Nyt pumpataan olkapäitä ja hartioita! Tämä huikea liike on vipunosoto eli vipari sivulle ja liike on hyvin tehokas esimerkiksi olkapäiden kasvatukseen.
Vipareissa on kuitenkin haasteita! Jos haluaa kaiken hyödyn irti ja säästyä vaivoilta, on vipunosto tehtävä teknisesti oikein.
Tällä videolla neuvotaan kuinka vipunosto tehdään teknisesti oikein ja mitkä ovat yleisimmät virheet vipunostoa tehtäessä. Tämäkin treeni löytyy Tikiksen 6KK PRO -nettivalmennuksesta. Tutustu valmennukseen tästä:
www.tikis.fi/6kkpro
Tikis on Suomen isoin treenimedia ja tarjoaa sulle ison annoksen motivaatiota sekä hyödyllistä tietoa kohti sun parasta versiota itsestäs. Liity messiin tilaamalla meidän kanava ja anna palautetta videoista.
Lataa täältä itsellesi
ILMAINEN SALIOHJELMA:
www.tikis.fi/tikiksen-treenioh...
tai
jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6kk treeniohjelma:
www.tikis.fi/6-kuukauden-treen...
Seuraa Tikistä:
www.tikis.fi
Facebook: bit.ly/tikisofficial
Instagram: bit.ly/tikisofficialig
Ps. Tikiksen nettikaupasta saat kaiken treenaamiseen: www.tikis.fi/kauppa
koodilla tube saat -10% ostostasi sekä ilmaiset toimituskulut