhythmus. Ich drücke die Daumen - und gute Besserung!

@uwesenger3176 2 жыл бұрын

Gute Tipps für den Gebrauch der Krücken. Als ich vor Jahren wegen Rheumatischer Arthritis die Empfehlung bekam mein Sprunggelenk und Kniegelenk zu schonen drückte mir die Arzthelferin ohne Einweisung ein Paar Unterarmgehstützen in die Hand. Ich habe musste sehen wie ich mit den Dinger zurecht komme. Ich versuchte am Anfang meist nur eine Krücke zu benutzen. Mit der Zeit habe ich gelehrt die Gehhilfen zu akzeptieren. Ich bestand auch nach einer Zeit darauf das ich auch wie im Video Krücken mit Anatomischen Griffen verschrieben bekam. Vielleicht soll man mehr darauf hinweisen das man möglichst gepolsterte Fahrhandhandschuhe benutzt. Gruß Uwe

@hnlphysio 2 жыл бұрын

Hallo Uwe, danke für den zusätzlichen Tipp. Gibt bei den Stützen Unterschiede wie Sand am Meer, aber was Du mit den Handschuhen schreibst ist auch viel wert!

@florianmietzner7767 Жыл бұрын

Hatte ne Knie op und muss jetzt 2 Wochen lang ne Schiene tragen wo ich mein Bein quasi steif habe. Wie kann ich da am besten mit Krücken gehen?

@hnlphysio Жыл бұрын

Funktioniert eigentlich auch so wie im Video - eventuell noch etwas Ausweichbewegungs aus dem Becken, aber sollte so auch normal möglich sein. Wünsche eine schnelle Genesung!

@hnlphysio 2 жыл бұрын

Wer zählt bitte, wie oft ich "eben" sage?!

@juttamonden3530 Жыл бұрын

Hast du einen Tipp, wie ich die Treppe gehe, wenn ich das betroffene Bein nicht belasten darf? Ich muss ja vom Krankenhaus irgendwie in die Wohnung im 1. OG. Danke.

@aus2wird4 6 ай бұрын

Ich trage eine knieorthese mit null Spielraum wegen meiner Meniskus OP und ich tu mir echt schwer vorwärts zu kommen da ich den Fuss ja gar nicht abwickeln kann und der fuß einfach immer im Weg ist😂.

@hnlphysio 6 ай бұрын

Hat dann meist was von Kapitän Ahab, oder?! Musst Du sie 6 Wochen tragen oder darfst Du frühzeitig auf eine bewegliche Schiene umsteigen? Gute Besserung!

@aus2wird4 6 ай бұрын

@@hnlphysio Ich weiß nur das ich nach 3 Wochen wieder belasten darf mehr weiß ich leider nicht. Mich macht eigentlich nur zu schaffen das das Bein so kalt ist

@magenta5763 Ай бұрын

Ich würde gern wissen, wie man die beiden Stufen vor den meisten Geschäften/Restaurants überwindet, wenn kein Handlauf vorhanden ist (das ist es nämlich NIE!!!) und man einen Fuss gar nicht belasten kann. Junge Sportler können wahrscheinlich locker hochhüpfen, ich kann das nicht, Nie wird gezeigt, wie man Treppen steigt/runtergeht nur mit 2 Krücken und nur mit einem Bein… Auch weiß ich nicht, wie ich ein Hindernis in der Wohnung überwinden kann mit Krücken (ein Bein drf nicht auftreten).

@hnlphysio Ай бұрын

Das ist in der Tat ein Problem. Das Prinzip ist das Gleiche wie mit Geländer und der anderen Stütze: Beide Gehstützen unterstützen das betroffene Bein und das nicht Betroffene geht über die Schwelle oder die Stufe nach oben. Oder treppab mit zwei Stützen nach unten und das nicht-betroffene hinterher. Gerade wenn Du Dir da unsicher bist, solltest Du Unterstützung dabei haben!! Aber eine Total-Entlastung ist in der Tat eine ziemliche Einschränkung - habe es grad erst wieder bei einem Hausbesuch erlebt. Die Einschränkung ist ja nicht von Dauer, ein bisschen Geduld mit sich ist dann leider notwendig... Gute Besserung.

@kreyzee1452 Ай бұрын

Ich hab seit Montag UAG´s .. na ja schwieriger als gedacht. Im KH brachte man mir bei, dass ich den Fuß quasi nicht aufsetzen darf sondern nur die Bewegung machen soll. Im Arztbrief steht, dass Sohlenkontakt erlaubt ist.. Also ohne leichten Kontakt zur Erde (mit dem größten Gewicht auf den UAG´s) krieg ich das nicht hin. Bin dafür einfach zu schwer und bin auch nicht Hulk Hogan XD

@hnlphysio Ай бұрын

Crutch-Woman! Klingt doch nach einem super WWE-Namen, oder?! 💪 Ist soweit aber richtig was Dir gesagt wurde: Aufsetzen und Abrollen ja, aber Gewicht ist komplett auf den Händen. Das Knäckebrot unterm Fuß, das nicht zerbröseln darf - so oder so ähnlich war die Analogie für den Sohlenkontakt in der Physio-Ausbildung. 😉 Wie lange hast Du den Sohlenkontakt? Gute Besserung jedenfalls! 💐

@kreyzee1452 Ай бұрын

@@hnlphysio ganze 3 Wochen .. und danach soll ich direkt wieder Vollbelasten und arbeiten gehen .. also irgendwie passt das doch nicht zusammen oder?

@hnlphysio Ай бұрын

Schmerzadaptierte Vollbelastung wahrscheinlich, oder? Ich würde mich im Zweifelsfall einfach nochmal an den Arzt wenden. Gerade wenn durch unterschiedliche Aussagen solche Unsicherheit besteht.

@kreyzee1452 Ай бұрын

@@hnlphysio Das wurde mir bisher noch nicht gesagt, aber ich werde auf jeden Fall noch mal nachfragen! Ich bin Gesundheits und Krankenpflegerein, da geh ich bestimmt nicht zu früh arbeiten. Das macht es nicht besser ;)

@nicoledefekt4438 6 ай бұрын

Ich durfte eine ganze Weile nicht auftreten und irgendwie habe ich das Gefühl, dass einfach mein gesundes Knie davon einfach überfordert ist, es tut etwas weh :X

@hnlphysio 6 ай бұрын

Das nicht betroffene Bein erfährt ungewohnt viel Belastung, das stimmt. Allerdings passen sich da die Strukturen auch zügig an (Trainingseffekt). Also bleib guten Mutes! 😊 Gute Besserung.