rất thích nghe anh nói và phân tích trong mọi vid, mọi bài tập, mọi tình huống, luôn ủng hộ anh !

Video không được đầu tư nhưng anh em nên xem hết, anh phân tích không có dấu diếm gì hết. cũng nhờ xem các video mà mình thấy việc tăng cơ của mình cũng khá hiệu quả

xem video của a học hỏi được cái tư duy làm thế nào để phát triển bản thân đúng cách, e cũng tập hơn năm mà vẫn chả đâu vào đâu là do chưa thực sự tập trung vào phát triển nó thật chuyên nghiệp như anh cám ơn a trai nhiều, ra thêm nhiều video chất lượng nữa nhé a trai, đồng hành ủng hộ a để học hỏi cái tư duy chuyên nghiệp của a, năm mới phát triển hơn nhé a trai. cổ chân e bị tai nạn nên giờ khá yếu, e muốn tìm cách để củng cố nó thêm, mong a trai ra thêm short về những bài tập tốt cho cổ và cẳng chân nnhé a trai

Anh trai có chị vợ vui tính ghê á. Chúc anh luôn nhiệt huyết

Hy vọng anh sẽ nói thêm về những bài và cách tập bắp chuối hiệu quả ạ , mãi ủng hộ a

mong anh ra nhiều tips tập luyện, e học theo cách tập biceps 21 rep của a thấy phát triển hơn hẳn. Thanks a nhiều

Chia sẻ rất hay anh ạ, đúng thứ e cần đây rồi !

Chào thầy , chúc thầy 1 ngày vui vẻ mạnh khỏe ❤

Làm vid tập chân thử như tom platz đi anh sơn ui:)))

Xem vid của a quen rồi, càng ngày càng tham, cứ ước anh ra 2 vid 1 ngày

Hơn 42p cuối tuần thì còn gì bằngggggg

Phòng e k có cái máy leg press , chỉ có cái máy đạp đùi ngồi chỉnh mức tạ bằng chốt a ui

A ơi, a ra 1 vd chi tiết cách tập lưng xô với dumbbell đi ạ. E chỉ tập ở nhà với dumbbell và xà thôi mong a giúp.

Wow 😳 hay v đại kaa 😁❤

a sơn ơi, e về quê ăn tết tầm 2 mà ở quê ko có phòng gym thì e chỉ hít đất và kéo xà th thì có bị mất cơ hay yếu đi ko a

Nói nóc nhà lười, đoạn đó cắt, chắc bị chửi vỡ mặt :)))

Cái bài đầu tiên phòng e ko có máy đó thay bằng bài khác được không a

phần thân dưới của em khá bé so với thân trên do em ít khi tập thân dưới, giờ em nên tăng số buổi tập chân trong 1 tuần lên thì sẽ tốt hơn hay là tăng khối lượng bài tạap trong 1 buổi lên ạ

Anh ơi khi nào có thời gian anh làm series giáo án tập 6 buổi được không a.

Squad và leg press đấy khác gì vậy anh, cho em thông tin ưu và nhược của 2 cái đó đc ko, cám ơn anh

công nhận anh tập nặng thật nhìn rén ngang luôn ạ😂

Anh ơi. Anh cho em hỏi là em hay bị đói vì thức đêm làm việc em ăn 30g hạt điều và uống 1 muỗng whey isolate rồi 30 phút sau đi ngủ thì có béo k ạ ?

Cho mình hỏi yển mạch mua ở đâu vậy ak

anh Sơn cho em hỏi là, em bị lệch ngực, cụ thể là ngực trái to hơn ngực phải ( phần ngực dưới trái trội hơn bên phải, như kiểu trái 10- phải 7 ). Anh có thể chia sẻ cho em cách để khắc phục trường hợp này không ạ, hiện tại thì em vẫn tập đều cho cả hai tay, và cuối buổi sẽ thêm 2 set với mức tạ bằng 70% bình thường ở bài single arm dumbbell press dành phần ngực phải ạ!

:))) má cái nền hốt cả hền

Còn em thì thọt ngực, vì chân mông e đá bóng lẫn tập gym nên không bị thọt, vẫn đang cố gắng để up thân trên to thêm để cân đối

cho mình xin chỗ mua yến mạch với, mình chưa biết mua ở đâu chuẩn

Anh sơn ơi, anh thường đo kích thước cơ bắp lúc gồng lên hay lúc nghỉ để làm quy chuẩn ạ

A ơi e tập leg press khi lên mức tạ nặng e hay bị đau ở lưng dưới thì tập nnao cho chuẩn a

hii anh, anh cho em hỏi là bench press v incline bench press smith thì cái nào tối ưu hơn ạ. Với lại sao baog em thấy ít người tập bench press, là do nó không tối ưu hay là do kỹ thuật khó ạ, mong dc giáo sư Sơn giải thích ạ. Em cảm ơn ạ

Anh cho em hỏi nhiều ngưòi tập chân phải có DL và SQ thì có cần k ạ. Em tập chân cũng chỉ tập mấy bài như anh chân có phát triển đều và khô nổi khối được không ạ?

có hơi thắc mắc síu là lý do tại sao các clip tập chân của a, không thấy a tập bài squats ạ

Hip adduction banh háng ra thì vô cái j a

Tại sao có nhiều VDV để dành tinh bột cho buổi tối để dễ ngủ mà anh thì không làm như vậy

E muốn nhập những j mình ăn vào fitnesspal mà mình nhập trọng lượng thức ăn sống hay trọng lượng chín anh

a ơi cho e hỏi trong giai đoạn bulking mà tiêu thụ 4400 kcal như a đề cập trong video mà không ăn rau thì có ảnh hưởng gì quá nhiều tới vấn đề tiêu hóa không ạ...

Uống pump power có giúp khắc phục được rạn da sau tập k ạ? Làm sao khắc phục đc rạn da vậy a?

A ơi a cho e hỏi sao a không tập trung vào bài squart ạ. Em cảm ơn a

a ơi dùng ZMA xog ko dùng nữa có ảnh hưởng đến tự sinh test của cơ thể ko a

Em muốn hỏi một chuyện khá là riêng: Anh tập nhiều như vậy chắc là size quần áo của anh cũng lớn lắm nhỉ? Anh mặc đồ trong bao lâu thì sẽ bị chật? Cảm ơn anh đã nghía qua câu hỏi vô duyên này.

1 tuần anh tập bao nhiêu ngày vậy ạ? Em muốn tham khảo về lịch tập của anh ạ

bình thường em uống đủ 2L nước mỗi ngày , nhưng em nghe anh nói uống 5 6L hơi bất ngờ. Anh giải thích sao uống nhiều vậy ạ @@

A ơi a có tập deadlift trong giáo án của mình không ạ?

Sơn ơi tôi 43 tuổi rồi mà chân bị thoái hóa khớp gối có tập chân được không em ?

2 lạng bò a tính lúc chưa sơ chế hay đã sơ chế vậy nhỉ

Em ăn rất nhanh no nên ko ăn dc nhiều tập 6 tháng rồi mà ko tăng dc cân nào, có cách nào ko anh

E cần mua 2 cái loại hộp xanh2 bộ trợ gan và hệ tiêu hoá a bán ko ạ. E hay đau bụng đi ngoài

Wow anh ăn tới 300g pro. Em 68kg 1 ngày nạp khoảng 130-150 là đc kh ạ

a oi 1 ngày em ăn 8 trứng tỉ lệ 1 trắng 8 đỏ và 4 5 ức gà( mình) ăn mỗi tối lun như vậy có sao ko ah

E nghe nói bap chan bé do cơ địa tap không to được phải không a c ơn a

Xin tên quần lúc tập anh ơi :D

tpbs anh dùng hãng nào vậy ạ

đùi to thế chim có ảnh hưởng gì ko anh?

Cái hình nhìn vãi quá anh ơi .