【ベンチプレス】中々100kgが挙がらない人はこのアップ方法で挙がるかも！
Рет қаралды 22,540
Жыл бұрынP.L.College
plcollege.com
パワーチューブのサブチャンネル
/ @user-ei4rr4ls4r
パワーチューブのインスタグラム
power_tube3?utm...
パワーチューブの公式LINE
lin.ee/y7rPBOh
パワーチューブのTwitter
power_tube3/statu...
メンバーのSNS
NAOTO（毎週月曜日22時からKZfaqライブ！）
/ pinpara1
hiroi_power...
ウッシー / toughlifter
/ ussiy66kg
ウッディ上田 / 0heb4h2zyzprvqo
uddhi0730?...
〈オススメ動画〉
大会
↓
北海道パワーリフティング大会デッドリフト255kg！66kgでトータル600kg余裕超えで優勝しました【POWER LIFTING】
• 北海道パワーリフティング大会デッドリフト25...
解説
↓
①【レッグドライブ】5分でマスターできる足の使い方【ベンチプレス】
• 【レッグドライブ】5分でマスターできる足の使...
②【パワーリフター解説】5分でわかる「ローバー」の全て【スクワット】
• 【パワーリフター解説】5分でわかる「ローバー...
③【デッドリフト 】パワーリフター解説！この１つだけ覚えれば１００%重量がUPする方法！
• 【デッドリフト 】パワーリフター解説！この１...
④【ベンチプレス】日本チャンピオンが教える９９%重量が伸びる方法！
• 【ベンチプレス】日本チャンピオンが教える９９...
⑤【 5分だけ下さい】99%重量UP！3年かかって見つけた腹圧のかけ方教えます。【パワーリフティング】
• 【 5分だけ下さい】99%重量UP！3年かか...
⑥【スクワット】200kgだっていける！世界が変わるスクワットの〇〇！【初心者･中級者必見！】
• 【スクワット】200kgだっていける！世界が...
⑦【ベンチプレス】これが出来れば100%強くなる！他では語られてない、強くなるには〇〇を使うな！【パワーリフティング】
• 【ベンチプレス】これが出来れば100%強くな...
⑧体が硬くても簡単にブリッジを組める3つのポイント！これで140kgまで伸ばした！【ベンチプレス】
• 体が硬くても簡単にブリッジを組める3つのポイ...
⑨【ベンチプレス】そのままじゃ絶対損する！ホントに正しい肩甲骨の使い方！
• 【ベンチプレス】そのままじゃ絶対損する！ホン...
⑩【デッドリフト】体重66kgで270kg！！を痛めないフォーム解説
• 【デッドリフト】体重66kgで270kg！！...
@shookuda9680 Жыл бұрын
パワーリフターの方々の考えが知れてめちゃめちゃ興味深かったです。私は一般トレーニーで、MAX挑戦というよりもトレーニングの過程で昨年100kg達成したのですが、その日は20kg × 10reps → 60kg × 10reps → 80kg × 6reps → 95kg × 3reps → 100kg × 1repでした。
@user-dy7mw2eq7q Жыл бұрын
数ヶ月間Max95kgで停滞してて、昨日この動画見てMAXまでのアップの重量設定、回数を参考に今日ベンチやったら97.5kg挙がりました。 ありがとうございました。 自分はアップで回数挙げ過ぎてたみたいです。
@whiteriver01 Жыл бұрын
ちょうど、初めて100kgに挑戦しようと思ったときにこの動画を知りました。すごく参考になりました。おかげさまで、100kg挙がりました。
@user-bb6xh3hf9s Жыл бұрын
これは三者三様に色々な意見が聞けて面白いですね〜😃 100kgに限らず今自分がMAX挑む時どういうアップ設定に持って行くのか、色んな人の意見聞いてみたくなりますね🤔
@leonleon9218 Жыл бұрын
スクデッド編もやって欲しい‼️
@Terrry2013 11 ай бұрын
今まさにほしかった情報がこれ。さすがパワーチューブ屋！
@Terrry2013 8 ай бұрын
ウッディさんのやり方で１００挙げれましたー
@HAPPYHAPPYHAHAHAHA Жыл бұрын
今パワーチューブさんのおかげでジム歴4ヶ月で80行けたんでこのまま頑張って100頑張ります！(ここ壁って前動画でやってたし)
@user-cm2dz6yp2z Жыл бұрын
スクデッドも見たいです！
@ns2437 Жыл бұрын
とても聞きたかった内容で、参考になりました。ベンチ100kgなんてまだまだ遠い話ですけど、ほかの種目にも共通するのかなと思って拝見しました。ありがとうございます。
@muscularf5man Жыл бұрын
初心者さんはハイレップトレーニングしてる人が多いので、細かく多めに刻む方が普段のトレーニングに近くて準備出来るって人も多いかもですね １発になれてないから重めをある程度持って貰うって言う点でも
@bird-bg5my Жыл бұрын
めちゃくちゃウッディーさん派です！ 上げ幅を小さくすることで重たいという感覚を減らせます
@HAPPYHAPPYHAHAHAHA Жыл бұрын
最初の20と40の時ってインターバル挟むんですか？
@saidatomoya Жыл бұрын
始めに15キロをつけるか10キロつけるかは気分ですけど70キロくらいでボリューム持ちますね。5～7レップくらい。80キロを2，3レップ、90キロを1レップ。 とかですかね。まぁ若くないので筋肉が早く起きてこない感触がありますので...
@user-dg7zv3ng3w Жыл бұрын
やりすぎてた！これで100いけました
@PUBG-xt6ou 5 ай бұрын
ケツと肩甲骨の距離をおもいっきし縮めると＋10キロあがる事が分かった。125→135
@user-nr7iz3ny1i Жыл бұрын
100kgに挑戦するなら、20x10→60x5→80x3~5→92.5x1(ここで重いと感じたらその日は挑戦権無し)→100のルートが個人的には良さそうだと思った。
@user-wc8yq1fg1g Жыл бұрын
バーのみ（２０ｋｇ）でアップ→４０挟まずに６０でやっちゃいますね。 ここからは８０→９０→９５→１００で。 いちいちプレートの取り外しが面倒なので。
@user-yd5cz4yc3w Жыл бұрын
100が射程圏内に入った頃、40をガシガシ操ってアップしてたのが快感でしたw
@ts-vx5vp Жыл бұрын
20×15→60×5→80×1→90×1→95×1→100
@user-sr5jp1by7v Жыл бұрын
意外と序盤刻むんやねえ
@user-gm9nf6fv7h Жыл бұрын
僕は92.5がマックスです。 20,30,40,50,60,70,80で、80をメインセットに、1セット目6レップって感じです。 たまにチビって20kg刻みで行くんですが、やっぱ10ずつ行った方が調子がいいんです。 レップ数は考えてないですが、前半は5〜10、後半は2、3レップです
@yu-jl6nd Жыл бұрын
リフターの人って肩やらないんですか？服着てたら全然ごつく見えないですね。
@Hazar_pklin Жыл бұрын
これはマックス挑戦の時のみの組み方という認識ですかね？
@user-xg6yb7jj7m Жыл бұрын
はい！動画冒頭で説明していますよ！
@Hazar_pklin Жыл бұрын
@@user-xg6yb7jj7m あれれ、聞き逃してました！ありがとうございます！ 普段のトレーニング時のバージョンも是非聞きたいですね！
@peropero-squat Жыл бұрын
ナオト派。
Nikita Zdradovskiy
Рет қаралды 6 МЛН
Sergio Outdoors
Рет қаралды 77 МЛН
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 4,4 МЛН
レモンチャンネルの切り抜きNOW
Рет қаралды 93 М.
OCTAGON TV
Рет қаралды 373 М.
РОДИНА МЕДИА ЛАЙТ
Рет қаралды 775 М.
HFC MMA
Рет қаралды 1,1 МЛН
ФуЖур (Футбольный журнал)
Рет қаралды 310 М.