Упражнения на расслабление. Как справиться со стрессом
Рет қаралды 23,381
4 жыл бұрынВо время сильной жары, переутомления, либо стресса плавное движение вместе с глубоким дыханием обеспечат вас новой энергией! Наше психологическое состояние часто отражается на теле и его скованности, появляется боль в шее. Как избавиться от стресса, когда синдром хронической усталости наступает. Сегодняшние упражнения восстановят гибкость, хорошее самочувствие и поднимут настроение. Хорошего дня!
🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс "Ровная спина" - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
#антистресс #расслабление #
@heartO 4 жыл бұрын
Вот правда-правда! После ваших комплексов открывается второе дыхание, поэтому их хочется делать! Спасибо, Анастасия! После садово-огородного десанта - просто кайф!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Наталья, молодцы, что после физической нагрузки, находите силы для движения! Представляю, как хорошо зашли упражнения на разгибание спины😊
@alesyasmechovich9790 3 жыл бұрын
Сапраўды лепшы спосаб падбадзёрыцца - гэта пачаць рухацца. А з вамі гэта вельмі прыемна. Дзякую вам :)
@lili4_music 10 ай бұрын
Очень приятный комплекс, особенно во время стресса ❤
@user-sj1rp5wf8k 3 жыл бұрын
Когда нет сил, а размяться хочется - супер! Спасибо!
@user-im7tv6pk2e Жыл бұрын
Чудесный комплекс! Уже какой раз меня выручает! Готова двигаться дальше! Спасибо)
@lenav544 4 жыл бұрын
Если бы я не прошла курс ровная спина, то не смогла бы сделать и половины этих упражнений. Спасибо Насте, теперь я могу держать руки вверху без боли в плечах. Вот только с равновесием проблемка 😁
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Лена, здравствуйте! Искренне рада, что сейчас по-новому чувствуете свою спину. А на баланс в этом варианте можно держаться рукой, здесь акцент на раскрытие таза
@user-kh7zk5un9k 4 жыл бұрын
Добрый день Анастасия, хочу оставить свой отзыв за ваши тренировки, спасибо вам!!! Вы одна из самых любимых моих ютуб тренеров, все что вы показываете- супер и темп и количество повторов и сами упражнения!!! Всегда что то новенькое узнаю, продолжайте и дальше, жду всегда с нетерпением ваши программы и с радостью вместе с вами тренируюсь!!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Светлана, спасибо вам😊 Буду стараться и дальше вдохновлять!
@user-dl2yl9zq1v 3 жыл бұрын
привет настя очень нравится мне заниматься с тобой разминками спасибо тебе большое
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Наталья, спасибо, что со мной!
@viradaugela7187 2 жыл бұрын
Только открыла для себя этот чудесный комплекс. Ура, теперь еще один мой фаворит для утренней разминки и вечерней в дни когда активный фитнес не предвидется в силу разных причин. Настя, я вас обожаю!
@anastasiya_vidruk 2 жыл бұрын
🤗❤️
@brasnicar88 4 жыл бұрын
То что надо до экзаменов!))) И когда жарко и любимые прижки тяжело делать! Спасибо!!! ❤️
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Удачи вам на экзаменах! )
@brasnicar88 4 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk Спасибо большое!!
@user-rj6eo4jt2p Жыл бұрын
Обязательно сохраняю. Супер комплекс
@linnamun4166 4 жыл бұрын
Ваша разминка затрагивает все мои ленивые мышцы!)Спасибо!работаем дальше!)
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
🤸🏻♀️🤗
@kisaAlisaa 2 жыл бұрын
Приятные движения, заметила что во время выполнения улыбалась от приятных ощущений в теле, мне понравилось, спасибо ☀️ Нашла ваш канал сегодня и уже 4 видео с Зарядками делаю, Удовольствие 🐾 И да сейчас действительно жарко и мне помогло взбодриться и даже наметила планы и вдохновилась идти дальше! Спасибо 🥰
@anastasiya_vidruk 2 жыл бұрын
Анна, рада знакомству🤗 и вашему вдохновению! Успехов❤️
@user-uw5jd8zx8n 3 жыл бұрын
Ура, новая зарядка! Настя, благодарю за комплекс, состояние в теле классные! 👍👏
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Ната, искренне рада, что вам подошла разминка. Спасибо, что цените 😊
@kryshtefanesa7006 4 жыл бұрын
Да.. как разминка действует замечательно!!! Спасибо 🌺🧡🌞
@dinadi2854 2 жыл бұрын
Спасибо, Настенька ❤️
@user-yk2qu8jl3r 4 жыл бұрын
Супер👍👍👍👍👍👍👍👍
@user-pv2bb1fr2w 4 жыл бұрын
Благодарю вас
@karivost 4 жыл бұрын
Отлично👍
@user-gt4ho8xf3b 3 жыл бұрын
Спасибо!!!
@user-iy2bb6qo3w 4 жыл бұрын
Супер! Благодарю!
@user-wg8rf6qj5l 4 жыл бұрын
приятный релакс. Вы тонко чувствуете!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Галина, спасибо😊
@katarinkina4570 4 жыл бұрын
То, что надо! А я как раз думала, чем бы позаниматься, а то совсем невмоготу в жару делать силовые тренировки! У нас +34)
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
У нас тоже было очень жарко и поняла, что это может быть актуально) Держитесь!
@SvetBas 4 жыл бұрын
Спасибо большое, отличный комплекс!
@dinadi2854 3 жыл бұрын
Класс!😊
@user-ef9vq4ep2h 4 жыл бұрын
Анастасия, спасибо! Замечательные упражнения, а главное простые! Круто! Самочувствие на высоте после них!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Наталья, искренне рада, что прочувствовали!
@user-li3bv7sw9y 3 жыл бұрын
Очень круто!!!
@user-gt4ho8xf3b 4 жыл бұрын
Настя, ты как всегда вовремя. Спасибо!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Анжела, искренне рада🤗
@user-ue3qf8ke4u 3 жыл бұрын
Супер
@user-dd6nf2wv3x 4 жыл бұрын
Настенька,спасибо,комплекс-чудо! Очень благодарна за ваш труд!!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Елена, спасибо😊
@user-nv5yj7mn6u 4 жыл бұрын
Настя, спасибо большое. Захотелось повторить, но уже поздно. Попробую сделать. 👍👍👍
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Ольга, утром как раз отлично) Хорошего дня!
@Shapovalova.Kateryna 4 жыл бұрын
Очень классная разминка. Хорошо прогревает все тело и действительно заряжает энергией! Спасибо!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Екатерина, спасибо 😊
@viktoriagolubkova8570 4 жыл бұрын
Настя, спасибо за такой замечательный и легкий комплекс!!! То что нужно в такую жаркую погоду, когда нет сил активно заниматься. Обожаю Ваш канал!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Виктория, очень рада, что актуально 😊
@velenav380 4 жыл бұрын
Спасибо, очень понравился комплекс. Даже для ленивых здорово! Релакс для тела.
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Отлично! Вот такими комплексами очень классно втягиваться в регулярные занятия. Не очень сложно, зато полезно и вырабатывается привычка найти время на занятия)
@anna_nevolina 4 жыл бұрын
то, что нужно) спасибо))
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Анна, искренне рада, что эпизод актуален
@anna_nevolina 4 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk а что нужно сделать, чтоб шея не болела на следующий день после этих упражнений?)) я видимо не так что-то делаю .
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Анна, в этом случае будет очень полезно пройти курс Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina Скорее всего плечи поднимаете вместе с верхней трапецией и слабые мышцы середины спины и под лопатками
@edgartigranmatencyan1150 4 жыл бұрын
Супееер.....😀😀😀😀🙋🙋🙋🙋💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@user-ci3ob6xx7d 3 жыл бұрын
Спасибо, почти получилось😀! Подписалась на Ваш канал. Стесняюсь спросить, но спрошу. 🙂 Не нашла в сети комплексов упражнений для людей пожилого возраста. А нам, как никому, надо о здоровье и физической форме заботиться. Была бы очень благодарна, если бы одно из Ваших замечательных занятий было посвещено нам, вашим мамам и возможно бабушкам. Чтобы можно было использовать в качестве регулярной утренней зарядки/тренировки дома. Заранее благодарю Вас!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Наталья, здравствуйте! Рада знакомству😊 У меня на канале много тренировок с мягкой нагрузкой. Например, плейлист с разминками. Там есть очень хороший вариант в 3D. Вам понравится! В возрасте 50-60 лет я рекомендовала бы такие же упражнения, главное начинайте в своём темпе и все обязательно получится!
@user-ci3ob6xx7d 3 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ, Анастасия! Посмотрю и буду использовать!
@kirffa 3 жыл бұрын
Здорово! Семиминутной зарядки обычно маловато, хочется еще) 11 минут - хорошо)
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
🤗
@kirffa 3 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk но я вообще и на тридцать минут согласна, и на сорок) Где и шея будет, и плечи-спина, и поясница, и таз))))
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Это курс Ровная спина. Там проработка всей спины и плюс таз в 3 плоскостях. Спина: и мобилизация, и работа с лопатками и укрепление мышц, и самый последний комплекс вытяжение + МФР. Очень рекомендую atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
@user-pj4ku1tm3v 4 жыл бұрын
Спасибки, здорово,немного кружилась голова из-за нестабильности шейного отдела позвоночника, последствия ДТП, а так получилась тренировка!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Ириша, вы молодцы!
@user-user-pupuser 4 жыл бұрын
Спасибо большое за ваши видео! Начала тренироваться по ним сама ещё во время беременности, а сейчас ещё и муж их оценил. Особенно утренние зарядки. Вы всегда в таких красивых спортивных костюмах, где их покупаете?
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Оля, как здорово! Вы молодцы! Спасибо 😊 Да, было очень жарко, вспомнила про открытый топ. Покупаю как правило в магазинах спортивной одежды, этот комплекс Victoria’s Secret
@vendemianzaracelsky6729 4 жыл бұрын
Настя, спасибо огромное за Ваш труд! Подскажите пожалуйста, а если мышцы забиты, этот комплекс может помочь их расслабить и разогнать лимфу?
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Смотря насколько забиты и где. Любое движение помогает быстрее восстановиться. Главное сделайте перерыв от силовых нагрузок и миофасциальный релиз с роллом подойдет для этих целей
@vendemianzaracelsky6729 4 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk спасибо!! ❤
@user-yg3yn3up2w 4 жыл бұрын
Большое спасибо за ваш труд! Подскажите, пжлст, вы сказали, что при проблемах с шеей нужно как то дышать по особенному, где это искать или это только индивидуально?
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Натали, нужно восстанавливать дыхание диафрагмой. У меня есть очень полезный курс Ровная спина. Там и дыхание, и расслабление шеи, и укрепление средней части спины, чтобы сесть нагрузку с верхней и шеи, вытяжение позвоночника. Если есть вопросы с шеей, очень рекомендую его пройти. atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
@user-yg3yn3up2w 4 жыл бұрын
Анастасия Видрук Там вроде с 1 июня был старт, сейчас новый набор?
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Натали, сейчас в доступе вся информация в закрытом аккаунте. И можете сейчас начать ее изучать. Если возникнут вопросы, сможете мне написать лично в Директ.
@user-zj5xb2np4s 4 жыл бұрын
Здравствуйте, Анастасия. Пишу сюда, т.к. куда писать можно еще, не увидела. Оплатила 24го числа курс "Плоский живот" и не получила его по сегодняшний день, пришло только оповещение 24го же числа, что запрос обрабатывается. Я из России. Сколько дней может потребоваться на бработку оплаты? Буду очень благодарна за ответ.
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Анна, здравствуйте! Там при оформлении заказа, указано написать в личный аккаунт Инстаграм @anastasiya_vidruk. Напишите, пожалуйста, в Директ номер заказа и я напишу о дальнейших действиях. Спасибо
@user-zj5xb2np4s 4 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk Нашла, спасибо
@user-zi1xj8zw6w 3 жыл бұрын
Здравствуйте, подскажите какие упражнения можно делать, когда болит под лопаткой и отдаёт в грудь.
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Лена, здравствуйте! Нужно выяснить причину. Можно пробовать растягивать мышцы спины от лопатки
@user-zi1xj8zw6w 3 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk Спасибо, а какой комплекс упражнений надо делать на растяжку.
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Елена, пробуйте мои утренние разминки, в них много вытяжения спины. А также у меня есть курс Ровная спина, в нем отдельным блоком есть упражнения на подвижность лопаток, вытяжение и МФР спины atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
@natanata2494 3 жыл бұрын
Чувствую что в е время зажат шея во время упражнение как быть? вы сказали нужно дыхательными практиками заниматься?
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Да, нужно научиться диафрагмальному дыханию! На вдохе расширять рёбра, не поднимая плечи, на выдохе сужать
@natanata2494 3 жыл бұрын
@@anastasiya_vidrukСпасибо!!!!
@mariazhuldybina623 3 жыл бұрын
В Испании актуально !
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
😀
@inessainessa585 4 жыл бұрын
Запишите пожалуйста тренировку для расслабления лежа. Позвоночник лучше растягивается в горизонтальном, а не в вертикальном положении
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Инесса, думаю запишу такой эпизод. Но по поводу растягивания не согласна. Наш позвоночник должен двигаться в трех плоскостях, только так он вытягивается и таким образом питаются межпозвонковые диски. У меня есть курс на atmo.by "Ровная спина". Там все о спине, позвоночнике, мышцах, очень полезные упражнения, в том числе и лежа на спиральное вытяжение позвоночника. Этих упражнений не будет в общем доступе, если со спиной есть вопросы, то очень рекомендую его пройти и подружиться со своей спиной) Вот ссылка atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
@inessainessa585 4 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk спасибо, буду ждать))
доктор Евдокименко
Рет қаралды 4,6 МЛН
Dharni
Рет қаралды 24 МЛН
Как теперь / проект ОВД-Инфо
Рет қаралды 34 М.
Ronaldo maxhub
Рет қаралды 2,9 МЛН
АНДРЕЙ КОТОВ | KOTOV
Рет қаралды 419 М.