Упражнения при опущении органов малого таза

Упражнения при опущении органов малого таза | ЛФК

Рет қаралды 64,415

Күн бұрын

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Привет друзья, вы на канале "ЛФК каждый день!"
Сильные мышцы тазового дна поддерживают органы в правильном положении, и не допускают их смещения вниз. Слабые мышцы создают ряд проблем - недержание мочи и кала, опущение и выпадение половых органов. Суть ЛФК упражнений заключается в сознательном напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Рекомендую выполнять комплекс лечебной физкультуры при опущении органов малого таза как женщинам, так и мужчинам. Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы!
Видео носит исключительно информационный характер, возможны противопоказания, консультация врача.
00:00 Вступление
00:48 Начало занятий
08:48 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/group/70000002174435
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍

Пікірлер: 110

@user-bb1ir2eh7z 11 ай бұрын

Здравствуйте! Замечательная гимнастка ! Такая несложная и очень нужная! Благодарю за Вашу заботу о нашем здоровье!!!

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Благодарю за комментарий, Ирина! Желаю прекрасного настроения на всю неделю ❤️

@user-bb1ir2eh7z 11 ай бұрын

@@lfkeveryday Большое спасибо ) Взаимно!

@user-ms8zx9mm2f 9 ай бұрын

й Спасибо

@user-zc2if4xg7y 11 ай бұрын

Спасибо за такой "женский" выпуск, очень нужно и полезно!

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Благодарю, Света! Стараемся и работаем для Вас, наших подписчиков. Будьте здоровы!

@pola3848 11 ай бұрын

Прекрасная гимнастика от очаровательной Натальи! Рада Вам и благодарю💐👏🏻👏🏻💕🙋🏻‍♀️

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Благодарю за приятный комментарий 😊 будьте здоровы и счастливы ❤️

@tatianazlokazova6909 11 ай бұрын

Как всегда то, что нужно. Спасибо!

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Благодарю, Татьяна! Будьте здоровы!

@user-ez1kk4wv8h 4 ай бұрын

Спосибо большое

@user-mi2mi3ns8y 11 ай бұрын

Особо радует, что гимнастику можно проводить на работе, в офисе. Как говориться, не вставая)) Благодарю. Здоровья и успехов.

@lfkeveryday 11 ай бұрын

А я благодарю Вас, Елена! Будьте здоровы!

@vivaladivafrau5969 3 ай бұрын

❤❤❤

@user-rr8un3ye1n 11 ай бұрын

Спасибо,вовремя,актуально!!!

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Рада, что видео понравилось 😊 будьте здоровы ❤️

@user-qr3wf5oy4c 4 ай бұрын

Спасибо 🙏 большое.

@lfkeveryday 4 ай бұрын

Берегите себя! 😊💖

@tatyanaiovenko6692 11 ай бұрын

👍🥰💐

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Благодарю за комментарий, Татьяна! Будьте здоровы ❤️

@user-tc9qr9tk1t 11 ай бұрын

Здравствуйте, Наталья,снова мы с вами встретились , упражнения просто супер лёгкие и нужные Спасибо вам огромное за вашу помощь и внимание к нам Здоровья вам добра и благополучия 👍🌷🌷🌷💓💓💓💐💐💐❤️❤️❤️😘

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Всегда приятно читать комментарии от вас, Елена 😊 желаю самого крепкого здоровья ❤️

@user-zy3sx5mw8j 11 ай бұрын

Добрый день всем, однозначно лайк, сделала вместе с Вами, просто супер)) 👍😊🙏

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Рада, что занимаемся вместе 😊 будьте здоровы, Ирина❤️

@user-zy3sx5mw8j 11 ай бұрын

@@lfkeveryday и Вам здоровья 🙏

@user-zh8uc8ch9g 11 ай бұрын

Большое спасибо за Ваши упражнениц,помогает,я б их назвала - золотие упражнения и дала б за них медаль

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Благодарю Вас за приятный отзыв! Будьте здоровы!

@user-ls7gy4vs4l 5 ай бұрын

Спасибо, большое.

@lfkeveryday 5 ай бұрын

Желаю Вам прекрасного Нового Года и всего наилучшего! 🌟😊🎊

@user-ue1in5px2w 5 ай бұрын

Спасибо

@lfkeveryday 5 ай бұрын

Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье! 🌷😊

@user-ez1kk4wv8h 4 ай бұрын

Спосибо большое❤❤❤

@lfkeveryday 4 ай бұрын

Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми и счастливыми! ❤💐

@Tatiana.Akhremchik 3 ай бұрын

Чудесное видео. Спасибо огромное. Сразу виден профессиональный подход. Как все понятно объясняется. Очень эффективно.

@lfkeveryday 3 ай бұрын

Благодарю Вас за такие добрые слова и высокую оценку! Я рада, что Вам понравилось видео. Если у Вас возникнут вопросы или нужна будет дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Всегда готова помочь!😊

@svetapuhkina7801 11 ай бұрын

Спасибо, то что надо.

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Благодарю, Света! Будьте здоровы!

@user-ez1kk4wv8h 4 ай бұрын

Вы хорошая,умная,хочу познакомится.Успехи и счастя с вами

@Tatiana.Akhremchik 2 ай бұрын

Чудесный комплекс! Эффективный! Спасибо большое!

@lfkeveryday 2 ай бұрын

Желаю Вам успехов и продолжайте заботиться о своем здоровье! 🌟💪🌷

@user-ki4mi9sd1u 9 ай бұрын

Согласна.что все замечательно! Тренер - суперрррр профессионал! Спасибо!

@lfkeveryday 9 ай бұрын

Спасибо за добрые слова! Надеемся, что наш канал останется для вас надежным источником полезной информации🌻

@user-sf8nr2rj1g Ай бұрын

Наталья, спасибо вам огромное за полезные упражнения. Вы так понятно и приятно рассказываете.Большое удовольствие на вас смотреть и слушать вас.Здоровья вам и благополучия

@lfkeveryday Ай бұрын

Очень приятно слышать такие теплые слова! Благодарю Вас за поддержку и добрые пожелания. Рада, что мои упражнения приносят пользу. Желаю Вам крепкого здоровья, успехов и благополучия во всем, что Вы предпринимаете! 🌟💖

@user-pd5xd2tv4s 6 ай бұрын

Здравствуйте Наталья!Я с вами уже третий день.Спасиботчто вы есть Буду делать каждый деньУ меня была травма ноги и я три месяца была у гипсу Образ жизни был лежачий потом начала потихоньку ногу разработать. И вот поняла сто от такого образа жизни всё опустилось по женской части. Мне 65лет. Буду делать ваши упражнения Надеюсь сто подтяну мышцы благодаря Вам.

@lfkeveryday 6 ай бұрын

Здравствуйте! Рада, что вы присоединились к занятиям и готовы заботиться о своем здоровье. Уверена, что постепенно ваши усилия приведут к улучшению состояния и подтяжке мышц. Важно помнить, что регулярность и постепенность играют ключевую роль. Если у вас есть какие-то вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь спрашивать. Удачи в ваших упражнениях, будьте здоровы! 🌷🌼🌺

@user-pd5xd2tv4s 6 ай бұрын

Здравствуйте Наталья!!! Спасибо вам огромное что ответили. Хочу ещё у вас спросить:мышцы которые ответственны за остановку мочеиспускания должны быть задействованы на протяжении всего времени выполнения упражнений? Я немного не поняла. Или делать только так как вы говорите? Комплекс упражнений длится 15мин или можно увеличитьСпасибо Вам Наталья 🎉🎉🎉

@Lubov2311 11 ай бұрын

Вот в полной мере осознала полезность этого комплекса. Хоть критичность и актуальность на сегодняшний день не наступила, зато благодаря ему можно отсрочить их наступление в моем бережном возрасте. Тем более профилактику для укрепления мышц никто не отменял. Только у меня почему-то ресурс сжатия ягодиц сегодня закончился на 6-м этаже, лифт выше "не повез". 😉Впереди неделя, буду тренироваться, чтобы выполнить по нормативу. Хотелось бы узнать, насколько полезен такой комплекс при планировании беременности, ведь впоследствии эти мышцы будут ох как задействованы, это я для дочери интересуюсь. Спасибо Вам, Натальюшка, за великую пользу для нас! С сердечной благодарностью, Любовь Зайцева. 💖💖💖

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Добрый день, Любовь! Эти упражнения полезные всем без исключения, и при планировании беременности обязательно выполняем. А при регулярных занятиях Вам удастся добраться до 8 этажа😁 Будьте здоровы!

@Lubov2311 11 ай бұрын

@@lfkeveryday Покорила вершину 8 этажа за неделю, Вы были правы! Спасибо Вам!💖💖💖

@user-ez1kk4wv8h 4 ай бұрын

Умница.Приезжай вБатуми на море отдихать.Спасибо

@lfkeveryday 4 ай бұрын

Заботьтесь о себе и удачи в Ваших тренировках! 💪

@user-ck9zd9kv3n 5 ай бұрын

Спасибо вам огромнейшее! Ваши упражнения просты понятны и очень полезны для здоровья,уже после нескольких сеансов чувствуешь результат! А можно ссылку на упражнения,о которых вы говорите в заключении ?

@lfkeveryday 5 ай бұрын

Благодарю Вас за приятный комментарий! Вот ссылка на упражнения. Будьте здоровы! ❤️ kzfaq.info/get/bejne/qL-UbLucq57VmGQ.html

@user-pf3ks1yn8i 11 ай бұрын

Добрый день! После операции когда можно начинать эти упражнения? Заранее благодарю

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Добрый день, Аниса! Можно начинать заниматься практически сразу. По ощущениям, в своём темпе, с меньшим количеством раз. Будьте здоровы!

@user-wn3pg2hj7y 6 ай бұрын

Наталья, благодарю за Вашу заботу! У меня вопрос: можно ли выполнять эти упражнения при ректоцеле 2 ст.?

@73guzel 3 ай бұрын

И как вам удалось убрать ректоцеле 2 степени?

@karinavartanova4137 Ай бұрын

здравствуйте.а можно паралельно заниматься зумбой?не навредит зумба??

@user-cp5hb7qc3r 11 ай бұрын

Спасибо, но гинеколог мне говорила, что эти упражнения можно делать только стоя или лежа, но ни в коем случае не сидя. Кому верить??

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Добрый день, упражнения для укрепления мышц тазового дна можно выполнять из любого удобного исходного положения. На нашем канале представлены комплексы из положения стоя, лёжа, сидя. Исходя из своих индивидуальных особенностей выбирайте своё исходное положение. Будьте здоровы!

@user-jh3mi3zw5c 10 ай бұрын

Спасибо за прекрасный комплекс упражнений, только подскажите на какую фазу дыхания в упражнениях сжимать мышцы таза, на вдохе или на выдохе?

@lfkeveryday 10 ай бұрын

Добрый день, вдох, на выдохе сжимаем. Будьте здоровы!

@user-gb9gk4fu2l 5 ай бұрын

Здравствуйте, Наталья. Сколько раз в день можно выполнять данную практику? И до еды или после? Спасибо

@lfkeveryday 5 ай бұрын

Добрый день, комплекс упражнений выполняем 1 раз в день. Желательно любые упражнения выполнять или за час до еды или через два часа - после. Будьте здоровы!

@mama-mp8rb 3 ай бұрын

Здорово только я ещё в руках эспандер беру

@lfkeveryday 3 ай бұрын

Звучит замечательно! Эспандер может добавить в Ваши тренировки дополнительного вызова. Удачи в Ваших тренировках! 💪🌟😊

@user-gq3tm5dv2u 11 ай бұрын

Здравствуйте ,Наталья!Благодарю Вас за такой замечательный комплекс!И хотя гинеколог сказала,что никакие упражнения не помогут,и впереди ждёт операция,/у меня 1 я степень опущения,мне 65 лет/ ,но я верю, что поможет,пусть не восстановить ,но остановить дальнейшее опущение.И вопрос к вам,как к специалисту : можно ли поодолжать заниматься ходьбой,или это навредит,при данном диагнозе?Спасибо!

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Добрый день, рекомендую поработать со следующим комплексом упражнений. Если имеется ввиду - скандинавская ходьба - ходим. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/qL-UbLucq57VmGQ.html

@vasilena4678 4 ай бұрын

Можно ли делать эти упражнения если уже есть выпадение органов?

@lfkeveryday 4 ай бұрын

Добрый день ,да, можно и нужно. И добавить следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/qL-UbLucq57VmGQ.html kzfaq.info/get/bejne/bcmoo8aCss_LfHU.html

@user-pz3jn8yx3g 4 ай бұрын

Помогут ли упражнения после удаления матки?

@lfkeveryday 4 ай бұрын

Добрый день, да, обязательно выполняем , добавляем следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/h65-e6WK2pfDkmw.html kzfaq.info/get/bejne/bcmoo8aCss_LfHU.html

@user-rr2cj3fh9l Ай бұрын

Здравствуйте, у меня вопрос. А делать эти упражнения нужно делать на голодный желудок или можно на сытый???

@lfkeveryday 20 күн бұрын

Добрый день, в данном случае это значения не имеет, но любые упражнения стараемся выполнять за 20-30 минут до еды, или через 1,5-2 часа - после . Будьте здоровы!

@Karina51387 10 ай бұрын

Добрый день ,хочу постройнеть ищу упражнения для здоровья и укрепления всех мышц..но щадящих для здоровья .у меня миома ..растет ..какие упражнения не навредят ?Возраст 41 год .В интернете много информации что нельзя прыжки, приседания,качать пресс.Но постройнеть очень хочется..лишних 20 кг.

@lfkeveryday 10 ай бұрын

Добрый день, худеем комплексно- питьевой режим, питание (в пользу овощей и фруктов), щадящая физ. нагрузка. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/iLJ4mKlisJOdnZs.html kzfaq.info/get/bejne/j5ifm7R6uqzej6s.html kzfaq.info/get/bejne/iLh-adqZ3cXdcY0.html

@Karina51387 10 ай бұрын

@@lfkeveryday Спасибо большое

@user-tz5bb6wn2r 7 ай бұрын

Здравствуйте! Сколько раз в день можно делать этот комплекс. Спасибо.

@lfkeveryday 6 ай бұрын

Добрый день, достаточно выполнять упражнения 1 раз в день, регулярно . Будьте здоровы!

@user-xg4pq3mz3d 8 ай бұрын

Здравствуйте. При опущении кишечника поможет?

@lfkeveryday 8 ай бұрын

Добрый день, лучше поработайте со следующим комплексом упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/qL-UbLucq57VmGQ.html

@user-xg4pq3mz3d 8 ай бұрын

@@lfkeveryday Спасибо!

@73guzel 3 ай бұрын

@@lfkeveryday, этот комплекс от недержания мочи. П у меня с этим всё нормально. Есть ли комплекс от опущения прямой кишки и ректоцеле 2 степени?

@user-tk9cu6vl8l Ай бұрын

Если уже выпало уже поздно делать? Пользы не будет?

@lfkeveryday 20 күн бұрын

Добрый день, польза будет, занимайтесь регулярно, предлагаю добавить следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/qL-UbLucq57VmGQ.html

@user-pk1jc6cx5k 11 ай бұрын

У меня ягодицы только вместе сжимаются, по очереди не получается

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Добрый день, сразу может и не получиться. Старайтесь, работайте. Будьте здоровы!

@user-ki6qi6ou4b 4 ай бұрын

Не могу научиться сжи мать отдельно пр. - лев ягодицы.... Научите, пожалуйста...

@lfkeveryday 3 ай бұрын

Добрый день, стараемся, постепенно всё получится! Будьте здоровы!

@edde9144 Ай бұрын

А дышать как при сжатии ягодиц?

@lfkeveryday Ай бұрын

Добрый день, если не акцентирую внимание на дыхании, дышите так, как Вам комфортно, сосредоточьтесь на выполнении самого упражнения . Будьте здоровы!

@user-rt6jf1ho5f 11 ай бұрын

Кого - то спасло ?

@user-cd5kl3vy7t 10 ай бұрын

Добрый день , если регулярно заниматься, то комплекс помогает мне 68 лет, пропущу занятия, становится похуже, а делаю регулярно эффект есть. Спасибо🎉 Наталье и нам, которые не ленятся

@jelenakibare4505 9 ай бұрын

Да, мне реально помогает при опущении матки и прямой кишки. Если не делаю, начинаются проблемы.

@user-yh3nc8tw4l 6 ай бұрын

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Только сам человек может себя спасти от недуга. Не лениться, делать упражнения. Или идти на операцию. А если уже есть проблема, упражнения делать регулярно.

@73guzel 3 ай бұрын

@@jelenakibare4505, а для прямой кишки вы этот комплекс делаете или какой другой?