Урок йоги для беременных | Снимаем боль в спине и пояснице

Рет қаралды 50,643

10 ай бұрын

Сегодня мы с вами проведем практику йоги и выполним упражнения, которые разрешены в беременность.
Более того, упражнения помогут снять болевые ощущения в пояснице и крестце и даже поработать с первпоричиной, из-за которой эти боли появляются.
Эффект вы почувствуете уже во время практики!
Мой инстаграм: / wild.anie
Телеграм-канал: t.me/wildaniee

Пікірлер: 80

@user-xk2dg3js2y 5 ай бұрын

Спасибо Вам большое ❤ практика отличная 😢😢😢 я так долго искала по душе . У меня только 19 недель. Хочется поскорее сына родить. желаю всем будущим мамочкам легкой беременности и удачных родов 🥰 21.01.2024. Напишу комментарий как рожу🙏🙏🙏🙏

@aizhanatka. Ай бұрын

Добрый день! Не отписались родили все хорошо?

@user-qo2kw5kq3v 8 ай бұрын

Капец) я единственная, кому сложно выполнять этот комплекс?))) Он классный, я чувствую , что упражнения очень важные и нужные, но меня хватает максимум на 20-25 минут. Уже месяц пытаюсь делать. У меня всего 10 неделя. Но все эти наклоны с вытянутыми ногами, заместо расслабления дают жесть напряжение в шее, и все эти движение тазом..никак не получается. Точнее получается, но при этом моя спина и поясница ну очень сильно напрягаются. С подушкой под копчиком или без - неважно. А уж в стойке на коленях, когда на полусогнутых руках практически в статике стоишь, пока крутишь "попой", это воообщееее 😂 мой руки начинают отваливаться уже через минуту. Легче отжимания раз 20 сделать, чем эту йогу))) Эх...надо было до беременности заниматься растяжкой, а не только железяки тягать 😂😂😂 теперь совсем деревянная 😂😂😂 Но я буду продолжать. Стараться делать. По частям хотя бы. Благо муж балетом долго занимался, помог разобраться как лучше руки ставить, чтобы не внешние мышцы напрягались) стало полегче)

@Labklab 7 ай бұрын

Конечно продолжайте 👍 Вы умница! Сейчас сложно - позже будет легче

@margolarskaya 7 ай бұрын

Не единственная 😅 Я тоже после 20 минуты устаю, не могу долго сидеть с вытянутыми ногами

@user-nu7ry7pj8e 7 ай бұрын

Думала спина не болит, ключевое слово «думала» 😂 теперь чувствую расслабленность в теле ❤ с ключевым словом «чувствую»! Благодарю всей душой! Очень мощно практика настраивает на контакт с телом ☺️

@aleksandrahealeraccess8888 6 ай бұрын

Здравствуйте Аня. Родила сына 8го марта легкр и радостно.❤ Проходила два ваших курса" роды без боли и мама на волне Я до сих пор продолжаю делать многое что делала в беременность.

@tatjanadaudrichjusuk9356 10 ай бұрын

Спасибо Аня за прекрасные упражнения ❤️ я на 32 неделе беременности, нечего не болит… но делаю Ваши упражнения ещё с начала беременности…отлично чувствую себя. СпасиБог

@Valeriiagureva 8 ай бұрын

Ого спасибо большое. Я на 3 триместре, мне стало так хорошо, действительно болела спина, во время упражнений гдето в середине видео у меня уже было такое облегчение. Такие легкие упражнения, жаль, что я только сейчас о них узнала, теперь буду чаще заниматься❤ спасибо вам

@arinaraevskaya7324 9 ай бұрын

Спасибо 🙏🏽 это лучшее, что со мной случалось 🕊️

@Olga_369 10 ай бұрын

Спасибо за Ваш труд

@barabulchik 7 ай бұрын

Это что-то! Ощущения сопоставимы с массажем)) спина НЕ БОЛИТ! Вы очень приятно говорите, Ваш голос успокаивает.

@rimmam7978 8 ай бұрын

Спасибо за занятия 🙏🏽

@user-nm2il1qd7h 10 ай бұрын

Очень классная практика 😊 благодарю Анна ❤

@Sandra_2327 8 ай бұрын

Благодарю за чудесную практику ❤❤❤

@annazinalova 10 ай бұрын

Замечательная практика! Благодарю

@liudmylakovalenko5149 5 күн бұрын

Девочки - красавицы и умнички❤ спасибо, мне практика очень понравилась 😊

@user-vl8kb6vz6x 9 ай бұрын

Благодарю за тренировку, такая легкость во всем теле, расслабление. ❤

@user-lc9pd4ns7c 4 ай бұрын

Благодарю за практику!!!

@yoginyaalina8174 8 ай бұрын

такие все красивые❤❤❤❤ спасибо что делитесь🌷 волшебно

@user-kg4qz3cn2b 10 ай бұрын

Благодарю вас за практику!!❤❤❤ Такое расслабление в конце! ❤❤❤ Благодарю за ваш труд🙏 и то что вы с нами делитесь❤❤❤❤❤

@dikh4059 6 ай бұрын

Вы самая лучшая ❤❤❤❤❤❤ обнимаю вас крепко ❤❤❤❤❤

@user-el9co5ie7f 7 ай бұрын

Аня, благодарю вас за практику! Легкость во всём теле🫶🏻🫶🏻🫶🏻

@obzori_star 9 ай бұрын

Благодарю❤ очень понравилось

@nataliagovorova2087 7 ай бұрын

Спасибо за занятие ! Практиковала уже несколько раз

@Anastasia_Plieva Жыл бұрын

Благодарю ❤️✨❤️

@user-qz2lk3gt5b 10 ай бұрын

Анна, благодарю за чудесную практику 🤗🫶🏻 очень ценные советы и лайфхаки 🥰🤗

@user-jo8gr5qj2t 10 ай бұрын

Я уже родила, но лайк поставила ❤. Спасибо за то, что делишься, Аня , это безценно 🙏

@user-zk1yu6ys7g 10 ай бұрын

Благодарю за ваши упражнения, занимаюсь по вашим видео в ютубе с самого начала беременности, это потрясающе для тела!

@user-po2ey9ob9b 6 ай бұрын

Спасибо 🙏 большое мне очень понравилось 🥰 ❤

@user-kl7gz6uy1n 10 ай бұрын

Анна спасибо ! стараюсь делать каждый день, протекание беременности заметно стало лучше

@user-eh8wc4dx7d 8 ай бұрын

Очень простой и расслабляющий комплекс упражнений. Боль в пояснице моментально ушла ! Спасибо ❤

@kunxing4251 8 ай бұрын

В конце тренировки боль в верхних отделах позвоночника прошла, спасибо!

@i_am_olga_b 2 ай бұрын

Великолепная практика, спасибо 🥰🥰🥰

@moi_pizduk2993 7 ай бұрын

Спасибо большое ❤

@KateBratus 3 ай бұрын

Благодарю 🙏🏻 очень классно ❤

@kseniyabaranova7222 9 ай бұрын

Благодарю, за столь ценные знания, и практику! Первые соло роды прошли хорошо, благодаря активности, знаниям получении из разных источников, поддержки женщин и жизни в гармонии с природой, готовлюсь ко вторым, надеюсь на лучшее)

@user-ws6re2cj2b 5 ай бұрын

Спасибо за прекрасную практику! Делала в 3 триместре, ощущения очень приятные во время занятия и после🫶

@silentium_ins 4 ай бұрын

Благодарю вас за этот урок йоги! До этого никогда не занималась, но этот комплекс упражнений чудесно подходит для начинающих, как я. 27 неделя, спина и поясница говорит "спасибо" уже на середине занятия. Выполнять можно и нужно в своём темпе, каждое действие проговаривается и всё понятно, это чудо :)

@NatalyaSaga 7 ай бұрын

Благодарю, Аня! Действительно помогает сделать ощущения в спине более приятными. У меня вторые роды. Первый малыш ещё 1,5 годика , часто его ношу на руках. И это видео просто спасение для моей поясницы!

@borshchfamily9462 Жыл бұрын

Благодарю за прекрасную практику ☀️🌈🙏 Появилась лёгкость во всем теле 😊💚💚💚

@yuliavelychko 7 ай бұрын

Благодарю 🙏

@svetlanaisakova3863 9 ай бұрын

Тренировка вообще 🔥 я не беременна, но мне понравилось. Это то, что я хочу практиковать 👍🏻

@user-ce9lp6jw5w 10 ай бұрын

Благодарю!

@herdiarydi 9 ай бұрын

❤❤❤спасибо благодарю

@mashamasha7025 2 ай бұрын

очень сильно мучалась с болью в пояснице, боже спасибо за практику!!! Будто дышать стало легче

@juliiahoncharenko5757 10 ай бұрын

Благодарю ❤🎉🙏

@i.za.8148 7 ай бұрын

Благодарю ❤💗🙏🧚‍♀️

@AtmosphereofFeelings Ай бұрын

Благодарю, суперское занятие ,я на 21 недели,делаю с удовольствием)❤😊 Мешаем ложкой варенье это мего приятное упражнение,прям хотелось делать дольше.Благодарю ,что делишься опытом и знаниями это очень ценно🙏♥️🌹

@user-ko1ey4xh3v Ай бұрын

Спасибо большое!!!🙏

@user-ok2rg8de3d 4 ай бұрын

Большое спасибо, делаю перед сном на кровати, осоьенно есои спина болит

@Regina_-gm5rw 4 ай бұрын

Благодарю❤

@user-gq2wp9ux3f 3 ай бұрын

Как же это приятно! Благодарю, Аня! Я только перешла в 11 неделю беременности, решила озаботиться йогой, тк проявились боли в пояснице. Это ооочень приятные упражнения, и действительно, стало легче и горячее! Однозначно буду повторять эту тренировку не раз :)

@MaslovaTV 6 ай бұрын

Упражнение с вареньем супер! 😊

@user-qo2kw5kq3v Ай бұрын

Сейчас почти 39-я неделя. Начала занятия с 10-й. Первые пару месяцев очень уставала от практики, руки нетренированные, сама не гнущаяся была))) А сейчас только эту тренировку и оставила себе. Шикарная подготовка к родам. Руки уже не болят. Могу уже часами в коленно локтевом положении находится 😂 очень здорово расслабляет мышцы, спину, крестец ❤ спасибо большое за это видео!! Правда я уже делаю ее не 50 минут, а все два часа... Так как с огромным животом медленно все получается. Очень медленно))

@user-qo9dx4uw9n 9 ай бұрын

Мне очень понравилось. Я не смогла только с одной тренировкой, голову вниз, давление сильное на голову, а так всё👍

@user-wz2wi4rk9s 3 ай бұрын

Отлич6ая трепировка! Нашла то, что мне подходит, спасибо!

@parmonnastya 6 ай бұрын

Супер! Низкий поклон. Спасибо.

@annairinica2564 Жыл бұрын

Благодарю за бесплатный урок! Выполнила уже несколько раз, но заметила, что начал болеть лобок, это нормально?

@user-of6xe2ec9p 10 ай бұрын

Сколько раз в неделю делать подобную практику? Очень понравилось, 9 недель, отдохнула ❤

@user-xm5cx5bd9x 10 ай бұрын

❤❤❤

@user-wo4eu8ll2b Ай бұрын

Добрый день. Благодарю за этот комплекс. Делала весь третий триместр и никаких болей в спине не было. Скажите, можно ли этот комплекс делать через неделю после родов?

@user-rz6rc1ru8d 4 сағат бұрын

Благодарю❤ один вопрос, можно заниматься в компрессионных чулках?

@user-qm9ku4lc6g 6 ай бұрын

Здравствуйте на 34 неделе можно делать ?

@user-jt8ll4to5t 3 ай бұрын

На 38 неделе эти занятия можно делать?

@nurguldangulova1572 8 ай бұрын

Хорошее расслабление спины. Но почему путаете левую и правую сторону то? Мешает и озадачивает

@user-kz2pz5oe1e Жыл бұрын

Подскажите пожалуйста, на 34 недели можно делать эту практику?

@AnnaSemenukru 10 ай бұрын

да, можно :)

@sunnyamina1257 3 ай бұрын

девушка в коричневом топе такая гибкая особенно когда делает боковые наклоны сидя😊

@user-ce4tf3ud9j 26 күн бұрын

26 неделя мне можно

@user-Lianchik 7 ай бұрын

По моему некоторые упражнения она делает слишком быстро. , беременяшкам с большим животиком так сложно делать ведь ..

@user-mt9qj3ud1m 10 ай бұрын

Эти упражнения для тех кто всю жизнь занимается йогой, по беременяшкам видно что они йоговисты. Нельзя заниматься новичкам и начинающим!!!!! Опасно для здоровья!!!!!

@premajivani 10 ай бұрын

Действительно, очень опасные и сложные упражнения! 😂

@daryakush 6 ай бұрын

Если для вас они опасные, вы зачем другим это говорите? Считаете опасными, не делайте;)

@user-qk3pc5ce9q 6 ай бұрын

Через чур все динамично как для беременных

@user-qk3pc5ce9q 6 ай бұрын

Думаю показывая упражнения вы забыли что сзади вас беременные😅темп очень быстый

@user-ko9wu6mf6h 4 ай бұрын

А можете заснять эту же тренировку без лишних людей на заднем плане . Все эти девушки только мешают.

@anararakhimzhanova6967 3 ай бұрын

О господи, я остановила на 20 минуте! очень скучные и простые упражнения! детский сад какой то! это наверно для тех беременных кто никогда спортом или легкой йогой не занимался! + еще голос такой нудный и безостановочный! фигня полная