А как палку для симметрии использовать?

Полностью согласен, люди склонны советовать сами не попробавав. Мне говорили что мне с лишним весом подтягиваться не вкоем случае нельзя. Пока слушал таких был жирный и больной.

@@valetaliova9459 Да, к сожалению очень много советчиков, да и к тому же, некомпетентных.😃👍

Когдаа перевалит за 60-64 - вы будете немножко петь другое. Я тоже думал - что мне море по колено....кстати, сейчас спасают только тренировки.....посильные (после некоторого кризиса с ногами)

@@user-rw6br4io6d всё надо делать с умом и многих проблем можно избежать. Добра Вам и здоровья!

Согласен! Всё, как основу, не стоит брать. Надо искать, пробовать и делать то, что подходит и приносит пользу, а не вред!

Окрестил лентяями

Собаки лаят, караван идёт. Те гадости что пишут злоумышленники ерунда, самое важное Ваши собственные наблюдения и самореализация. Я по Вашим методикам со 141 до 111 кг добрался, очень хочется бегать, но только кратковременно пока могу, крассовки разлетаются, а я не богатый, вощем бегаю в чём могу, стараюсь по виноградникам больше и пересечёнке, где почва мягкая и по сути в ботинках можно. Бывает подворачиваю голеностоп, но продолжая идти, постепенно боль уходит, беру по камню в руку и с утяжелитетями ещё по 30-40 км прохожу, но уже без бега конечно. Отлично помогают от боли в коленях Ваши 4 упражднения на растяжку, правда я делаю только 3 первых. Иногда почемуто болит поясница, но это ничего, я уже стал меньше есть, много пью воды, по сути ем только что сейчас плодоносит в лесопосадках да по улице, бывает по 12-15 часов хожу с ускорениями конечно в горки затяжённые самое тяжёлое, но и самое эффективное мне кажется. Чтобы обувь беречь, бегаю и хожу где нет людей босеком. Начал делать упражнения на статику, приседание в 4 уровня. Вы главное не слушайте никого, самое важное это ваше самоопрелеление и ощущения. Я изгой уже который месяц, на меня все косятся и избегают, но знаете, в каком то смысле так мне даже легче. Начал делать ходьбу спиной и спиной подьёмы в горки. Благодарю Вас за Ваши труды, низкий Вам до земли поклон.

Спасибо, что оценили

Супер! Спасибо за отзыв!

Преодолеть пространство и простор! )))

Спасибо

С их точки зрения, да. Но мы изменим их взгляд на мир!)))

Идея ударного метода заключается в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию.[2] Центральным упражнением ударного метода является прыжок в глубину. Прыжок в глубину - это прыжок вниз с определённой высоты (обычно 50-70 см) с немедленным выпрыгиванием вверх. Крайне важно то, что приземление и выпрыгивание производится очень быстро, за 0,1-0,2 секунды.[3][4] Механика глубокого прыжка такова: при падении спортсмена с высоты он набирает кинетическую энергию, и при приземлении мышцы бедра и голени выполняют эксцентрическое сокращение для того, чтобы затормозить падение. Эксцентрическое сокращение на мгновение сменяется изометрическим (без движения), которое тут же сменяется концентрическим сокращением, когда спортсмен выпрыгивает вверх. Ударный метод был разработан Юрием Верхошанским для тренировок сборной Советского Союза в конце 1960-х - начале 70-х годов. Перед ним стояла задача улучшить результаты советских спортсменов на соревнованиях по лёгкой атлетике. Наблюдая за механикой прыжков и бега, он обнаружил, что для этих занятий характерно приложение очень большого усилия по отношению к земле, причём за короткий отрезок времени (при прыжке контакт с землёй длится 0,2 секунды, при беге - 0,1 секунды), из чего был сделан вывод, что для улучшения показателей нужно развивать способность атлета очень быстро совершать большое усилие. Прыжок в глубину был выбран им как упражнение, лучше всего воспроизводящее этот кратковременный контакт с землёй.

@@valeryzhumadilov Спасибо Вам за подробный ответ!

Все, придется опять заняться инстаграмом. Как раз есть повод - лечу в Испанию )

Травмы были в обоих плечах, что именно, не вникал. Хотели даже оперировать, не скажу, что полностью прошло, но почти все могу делать.

Начать нужно с лечебной физкультуры, простых движений без веса, когда укрепите мышцы, связки, суставы, тогда можно попробовать небольшие веса

Надо сильно заморочиться в поиске баланса нагрузок и восстановления. Я ведь только в 50 узнал про соревнования для ветеранов и первый раз в жизни надел шиповки, когда мне было 50, после первых 200 м на следующий день заболела надкостница и болела почти 3 года, мне уже и операцию предлагали, но я смог это пережить. В 2013 надорвал еще и бицепс бедра, до сих пор дает о себе знать, но продолжаю ловить баланс и участвую в соревнованиях.

Это да. В школе бы надо и технику бега изучать, и ходьбы, и вообще всех базовых упражнений.

Сам жду, что-то у него монтажер тянет.

@@valeryzhumadilov Ок, будем ждать

@@nameunknown-ut8jm сегодня у Антона вышло видео, в котором он сказал, что сейчас в командировке и скоро едет на встречу со мной. Видимо, следующее со мной будет.

Какая поучительная история! Надо про вас снять отдельный выпуск, если вы не против ))

@@valeryzhumadilov ага )) пора уже киноэпопею снимать )) А в Торунь планируете ?

Подскажешь название?)

Водная версия, это по специальной дорожке в бассейне?