Все о тренировках с ЭСПАНДЕРОМ! [как выбрать эспандер, правила тренировок с эспандером]
Рет қаралды 114,349
Күн бұрынПодробная инструкция по тренировкам с универсальными эспандерами.
Поговорим о том как выбрать качественные эспандеры.
Разберем основные принципы эффективной тренировки с эспандером.
Подробно об использовании дверного крепления.
Комплекс упражнений на все тело для мужчин и женщин!
БОНУС ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ:
Авторский анимированный каталог упражнений доступен по ссылке:
espander.kz/bonus
Лучшее оборудование для тренировок дома с доставкой по всему Казахстану:
espander.kz/
Набор эспандеров из этого видео со скидкой на Wildberries:
www.wildberries.ru/catalog/38...
Либо в приложении WILDBERRIES через поиск по артикулу товара: 38380244
0:00 - Вступление
1:10 - Как выбрать эспандер
6:49 - Правила тренировки с эспандером
9:29 - Крепление эспандера
10:10 - Дверное крепление
11:19 - Разбор упражнений с эспандером
#эспандер #фитнесдома #espanderkz
@espanderkz 4 жыл бұрын
С эспандерами можно выполнить более 100 различных упражнений на все группы мышц. Мой авторский каталог упражнений доступен по ссылке в описании под видео. Буду рад "спасибо" остааленному в комментариях.😉
@user-tk8mc8oz6z 3 жыл бұрын
Ю,.
@user-ve1vp6py9l 2 жыл бұрын
Спасибо
@user-ex1zh6rg6q 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Хочу купить у вас экспандер , но не могу найти ссылку для покупки Помогите пожалуйста
@espanderkz 2 жыл бұрын
@@user-ex1zh6rg6q здравствуйте! Дешевле всего сейчас заказать со скидкой через ваилдбериз по этой ссылке: www.wildberries.ru/catalog/38380244/detail.aspx?targetUrl=XS
@user-pi5ul6fs7m 2 жыл бұрын
@@espanderkz привет! жаль, поздно наткнулся на это видео. только что пришла посылка, тянется максимум в 2 раза, трубка внутри одинарная, но когда покупаешь в инете, как заглянуть внутрь ??? Кстати, в описании на Али было точно указано: Латекс...но всё говорит, что это ТПЕ...
@3pnya 4 жыл бұрын
Одно из самых информативных видео, что я нашел на тему данного "снаряда". Оратора приятно слушать - все чётко и по делу. Успехов!
@espanderkz 4 жыл бұрын
Спасибо Вам за отзыв.
@dr_goodwin8886 Жыл бұрын
Если вся реклама будет такой, практически все люди будут здоровы, все лаконично и ясно
@espanderkz Жыл бұрын
Спасибо. Действительно сам в восторге от такого оборудования. И продавать его одно удовольствие!
@denissem5743 3 жыл бұрын
Не часто услышишь от спортсмена такую грамотную речь, в том числе в отношении специализированных терминов из спорта и физики ;) респект
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо! Рад если для вас это было полезно.
@user-pg2du9ee2i 3 жыл бұрын
Благодарю!) Ценная информация💪
@daniilmonami2206 Жыл бұрын
Очень рада, что нашла ваше видео! Все́ понятно, че́тко и просто... Отдельное спасибо за упражнения!
@user-ww2fc2ly9v Жыл бұрын
Очень информативно. Классная подача. Спасибо большое.
@user-sx7il6hm5e 3 жыл бұрын
Егор, большое спасибо!!! Все очень понятно.
@user-sx7il6hm5e 3 жыл бұрын
...продолжая заниматься в центре, не перестаю благодарить этого прекрасного инструктора, тренера..и как чуткого, позитивного человека. Дай вам бог здоровья!!!
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо. Засмущали.
@beramaks 4 жыл бұрын
Спасибо огромное! Ваше видео и бонус к нему это нечто!
@espanderkz 4 жыл бұрын
Спасибо. Пользуйтесь на здоровье!
@loralora6206 2 жыл бұрын
Красавчик! Лайк ,подписка👏
@user-yk3qb1eo4o 4 жыл бұрын
Классно! Спасибо большое за разбор, очень много стало понятно)
@espanderkz 4 жыл бұрын
Пожалуйста. Занимайтесь на здоровье!
@Usher-06 Жыл бұрын
Благодарю! Отличный обзор 👍😇
@user-kf5rn1bl1j 3 жыл бұрын
Спасибо большое! Очень познавательно и полезно!
@opex3186 4 жыл бұрын
Большое тебе человеческое спасибо добрый человек!!! Обнял)
@espanderkz 4 жыл бұрын
Рад быть полезным!)
@nomad1253 Жыл бұрын
Отличное видео 👍 спасибо!
@olgamayorova5250 4 жыл бұрын
Отличное видео, спасибо! Упражнения по ссылке - 🔥
@espanderkz 4 жыл бұрын
Рад быть полезным!)
@My_Life_ua 10 ай бұрын
Очень информативно! Качественная подача материала! Искренне вас благодарю! 🤝
@user-us9qi2kg6e 4 ай бұрын
Отличный разбор упражнений и понятное объяснение как закрепить крепление
@user-le9to2zf9l 3 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо! Классное и познавательное видео!😘
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-cg9qf5je4b Жыл бұрын
Спасибо большое за инструкцию просто, подробно и познавательно.
@zuhralutfiddinova383 9 ай бұрын
Отличное видео и очень полезное ❤ Спасибо. Тоже начала тренировки 😊
@andreygervald1329 4 жыл бұрын
Одно из лучших обучающих видео! 👍
@espanderkz 4 жыл бұрын
Спасибо!
@neutrino8 2 жыл бұрын
Благодарю за информацию. Успеха Вам!
@espanderkz 2 жыл бұрын
Спасибо!)
@InessaNarkevich 4 жыл бұрын
Отличное видео, спасибо большое!
@espanderkz 4 жыл бұрын
Спасибо за отзыв.
@AndreyBiletskyChannel 3 жыл бұрын
класс! очень доступно и ясно объяснил. спасибо, полезно
@dimaclever4859 3 жыл бұрын
Спасибо! Очень познавательно!
@user-kc9wx8fv4k 3 жыл бұрын
Очень грамотно и доступно! Крутой ролик! СУПЕР!!!
@espanderkz 3 жыл бұрын
🙏
@user-tf1hn9lj8k 2 жыл бұрын
Спасибо👍У вас очень милая дочка и красивая жена🌸 А видео очень полезное. Без "воды" 💯
@komisarkolombo8625 Жыл бұрын
Спасибо. Всё доходчиво и понятно.
@mlpreinboudach7494 2 жыл бұрын
Спасибо, автор! Очень качественное видео и красивая семья у Вас)
@espanderkz 2 жыл бұрын
Благодарю!
@Hobgoblin_tm 3 жыл бұрын
Очень подробно и понятно. Успехов на канале. Подписка и лайк однозначно
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо!
@raisaanokhina433 2 ай бұрын
Отличное видео. Спасибо!
@user-jq5bw4uo2r 7 ай бұрын
Отличное видео!👍
@user-ml9cn7cs4k 3 жыл бұрын
круто, мужик! Благодарствую
@espanderkz 3 жыл бұрын
✊принято))
@user-gc8is3jf4g 3 жыл бұрын
СПАСИБО,ЕГОР !!! Услышала почти все ответы на мои вопросы о эспандерах.Буду выписывать такие. Лайк и подписка.УДАЧИ !!!
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо. Если остались вопросы - задавайте в комментариях, постараемся ответить.
@user-cg9qf5je4b 2 жыл бұрын
Автор молодец информация доступна все аргументировано просто и доходчиво, спасибо за советы и рекомендации.
@user-um3ve2rd6x 3 жыл бұрын
Суппер парнишка!!! Пересмотрела кучу разных видео, но Вы лучший. Объяснили так, что ребенок поймет. Браво.
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо)
@dmitrii4799 3 жыл бұрын
Сразу видно нормальный человек, потому что спортом занимается 🙂 спасибо за классное видео
@valentinabaidek9838 4 жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
@espanderkz 4 жыл бұрын
😊
@user-tc9ew2xd3t 4 ай бұрын
Спасибо за видео! 👍👍👍
@welder_117shamilov 2 жыл бұрын
Здарова братишка !!! Ты крут ! Все чётко разъяснил и исправил мой ошибки . Успехов тебе
@espanderkz 2 жыл бұрын
Рад быть полезным!
@elenagontarenko5814 3 жыл бұрын
Благодарю! Как раз искала упражнения с эспандером.
@espanderkz 3 жыл бұрын
Подписывайтесь на канал. Планируем еще отснять видео на эту тему.
@user-yh6xe8yj6r 3 жыл бұрын
Спасибо было интересно.
@user-kb8zn3hs4e 4 жыл бұрын
Огромное спасибо за *бонус*
@espanderkz 4 жыл бұрын
☺ старался. Пользуйтесь.
@marinayasenok5471 2 жыл бұрын
Очень полезная информация. Спасибо
@alextawrring9259 3 жыл бұрын
Автору огромнейшее спасибо и за тему по эспандерам, и за упражнения!!! 💯
@espanderkz 3 жыл бұрын
Рад быть полезным!
@GSV458 3 жыл бұрын
"Папа ты что кричишь" 😀 это классно! Благодарю за информативное видео. Лайк!
@espanderkz 3 жыл бұрын
😁 спасибо!)
@user-gx3fd2om9o 4 жыл бұрын
Вот толковый учитель, даже мне всё понятно.Огромное спасибо!!!Здоровья всей семье !!!
@espanderkz 4 жыл бұрын
Оад быть полезным. Спасибо!
@vadimplishkin4532 Ай бұрын
Спасибо за помощь. Очень важный обзор .
@user-yt8hs6sj1g Жыл бұрын
Инфармативный ролик . Особенно качество эспандеров и как их различать. Ну а про валик вообще не знал для чего он.Благодарю , успехов
@user-io8ym9gi7n Жыл бұрын
Высший урвень , речь и здравый смысл присутствуеют в ролике ,приятно смотреть .Появилось желание заниматься
@espanderkz Жыл бұрын
Спасибо) это отличное желание!
@user-ws1pf3hv9l 3 жыл бұрын
Нам сегодня подарили эспандеры на Новый год 😅 я очень рада, что нашла именно вашу инструкцию всё грамотно обьяснили и показали 👍 теперь будем тренироваться всей семьёй 💪
@espanderkz 3 жыл бұрын
Продуктивных Вам тренировок!)))
@Rushkovskiy_Alexey Жыл бұрын
Самый толковый обзор. Спасибо большое
@espanderkz Жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@user-db9ob7bh4m 3 жыл бұрын
Очень полезно, особенно - о качестве эспандеров и о крепеже к дверям :)
@espanderkz 3 жыл бұрын
Рад быть полезным!
@user-mm2zq7rq1v 3 жыл бұрын
Для меня полезная информация, спасибо!
@espanderkz 3 жыл бұрын
Очень рад)
@user-lw8gh3xy9i 4 ай бұрын
спасибо!!!! отлично !!!!! здоровья всем и успехов!!!!!
@user-qd8wf6bk8n 3 жыл бұрын
У меня был один эспандер, недавно приобрела комплект. Тренируюсь с вами, спасибо!
@espanderkz 3 жыл бұрын
Приятно когда в наших рядах пополнение)))
@user-yd3uw2ep6g 4 жыл бұрын
Все подробно, все по делу👍📽
@espanderkz 4 жыл бұрын
Запись видео растянулась на две недели)))) если посмотреть внимательно можно заметить как походу отрастают волосы)
@user-yd3uw2ep6g 4 жыл бұрын
@@espanderkz а есть видео где волосы медленно уходят?)
@user-tu1ze9tm1b Жыл бұрын
очень полезно! спасибо
@user-el5rc8bn3f Жыл бұрын
Больше спасибо Вам. У меня дома лежали эти чудо-вещи, а я не знала как правильно ими пользоваться.
@espanderkz Жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!)
@helenok1271 20 күн бұрын
Огромное спасибо!
@user-hc3qu8ei4f Жыл бұрын
Спасибо Вам огромное! Мне 67 лет, но я обязательно буду делать Ваш комплекс, т к что- то похожее мы делали в центре Бубновского
@Blackseeker98 3 жыл бұрын
Братик респектую тебе. Лайк и подписку оформил.
@espanderkz 3 жыл бұрын
🤝
@originalgameserials1554 3 жыл бұрын
Классный канал) очень классно объясняете. Желаю Вам успех во всем. И 1000000000 подписчиков на канал и столько же лайков и просмотров)
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо.) Новые видео в работе. Постараемся держать уровень.
@Gosh100ful 4 жыл бұрын
У меня есть такой наборчик. По правде говоря по началу боялся сильно его тянуть. Типа соскочит со двери и треснет по башке. А надо всего лишь крепить возле навеса дверного. Полезный лайфхак!
@espanderkz 4 жыл бұрын
Все надежно) Продуктивных вам тренировок!
@allaarbatowa7859 3 жыл бұрын
СПАСИБО. 🌷
@user-ms7lu9ci1b 3 жыл бұрын
Спасибо большое🙏🙏🙏
@espanderkz 3 жыл бұрын
✊☺
@dicksoul2361 4 жыл бұрын
Отлично, помогло)
@espanderkz 4 жыл бұрын
Рад
@AndrewMcQueen88 2 жыл бұрын
Оч круто, спасибо. ps: обои - огонь))
@espanderkz 2 жыл бұрын
))))) спасибо) обои уже сменили)
@viktorbest9061 4 жыл бұрын
Супер видос
@espanderkz 4 жыл бұрын
Спасибо
@shvarzeneggerarnold9493 3 жыл бұрын
Цены на эспандеры везде разные, где то в 2 раза больше. Я не могу в итоге заказать: то сайт недобросовестный (по отзывам), то цена разная, я устала!!! Вживую сейчас не имею возможности выбрать, спасибо за обзор! Информативно
@espanderkz 3 жыл бұрын
Всегда можете сделать заказ у нас на сайте www.espander.kz если вы нам доверяете) а так все достаточно просто. Если есть возможность запросить у продавца оригинальное фото эспандера в сечении и увидеть эспандер "с боку" все станет ясно. Есть дешёвый вариант из материала TPE и хороший, дорогой латекс. Латекс может быть двухслойным, TPE нет. Это самая дорогая часть оборудования. Если это латекс то в нем уже обычно нет смысла экономить на сопутствующей фурнитуре. Не выбирайте дешёвое - это деньги на ветер!
@shvarzeneggerarnold9493 3 жыл бұрын
@@espanderkz спасибо большое!🤍я вас поняла
@armag9979 3 жыл бұрын
Вы чёртов гений, я столько узнал, главное сегодня мне доставили мой заказ, я себе тоже заказал эспандеры, спасибо вам
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-gv2jr8lw7v Жыл бұрын
Усе чітко пояснив! Дякую!)
@user-hc3qu8ei4f Жыл бұрын
Да, Егор, и я подписалась на Ваш канал, т к очень понравились Ваши упражнения
@dilshodmuhammad7725 7 ай бұрын
Благодарю!
@user-wt9bb8fb1l 3 жыл бұрын
Хороший комплект, тренировался по разному, выдерживают, ручки, крепления помогают. Лёгкие отдал жене. Плюс упражнения для армреслинга добавил. Кайфую от результата. Комплект пришёл с Астаны, в Алмату, за пару дней.
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо большое вам за отзыв. Очень приятно получать обратную связь! Продуктивных вам тренировок! И вашей жене!
@user-bs9em7kx7r 3 жыл бұрын
Почему так мало лайков, очень крутое видео👍 спасибо
@espanderkz 3 жыл бұрын
🤷♂️😄спасибо!
@user-bj8ri1cz3p 3 жыл бұрын
Молодец .классный канал.
@espanderkz 3 жыл бұрын
Благодарю.)
@user-qo6st6cf3x Жыл бұрын
Спасибо!
@aseiyos Жыл бұрын
Спасибо😊
@user-li1gm8md7x 2 жыл бұрын
Очень приятно смотреть снимите видео чтобы было один день качаешь руки другой день ноги третий день спину
@dr_goodwin8886 Жыл бұрын
Добавлю еще один комментарий. Получил свой комплект, заказывал через Wildberries. Стоимость в России на июль 2022 г. - 1968 рублей. Сделан экспандер очень качественно, приятно брать в руки. Для занятий дома практически может перекрыть все потребности. Ребята огромные молодцы. Единственно есть два пожелания: первое - нужна транспортировочная коробка, пусть из самого простого картона (одна выше названная компания, не особенно озадачивается в каком виде товар доставят до покупателя) и второе диаметр рукояток подходит для мужской ладони, а для женщин может быть немного великоват, но это не точно 😀 (пусть даже опционно сделать рукоятки меньшего диаметра).
@user-qd1ph1ye8s 4 жыл бұрын
Хорошо получилось
@espanderkz 4 жыл бұрын
Спасибо
@Larusia 2 жыл бұрын
Спасибо
@user-su7do5qt2x 3 жыл бұрын
У меня уже есть ваш крутой комплект 👍
@espanderkz 3 жыл бұрын
Отлично! Продуктивных вам тренировок!
@user-dx6gw9ie4d 3 жыл бұрын
Спасибо за видео! И за комплекс упражнений в конце!
@espanderkz 3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста!
@user-pp4bq7wu5r 2 жыл бұрын
@@espanderkz скажите а для роста 176см эспандер длиной 130см подойдет?
@espanderkz 2 жыл бұрын
@@user-pp4bq7wu5r Да, конечно. У меня рост 179 см. И тем кто выше подойдёт. Если только это не эспандер из TPE (аналог о котором говорил в видео)
@Askar--Evgenyi 3 жыл бұрын
Класс
@user-gy5it3uy8g 3 жыл бұрын
Благодарю
@espanderkz 2 жыл бұрын
🤝
@nikandeveryone1061 4 жыл бұрын
Люблю тренировки
@espanderkz 4 жыл бұрын
И это походу взаимно)
@dimamega8363 2 жыл бұрын
Хороше відео. !
@hollyperry 2 жыл бұрын
Так спасибо заказала жду)) моя фобия что резинка лопнет и прилетит мне в глаз🙈 поэтому долго выбирала. Надеюсь не подведет а то напишу гневный отзыв😁
@espanderkz 2 жыл бұрын
Перед отгрузкой на склады мы вручную проверяем наборы на наличие заводского брака. Так что возможность получить не качественный набор стремиться к нулю. Разрыв эспандера кстати может происходить. Но не сам по себе. При исправном состоянии и бережной эксплуатации такой риск исключён. Была у нас как пример одна история. Участвовали в теле передачи о возможностях физического восстановления после Ковид19 в домашних условиях. Демонстрируя упражнения закрепили эспандер за ножку кушетки и при первом натяжении он порвался. Дело в том что в основании ножки была острая пластина. Эспандер элементарно был разрезан. Вот за такими вещами нужно следить, чтобы не было контакта с острыми предметами, чтобы эспандер не перетерался.
@EvgenyP242 4 жыл бұрын
У меня от отца оставался долго пружинный эспандер. Вещь неплохая но только для тонуса. Никакой мускулатуры ей не накачаешь, как я думаю. Еще помню этот эспандер при разводке мог вырывать волосы на груди, нежданчик такой ) всегда на чеку надо быть.
@espanderkz 4 жыл бұрын
Да, было такое) к счастью технологии шагнули вперед. Выполнять упражнения теперь можно на все группы мышц. Без риска потери волос)
@GSV458 3 жыл бұрын
@@espanderkz тоже такой имеется, хорошо на бицепс получается нагружать, одной ногой держишь, рукой работаешь. А по поводу волос хочется чехол сшить для него чтобы пружины внутри были.
@sashahebesh2870 3 жыл бұрын
Мышечную массу набрать не можно?
@inhype 3 жыл бұрын
Спасибо за видео. Перед покупкой не понимал как это крепится на дверь
@espanderkz 3 жыл бұрын
Рад быть полезным!
@user-ne8cy1tg6p 3 жыл бұрын
😁😁👍👍👍👍 огромное спасибо. Купила эспандеры, но не знала как ими пользоваться. Теперь попробую и скажу результат.
@espanderkz 3 жыл бұрын
Каталог упражнений (ссылка в описании) вам в помощь.
@user-ds9bm9hw7r 3 жыл бұрын
Советую всем! Пользуюсь 4 года и качество прежнее!!!
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо за отзыв!✊
@aleksandrbelorosov9117 4 жыл бұрын
Спасибо за видео.Все хорошо рассказано.Все никак не найти именно такого набора.2 ленты у меня есть.Не отказался бы от такого наборчика).А в Россию высылают такие наборы?
@espanderkz 4 жыл бұрын
Отправка в Россию возможна, но не сейчас. В условиях карантина этого сделать не удастся.
@user-xd7mu5nl6o 5 ай бұрын
Спасибо Бро🔥♥️
@KZ-yu6dy 3 жыл бұрын
Мля мужик молодец!
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо
@user-xv4gk1mp8e 3 жыл бұрын
Класс,
@espanderkz 3 жыл бұрын
Спасибо
Эспандер для дома
Рет қаралды 521 М.
Kupitop
Рет қаралды 12 М.
Сергей Каширин
Рет қаралды 141 М.
ATLETIST (ex ATLET-TORG). Тренажеры и инвентарь
Рет қаралды 209 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 4,6 МЛН
Про Дачу и Здоровье
Рет қаралды 16 М.
POPMMA FLASH
Рет қаралды 9 МЛН