10 minutos para deshacerse de la grasa abdominal en un mes. Viridiana Yoga

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2 жыл бұрын

Adiós llantitas y sólo te toma 10 minutos al día.
Te comparto una de mis rutinas favoritas con las que a través de la práctica de yoga he logrado ir fortaleciendo mi faja abdominal, reduciendo medidas, consiguiendo una cinturas más estrecha y fuerte y mejorando mi postura, ¡LA AMO! y ahora la comparto contigo.
Si de verdad te comprometes, creéme que en un mes, notarás mucho cambio. Mide tu cintura ahora, anota el resultado y compáralo después de 30 días.
Un abdomen fuerte es un centro que le dotará a nuestro cuerpo de mucha salud y bienestar protegiendo tu columna, tus órganos internos y mejorando por mucho tu postura.
Acompaña SIEMPRE tu práctica y este reto con una alimentación sana y equilibrada,
Cuídate y quiérete mucho.
3, 2, 1...¡Comenzamos!
#ViridianaYoga #Yoga #grasaabdominal

Пікірлер: 331

@yadelcampos 2 жыл бұрын

Viri que increíble, muchas gracias!! Perfecto para complementar claro con los retos, que apropósito el último de las 15 posturas está brutal 🤣pero es maravilloso, como va fortaleciéndose el cuerpo y tomando más precisión, equilibrio. Un abrazo enorme Viri! Namasté 🥰🤍🙏

@ViridianaYoga 2 жыл бұрын

Siiiiii!!!! Es el combo perfecto, no necesitas el súper tiempo para mantenerte bien y vas tomando fuerza, flexibilidad, condición física y a nivel mental y emocional también en un shot de felicidad, enfoque y serenidad. Gracias bella!! 🌟💓

@yadelcampos 2 жыл бұрын

@@ViridianaYoga siiiii totalmente cierto todo lo que mencionas, es para todo porque es un complemento perfecto que necesitamos para balancear lo físico, mental y emocional!!! Nada como conectarnos con nosotras mismas y el poder y fuerza que somos 😘😘🙏

@anamariagallardomendez5879 2 жыл бұрын

@@ViridianaYoga Hola, si quiero hacer esta rutina de abdominales y la rutina de las 10 posturas en 10 dias seguidas, ¿cuál me recomiendass que haga primero?. Gracias

@elisaarias9229 Жыл бұрын

hhjhl

@isabelrios6140 6 ай бұрын

Fabulosos tus retos Viry, me encanta tu guía, y q nos digas pq ayudan las posturas y sobre todo tu guía para las respiraciones porque soy un caos en ese aspecto gracias mil tu fan ruquis

@americagalaviz4853 2 жыл бұрын

Hola viridiana tengo 14 años y he estado haciendo yoga desde hace 2 semanas y me ha gustado mucho tu canal y también práctico voleibol y una de mis metas es tener buena condición física de verdad muchas gracias por todo!!♡ ☆

@kittykitty1516 2 жыл бұрын

Súper muchachita tendrás muy buena salud y formando una buena figura. Lo digo porque hice lo mismo hoy tengo 44 años y tengo buena salud y no sufro de tener peso de más para eso es constancia

@deackermanzoe5164 2 жыл бұрын

Hola cómo vas con la rutina?

@amellalys3482 2 жыл бұрын

Hay mi niña no la dejes porque a los 24 no es igual jajaja me esta costando pero ya llevo 1 semanita porque el ejercicio de alto impacto me afectó mucho jajaja 😅

@ViridianaYoga 2 жыл бұрын

Súper edad América! A mi me hubiera encantado empezar tan joven como tu. Gracias a ti siempre 🙏♥️

@sanksoo4271 Жыл бұрын

@@kittykitty1516 bb Lidia

@normasustaitacruz8282 2 жыл бұрын

Buenos días Viri!, súper efectiva la clase, gracias Namaste!!!

@libiazulemaroblestorres7313 2 жыл бұрын

Gracias por esta excelente clase!! Saludos y bendiciones

@marcelomachon8793 2 жыл бұрын

Gracias totales Viridiana, que lindas rutinas 👏👏👏

@mariafelixascenciondelaluz5894 2 жыл бұрын

La mejor rutina que he hecho, me encanto. Sin duda será parte de mi día a día! Muchas gracias Viri, eres la mejor 💖💖

@manuelalizbethlizbeth1251 2 жыл бұрын

Hola querida Viri, que buena rutina. Gracias por la bondad de compartir 🙏👏👏

@Lia-nh3ex Жыл бұрын

Gracias Viri, más rutinas como ésta por favor!! 👍

@elisastellachaparro5628 2 жыл бұрын

Excelente clase gracias 🙏🙏🙏 feliz día 🙏🙏🙏 mil gracias 🌈🌈🌈

@yolandaortiz9282 2 жыл бұрын

Viri super video!!!, excelente combo con el reto de las 15 posturas fáciles. Me acompaña mi Marido y estamos encantados, mil gracias por estos maravillosos videos😍😍🙏🏻🧘‍♀️🧘‍♂️

@estrellamartin3601 2 жыл бұрын

Excelente rutina Viridiana 💐😘 Muchísimas gracias 😚

@marthadavalos2144 2 жыл бұрын

Excelente Viri exactamente eso quería gracias Dios te bendiga

@lore9808 2 жыл бұрын

Fenomenal Viri eres un amor!!! 🌠💫🧘🏽‍♀️🙏🏽

@giocondatorres595 2 жыл бұрын

Excelente Viri gracias maravillosa práctica. Namasté

@AngelHernandez-jq4pz 2 жыл бұрын

Simplemente tonificante ,extraordinario para calentar en tan poco tiempo,gracias Viri!,,Namaste!

@paula1087 2 жыл бұрын

Viri te adopte como mi profe de yoga ,son geniales tus videos desde Argentina un saludo y GRACIAS!!!

@gloriamariaapio6297 2 жыл бұрын

Muchas gracias VIRIDIANA Dios te bendiga 🙏

@joannahitos7395 2 жыл бұрын

Gràcias ,muy buenos ejercicios y tonificante para cuerpo y mente🙏

@mariadelosangelesarandaher3331 2 жыл бұрын

Excelente rutina!!!👍

@olgagalvan5695 2 жыл бұрын

Muy buena recomendación. Gracias 🙏 la llevaré a la táctica día a día..

@mesoterapia3048 2 жыл бұрын

Me encantan tus videos, eres lo máximo!

@saragonzalezrodriguez7568 Жыл бұрын

Hola Viri, adoro tu canal, gracias gracias gracias por tu amor tiempo y disciplina. Me he empezado a sentir maravillosa con tus clases. Gracias hermosa

@alessandracolarusso6864 2 жыл бұрын

Viro gracias por aportar tanto valor y pasión a tus clases. Empecé esta mañana con las 8posturas y antes de ir a dormir pensé voy a hacer la clase para dormir, y después de esa hice la detox, seguí con la cintura de avispa y voy a acabar con la de 15 posturas. Tus clases enganchan y motivan a seguir porqué más entrenas más te das cuenta del armonía, flexibilidad y resistencia de tu cuerpo. Mil gracias por ser parte de mi día a día. Namaste

@marlenelopez504 Жыл бұрын

Holi, llevo a penas 2 semanas y realmente veo el progreso. La rutina la realizó en la mañana y si he bajado 4 CM de cintura. Gracias por el video 🫶🙌

@blancarodriguezmatamoros7141 2 жыл бұрын

Hola Viri. Excelente, super!!!!!!Gracias. Gracias. Gracias. Namasté

@pamelasantis3782 Жыл бұрын

excelente clase Viri. Te sigo hace 6 meses y me encantan tus rutinas. me he sentido muy bien desde que estoy haciendo yoga. Saludos desde Chile

@mariaalejandraleivaavendan5917 2 жыл бұрын

Práctica cortita y muy intensa, hace tiempo que no sudaba tanto con una práctica de yoga, gracias Viri me siento fortalecida!🙏

@anamariaalvarezd7938 2 жыл бұрын

woooooow!!! está fabulosa está rutina!!! gracias Viridiana!!! 🙏

@marthavasquez6828 Жыл бұрын

Hola, tengo 57 años, y tu reto de 10 posturas 10 días es genial, aún no me queda perfecto, pero sigo esforzándose, llevo 21 días, sólo que descanso los fines de semana. Gracias!

@entreamigos2001 2 жыл бұрын

Gracias Viridiana por tus clases.

@aguedapalomino3090 2 жыл бұрын

Me gustó mucho, muy agotada, pero,feliz ! Namasté , lindo día a todos .🙏💚💜

@veronicatoaquiza6892 2 жыл бұрын

Gracias por sus importantes consejos y rutinas, son geniales

@mariluzluna839 2 жыл бұрын

Que bárbara! Mil gracias! Está buenísimo! Aportas mucho! Con razón tienes el cuerpo que tienes. Estoy haciendo también el reto de las 5 ásanas en 7 días. Excelente!

@stephaniemulet5062 Жыл бұрын

Gracias por las clases!!!!! Amé esta rutina.

@crisnaygil222 5 ай бұрын

Gracias Viridiana por tus clases. Eres maravillosa. Es notorio el avance que tengo desde que hago tus rutinas. Infinitas Gracias.

@rosaliaaguirre6260 2 жыл бұрын

Gracias, justo el día que me toca ejercitar la parte superior de mi cuerpo. Me gustó que dejas intervalos cortos para respirar y relajar un poco. Saludos!!!

@paolamunoz9369 6 ай бұрын

Viridiana muchas gracias por tus clases y eres una excelente profesora muy explicativa no puro camara.

@lorenagross4051 3 ай бұрын

Gracias!! buenisimo🥰

@patriciamoreno9752 2 жыл бұрын

Gracias Viridiana por esta clase que ya me hacía aaa falta. Namaste.

@user-zv8ju4cx7c Жыл бұрын

Me encantan tus clases, gracias y bendiciones Viridiana

@eduardocenteno5793 2 жыл бұрын

Namaste!!! Muy bueno!!! Muchas gracias !!!🙏

@dorisgonzalez4585 2 жыл бұрын

Gracias viridiana, la primera parte muy bien cuando llego a las planchas me cuesta pero me prometo terminar la rutina y cada día hacerlo mejor, tendré paciencia conmigo y lo lograré, excelente clase! Siempre miro las rutinas y nunca me atrevía! Pero hoy dije basta! Hora de comenzar! Y haré el reto de 15 posturas! Gracias ❤️ Namasté 💕

@juliagalindoesteban8293 2 жыл бұрын

Hola Viridiana,increíbles tus clases,en una semana voy notando como he aumentado mi resistencia y flexibilidad,enhorabuena y muchas gracias!! Un saludo desde Madrid

@gloriamariaapio6297 2 жыл бұрын

Estoy tan feliz! Después de dos meses hoy ya pude hacer dos ejercicios que me costaban mucho, gracias Viridiana gracias, bendiciones 🙏🙏🙏

@josefaferrer7108 2 жыл бұрын

me encanto muchas gracias maravilloso namaste

@mavyjaichenco1107 Жыл бұрын

Amo tus clases al aire libre ❤

@Yosoy_ivonne 11 ай бұрын

Gracias, gracias, gracias, lo amé, ya me siento incomodamente mal cuando no agradezco con tus afirmaciones, me incitan a continuar, me hacen sentir plenamente agradecida y con deseos de comenzar cada día y continuar mi crecimiento y desarrollo personal. Gracias, gracias, gracias.

@mairavera7637 10 ай бұрын

Feliz y bendecido día colmado de gratos momentos. Iniciando mi práctica contigo. Namaste

@pamelaalva6566 2 жыл бұрын

Hoy empecé el reto, gracias Viri.

@patriciaavila5684 Жыл бұрын

Excelentes tus rutinas, hermoso amanecer 😍 Gracias por compartir 🤗

@mairavera7637 27 күн бұрын

Un muy buen día tengas. Iniciando mi día con agradecimiento y esta práctica. Namaste

@tinnymorles1991 2 жыл бұрын

Viry, hice la clase de las 15 posturas y retache con esta de abdomen y siento cada uno de los músculos de mi cuerpo. ¡Está retador ! Pero ¡se siente de maravilla! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@teresastaub4900 Жыл бұрын

Excelente. Empezaré hoy mismo. Mil gracias. Eres la mejor

@gloriamariaapio6297 Жыл бұрын

Gracias gracias Viridiana Dios te bendiga 🙏, los hago día de por medio y siento que mi cuerpo ya me da mucho más, me ha aliviado mucho dolores muchas gracias por su dedicación

@monikiya3150 2 жыл бұрын

Genial,ayer hice está rutina,y HOY literalmente la volví a hacer después de hacer la de las 15 posturas ,las complemente y están CANDELA 🔥 CANDELA🔥 así que esas 2 serán mi reto desde hoy , gracias por tu conocimiento Viri eres maravillosa Dios te bendiga enormemente 🙏🌷.

@Daniiilillo 11 ай бұрын

Me encanta esta rutina es cortita , pero muy efectiva 😍🤭🫶🏼. Muchas gracias !!!

@mariaelenabockl4805 2 жыл бұрын

Hola yo también comencé a hacer este reto, espero lograrlo. Muchas gracias 🙏🏽

@mairavera7637 10 ай бұрын

Mil gracias. Deseo que tu gatito ya se encuentre muy bien. Namaste

@mairavera7637 Жыл бұрын

Buen día. Gra gracias por tus aportes para lograr un mejor bienestar. Namaste

@carlosolvera7409 11 ай бұрын

Gracias Gracias Gracias que Dios y la vida te sigan sorprendiendo con sus infinitas bendiciones al lado de tus familiares. Saludos desde el estado de México

@olgatrippi3504 2 жыл бұрын

Genia!!! Por fin encontré una profe para todos y no para las cámaras, puedo hacer todos tus ejercicios, te agradezco muchísimo, porque sos creíble, no de ficción GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS 🙂

@gladysramon3320 2 жыл бұрын

Gracias Viridiana por tan lindos video para bajar la pancita y el reto de 15 posturas , ya llevo 15 días siendo más constante y ya veo resultados. Amo estos dos viddo 💞 Saludos ! Desde Guayaquil- Ecuador 🌹 NAMASTÉ! 🙏

@RosaPerez-dv8mh 2 жыл бұрын

Maravilloso gracias me canto buenísimo

@mairavera7637 Жыл бұрын

Buenos días. Iniciando mi práctica con tus valiosos aportes. Gracias. Namaste

@ginapuentes9947 2 жыл бұрын

Gracias. Por. Tus. Buenos Consejos. Viry.

@ricardoinfante7545 2 жыл бұрын

Gracias Viridiana Excelente rutina Que Dios te siga llamando de bendiciónes

@mairavera7637 5 ай бұрын

Continuando con esta práctica. Que tengas un feliz día. Namaste

@mairavera7637 Жыл бұрын

Feliz y bendecido día tengas. Iniciando esta práctica que me encanta y complemento con las planchas. Gracias. Namaste

@kanitajunior 2 жыл бұрын

Hola viri 🫶🏼❤️ vengo por primera vez a tu canal y ya me suscribí xq realicé esta sesión ahorita y me encantó como senti full el trabajo de mi cuerpo y mi mente, y la sudé cañon 😍❤️ Me encanto y quiero estarla haciendo por los siguientes 10 días para trabajar mi centro🙌🏻 graciias por compartir

@yayafdez8001 Жыл бұрын

Me encanta tu canal Viridiana ! Gracias por compartir

@iranmendoza2825 2 жыл бұрын

Me encantan tus clases🙏🧘‍♀️🧘‍♂️🧘🌵

@sandrasolizreyes7415 2 жыл бұрын

Hola Viridiana me encantó tu canal y en especial está rutina aún no he logrado hacerla completa 😂😂😂 tengo dos semanas realizando tus rutinas ya terminé celebra tu cuerpo y otras más que me han gustado en este mes cumplo 55 años y si he notado cambios en mi cuerpo y como dices tú ir repitiendo los programas para ver los avances muchas gracias te envío un abrazo y saludos

@albertohernandez4558 2 жыл бұрын

Hola Viri un abrazo de feliz comienzo 2022, mucha salud, gracias inicio co tus practicas y recomendaciones,

@elisastellachaparro5628 2 жыл бұрын

Mil gracias 🌈🙏🙏🙏

@valentinabenavides7013 2 жыл бұрын

Eres una excelente maestra yogini

@gracielaalvarado7203 Жыл бұрын

Hola Viridiana, llevo mucho de ser sedentaria y encontré tus vídeos, parecía facil y lo intenté, pero realmente es fuerte y no los pude terminar, pero seguiré intentando hasta lograrlo

@zamarygonzales5858 2 жыл бұрын

Hoy comienzo con este nuevo reto.. Gracias Viridiana. Bendiciones.

@susanabeatrizcardena5545 2 жыл бұрын

Muchas gracias, excelente clase

@tatianalopezcoach3878 2 жыл бұрын

Genial, las tablas me cuestan mucho pero me encantó, gracias por compartir. Bendiciones ☺️☺️

@juliaocampos8188 Жыл бұрын

hola Viri, querida maestra despues del primer reto de retos hice este de abdominales que para mi son fundamentales ya que si no hacemos continuamente estos ejercicios se nos afloja la faja abdominal. igual en la practica estuve un tanto agotada ya que retome despues de dos semanas sin practica, pero mi lucha es continuar....gracias maestra, tus clases son enretenidas ...y algunas posiciones me cuestan todavia...😍🔴🟪🔶🔺🔻

@dusanlauren7985 11 ай бұрын

Hola Viridiana, yo tengo 13 años y hago yoga con tus videos, me encanta porque es una forma muy relajante y bonita de hacer ejercicio, además se que estos ejercicios me van a ayudar para tener una buena salud física y mental. La verdad me encantan tus videos❤

@clarabateman8499 2 жыл бұрын

Todos lis días presente en tus rutinas tengo 48 años y practicándo todos los dias ha resultado genial

@lizgem8313 Жыл бұрын

woaa viri. esto fue un reto más que mis abdominales de siempre. esto si me reto. aún asie emcanto. primer dia. y ya quiero seguir. cnsada pero muy relajada. gracias viri por tú presencia de ejemplo y aportar mucho en mi. infinitas gracias. esto está cambiando mi vida

@ranadeoro3540 2 жыл бұрын

Eres buenísima explicando! Me encanta tu canal!

@mariaconcepcionrodriguezro7114 2 жыл бұрын

Mil gracias, me encantan tus retos.

@kd_ommanavi4027 2 жыл бұрын

Clase realizada siguiendo el programa semanal. Namasté 🙏🙏

@maricruzzamora8657 2 жыл бұрын

Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 genial 🦋

@ilianacameras6345 4 ай бұрын

Soy la más feliz desde que conocí tu canal!!! Muchas gracias por ayudarme a iniciarme en el mundo de la Yoga de una manera fácil, muy agradable y que me hace sentir PLENA Y FELIZ, con ganas de hacerlo todos los días!. Felicidades por tu canal, que sigas con mucho éxito.

@juanitaricoy6866 2 жыл бұрын

Gracias gracias lo voy hacer hoy te sigo tengo 3 días haciendo la actividad de la primera clase de principiantes,

@elisastellachaparro5628 6 ай бұрын

Muy buena clase infinitas gracias❤🙏🙏🙏💚💚💚💥

@iliagarcia3767 2 жыл бұрын

Super gracias!!!

@mariafelixdelgadosalgado6966 2 жыл бұрын

Hola, hola, de verdad excelente rutina, desde hoy será mi, favorita, un abrazo.

@maribelvasquezbarria5494 2 жыл бұрын

Muchas gracias Veridiana , costo la primera clase.Pero vamos que se puede.Buenisimos ejercicio

@audelithquijada7760 2 жыл бұрын

Viridiana feliz inicio de semana, excelente rutinas 👌

@lorenzatorresgarcia649 2 жыл бұрын

Muchas gracias que el señor te bendiga y te guarde

@hildasolis643 2 жыл бұрын

Hola me encanta todos tus videos pero lo máximo son esos AMANECERES HERMOSOS Gracias gracias

@ViridianaYoga 2 жыл бұрын

Completamente de acuerdo contigo Hilda. Son un espectáculo maravilloso. Insuperable. Gracias por esa sensibilidad. Namasté 😘🌅

@liriux100 2 жыл бұрын

Gracias por tu clase me encanta mi ser saluda s tu ser 🙏

@normaalvarez3003 2 жыл бұрын

Fantástica rutina, muchas gracias Viri. Disfruto estas sesiones enfocadas a una zona en específico🙏💖🧘🏻‍♀️

@sofiagallegoshernandez520 2 жыл бұрын

Excelente practica

@luzelenachavezolivas1715 2 жыл бұрын

Gracias mil🙏

@evamartaharbar1403 Жыл бұрын

Te felicito por tu actitud!!!!!!!!!!! Soy de Argentina y hoy comienzo con este ejercicio!!!!!!!!!