►►ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА◄◄ упражнения с фитболом!

Рет қаралды 38,091

7 жыл бұрын

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: упражнения с фитболом! Сегодняшняя тренировка полностью посвящена внутренней поверхности бедра! Приготовьтесь - будет горячо)))
fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet... - курс "Стройное тело за 8 недель"
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya.ru/vnutrennyaya...
КАРДИО ТРЕНИРОВКИ:
• Домашняя кардио тренир...
• Скакалка для похудения...
• Прыжки на скакалке| ХУ...
• Кардио тренировка для ...
• Как похудеть в домашни...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitani...

Пікірлер: 39

@KaterinaMariupol 4 жыл бұрын

В общем сделала сразу 3 разных тренировки Яны, я в шоке от ее выносливости, лучше, чем Яна я еще не встречала тренера вообще, с ней особенно чувствуется эффект и результат.Перепробовала разных блогеров и даже на марафон ходила , в общем ни о чем по сравнению с Яной. Спасибо, что вы есть! Я в восторге ! Вы лучшая!

@ARTiMAR 7 жыл бұрын

Ооо, это просто супер! Позавчера попробовала, до сих пор чувствую мышцы! Вы знаете, по сравнению с другими, ваши тренировки самые эффективные по моему мнению, причём для тех, у кого проблемы со спиной, как у меня - это самое то, абсолютно нет нагрузки на поясницу и спину.Конечно, если слушать ваши рекомендации по выполнению.

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Очень рада, Ириночка, что вы нашли для себя нужные комплексы, их действительно не мало у меня на канале, ну а то, что еще и слушаете рекомендации, так вообще МОЛОДЦЫ)) Успехов вам)

@user-dw7mu6ft2s 7 жыл бұрын

Спасибо!!! Ваши тренировки очень эффективные)))

@lenok0345 7 жыл бұрын

Януся, ты супер! Подписалась на твой канал недавно и уже в восторге, у тебя настолько разнообразные треньки и очень эффективные, результат не заставляет себя ждать)) Я, много с кем и где занималась, но ты вне конкуренции!! Удачи, тебе дорогая!!

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Спасибо большое, Леночка, мне очень приятно слышать такие слова в свой адрес) Рада ,что тренировки нравятся, а самое главное ,что они дают результат))

@oksanaturmalina555 3 жыл бұрын

Вы самая сильная девушка на свете!

@tanya2459l 6 жыл бұрын

Супер!! Спасибо Вам

@Tanya05081979 7 жыл бұрын

Янелия вы прям читаете мои мысли. Хотелось чего- нибудь новенького на внутреннюю поверхность. Большое спасибо, за ваши тренировки, они просто убийственны.

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Wi-fi у меня настроен хорошо со своими подписчиками=) Пожалуйста, Танюша) Занимайтесь с удовольствием)

@olegsenya3759 6 жыл бұрын

супер упражнения, как и все у Яны.

@mrsElenaGuslistova 6 жыл бұрын

Спасибо!!!

@user-yh7hf2jz2x 3 жыл бұрын

Благодарю вас! Счастья вам и процветания!!🙏☀️

@FitnessoManiya 3 жыл бұрын

Фатима Барахаштова взаимно ❤️

@melissamissy3942 7 жыл бұрын

супееер 😍😍😍спасибо вам 🙏🙏🙏

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

На здоровье))

@lesenka9906 7 жыл бұрын

Классная тренировка, спасибо!

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Пожалуйста;)))

@user-mt2ig9ql1i 6 жыл бұрын

У меня ноги трусились после тренировки,🤪 надеюсь я завтра смогу ходить . Яночка спасибо большое 😘

@irinafedorova6444 7 жыл бұрын

Ты просто супер!!!! Наконец то я нашла обалденные тренировки для моих ляжек 😄 спасибо тебе огромное!!!!

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Irina Fedorova ☺Пожалуйста😉Рада, что тебе понравилась тренировка)))

@user-ql4kd1bf5w 6 жыл бұрын

А я взяла у ребенка резинового прыгуна,корова и вот сжимаю ее отличная замена мяча...сделала 2 раза ноги трясутся и чувствую тепло на внутренней поверхности бедра 😊

@tanyabg1177 7 жыл бұрын

ОООО да!!!

@olegsenya3759 6 жыл бұрын

Добрый день, это комплекс изолированных упражнений на внутреннюю часть бедра, если выполнять его 2 раза, как вы рекомендуете, то нужно ли перед этим делать базовые упражнения на ноги , чтобы запустить процесс жиросжигания (у вас было такое видео). и если делать базу перед 2мя повторами этого комплекса, нужно ли потом кардио?

@KaterinaMariupol 4 жыл бұрын

с утяжелителями я не осилила весь комплекс, только часть, потом ноги отказывались что то делать

@happylady6861 6 жыл бұрын

Здравствуйте, Янелия! И снова супер комплекс, спасибо большое. Можно узнать, можно ли второй подход сделать другой ваш комплекс упражнений и третий подход тоже другой, то есть 3 подхода из 3 разных комплексов?Моя цель это похудение.

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Здравствуйте, Айнура)) да ,можно так сделать))

@happylady6861 6 жыл бұрын

FitnessoManiya но когда я делаю такую круговую тренировку 3 подхода из 3 разных комплексов, то на следующий день не чувствую работающие мышцы :( почему интересно? А когда 1 комплекс делаю 3 подхода, тогда да чувствую или просто мышцы окрепли не пойму...

@Motorolka28 7 жыл бұрын

Спасибо за тренировку! Жаль, такого мячика нет

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Пожалуйста)) Может в скором времени вы его приобретете, и тогда уже на практике почувствуете всю прелесть этой тренировки;)))

@user-lp3cw1ls8x 5 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста кардио надо делать после этих упражнений или до? Или не принципиально? Посмотрела много видео. Все смешалось в голове))

@user-lp3cw1ls8x 5 жыл бұрын

Разминка, базовые, локальные, кардио и растяжка. Только такая последовательность?

@user-lp3cw1ls8x 5 жыл бұрын

А ВИИТ и Табата когда? Или исключая что? Где можно посмотреть базовую тренировку?

@tanyabg1177 7 жыл бұрын

а можно , фитбол заменить чем нибудь?

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

В позе лежа можно обойтись и без фитбола, просто поднимая рабочую ногу вверх, а другая пусть лежит на полу. А сидячей позе, когда мы сжимаем мяч, то тут либо фитбол, либо специальный тренажер www.kandeleria.ru/wp-content/uploads/2014/02/nakachat-vnutrennyuyu-chast-04.jpg Других вариантов нет.

@tanyabg1177 7 жыл бұрын

спасибо большое)

@user-lg9xl1eq1r 6 жыл бұрын

я использую упругую подушку (большую) или же две маленькие, зажимаю между ног и занимаюсь. Мне кажется эффект ничуть не хуже. Ноги как будто лихорадит)