🌿眠りのコトノハ39🌿「飲食、睡眠、運動の時間に何も考えず快活なのは、最良の長寿法のひとつである。」
フランシス・ベーコン（イギリスの哲学者・貴族）
💬フランシス・ベーコンの言葉は、飲食、睡眠、運動の際に無心になり、その瞬間に集中することの重要性を教えてくれます。眠れない夜、心が悩みでいっぱいになることがありますが、そんな時こそ、日常の基本的な活動に意識を向けてみましょう。食事をする時はその味を楽しみ、睡眠時は心地よいリラックスを目指し、運動する時は身体の動きに集中することで、心を無心の状態に導きます。このように、日々の活動に深く没入することで、心の悩みから一時的に解放され、自然とリラックスし、眠りにつきやすくなるのです。
【✨眠りの森の聴き方✨】
どの音楽も聞こえるか聞こえないか程度の音量で再生するのをお勧めしてます。この音楽はあなたの心と体をリラックスさせ、一日の疲れを癒し、深い睡眠へと導きます。リラックスして眠りに入っていくと小さな音でも大きく感じるのと、少しでも耳を休めるために音量は小さくしてください。イヤホンも本当に寝てしまう前には取るのが理想的です。
また、自動再生はオフにしてください。
ライブのエンドレス版や、動画を長時間流す時も聴覚神経を休めるために小さな音で流し、できれば寝る前に停止するか、タイマーなどでオフにすることをお勧めします。
眠りの森では健康上の理由から通常音量で再生しっぱなしの寝落ちはお勧めしていません。３０分程度の長さにしているのもこのような理由を踏まえてのことです。
睡眠用BGMはより健康的な睡眠のために体に優しく使うようにしましょう✨
00:00 おつかれさまでした Thank you for a good day.
03:00 ここから暗くなっていきます。Everything began to quiet down.
18:17 ハーフバージョン Half version
●サムネイルはキャッチフレーズであり効果を保証するものではありません。
●3～30分で心地よく眠りにつけることを目指した音楽動画です。
●入眠潜時には個人差があります。
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