Волшебство приседаний | Как работают приседания
Рет қаралды 575,592
9 жыл бұрынКакая может быть польза от приседаний? Что чаше всего я наблюдаю в тренировках людей которые занимаются в тренажерном зале? То что они в основном большую часть времени тренируют: пресс, руки, грудь иногда спину, но про ноги
--------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------------------------------------------------------------------------
почему то забывают. Уделяют им совсе небольшое количество времени и как правило в тренажерах.
А ноги это половина нашего тела и согласитесь не разумно оставлять без внимания такое большое количество мышц. Тренируя мышцы ног со свободным весом, нашему организму приходится включать все мышцы, чтобы держать равновесие и просто выполнять правильное движение.
А какое количество калорий при этом затрачивается, вы даже себе не представляете. Чтобы обеспечить энергией такое большое количество мышц как ноги, расходуется много калорий и подкожного жира.
-------------------------
📲Мои соц. сети:
Инстаграм - / krasnov.fitness
Вконтакте - krasnov.boris
Фейсбук - / krasnovborisfitness
Блог - krasnovfitness.ru/
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.
@--curiosity-- 3 ай бұрын
8 лет это видео до меня добиралось )
@user-eh9so4vx4l 3 ай бұрын
ахзахза, я с тобой)
@user-ze8rc1cg2w 3 ай бұрын
+
@user-wx2pe3yz7f 2 ай бұрын
+ 🙂
@MsYoma2 2 ай бұрын
+1 😂
@user-oo9tp1xe2p 2 ай бұрын
+1
@user-iv9er6wc8g 3 ай бұрын
ютуб в 2015: рано в 2016: раааано в 2017: щаща, погоди еще чуть-чуть в 2018: еще немного 2019-2023: вот прямо чуууть-чуть в 2024: понеслась! в реки!
@SashaLightOfficial 3 ай бұрын
😂
@skmn2770 3 ай бұрын
Патамушта ты забил на ногиииии, я тоже...
@suvorov_pohod 3 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@etit-kolotit 2 ай бұрын
лол
@Lavruha28 2 ай бұрын
В комендатуре неделю просидел, наприседал там за чужие косяки столько сколько ща всю жизнь наверно не приседал. Есть подозрение что ютуб прослушивает телефоны. Я приседаниями вообще не интересовался
@XOLOD6289 5 жыл бұрын
Любой другой на эту информацию отвёл бы минут 15-20, а здесь самое нужное и, главное, понятное за три минуты. Краткость это талант.
@user-pw7px8li4q 3 ай бұрын
нет. краткость - сестра таланта. )))))))))))
@almaz3763 3 ай бұрын
Вот за это я на него и подпишусь сейчас
@user-jk1nd2oj7z 3 ай бұрын
Как говорится в трёх по сути
@user-qx2xe7fw3u 3 ай бұрын
Главное после комментария приседать начать
@user-cu5lu9fi1o 2 ай бұрын
И не говори : у некоторых - талант рассусоливать
@user-vd2hw7fu3x 6 жыл бұрын
Человек здоров до тех пор, пока здоровы его ноги
@vladimirpetrovich9929 5 жыл бұрын
И Голова не в последнюю очередь
@user-nv4sk8cy8w 4 жыл бұрын
Эльдар Ахметов у меня ноги с рождения больные
@user-gl7oz6je9r 3 жыл бұрын
Это так.Ведь наше тело на ногах.А приседания делают наши ноги быстрыми и гибкими.
@user-ph4mh7ck7n 3 жыл бұрын
@@user-nv4sk8cy8w приседай статодимаке
@user-nv4sk8cy8w 3 жыл бұрын
@@user-ph4mh7ck7n , спасибо.
@ramingasanov1521 3 ай бұрын
Подтверждаю на 100% даже без веса отлично работает !!
@user-tc9vv9wj6l 3 ай бұрын
Всё верно приседания это база из баз👍
@user-by2xq9cl3e 3 ай бұрын
Я без веса
@Vlad555511 3 ай бұрын
если сам весишь за 100. Если сам 60 кг, то тут лучше выпрыгивать.
@user-nx3rs7en6u 3 ай бұрын
Работает за 2 недели потерял 3.5кг исключил сахар и все сладкое и мучное добавил к приседания, ходьбу на 10км.
@clashersman524 3 ай бұрын
@@user-nx3rs7en6uреально? расскажи подробно, пж!
@ifoma2687 Ай бұрын
Он про приседания рассказывает сидя,а я слушаю лёжа😊
@natalia78873 Ай бұрын
Отдыхаете между подходами?😂😂😂
@HEDAHO 3 ай бұрын
Приседал все 2минуты и 53 секунды пока слушал . Полезная информация
@user-tt1uw6cs9r 3 ай бұрын
😂😂😂
@user-ll5nn1pk6x 3 ай бұрын
)) я планку держал все видео. Хорошо зашла идея приседаний
@Timsonn916 3 ай бұрын
😂😂😂
@user-mm7rj2tg2b 2 ай бұрын
Красавчик!🎉
@user-pz5zz8db2i 2 ай бұрын
😊😊😊
@user-px4yo4fb5n 5 жыл бұрын
Приседать учили еще 40 лет назад-я довел за подход до 700,а надо было 1000 для сердца и я здоров как конь,чего и вам желаю.
@tonipapperoni678 4 жыл бұрын
Гой Еси Добрый Молодец ✊
@user-qf1nw8jl5w 4 жыл бұрын
Давидыч?
@user-pv6rt9xo6y 4 жыл бұрын
а почему именно 1000?
@user-dp5st2lh6u 4 жыл бұрын
Как то многовато....
@user-in3rt1ct9v 4 жыл бұрын
Наверно скорей меРин...сивый...он и соврёт(1000(
@anatolfrombelarus7940 3 ай бұрын
Приседаю без всякой доп. нагрузки. В день всего по 15-30 раз. У меня межпозвоночная грыжа, протрузии и всё в этом духе, в поясничном отделе. Собственно, начал каждый день приседать пол-года назад. Буквально через несколько дней 90% проблем с позвоночником (с грыжей и протрузиями) ушли. Всё, ничего не болит.
@user-el5io8fe3v 3 ай бұрын
Здравствуйте, у меня тоже грыжа на L5 позвонке, боялся приседать, думая хуже будет, действительно ли у вас прошло, а не наоборот? Вес прибавится от приседания?
@anatolfrombelarus7940 3 ай бұрын
@@user-el5io8fe3v мне стало намного лучше. Никаких ухудшений. Вес, скорее, уменьшится. Разве что мышечной массы в ногах прибавится.
@user-ey1dw9cn9i 3 ай бұрын
Красавчик!!! 🤝👍
@Vano78-oq8iy 3 ай бұрын
Делайте еще упражнение "золотая рыбка" , очень помогает, если есть протрузии и грыжи
@H_Liza 3 ай бұрын
Воу
@Stufflr 3 ай бұрын
Какое замечательное видео,узнал дополнительно много интересного.Спасибо Борис. 👍💪🤝 Мне 45-ть и две недели назат я начал приседать каждый день по 20-ЗО раз. Всегда пользовался лифтом в доме в которм живу на 6-ом этаже,а после приседаний,поднимаюсь на свой этаж уже практически без отдышки и бывает перешагиваю через одну-две ступеньки. Движение,-это ЖИЗНЬ . Всем Здоровья и Добра😊🤍🤍💙💙❤❤
@user-tg6uw8mt7e 10 ай бұрын
Стабилизировалось давление. Какая прелесть!
@andrewvoronin7382 3 ай бұрын
Начал приседать с сентября, довел до 300, понял ,что этого мало, довёл до 470 и срыв, болезнь, я прикинул, что 500 для меня через день, это норм, занимает примерно 20 минут, мне 53 состояние улучшилось, всем добра....
@sergeygorkunovjn 3 ай бұрын
Лимфу разогнал? Она с низу вврех
@andrewvoronin7382 2 ай бұрын
@@ertyuiop6511 Благодарю✊✊✊
@user-kh3sr1iu3i 2 ай бұрын
@@ertyuiop6511🎉
@user-py5ml6wy6c 3 ай бұрын
Когда чистишь тропинку в сугробах созданных трактором. Даже не полуприсед, но положив лопату видишь результат. Всем успехов и здоровья.
@kanal-dlya-muzchin 2 ай бұрын
Борис, спасибо, видео записано 8 лет назад! Но я подчерпнул пользу для себя!!!
@user-xb1uq8no7x 3 ай бұрын
Спасибо, одо из самых лучших роликов про пользу приседаний, без лишних слов👍👍👍
@user-tl4xl9jn8n 6 жыл бұрын
Люблю когда коротко о по делу!
@72iriha 3 ай бұрын
Спасибо Вам за разъяснение! 🍒 Буду приседать! Ноги - это сила!
@Vlog-israel 2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео и такой интересный канал!😊 Не знаю как многие а я в 36 лет всё еще живу с мамой. У меня никогда не было друзей и отношений с девушками. Часто просто оставался один и редко общался с людьми. Всегда ощущал себя везде лишним(( и одиночестве просто сидел дома. Но мне как и всем, общения и друзей всегда хотелось найти, что бы изменить свою жизнь к лучшему. Хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Надеюсь все кто читает комменты, живут интересно и счастливо! Удачи вам, добра и взаимной любви каждому! ❤🙏
@Prujina96312 2 ай бұрын
Друг, в чём проблема, сам-то, как думаешь? Почему один?
@user-gm2od2wb1p 2 ай бұрын
И тебе удачи и добра
@user-ws6yv1bd9o Ай бұрын
Найди свое хобби, свое дело чем занимаешься, спортивные игры и появятся друзья
@user-gl7oz6je9r 3 жыл бұрын
Люблю приседания!По утрам во время зарядки делаю по 30 раз , а вечером еще 20.Заметила, что похудела, хотя мне нельзя.(вес нормальный) Просто хочу , чтобы колени не болели и были гибкими.
@user-mx2qf2jo8c 2 ай бұрын
Практически 9 лет этот ролик меня ждал 😂 Мне за 30. У меня грыжи и протрузии. Имея массу в 70 кг, приседаю с весом 90 кг - ничего не болит, не ноет. Прекрасно себя чувствую. Кстати, помимо приседаний, очень помог ягодичный мост. Тренированные ягодицы = здоровая спина.
@aleksandrsastoks5551 3 ай бұрын
Присідання це чудово-! Молодець-!👋
@s.a.shuvalov8305 3 ай бұрын
Ноги это насос сердца!❤
@user-pz5zz8db2i 2 ай бұрын
👍👍👍
@ABC-gs3fe 3 ай бұрын
Боря красавчик! респект! Благодарю за просвещение.
@user-nk6rl1nf5z 7 жыл бұрын
Очень убедительно мужик объясняет! Спасибо!
@vladimirivanov4180 6 жыл бұрын
Спасибо за заботу......С Уважением.
@run_lift_communicate 3 ай бұрын
Золотые слова Борис! В первые на вашем канале, видать алгоритмы работают. От меня подписка.🤝
@user-hn9od3en5s 3 ай бұрын
61 год,приседаю по 50 раз утром и вечером.Когда бывает настроение,приседаю 100-200 раз за один подзод
@user-lo7ul8mf9x 3 ай бұрын
ПОДЗОД ЧТО ЭТО ТАКОЕ?!
@user-iz3gt2lt4s 3 ай бұрын
@@user-lo7ul8mf9x присел десять раз, отдохнул и еще десять раз присел - сделал два подхода по десять раз.
@user-pl5hi9ho3h 2 ай бұрын
@@user-lo7ul8mf9xвполне понятно... ПодХод
@ValentinLaliev 2 ай бұрын
Это опечатка у человека....плохо соображаешь?
@ozen950 2 ай бұрын
@@ValentinLaliev просто он не приседает.
@taylerray 3 ай бұрын
Такое приятное видео... Спасибо, делаю приседания каждое утро со своим весом. Чувствую себя намного лучше.
@user-zf5vn2lw8b 3 ай бұрын
под таблетками?
@Ojan_Bei 3 ай бұрын
Приседания - самое главное упражнение, даёт нагрузку на всё тело, не только на ноги. Те, кто игнорирует его - делают огромнейшую ошибку.
@user-rq9jo6xq1v 3 ай бұрын
Написал тоже самое что в видео сказали и так всем понятно, да ты гений, 🤣
@Ojan_Bei 3 ай бұрын
@@user-rq9jo6xq1v Конечно гений. Потому что мало тех кто понимает с первого раза, надо повторить несколько раз чтобы дошло.
@user-sr1bn5nm3c 3 ай бұрын
И грыжа скажет привет)
@Ojan_Bei 3 ай бұрын
@@user-sr1bn5nm3c Ну если тебе грыжа говорит "привет" - это не значит что у остальных так же. Не суди людей по себе
@Cat-76 3 ай бұрын
лично я игнорирую присед и становую из-за опасности для спины и из-за... геморроя)) он сразу же появляется если делать присед
@user-bn9ps8ie5o 3 ай бұрын
Спасибо большое Краснов 😊очень полезная штука!)
@user-ky9bu9he9w 3 ай бұрын
Благо дарю Борис Краснов .🤝👍
@sixespada0 3 ай бұрын
Спасибо вам за ёмкость информации! 😊
@user-os4gg7lt2y 3 ай бұрын
Спасибо Борис, всё чётко и по делу... База это база и её надо делать хочешь или не хочешь.
@gektergekterov7361 5 жыл бұрын
Красава блоггер уважуха с Дагестана респект
@ivberti3861 3 ай бұрын
Спасибо Вам большое за такую ценную информацию ❤❤
@user-kd3qg2gv2j 2 жыл бұрын
Спасибо ! Я приседаю 50 раз за один раз. Понял, что надо приседать в несколько приемов
@-in7dx 5 ай бұрын
После чего поняли?
@sbit6305 4 ай бұрын
@@-in7dxПосле ответа на загадку-какое существо после рождения передвигается на четырёх точках опоры,затем на двух и завершает жизненный цикл на трёх...
@user-zf5vn2lw8b 3 ай бұрын
@@sbit6305а что именно третья? костыль?
@samama2517 2 ай бұрын
@@sbit6305человек
@user-uh5qu9ee5f 3 ай бұрын
Приседания усиливают кровоток в области малого таза. И данная область лучше подпитывается и тестостерон и гормон роста от мышечной работы никто не отменял
@V.SEWER01 2 ай бұрын
Упражнение Кегеля тоже супер с отягощением🤝💪
@user-py6gn8pc9h 3 жыл бұрын
Чётко и доходчиво!!! Спасибо!!!
@user-id9it8zh5c 5 жыл бұрын
Коротко, понятно, ясно, спасибо!
@user-wl1tv3md8v 3 ай бұрын
Очень красиво преподнёс человек информацию.Благодарю, Борис!
@not_that_coach 2 ай бұрын
Очень толковый мужик. Спасибо, коротко и по делу
@user-uj6lu6mw4q 3 ай бұрын
Борис. Спасибо Вам за советы.
@user-jp9il1wv6v 6 жыл бұрын
Это факт! Кстати давно известный, спасибо за напоминание.
@user-ri4tp2je1e Жыл бұрын
Спасибо большое вам за вашу работу очень интересно продолжайте снимать
@user-dp5st2lh6u Жыл бұрын
Спасибо. Коротко. Классно. По существу. Лайк.
@user-kk5fm5kr7e 6 жыл бұрын
Третий источник из, которого узнаю, что приседания волшебным образом помогают худеть. Ранее кроме бега никак ноги не тренировал за 6,5 лет в спорте. Спасибо за видео- буду приседать теперь! Кстати парень на видео поход на рос. актера Александра Дьяченко))))
@user-cs6fd6qm7h 5 жыл бұрын
Жак Кусто помогают - когда то захотелось присесть 200 раз увидел программу , начинаешь с 30 и за месяц доходишь до 200 , ощущение было что можно вообще больше ничего не делать - только приседать и при этом жрать все подряд, уходит около 5 минут жопа как орех и ляжки как у коня ))
@user-ni5bt1rb7v 4 жыл бұрын
Спасибо!!!! Это то,что я хотела услышать !)))
@KRASNOVFITNESS 4 жыл бұрын
Татьяна, благодарю за обратную связь!
@do6roe__zlo599 2 ай бұрын
Кратко и чётко всё расказано, спасибо за информацию
@user-fx7ic1tw6d 25 күн бұрын
1 000-ый комментарий мой Благодарю за информацию Булатный лайк мой👍
@RichFaritovich 3 ай бұрын
Про приседания это к Давидычу☝️
@skmn2770 3 ай бұрын
Повидлычу))
@user-tf7dn5cq4x 3 ай бұрын
Приседалычу
@user-bp6zs6pi6v 2 ай бұрын
до чего гений человек. сколько лет назад это было. человек знает, что делать что бы его вспомнили все после длительного отсутствия. вы помните про это в 2 раза больше лет, чем он сидел в тюрьме
@Ma1lk 2 ай бұрын
@@skmn2770подливычу
@user-bv3ob3ys7v 2 ай бұрын
😂
@Sandy_757 3 ай бұрын
Было интересно. Спасибо, Борис!
@user-cz8ew7kq4u 2 ай бұрын
Так и есть, коротко и по делу. Молодец.
@grotuvas 8 жыл бұрын
Очень правильные слова.Спасибо.
@Dimisol 6 жыл бұрын
Люблю приседания!
@user-vn8bk6zw5r 3 ай бұрын
Коротко и ясно!!! Спасибо вам огромное
@user-mi7yw1ul5b 2 ай бұрын
Благодарю вас за классный, информативный ролик 👏💯👍
@user-px7xq1tb8h 6 жыл бұрын
Прос то и доступно. Спасибо. Без лишних слов...
@user-hu5ir2gi1h 4 жыл бұрын
Приседайте перед зеркалом обязательно, во первых за правильной техникой следишь, во вторых азарт наступает и лень уходит, когда видишь растущие мышцы💪💪💪
@user-ur6cb5gu7e 3 ай бұрын
Благодарю, Борис
@user-ow1ee7gt6w 3 ай бұрын
грамотно,доходчиво,кратко по делу.Спасибо.
@user-bb1rn4sk1j 5 жыл бұрын
классно расказал молодец очень интересно
@user-19.19.v Жыл бұрын
Третий год как бросил курить, не пью крепкий алкоголь. Понравилось. Решил приседать, заново учиться отжиматься и пресс. Ходьба.
@varvarconan5555 3 ай бұрын
Ходьба,от слова ходить.
@user-19.19.v 3 ай бұрын
@@varvarconan5555 увидел, спасибо. Опечатка.
@user-ns3wk6pm6x 3 ай бұрын
Спасибо за ликбез, товарищ.
@user-gz4oh8fc6t 2 ай бұрын
Боря, здорово как разжевал, спс❤
@margaretzdobina2595 5 жыл бұрын
Ноги это основа всех основ! Приседания нужно сделать отдельным видом спорта ! Приседания это алтарь бодибилдинга.
@sportupgrade 9 жыл бұрын
Красавчик, Борян! Все правильно сказал - приседания наше все! ))
@KRASNOVFITNESS 9 жыл бұрын
Василий Волков Вася спасибо за поддержку!)
@sportupgrade 7 жыл бұрын
добрый кот через нагрузку на мышцы-помощники - несомненно! Плюс само по себе приседание достаточно энергоёмкое упражнение, как принято говорить - глобального характера, данное обстоятельство вызывает очень мощный системный физиологический ответ, что, как минимум, способствует общему оздоровлению!
@pavelmaku5253 6 жыл бұрын
они увеличивают энергоёмкость всего организма плюс выделению огромного количества тестерона и гормона роста, у меня жим попёр после роста приседа а раньше был стопор
@azizbekjoroev6430 6 жыл бұрын
Спасибо ещё раз
@user-sj2ej7tv4v 2 ай бұрын
Тёска! Все прямо в точку!!!
@sergeygovor8234 3 ай бұрын
До армии 1976 год приседал за раз 800 раз спасибо
@Theweezer777 3 ай бұрын
Нахера ты приседал 800 раз?😂
@user-hq3ro8cc8y 6 жыл бұрын
Сила в приседаниях
@user-qf5nq6gs9w 3 ай бұрын
Если бы ещё люди понимали,на сколько оно полезно!и сколько людей оздоровления, и качество жизни улучшело!
@user-md5eb7ey3d 4 жыл бұрын
Спасибо брат👍🏻👍🏻
@user-ps9vo7cd3u 3 ай бұрын
Ну да я бывший пауерлифтер, весовая категория 67.5 кг (сейчас такой нет, это 80-90 гг.) Мой максимальный присед был 200кг, много работал над техникой (пустой гриф) и спиной (ноги в шведскую стенку животом на козел и наклоны с весом ). Было здорово - сам весом до 70 кг , а на тренировках свободно со штангой 150 кг на раза 15-20 , даже не чуствовал вес. Эх молодость . мне сейчас 60 лет .
@user-vc9cq5sq2k 2 ай бұрын
химия же
@user-ps9vo7cd3u 2 ай бұрын
@@user-vc9cq5sq2k нет никакой химии на КМС не надо , если ты хоть немного соображаешь то должен понимать стероиды принимают когда ресурс исчерпан и больше из организма только едой и отдыхом и правильным образом жизни не вытянешь , а результаты КМС это не большой перегруз при правильных тренировках .
@qwerty8287 2 ай бұрын
При 70 кг 150 на 20 раз??кому ты заливаешь дядя,в натураху это невозможно.
@user-ps9vo7cd3u 2 ай бұрын
@@qwerty8287 отец , ты скорее всего серьезно не занимался штангой ? в 80-х гг. и далее в нашем городке (г. нягань, ХМАО) было три неоднократных чемпиона мира и занимаясь с ними в одном зале и смотря на их результаты можно добиться определенной выносливости и результатов , кроме того лежа я жал штангу 100 кг на 9-12 раз. Когда ты приседаешь 190-200кг на раз , штанга легче на 50-60 кг не кажется тяжелой , повторяюсь я читая твой комент понимаю что ты в зале конкретно не работал , а болтать просто так, какой мне есть смысл.
@kanal-dlya-muzchin 2 ай бұрын
Ноги, ягодицы, посница и мышцы спины, икры - база для жизни. Не только для бокса и мма, для всего!
@user-do3bx8gw3q 2 ай бұрын
ноги - база - Ломаченко не даст соврать!
@eb6006 3 ай бұрын
Ну... видимо пора начинать приседать. Автор спасибо за мотивацию.
@atabekisakunov675 5 жыл бұрын
Всё чотко и верно выразился
@vidadikyarimov1474 5 жыл бұрын
Спасибо большое
@vadnaddan Жыл бұрын
А я и так приседаю через день и со штангой под 200кг(раз в 12 дней)Как же я презирал приседания когда только начинал( более 20 лет назад ) но сейчас самые тяжелые упражнения мои самые любимые, потому что от них действительно чувствуешь силу.
@user-tc4qm8dd5d 3 ай бұрын
Через день , раз в 12 дней..как тебя понять то боярин???
@pato8329 3 ай бұрын
@@user-tc4qm8dd5dВидимо, через день с маленькими весами, а с 200кг-ми раз в 12 дней
@burbon8076 3 ай бұрын
Да так жопа отвалится такие кг поднимать, ты шо
@petrushka_cell 3 ай бұрын
@@user-tc4qm8dd5dчерез день он приседает с собственным весом, а со штангой раз в 12 дней
@Gasanow 3 ай бұрын
@@user-tc4qm8dd5d приседает через день, со штангой приседает раз в 12 раз
@romanoff8 3 ай бұрын
Будь здоров дорогой друг! 👍✊💪
@user-kh7kx2yo1t 5 жыл бұрын
Раньше приседал со 100 кг. на 20 повторов. Потом как -то забросил тренировки, семья дети. Вот потихоньку наверстываю. Спасибо за инфу. Да, приседания это огромная польза.
@user-bg8ew8gk6o Жыл бұрын
В старые футболки помещался?
@internetuser1027 3 ай бұрын
ну как ,наверстал или спился уже?
@galymzhanurazbaev2462 3 ай бұрын
Самое главное, приседания лучше упражнение для потенции.
@raccooncity2881 2 жыл бұрын
Автор красава приседания и только приседания 😍😍😍
@user-mw1dr9um5x 2 ай бұрын
Благодарю 😊😊😊
@user-pg3zi2ds7o 3 жыл бұрын
Привет спасибо, начала приседать, через месяц скажу результат!!!
@roma.56 9 ай бұрын
2г прошло,ну как там 🤔🤔🤔
@fixfix917 3 ай бұрын
Похоже не выдержал)
@user-jp1gc2ts6z 3 ай бұрын
Приседаю по утрам собственным весом по 130-150 повторении. При подъёме на гору ,на высокий этаж, забыл что такое отдышка.
@AmZi_LeatherCraft 3 ай бұрын
Истину глаголишь Брат ! 💪👍🤝
@Aquasistems 3 ай бұрын
Коротко и ясно. Лайк и подписка.
@denisdrozdov424 3 ай бұрын
Приседания - второе упражнение по воздействию на тело, после становой тяги. 2/3 мышечной массы человека в ногах и спине, и они прорабатываются приседаниями, что приводит к большему выбросу гормонов и росту других мышц, например рук.
@user-to4nr9jk2l 6 жыл бұрын
Молодец,коротко и ясно
@user-ts1bs4pt9w 2 ай бұрын
Будь здоров!🤝
@stronggym75 6 жыл бұрын
Я за приседания, сегодня ловлю кайфушку от многоповторки.
@dnevnikpens 6 жыл бұрын
Да приседания одно из самых нужных и полезных упражнений. И чем старше,тем полезнее это упражнение. Бёдра и ягодицы это даже не самое главное. Приседания-насос который облегчает работу сердца. Упражнение гонит кровь по всем капилярам. Делаю ежедневно без веса и иногда с весом.
@tnmrl9566 6 жыл бұрын
Дневник Пенсионера Я вас часто вижу под видео!
@dnevnikpens 6 жыл бұрын
Иногда даже в видео бываю :)
@doctorhouse3364 5 жыл бұрын
Благодарю за совет! Делаю приседания ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на бруске 2.5мм ступни с разводами 45°, приседания на три присеста, на два, на подпрыгивания вверх тоже меняю ширину присеста и угол ступни! Кручу велотренажёр по 20 минут на максималке в одном темпе, бегаю по лестнице на 8- й этаж, спускаюсь на лифте вниз и так десять раз. Лёгкие наверное пробегут марафон, отдышки нет, второе дыхание открывается вовремя тренировок! Главное вложить в себя положительную программу для достижения поэтапных целей и достигать их. Всё видео о Неумывакине и остальные достойные видосы смотрю постоянно, поэтому всегда вкурсе хороших тренировок!
@StatorSpirit 2 ай бұрын
Благодарю!
@user-gi8or7jw6u 6 жыл бұрын
Ааахуенный фон!)
@ARTEM-jj3em 6 жыл бұрын
:))) Та да.. Гандэл какой-то сзади с бутылками и мусором.
@user-nc4gd7me5t 7 жыл бұрын
👍
@yobotbeats 3 ай бұрын
Спасибо, попробую❤
@miroslavasalomatova1399 3 жыл бұрын
Приседание нормализует гармональную систему, омолаживает организм...Я приседаю 30 раз через день...Как только перестаю приседать, сразу чувствую себя хуже...Ещё надо делать жгонку каждый день...
@Nedashkovsky 5 ай бұрын
Жгонка, что это?
@user-vf5ln8zh9z 3 ай бұрын
@@Nedashkovskyсамогонка
@GenryBookin 3 ай бұрын
@@Nedashkovskyкакие то упражнения. Надо гуглить. Комплекс упражнений,я так понимаю
@murkin_oio 3 ай бұрын
@@Nedashkovskyжирогонка
@user-tc5cw6hp5p 3 ай бұрын
Бабы так миньет называют.
@user-rn1nc3zr9h 2 ай бұрын
Спасибо, отличное видео, прекрасная мотивация, всем успехов!
@user-hv4qw4ds3l 2 ай бұрын
Спасибо вам 😊
@ibrahimmurat7389 3 ай бұрын
Красава Боря!
@MikhailManuylov 6 жыл бұрын
Услышал два недочета: 1) Каждый день нагружать смысла нет, особенно крупные мышцы - достаточно 1 раз в неделю развивающую тренировку и, посередине между развивающими - поддерживающую, краткую. Ну или 2 развивающих в неделю не до отказа. 2) Количество как подходов, так и повторов в подходах строго индивидуально. Кому-то 5-7 повторов и закислится, кому-то 20, это лишь времяпровождение, надо сначала тест, от него стартовый объем.
@user-yy3jj8dn6o 3 ай бұрын
Ага😂
Советское телевидение. ГОСТЕЛЕРАДИОФОНД
Рет қаралды 799 М.
neofit
Рет қаралды 3,1 МЛН
Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів
Рет қаралды 2,8 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 7 МЛН
Бубновский
Рет қаралды 1,1 МЛН
Три Ангела - телеканал
Рет қаралды 921 М.
Laneksa
Рет қаралды 6 МЛН