El mejor canal de fitness sin duda, conciso y con material de calidad

Que válido es lo que estás haciendo, te lo agradezco, sigue subiendo vídeos 🙏🙏🙏. Aprendo mucho de ellos.

Muy Muy Muy Bueno. Video espectacular. Llevaba años buscando respuesta a esta pregunta y, por fin, un vídeo que lo aclara perfectamente. Mil Gracias Eneko. Qué grande!

Me encanta que gracias a ti podamos entender de forma teórica y en profundidad cualquier tema. Muchas gracias por el trabajo y esfuerzo! Sigue así!

Es increíble la calidad de la información que das... Ayudas mucho a este ámbito!! Gracias 💪💪

Sigue así Eneko,este tipo de contenido no lo sube prácticamente nadie y con ello se aprende y se ayuda mucho

Para Tarrako el MRV es una leyenda urbana, Every day is leg day

Información de calidad como siempre, muchas gracias Eneko!

Conocimiento en estado puro. Simple y directo. Muy top, Eneko!

Hola Eneko, gracias por toda la información qué estas aportando! En próximos videos me gustaría qué hablaras sobre movilidad, calentamiento y activación de la musculatura a trabajar. Saludos

Eres una máquina Eneko!! Este contenido es brutal, sigue así!!!

Uno de los mas informados sobre hipertrofia de habla hispana en el mundo, segui asi crack saludo desde argentina

Al fin, un video que explica de manera sencilla él volumen de entrenamiento

No has montado el vídeo hablando sobre rutinas, torso pierna, weider... Etc... Has uno por favor creo que es necesario una buena cantidad de información de calidad con respecto a la información de lo que deberíamos saber sobre ventajas y desventajas de estas rutinas, cuanto tiempo hacerlas y como hacerlas, muchas gracias por todo, increíble lo que estas haciendo con tu canal!!! Un saludo hermano!!

Excelente video bro !!!. Abriendo mucho contigo y sigue subiendo más porfavor !!!

Joder q tigre, de los pocos que explican las cosas bien, con referencias y con auténtico conocimiento, te llevo apoyando mucho y te deseo en lo más lejos, tomo nota de tus vídeos para mí siguiente mesociclo, un saludo!!

Bravo Eneko. Vaya canal más guapo te estás currando. Excelente trabajo.

Excelente estimado💪 Muchas gracias por tu contenido, excepcional 👌

Fantásticos el tremendo aporte que diste! Gracias

genial el video muy tecnico pero para nada dificil de entrender perfecto sigue asi

Brutal video ! Podrías hablar en algún momento sobre el volumen efectivo de cara a las ganancias de fuerza máxima? Saludos !

Buenisimo video. Muchos consejos de los que has dado se pueden llevar de manera muy buena con la aplicacion fitnotes. Donde podemos tener un diario de entreno completo, apuntando series, peso, ejercicio etc y la aplicacion nos muestra graficas e historial por ejercicios y grupo muscular. Lo dicho muy buen trabajo Eneko, como siempre.

¡Excelente vídeo compañero! Creo que se debe hablar un poco más del umbral mínimo de intensidad para que las series sean contadas como efectivas. Muchas personas en el gimnasio hacen decenas de series pero a intensidades muy lejos de su 1RM (40 - 60%) y no es lo mismo que series al 70 - 90%. Además lo de la interferencia entre ejercicios. Por ejemplo los Fondos trabajan pecho, triceps y hombro, ¿Se deben contar las series en estos 3 grupos musculares o sólo los que más se ven implicados? Creo que se puede aclarar en un próximo vídeo. ¡Saludos!

Gran vídeo! Me ha servido para resolver dudas.

Muy buen video lo que buscaba felicitaciones

Exelente video, muy bien explicado!

Gran video con info de calidad💪

Gran vídeo Eneko! Contenido muy interesante para poder llevar el control y la cuantificación de nuestro entrenamiento 😊💪💪🔝🔝

Muy guapo vídeo muchas gracias crack !

Buah genial vídeo. Me ha encantado. Like

Muchas gracias! 3 preguntas 1. Qué es un mesociclo, cuanto dura? 2. Dónde apuntas las sensaciones de la tabla de colores que mostrarste? Alguna app? 3. Cuando haces los ejercicios por ejemplo pecho día fuerte y el siguiente día de la semana pecho, haces los mismos ejercicios por ej. Press banca? O los cambias? Un saludo y muchas gracias siempre!

Superman ha vuelto 💪💪 gran vídeo Eneko

Eres un crack tío!!!! Brillante!

Que tremendo bro !!! Saludos desde chile!! 🇨🇱❤

Fiera esto lo estaba esperando que yo tengo su Hypertrophy Guides guardadaa

2020 y sigue siendo información relevante...

Sos demasiado genio ❤

excelente video siempre hay cosas x mejorar ;)

habla un poco de la rutina phat seria muy importante escuchar tu opinion

Full 🙏, eneko tienes una playlist con ese pedazo de música 🤩

fantastico eso que diiste!!! a mas predominancia de fibras tipo 1 mayor tolerancia de volumen ya q son las fibras lentas mas resistentes!

Podrias subir un video relacionado con la suplementacion que tu tomes y recomiendas

1:16 Es Víctor el señor de Fitnessreal? Qué roca!

Las sensaciones que tengas te dice si estas sobre entrenando o no escuchar al cuerpo

un video de tu entreno y apuntando las series, repes .... como lo anotas , sensaciones.....seria una buena idea, no?

Justo brooo lo q queria saber grande 🇦🇷🇦🇷🇦🇷💪❤

Vídeo muy interesante sin duda

Excelente video 💪

Excelente video...el volumen tiene que ser el mismo para músculos monoarticulares y multiartculares ?

videazo like siempre y sub desde hace 2años

Muy util y genial explicado, se hace muy ameno oirte hablar, sigue asi!!

Justo lo que buscaba 💪💪, saludos

muy buena info

Gran video, pregunta, el volumen con la intensidad siempre serán inversamente proporcional? Osea cuando el volumen aumente la intensidad debería bajar o viceversa?

El volumen de entrenamiento viene dado por la intensidad , ni más ni menos , si haces 2 ejercicios con 3 series al 90% te llega de sobra y más si eres principiante Si haces 4 ejercicios y 4 series por ejercicio y estás hablando con el compañero sobre la fiesta de ayer mientras estás trabajando al 40% no será efectivo , ya puedes hacer 4 o 40 series

Eneko haz un vídeo sobre el HMB

eres un Dios, los likes hablan por si mismo, 1000 likes y 9 dislikes(alguno sera de heaters)

Waaala xaval ! pues menos mal que solo dura 13 min. porque vaya tela la miga que tiene el vídeo, mucha información de calidad para analizar meticulosamente porque además me he sentido identificado ya que por diferentes factores que me rodean he visto y sentido que mis entrenos se vuelven cada vez más cuesta arriba (déficit,falta de sueño, descanso, volumen...) y por ello cada vez me cuesta más recuperarme y ahora entiendo mejor lo que sucede, y este factor que mencionas, el MRV, en mi caso debo prestarle más atención y analizar y repasar el registro de mis entrenos y probablemente haya que modificarlos. Muchas gracias por el vídeo y por todo lo que publicas, es raro el día que no se te vea y no se aprenda algo. Un saludo. P.D.: una pregunta, minuto 1:16, ese es Víctor Reyes?? (O.O)

Buen vídeo, pasarías el link de la tabla por favor?

Buen video Bazman en una torso pierna se podría hacer 20 series por músculo grande gracias saludos cordiales atte de Argentina

Buen video Hay un tema el cual nunca me ha quedado claro del todo, y es la relación hipertrofia fuerza, es decir, es necesario estrictamente un crecimiento muscular a nivel de tamaño para mejorar en fuerza, hablando en fuerza relativa (absoluta se supone que si). Esto viene debido a mi estancamiento en press banca, ya que por lo general suelo trabajarlo pesado pero desde hace un tiempo no paso de 60kg 5RM (si, se que es una marca bastante penosa). Otros me han dicho que cambie y haga más presses con mancuerna, en fin xD. Halp Eneko y randoms de internet :v

Grande Eneko!!!

Podria utilizar la variabilidad de la frecuencia cardiaca y asi ir ajustando el volumen?

y qué hacemos despues de esos 3-4 mesociclos haciendo lo mismo? mesociclo de fuerza? debería incorporar descarga después de cada mesociclo?

Sigue asi broh!!!!!

Habrá que probar los mesociclos ^^. Buen vídeo como siempre Eneko, información muy top. Sigue así, ¡un fuerte abrazo!.

Excelente💪

cuando cae el rendimiento como cortas para empezar el proximo mesociclo? como seria la descarga?

Las series de aproximacion cuentan como series normales, y cuantas hacer, graciass😁

Que grande 👌👌👏👏

La tabla que ofrece al final del vídeo es válida para trabajar la fuerza también?

Hola. Me podrias decir que significa las iniciales?. Gracias por tu tiempo.

Buenas Eneko, cada cuanto tiempo ay que cambiar de rutina para no estancarme?

Siempre tuve esta duda y nadie me supo responder, ejercicios como fondos y press militar que involucran secundariamente el pecho, se incluyen dentro de las series semanales por musculo o tiene que ser ejercicios principalmente de pecho?

Como hago para aumentar mas mis brazos? Le meto mas frecuencia?

Hola consideras optimo estar cambiando rutina

Creo que no habría q medir el volumen por "series" si que es verdad que viene bien para tomar de referencia ,pero no es lo mismo hacer 6 series a 20 reps q 6 series a 5 reps con más peso,el volumen se puede medir por el kilaje total movido repsxpesoxsets no solo por series

Las repeticiones de la tabla serian por sesión de entrenamiento?

Pero vamos cambiando los ejercicios cada mes o las repeticiones cada mes?

Pero una pregunta, a medida que estemos haciendo sobrecarga tambien vamos a estar cerca el MRV poco a poco, hay que seguir metiendo series igual?

Hola, me gustaria que expliques la tabla

Si quiero añadir sprints dos días a la semana, debo reducir el número de series de mi volumen de entrenamiento?

Como aplica con superseries ?, porque una serie serían 2 ejercicios encadenados. Se cuenta como un ejercicio sólo o como 2 ?, como volumen de entrenamiento

Cuantas semanas estás hasta llegar al mrv , que creo que myke recomienda 5 o 6 , pero quería saber tu opinión sobre esto en personas más principiantes o si has probado a estar por ej 10 semanas en vez de 5 hasta llegar al mrv Es decir subiendo menos series por semana , una subida más lenta de series en más tiempo en lugar de una subida más rapida en menos semanas

Esto es como las tecnicas de estudio, puedes estudiar 2 horas con muchas tecnicas de memorización, comprensión lecotra y aprovar, pero si estudias 10 horas es 5 veces mas pero acabaras aprobando

Grande joder!!!!!

Bazman una pregunta.. El press de hombro con barra parado trabaja algo el pecho superior? aunque sea infimo lo trabaja?

Cual es el volumen para un principiante intermedio?

brutal!

Yo comence hace poco a entrenar, y me he guiado con lo que hay en internet, cuestion es que empece a entrenar de una manera "fuerte" la cual consistia en 20-30series x grupo muscular a la semana en una frecuencia 1.. luego el segundo año comence a hacer una f2 solo que modifique esas 20-30series dependiendo el grupo muscular en 2 sesiones a la semana, pero en dichos entrenamientos no hacia lo mismo en la semana, si no que dividia por ejemplo (cuadriceps dia 1 y dia 2 femorales) como en pectoral (medio/superior dia 1 y medio/inferior dia2). A lo que voy es que yo entrenando de esta manera no siento tanta fatiga digamos que estoy acostumbrado pero luego de 3 dias al tener que volver a repetir el grupo muscular estoy al 100% y raras veces bajo mi rendimiento, no me concidero una persona "fuerte" pero por los pesos que suelo mover en los grupos musculares grandes deberia de tener un gran desgaste, entonces no se si estoy sobre entrenando de esta forma y catabolizando en dichos entrenamientos ya que las rutinas estas me llevan hora y media o quizas 2 si tal vez me desconcentro ocn los descansos. Me han dicho que es demaciado lo que hago, pero me dicen que deberia bajar por lo menos las series de los ejercicios pero siento que si hago eso no voy a estar congestionando bine los grupos musculares para generar mas masa. Aca les dejo un ejemplo de lo que hago un dia y lo vuelvo a repetir a los dos dias cuando vuelve a tocar la siguiente semana de ese grupo muscular pero invirtiendo todos los angulos. Press banca 45°+ x5series 10-10-8-8-6 Aperturas 45° x5series 12-12-10-10-8 Press banca c/manc x5series 10-10-8-8-6 Aperturas c/manc 45°+ x5series 10-10-8-8-8 Press banca c/manc 45° x5series 10-10-8-8-8 Empuje c/disco x4series 20-20-15-15

una weider para personas que combinan otro deporte es optimo?

Crack! Las series de bench press cuentan para pecho y triceps o solo entrarian en pecho?? Excelente video Baz!

¿ Las biseries cuentan como una serie cada ejercicio o los 2 ejercicios cuentas como una sola serie ?

Cómo poder estar al tanto de los estudios más actuales que se publican ?

Estos videos los guardo como oro en paño xD Contenido muy interesante

da igual como distribuir las series? por ejemplo, tengo que hacer 20, pues un día hago 7 y otro 13

Gracias

Me ha encantado broh! Joe como aprendo siempre contigo!

muy bueno

Entrene pantorrillas hace 5 días y todavía me duelen, significa que tengo un volumen de entrenamiento excesivo?