🎯 Подходящи упражнения ако имате болка и ограничение в коляното:
👉 извършвайки ежедневните си дейности, например като ходене, изкачване по стълби и т.н
👉 сутрин, при първите си крачки за деня
▶️ Започваме първо с проверка на обема на движение в колянната става. Така наречените флексия (сгъване) и екстензия (разгъване).
Дори флексията да не е в пълния си обем, по-важна за нормалното извършване на всекидневните дейности е екстензията. Липсата на пълна екстензия се отразява върху невъзможността за изпълнение на тези дейности.
❗️ Ако болката ви е по-скоро от неврологичен характер ➡️ обхваща целия крак/само подбедрицата/от коляното нагоре/предна част на квадрицепса,
ИЛИ
ако имате мравучкане, изтръпване, пареща болка, слабост в крака, препоръчваме преустановяване на упражненията и консултация с вашия специалист. ❗️
👍 Надяваме се да ви бъде полезно!
На каква тема бихте желали да е следващото видео? Можете да давате идеи в коментар.
______________________
Имайте предвид, че цялостното лечение протича както с упражненията, така и с помощ от рехабилитатор. Нашите видеа НЕ заменят консултацията със специалист, затова винаги препоръчваме такава, когато имате колебания относно дадено състояние.
_______________________________________
ℙ𝕙𝕪𝕤𝕚𝕠 𝔽𝕚𝕩 #рехабилитация и #здраве 💚
📍 гр. #Пловдив, ул.Севастопол 19
☎️Ако имате въпроси, искате да запазите час при наш специалист можете да се свържете с нас на телефон 0884 025 333
📢 Последвайте ни и в Инстаграм! / physiofix.bg
👋Facebook страница : / physiofixbg