Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич показывает упражнения для восстановления движения лучезапястного сустава самостоятельно.
В целом, подбор упражнений, сроки реабилитации и многие другие нюансы зависят от таких факторов:
- что именно была за травма;
- в каком состоянии находятся кости, сухожилия и другие структуры сустава;
- какая была проведена операция;
- многих других.
В лучезапястном суставе есть движения сгибания и разгибания, в лучелоктевых суставах - супинация и пронация или ротационные движения.
1. Упражнения для того, чтобы кисть сгибалась с целью восстановления ее пассивного объема движения.
Поставьте руку локтем на какую-то поверхность. Другой рукой начинайте ее
прижимать, сгибая и разгибая в лучезапястном и локтевом суставах. При этом предплечье должно быть неподвижным. Не рекомендуется делать пружинистые движения. Натяжение и болевые ощущения должны быть по тыльной стороне кисти.
Также можно выпрямлять руки вперед. Длительность такой компрессии до полутора минут.
2. Упражнения для того, чтобы кисть разгибалась.
Обе руки соедините ладонями и начинайте поднимать локоть. При этом натяжение должно быть по той стороне, которую вы растягиваете.
Можно попробовать делать активные движения. Для этого положите руку на поверхность, и с небольшой амплитудой поднимайте и опускайте кисть.
Нужно делать несколько подходов в течение дня по полторы минуты.
3. Упражнения, которые можно также делать в любое удобное время.
Качательные движения кистью, чтобы ткани постоянно скользили и двигались, улучшая приток крови, снижая отечность.
Для обычной жизни разгибание кисти важнее восстановить, чем сгибание, так как это дает возможность брать предмет, открывать дверь.
4. Упражнения для восстановления силы мышц предплечья. Для этого нужны отягощения в виде резинки, гантели (только после восстановления полного объема движения).
Сгибайте руку в кистевом суставе с использованием гантели небольшого веса, чтобы не травмировать кисть. Поворачивайте руку вверх и вниз. То же самое можно делать с разгибателями кисти.
В реабилитации имеют значение режимы сокращений которые могут быть концентрическими, изометрическими, эксцентричными.
5. Упражнения на улучшение функции стабилизации мышц лучезапястного сустава, то есть способность мышц удерживать сустав в правильном положении при каких-то необычных движениях - падении на руки, опоре.
Выполняется с использованием подушки. На нее нужно поочередно опираться раскрытой ладонью и закрытой в кулаке.
6. Чтобы все суставы руки работали согласованно, нужно взять мяч, прислонить его к стене. Опираясь на него ладонью, двигайте его, рисуя цифры. Таким образом мышцы постепенно адаптируются к нагрузке.
7. Также в ходе реабилитации используют флекс бар - резиновый амортизатор в виде палки, который можно сгибать и разгибать в разных положениях, скручивать и раскручивать. Все это приводит к увеличению мышечной силы.
#реабилитация #proдвижение #упражнения #реабилитациякисти #реабилитацияруки
🔷​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​
Медицинский центр «ProДвижение» специализируется на восстановлении функций опорно-двигательного аппарата после травм, операций и при патологических состояниях, используя для этого передовые российские и европейские протоколы.
Врачи клиники занимаются реабилитацией функций крупных суставов - коленного, тазобедренного, плечевого и локтевого, а также кистей рук и стоп.
Специалисты «ProДвижение» ведут пациента от момента возникновения проблемы или после операции до главного результата - полного выздоровления.
👉 Наш сайт: www.medmove.ru,
👉 Наш адрес: г. Москва
ул. Большая Академическая
дом 15, корп. 1
👉 Email: hello@medmove.ru
👉 Телефоны: +7499-110-41-44;
+7910-000-25-40
👉 Соцсети: t.me/promedmove
promedmove