Vinyasa Yoga para la Espalda | Alta, media y baja

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3 жыл бұрын

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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

Пікірлер: 397

@XuanLanYoga 2 жыл бұрын

La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

@diegoalbertomaldonadovalen6093 2 жыл бұрын

Gracias Xuan mi espalda te lo agradece

@juanaisabelgimenezpons1129 Жыл бұрын

He aprendido ha tener disciplina con tu ejemplo, y a comprender mi cuerpo, el dolor se hace más llevadero..... muchísimas gracias!

@anavalderrama5536 2 жыл бұрын

XUAN TE DESCUBRÍ HACE TRES DÍAS ,ME ESTOY PREPARANDO PARA CIRUGÍA DE COLUMNA BAJA , NO LO PUEDO CREER LLEVÓ DOS DÍAS SIN DOLOR FUERTE YO HACIA PILATEX PERO NADA QUE VER ME GUSTA MÁS ESTÁ PRACTICA , GRACIAS EL PADRE CREADOR TE BENDICE.

@marisanoragiaccanasiff6312 11 күн бұрын

Esta sesión de yoga es fantástica....para mí una de las mejores!!! Gracias Maestra, te sigo siempre!!!

3 жыл бұрын

Después de unos meses siguiendo tus clases me toco los pies (tengo 28 años y no lo habia hecho nunca) y siento que como dices en otras clases tocarse los pies no es ser flexible, podemos ser flexibles con todo nuestro cuerpo! siento que esta flexibilidad física se conecta con mi espíritu, y hace de meses con dolor de espalda baja, he sido persistente con tus clases de aliviar el dolor de espalda, mi cuerpo ha transformado ese dolor, me siento tan bien y tan agradecido GRACIAS GRACIAS GRACIAS Maestra! que clase tan maravillosa que suerte tenemos de tener estos videos. Namaste

@dereck.salim7 Ай бұрын

Estoy feliz de encontrar está comunidad. Gracias 🕉️🧘🏼‍♂️☸️

@omairarosendo9396 16 күн бұрын

Excelente práctica saludos cordiales desde Venezuela 🙏

@vanmar6279 6 ай бұрын

Xuan hace 4 casi 5 años práctico yoga con vos regurosamente todos los días 24/7 dos veces por semana y es 🎉❤magia

@linamontesaguilar966 6 ай бұрын

Mil mil gracias Xuan, trabajo 11 horas al día sentada, mi espalda se benefició al 100 %, te adoro, Dios te bendiga mucho❤

@homecandil5624 3 ай бұрын

Espectacular ❤❤❤❤❤ Mil gracias por esta práctica ❤❤❤❤❤

@gladisquintana6779 Жыл бұрын

Gracias. Gracias. Gracias!!!Por tu dedicación y entrega en cada clase. Encontré el bienestar y gusto por esta práctica gracias a tus clases. Me brindan oaz y tranquilidad.

@gladisquintana6779 Жыл бұрын

Namasté 🙏. De Argentina. Provincia de Misiones.

@solquiroga82 3 ай бұрын

que clase mas bonita mil gracias!!!!!!!!❤

@cristinalopezsuarez6872 3 ай бұрын

❤❤❤mi primera práctica contigo y ha sido EXCELENTE 😊😊😊😊MUCHÍSIMAS GRACIAS

@beatrizmontoya9990 3 жыл бұрын

En verdad contigo e encontrado la mejor guía , con opciones , mejor detallada y la comprendo perfecto a la hra se ejecutar el movimiento , 🙏🏻🌸 mil gracias amo tus clases ❤️

@marianatividadduranescobar9277 6 ай бұрын

gracias Xuanlan me encanta tús clases ❤❤❤

@vikiduron2910 Ай бұрын

Gracias 🚀❤️🔥👏🏻💪🏼🥰💪🏼👏🏻🔥❤️🚀🔥👏🏻💪🏼🥰💪🏼👏🏻🔥❤️

@gustavopuimefernandez2227 24 күн бұрын

bellisimo es lo que hace xuan lan,gracias x excistir bella humana.saludos de gustavo fernandez

@marianatividadduranescobar9277 5 ай бұрын

hola Xuanlan gracias por está clase ❤❤❤

@conniehuitron7329 3 ай бұрын

Xuan agradecida contigo muy agradecida. Llevo tiempo cargando a mi madre y me lastime l espalda, hoy he practicado contigo, siento un guara alivio, inmensamente agradecida y feliz .

@katiaarduengop7302 3 жыл бұрын

Amé esta clase! Es la segunda vez que la hago, súper completa a nivel físico, mental y emocional. GRACIAS!

@eduardroca5538 Жыл бұрын

Muy buena clase profe, gracias 1000

@berthacuellar9829 11 ай бұрын

Hola mil Gracias me está ayudando mucho con mi dolor de espalda y lumbar Gracias

@moisesesaulgarciagarcia8730 2 жыл бұрын

Esta clase es muy buena ! Felicidades y gracias

@anaron7548 3 жыл бұрын

Gracias, Xuan lang por compartir

@marisarodriguez5468 3 жыл бұрын

Me ha encantado....NAMASTÈ!

@gabalu7159 3 жыл бұрын

Gracias Xuan, por tus enseñanzas, entrega y dedicación en cada momento.

@marionilizarraga 3 жыл бұрын

Namaste!🙏💖

@leticiafdez.carrillo8799 3 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir una clase de esta duración gratuitamente

@ritaandreani9151 3 жыл бұрын

Como siempre hermosa práctica! Gracias gracias gracias 🙏❤️

@JAPIALI 2 жыл бұрын

Namaste Xuan 🧡

@caritopalaum 3 жыл бұрын

Xuan, GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!! Me encanta cuando subes las rutinas completas desde la meditación hasta la relajación final. Abrazos desde Colombia!!

@cristianaavilaescalante13 3 жыл бұрын

Gracias, te descubrí desde marzo, al principio de la cuarentena y desde entonces el yoga forma parte de mi vida, de mi... Mil gracias. ❤️

@tigridakini3454 3 жыл бұрын

Genial

@ceciliacastro9029 2 жыл бұрын

Fabulosas estas clases te doy las gracias

@seleneloo1771 3 жыл бұрын

Gracias a ti retome el ejercicio, transmites mucha paz, gracias por eso. Saludos. 🌟🇲🇽

@auraarias1642 3 жыл бұрын

Hoy volvi ha hacer esta maravillosa clase ...gracias gracias gracias me encanta.

@SandraPezaLaJoyeradeMexico Жыл бұрын

Rica y deliciosa práctica de dominguito, gracias xuan Lian

@valdelomarasesores5574 4 ай бұрын

Hola Xuan Lan, hoy domingo he vuelto a practicar esta clase; he pensado en ella; ya que el viernes en el gym hice una clase de Strong por el día de la Mujer y estaba un poco cansada y dolorida espalda. Me ha sentado muy bien y queria decirte Namaste. Belen desde Madrid. Feliz Domingo profe.

@andreasepulveda6546 2 жыл бұрын

esta práctica es efectiva!! la recomiendo

@juanaisabelgimenezpons1129 Жыл бұрын

Buenos días! Queridísima Xuan llevo unos años siguiendote, tengo muchos problemas en la espalda, que casi estuve a punto de dejarte de seguirte, porque no conseguía el punto necesario para estar en paz, sin dolor... ...con mi cuerpo. Recurri a otros métodos de ejercicios, pero no me transmitian lo que siento con tus formas y métodos,no se con que palabras expresarme, pues veo que con el tiempo que no tiene solución todo esto que tengo, pero este ratito que comparto contigo intentando seguirte, que a días me supone más esfuerzo pues no se como agradecerte, siento que me guias a sentir sensaciones en algo muy positivo, y que me da fuerza para seguir adelante......un millón de gracias, a ti y a tu equipo. Amaste!!!,

@kaaltaca 2 жыл бұрын

Muchas gracias por este maravilloso video me ayudo a relajar la espalda

@volveralatierra 3 жыл бұрын

Me encantó! Que hermosa clase. Gracias! ❤❤

@mariavega5425 3 жыл бұрын

Gracias por este maravilloso regalo, Xuan. He disfrutado muchísimo esta sesión. Namasté.

@naturaredelia9197 3 жыл бұрын

que bonita clase!!!! Namasté

@concepciongarcia2589 3 жыл бұрын

Sin palabras. Mil gracias por tu generosidad. Namasté🙏

@mariaperezblanco4187 3 жыл бұрын

Espectacular 👏👏👏👏👏muchas gracias 😘😘😘😘😘😘

@marthacelinavasquezmoreno9602 3 жыл бұрын

Gracias Xuan ! Por compartir tus clases !! Namaste

@aidadiaz4056 3 жыл бұрын

Como es costumbre con Xuan Lan muy bella sesión, gracias!

@patyrestrepo4285 3 жыл бұрын

Desde que practico yoga contigo Xuan, han mejorado mis dolores de espalda, cadera y rodillas. Gracias - Gracias - Gracias. Abrazos con el corazón desde Colombia.

@elvabargazcastellanos2115 5 ай бұрын

Mil gracias Xuan. Una rutina muy completa, exigente y a la vez reconfortante. Bendiciones para ti.

@gracielaespinoza7896 2 жыл бұрын

me encanto gracias XUAN LANG, un abrazo

@karinagarciapasten 3 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan, por tu clase, tanto asanas, como tu entrega amorosa 🙏🏽

@jesusdelcarmenmanjarrezmor1005 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias por compartir nuevamente una clase completa. Sensacional ❤️

@danielayogacondaniela2599 Жыл бұрын

Excelente clase.. Muchas gracias por compartir tu sabiduría

@mercedesportillo6512 3 жыл бұрын

Linda experiencia Siempre contigo maestra Xuan ! Namaste🙏🏻

@tiendasoik-kr7mt Жыл бұрын

Me encantó! Gracias Xuan

@FlertallStr 3 жыл бұрын

Eres la mejor sin lugar a dudas… que bonito todo lo que transmites. Gracias

@monicadedios8968 3 жыл бұрын

Gracias por todas las clases que compartís. Tu voz es muy especial!!!! Me encantan y me serenan. Te sigo desde Buenos Aires

@rosamariajerez2513 2 жыл бұрын

Gracias por compartir Xuan!

@yennyfernadiagonzalez9687 3 жыл бұрын

Eres simplemente Maravillosa!!! Infinitas Gracias desde Bs As Argentina🙏💙

@caro5838 3 жыл бұрын

Gracias Xuan!! Hermosisima clase como siempre..abrazo gigante, Namaste!!

@miriamfarfan6028 3 жыл бұрын

Me encanta la paz que transmites, la serenidad con la que te expresas, gracias.

@supercayudr6305 3 жыл бұрын

Muchas gracias, una clase estupenda como siempre.

@DavidPortelamusic 3 жыл бұрын

Eres la mejor!! Mi práctica se ha vuelto un hábito y te lo agradezco 🙏🏽

@ceciliaolvera8032 3 жыл бұрын

Gracias xuan, eres una excelente instructora te admiro y respeto. Namasté🙏🙏

@gloriaisabelguzmanperalta6626 2 жыл бұрын

Amo con todo mi corazón tus clases.Gracias infinitas que el universo te retribulla cien veces tu generosidad y tú maestría.🌷

@Tariblues 3 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan! Que ilusión ver una clase con alumnos. Buena practica para los que sufrimos de espalda, un placer como siempre. Namaste

@claudiapotenza6649 3 жыл бұрын

Me encantó!! Gracias, Namaste💜

@mariabenitez4446 3 жыл бұрын

Igual yo no te dejo de seguir me encanta 😊

@vikiduron2910 5 ай бұрын

Gracias Xuan!😍💪🏼🥰👏🏻🚀🔥🚀🔥🚀👏🏻🥰💪🏼😍❤️👏🏻🚀🔥

@flordemariasaavedralinares998 3 жыл бұрын

Fenomenal,me encanta la clase,me siento muy bien. Muchas gracias.Saludos desde Perú

@danypessoa3940 3 жыл бұрын

Bellissima practica, muchas gracias Xuan!!! Saludos desde Italia. Namaste 🙏🏾 🧘🏾‍♀️ 💫

@sabrinalopardo9660 2 жыл бұрын

Sos lo mas. Empece con tus clases en 2019 y aca estamos. No me canso de recomendarte. ♥️

@StarStealingBoy 3 жыл бұрын

Gracias, gracias, gracias por tú generosidad al compartir. Bendiciones🙏🏻👼🍀🦋

@anaisabel6048 2 жыл бұрын

Muchas gracias 🙏 Me gusto mucho la clase Namaste🙏

@mariarubio8463 3 жыл бұрын

Mil gracias por compartir una clase completa, te sigo desde hace tiempo y me sigo considerando principiante. Gracias de nuevo ☺️

@leticiaaparicio3646 3 жыл бұрын

Me gusto mucho, gracias por estar presente 💝 Bendiciones!,,,!,

@eddageraldineandraderosale2814 3 жыл бұрын

Xuan Lan gracias por regalarnos esta práctica, son un cable a tierra! Namasté

@maruteijido 8 ай бұрын

Hermosa práctica. Gracias❤

@yfrisa 3 жыл бұрын

Gracias Xuan! Me encantó la clase, gracias por tu trabajo , te sigo desde el año pasado y he conseguido hacer un habito diario y me siento mucho mejor.

@julianamiceli3841 Жыл бұрын

amo esta clase !! gracias

@ElmundodeBosque 3 жыл бұрын

Me ha encantado su clase, que bien explicado, transmites mucha tranquilidad ☺️😘😘

@mirnarivero3365 2 жыл бұрын

Muy buena práctica Xuan! Slds desde Argentina 🇦🇷

@marinavieco6237 3 жыл бұрын

Esta clase es muy completa, me encanta de principio a fin. Gracias mil!! :)

@normalopez1631 2 жыл бұрын

Excelente clase ,me gusta el trabajo fuerte uffffff... gracias gracias

@abigalich 3 жыл бұрын

Hermosa clase, excelente como siempre. Gracias por cambiarme la vida con el yoga, saludos y namaste desde Argentina!!!!!!

@yessicamoncada9941 3 жыл бұрын

Que buena clase¡¡¡ muchas gracias Xuan¡ siempre me motivas a seguir practicando... NAMASTE¡

@entreemprendedoresworkshops 8 ай бұрын

Gracias por esta clase.

@rociobastidas1876 Жыл бұрын

Gracias por campartir esta clase, me gusto y sirvio mucho

@marialeope 3 жыл бұрын

Me ha encantado. Gracias. Namaste

@ginya7856 3 жыл бұрын

Mil gracias cómo siempre Xuan. Con amor te abrazo con mucha luz

@elenacastillo6009 3 жыл бұрын

Hermosa clase. Todas las mañanas las práctico.muchas gracias 🙏🤗❤️😘

@rauls.m.4223 3 жыл бұрын

Que bien lo explicas todo , gracias gracias por compartirlo 🙏🙏🥰🥰

@cristinamarquez7819 3 жыл бұрын

Gracias !!!! Tu me acompañas es este camino de armonización de cuerpo, mente y espíritu. La clase fue extraordinaria!! Un abrazo dónde quieras que estés!!!

@adafrancyssalazar643 3 жыл бұрын

Para mañana fijo hoy ya hice mi practica contigo por supuesto... Infinitas gracias por todo lo que regalas 🙏

@margaritahernandez9991 3 жыл бұрын

Namaste, Gracias, excelente como siempre

@Barbaquiu 3 жыл бұрын

Me ha encantado este formato. Me he sentido como si estuviera allí con vosotros. Namaste 🙏🏽

@armandoguerra5792 3 жыл бұрын

Mil gracias Xuan Lan por compartir estas bellas clases. Desde enero tuve que dejar de practicar por una operación que tenía que practicarme y hoy me decidí a retomar y fue el mejor regalo.

@aranzazumartinez5187 3 жыл бұрын

Preciosa clase completa con relajación inicial que ayudan a dejar los problemas fuera y relajación final qué te deja como nueva. Mil gracias por todo lo que nos das!!!