Има ли някой от аудиторията, за които тези неща звучат познато?

Стан, аз съм на 55 г. Преди година започнах наново старата страст. Естествено не е същото, но се чувствам много по-добре и напредвам!!! Много травми, бавно възстановяване,накрая намираш правилния начин и си заслужава!

Аз съм на 46. И определено съм с 20-30 процента по зле от времето на 25 годишен. Възстановявам се по трудно и желанието ми е по малко. Изисква се повече воля за някакъв що годе резултат. Отслабването ми е по трудно от преди време а натрупването на мазнини по лесно. Отделно съм и по гладен като цяло. Минават ми мисли за ТRT но все още се чудя. Все си мисля че има нещо по интелигентно от нас което ни е създало да бъдем именно такива каквито сме. Поздрав за темата. Дано я доразвиеш.

Пич аз съм на 42 години тренирам от близо 16-17 години!!Във момента съм със тегло 84 кг на 185 защото чистя!!А иначе теглото ми варира от 94-98 кг!!Единствената разлика от тази която като съм бил на на двадесет и няколко си години е тази че по внимавам със тренировките заради травми!!Мотивацията ми е по силна даже от това като съм бил на 20 години силата ми е долу горе същата просто тялото стои по сухо и слабо отпреди най вероятно заради малкото килограми!Така че много е важна психическата нагласа вярно е че на 40 години сигурно възстановяването няма да е като на 20 години но пък и не правя грешките които съм правил като 20 годишен като по голямо его и претренирване!!Така че смело напреде и дерзай 40 години това си е една прекрасна възраст и въпреки че телата ни по бавно се възстановяват не трябва да спираме да тренираме и да ги поддържаме:)Успех!!

Аз съм на 36 и засега се чувствам добре. Не се затруднявам с тренировките. Но съм доста по-чувствителен когато става дума за сън и недоспиване. Според мен това е основното над което е нужно да се наблегне. Това е базата на която лежи всичко в живота ни.

На 46, жена. 😁 След 40 преструктурирах тренировките. Тренирам от дете. 😁 След 40 кардиото не ме кефи особено. 😁Добавих стречинг, йога и мобилност. Фокусът ми е насочен за поддържане на добра спортна форма и да си доставя удоволствие от времето прекарано в залата. Разбира се не тренирам безцелно, имам ясен план какво и защо правя в залата, водя си и тренировъчен дневник. В последно време из пробвам различни методи на тренировка, които преди не зачитах особено, а именно тренировка с пудовка за цяло тяло, тренировки със собствено тегло, ТРХ, мобилност. На 46 се научих да правя pistol squat, skater squat. Смея да твърдя за себе си, че и на 46 и нагоре човек може да поддържа супер форма и визуално и физически стига да намери точния път за себе си. Не смятам да спирам. 👍💪 Следя канала, защото научавам интересни неща. Never give up! 😉

Добре е че го осъзнаваш и приемаш ,това ти дава възможност да постъпваш правилно спрямо реалните ти физически възможности. 40 години е повратна точка в човешкия организъм и това го знае всеки лекар.Примерно лещата в окото която отговаря за доброто фокусиране започва да губи еластичноста си от 40 годишна възраст(+/-2г) и това е при всички -дори не се смята за болест и няма метод за противодействие .Подобно нещо се случва с кръвоносна, лимфна, нервна ,системи и не опира до липсата на хранителни вещества както се опитват да втълпяват някои търговци на хранителни добавки .

- Със сигурност идва този момент. Стан аз те следя от 4 години и винаги си бил във форма, но дори аз на 23 се изморявам, а какво остава на 40.... - Помисли за ТРТ.

На 39 г. съм и следващия месец ще направя 40 г. да сме живи и здрави! Определено това ,което казваш си е напълно вярно! Вече издръжливостта ,желанието и мотивацията не са на същото ниво ,както когато бях на 34 г. примерно. Тренирам от 8-9 год. и разликата се усеща не само в тренировките. Лятото не тренирам ,тогава е мисия невъзможна. Сега с настъпването на м. октомври започвам отново. Тренирам силово ,със собствено тегло ,ограничено кардио /да не кажа почти никакво/. Тренировките ми са до 20 Мин. ,като тренирам 3 пъти в седмицата /4 пъти вече имам чувството ,че не мога да се възстановявам пълноценно./ Последните години забелязвам ,че сънят и храната са ми от първостепенно значение. Ако спя под 8 часа /наспивам се когато спя 9 часа/ ,се чувствам изтощена ,нямам мотивация и желание за нищо и тогава ако не ям когато огладнея ,пада кръвната захар. Това го забелязвам особено последната 1 година. Нямам идея до каква възраст ще тренирам. С дискова херния съм и с намалена ставна течност в коленете. Определено промяната на времето също оказва влияние. Истината я каза вече! Бавно и необратимо остарява организма ,колкото и да не ни се иска! Благодаря ти за искрения влог! За мен е много полезен ,защото истините които изрече ,ще помогнат на много хора да не се самобичуват и изтезават. С удоволствие чакам следващото видео! Поздрави ,Мария!

Има проучване ,което доказва че тялото се нуждае най-много от тренировки между50и 60 годишна възраст,защото това е възрастта в която се губи най-много мускулна маса. Просто с напедването на възрастта трябва да сме по-гъвкави в избора си на натоварване.Трябва да преценим кое е най- подходящо за нас и кое бихме могли да прави в продължение на години! Браво за искреното видео!Сигурен съм ще достигнеш желаното от теб спортно дълголетие.Надявам се и аз да го направя следейки теб и попивайки от опита и знанията ти.Голям фен съм ти.Само напред!

Това ми звучи като страхотен шанс да откриеш правилният начин за тренировка за хора в напреднала възраст. Аз съм на 23 години и се опитвам да взимам пример от хора, които успяват да се запазят и да не спират до 70 годишна възраст. Това е и моята цел. Успех!

Прави го за удоволствие, не спазват стриктни режими и програми и ше видиш че ще се чувстваш много по добре и тонизиран. Когато забравиш да св наслаждаваш на това което правиш и станеш много самокритичен се получава така. Ако тв болят стави и сухожилия дай си няколко седмици пълнампочивка.

Браво, Стан. Много смислен клип 👏👏👏

Не съм съгласен. На 48 съм, абсолютно натурален. И ако си достатъчно упорит и храненето ти е ОК, ще изглеждаш и ще си супер.

Да вярно е ,че въстановяването е по бавно усеща се на 42 съм но не трябва да се спира тренирането дори и с малки по обем тренировки да подържаме тялото живо.

Ами на 37 съм и се чувствам много добре..тренирам от 7 години и с времето научих много неща как ми действат на мен. Влезнах в много добра форма..имам сила..и възстановявам добре..тренирам по 4-5 дни на седмица..да не съм на 20 и ми е ясно но засега всичко е ОК. Давал съм най-доброто от мене..Имало е дни в които не ми се е тренирало но има много неща които са важни. Преди 2 години бях на състезание по трибой за сила но вече не ме интересуват такива неща..Наскоро имах контузия в ръката и си мислех че това вече е края, но се оправих и сега пак тренирам.. незнам докога ще тренирам..просто искам да съм в добра форма..мотивацията е важна..Следя канала ти и научавам нови неща..продължавай напред!

Според мен това е на фази, и в такива моменти при мен работи "тренировка по усет" особено ако е full body или поне няколко групи. Пример - набирания, след това малко бицепс на по-нисък лост( тежест по усет, за 12 - 18 бройки, като при следващото упражнение тежестта може да се покачи и следователно бройките да паднат), след това серия кофички, серия корем, пак набирания с друг хват, пак бицепс (с дъмбели и примерно друга тежест) и пак корем и така 2 3 кръга. Обхваща няколко групи, тялото е в поддържащ режим но успява да се възстановява тъй като не го изтощаваме на макс както би било с една класическа изолирана тренировка.. След 2 3 седмици такъв тип тренировка обикновено силата и нахъсаността си идват на мястото. Друго нещо е липсата на сън, поне при мен тя е осезаем фактор, както и диетата. В long term (тук говорим за месеци на високо натоварване, след години тренировки) тялото прегаря според мен но тотална почивка разбива целия ритъм , за това такъв тип поддържащи тренировки помагат. Базовите упражнения покачват силата и тестостерона, останалите напомпват и поддържат по-малките мускули активни.

Боже ... аз съм на 32 и не съм като на 22. Тренирам от 16 години. Преди загрявах със 100 на лежанката и дърпах 200 кг мъртва тяга. Сега, две дискови хернии и много скъсани връзки и влакна по-късно. Правя работи серии с до 80кг. Целта ми е да се съхраня до старини. Приключих аз с героизмите. Започвам да тренирам за визия.

Познто е и то много! Въпреки че съм на 29 ми се е случвало не веднъж. В следствие на травми, сякаш ми се появява някаква психологическа бариера и изпдам в подобно състояние. Тренирам от 15 години и минах през няколко спорта. Плуване, бодибилдинг, бокс, бразилско жиу жицу и сега съм на общо-физически упражнения, лост, успоредка, колело, тичане, кръгови с не много големи тежести и по малко йога, за разтягане. Като резултат, свалих над 10 кг, но се чувствам по добре, по функционален и смятам, че това е важно. Като сила доста запазих, но на моменти пак има спад в енергията, може би породен от останалите битовизми😁

А, бизнес модела бил такъв. Както казва Марк Рипетоу: "Не гледайте как изглеждам, а какво знам и на какво мога да ви науча" Иначе съм на 47 г., тренирах до към 23-24 и после 18-19 г. пауза. Сега посещавам залите отново около 4 г. Не виждам някакви проблеми да напъвам по-силово, както и да тренирам повече в стил хипертрофия. Даже до преди карантината съм имал и 6 поредни дни тренировки, но с по-малък обем. Никакви проблеми. Имам също така предвид, че 80 % от заниманията са ми само с базови движения и по-голяма част от тези 4 г. съм тренирал основно до макс 5-6 повторения в серия. Т.е. с 85-90 % от макса за 1 повторение, като за моите възможности. А и имам пороци-със сигурност не се възстановявам на ниво. Иначе, сигурно, ако от 20-25 г. човек не е спирал, идва момента да усети вече някаква умора.

Аз съм на 35 години и също установявам, че възстановяването далеч не е такова, каквото беше преди да направя 30, а дори не ми се мисли какво ще е то, когато дай Боже навърша 40 и повече години. Само като се сетя как тренирах буквално до преди 3 години и се изненадвам от себе си. Но вече не е така лесно и бързо възстановяването. Като бях в ранните си 20 години пиех (отказал съм алкохола от близо 10 години и буквално не близвам), но това не ми пречеше на другия ден да отида с махмурлук в залата и пак да направя прилична тренировка. Сега, ако не спя поне 7-8 часа в залата съм направо като дроб и едвам гледам, а какво остава да направя качествена тренировка (тренирам сутрин). Засега, слава Богу, нямам контузии, но пък няколко пъти си сецвах кръста при изпълнение на мъртва тяга, та вместо да се опитвам да подобря формата реших направо да изключа упражнението от сплита си, защото и без това след тежка тяга после 3 дни едва се движех от мускулни трески. Но с годините и целите свързани с тренировките се променят, защото колкото и на човек да му се иска да не е така, в крайна сметка тялото си има определени лимити, и докато преди 30 години човек може и да натисне дори отвъд тях, то след това вече тялото просто не го позволява. Всеки опит за битка с тялото е предварително обречен на тотален провал, така че аз поне с годините понамалих и обем, и интензитет, карам го по-спокойно и поне засега се чувствам отлично, а и не изглеждам никак зле, с ясно изразена преса 365 дни в годината. Но нямам състезателни амбиции, така че времената, в които смятах стриктно калории, тренировъчен обем, интензитет, сменях сплитове и какво ли още не, за да прогресирам в залата останаха в миналото.

Аз съм на 35 и съм по - силен и издръжлив отколкотот съм бил на 20. Едва ли като станана 40 ще има кой знае каква разлика. Но се чувствам психически издухан.

Според мен (съдейки по себе си ) човек не се уморява а му писва .Нека всички си спомним когато започнахме да тренираме в тинейджърските си години как всяка нова "подутина" на тялото ни стимулираше да се върнем във фитнеса на другия ден и да тренираме два пъти по здраво,доколкото сега сме в един период предимно на поддържане на това което сме направили преди години и някак си удоволствието от залата си заминава ,защото няма развитие

Аз съм на 38 , не виждам никаква разлика освен че вече преценявам по- зряло как да тренирам .Използвам само реалистични тежести за разлика от преди 15години .

От всички клипове които гледам на телефома си,твоите са ми най полезни.Но са с най слаб звук.

Харесва ми че си искрен, давай напред

аз съм на 22 години, и от 13 годишен до 17 години тренирах в зала сериозно и т.н. сега не ходя на фитнес от 2017, но се опитвам да се поддържам до колкото мога бягам, вдигам тежести гири, щанга. днес ми казаха че започна ли да тренирам отново сериозно в зала няма да развия мусколи и т.н. защото съм спрял да ръста,а по-принцип се расте до 20-25 години, и няма смисъл от фитнеса, няма да има резултати няма да станеш по-голям и т.н. Стан ти какво мислиш за тези приказки?

Стан, а какво мислиш за тестостерон терапията ? Смятам, че ако нивата на тестостерон с годините са ти се занижили, то би се чувствал по-добре по този начин.

chystvash se taka shtoto ne pravish neshto kakto trq :( vij kolko sam omen

Защо не опиташ да намалиш дозите на кофеин или дори да спреш приуъркаутовете ? Опитай с трибиус терестрис ? Не мислиш ли ,че ще помогне ? Ще ти даде възможността натурално да вдигнеш нивата на тестостерон и също желанието за интимност,което води до завишени нива на тестостерон,именно тези твой проблеми поне според мен ,чисто мое мнение по въпроса е ,че нивата на хормоните в тялото се занижават след една определена възраст ,всичко е определящо според ген. При някой е също показно ниския тестостерон на различни години с еректилна дисфункция ,опадък на коса,ниско ниво на ерегичност ,чувство за памет и тнт и тнт. Тези неща се губят с годините от загубата на тестостерон ,защо не опиташ да го вдигнеш натурално не само с тренировки ,ами с храна или някакви други начини ? Доказано е също ,че тренировките с висок тренировъчен обем в дълъг период от време при някой хора води също до загуба на тестостерон ,дори ефекта се засилва ,ако липсва и седмица за deload. Това е какво мисля по въпроса ,дано не съм вредя на някого с мнението си ,просто споделям гледна точка. Всеки е свободен да решава за напред :) Забравих да допълня ,че при въпросните атлети ,който премат венозно или орално стероиди при тях приема на тестостерон замества функцията на организма ,той самичък да го произвежда. Тялото така прави ,че спира да произвежда даден хормон след като може да си го набавя от друг източник .В крайна сметка ,затова всички подобни атлети на такова равнище със стероиди те стават импотенти и непродуктивни откъм този аспект. Затова не ти давам и идеи да се приемат подобен тип препарати. Поздрави :) Често следя канала ,хубав контент виждам :)

Стан , относно пукащите лакти .. на 23 съм и мн. трудно ги загрявам преди тренировка все си пукат преди около 3 години го нямаше това нещо къде да търся причината?

Претренирал си.

Колега,нормално е след определена възраст(лично за мен за всеки е различна),нещата не са като на 20!Има доста качествените добавки,който могат да помогнат и то много,говоря от собствен опит.

Може да си лепнал COVI 1980

И аз го усещам това, може би амбициите вече не са същите,най вероятно и тестостерона пада

Аз съм на 35 и тепърва почвам сериозни тренировки. Квото стане. Ще давам максимума.

Бавно но сигурно потъване в бездната.

Първи 🤯

Време е за неизбежното...ТRT..

Много фактори има, не е само възрастта. Пък и 25 години натурален бодибилдинг е много време. Нищо не пречи да се експериментира с малки дози.

Стани веган. Но не какъв да е веган, а само цели растителни храни, максимално непреработени. Наблегни на бобовите. 2.5 години бях на такова хранене и именно тогава се чувствах най-здрав, най-енергичен, най-концентриран, най-пълноценен. Вярно, по-бавно качвах маса, но в крайна сметка не всичко е мускулна маса. Знам какво ще си помислиш, четейки този коментар (ако изобщо го видиш), но не действай първосигнално, замисли се, дай шанс, ПРОБВАЙ...

Депресира ме бро, въпреки че съм убеден че няма невъзможни неща. Такива влогове не са добре за теб и за нас, въпреки че това са нещата от живота. Who cares

В предно видео каза, че си започнал да тичаш. Недей! Аз съм на 30 и като тичам започвам да се чувствам много зле. Силови тренировки, храна и сън, минимум стрес. Само не тичай.

Trt

Силовите тренировки съчетани със дефицита до там водят. По висок кортизол и по нисък тестостерон.