Купить массажер для спины Древмасс clck.ru/3An4EH
Древмасс в соцсетях:
Инстаграм - / drevmass
Вконтакте - drevmass
Реклама. Рекламодатель ИП Кутянин А.В., ИНН 526021728454
erid: LjN8KEXnN
---------------------------------------------------------------------
Если вы будете приседать каждый день по 100 раз в течение одного месяца, то ваше тело изменится до неузнаваемости. Приседание это одно из самых эффективных, а также доступных упражнений, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, для этого вам нужно только ваше тело и немного пространства.
И вот что будет с вашим телом, если приседать каждый день по 100 раз.
Первое. Увеличится сила и выносливость нижней части тела.
Хотите иметь красивые, подтянутые, рельефные ноги, выполняйте это эффективное упражнение каждый день, и вы заметите разницу уже даже через неделю. Не нравится нависший жирок над коленом или дряблые бёдра - приседание, одно из лучший упражнений, чтобы подтянуть будра и сделать их более красивыми и упругими.
Второе. И мало кто об этом говорит и задумывается, это улучшение потенции.
Да, именно приседание задействует максимально нижнюю часть тела, включая в работу ягодицы, бедра, практически все мышцы ног, тем самым максимально увеличивая кровоток в область мышц малого таза. Сидячий и малоподвижный образ жизни сильно ухудшает кровоток к репродуктивным органам, что влияет на потенцию, а также приводит ко многим заболеваниям. Выполняя 100 приседаний в день, вы на максимум улучшаете кровоток к этим органам, обогащая питательными веществами и микроэлементами, что в свою очередь повышает мужскую силу.
Третье. Улучшение осанки.
Приседания задействуют не только мышцы ног, но и основные мышцы, поддерживающие позвоночник: это мышцы спины и пресса. Укрепляя эти мышцы, вы тем самым улучшаете свою осанку. Хорошая осанка не только выглядит привлекательнее и делает вас на много увереннее в себе, но и имеет ряд других преимуществ, включая уменьшение болей в спине и улучшение пищеварения.
Хорошая осанка имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Исследование 2018 года показало, что приседание привело к большей активации мышц, поддерживающих спину:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Четвёртое. Хотите здоровое сердце - приседайте.
Непросто так говорят, что ноги - это второе сердце. Сильные мышцы ноги в многократно облегчают работу сердца, так как они и работают как сердце, поднимая кровь снизу вверх. Приседая, вы улучшаете работу всех органов, в том числе и сердечно-сосудистую систему. Выполняйте 100 приседаний каждый день и ваше сердце скажет вам спасибо! Вы вносите огромный вклад в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Пятое. Приседание - одно из самых эффективных упражнений для похудения.
Выполняя 100 приседаний в день, вы задействуете ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и это крупные мышцы, которым требуется энергия для выполнения упражнения. По данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 70 кг сжигает до 300 калорий за 30 минут интенсивных силовых упражнений, таких как приседания. Это так же увеличивает расход калорий в течение дня после выполнения 100 приседаний даже когда вы отдыхаете, так как энергия расходуется на восстановление и регенерацию мышц. Вот почему стоит приседать именно в утреннее время.
Соблюдайте важные правила:
1. Разогреться перед нагрузкой
2. Если новичок, делать первое время, разбивая по 10 или 20 приседаний за одни раз
3. Если болят колени или тяжело приседать, первое время делайте с опорой на стул или любой другой предмет.
Надеюсь, что это видео вам будет полезным.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!