Резиновый бодибилдинг! Руки-базуки и ленивый кач. Новогодняя качалка. Что делать в праздники?

Рет қаралды 141,498

6 жыл бұрын

Ребята, всех с наступающими праздниками!
А вот вам и набор упражнений для ленивого кача в новогодние праздники 😁 Когда совсем не хочется никуда идти, есть смысл взять резину и позаниматься дома, поглядывая краем глаза «Иронию Судьбы» 😂
_______________________________________________________
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_______________________________________________________
Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH...
VK: pro_streetfit
INST: serge.kashirin

Пікірлер: 257

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :) _______________________________________________________ Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH... VK: vk.com/pro_streetfit INST: serge.kashirin

@kirillpupkov6314 4 жыл бұрын

У меня при приседания хрустят колени. Это нормально? Или мне стоит перестать приседать?

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Kirill Pupkov у меня все жизнь хрустят )) приседаю, все норм.

@kirillpupkov6314 4 жыл бұрын

@@kashirinworkout у тебя-то, вон ноги какие, а у меня спички, вдобавок у меня плоскостопие и я боюсь, как бы колени себе не испортил

@kashirinworkout 4 жыл бұрын

Kirill Pupkov у меня с детства плоскостопие, сейчас похоже уже крайняя степень, когда стопа полностью плоская 🤷‍♂️ приседай в обуви на каблуке или под пятки что-то подкладывай, см 1,5 высотой. Так и коленкам должно быть легче. Колено в приседе всегда должно смотреть туда, куда смотрит носок. Нельзя внутрь колени уводить при вставании, ноги не должно трясти.

@kirillpupkov6314 4 жыл бұрын

@@kashirinworkout спасибо

@sergeisever4009 3 жыл бұрын

По началу показалось не серьезное видео.. Просто не знаю подача такая сначала ощущение что человек не волокно в тренинге.. А потом когда он начал первое показывать армейский Дим и сказал что не доконца ввкпримлять руки в верхней фазе я понял что паренёк не так прост.. А дальше убедился что биомеханику знает на отлично.. Одно из лучших видео о резинках..молодца..

@user-jg4wq9ox7b 5 жыл бұрын

Посмотрел десятки роликов про резину, но этот самый информативный. Браво маэстро.

@doctor_frolov 6 жыл бұрын

Самое толковое видео о тренировке с резиновой петлей. Автор молодец: отталкивается от классической базы.

@user-cx9sj2su7d 2 жыл бұрын

Это лучший комплекс с резиной.

@John-uo1cn 3 ай бұрын

напоминает молодого тесака, а за упражнения спасибо.

@user-tn4be5ph4p 4 жыл бұрын

Молодец Сергей, все четко, понятно, без лишней болтологии.

@user-ne1wq5ki3z 4 жыл бұрын

Спасибо,на заметку!

@user-oz1no7vf6m 5 жыл бұрын

Серго, молодец! Петли выручают. Особенно людям с проблемными суставами подходит

@user-hk6cl4hq5o 3 жыл бұрын

Спасибо Сергей!!!!

@user-sd2rm5fs2j 5 жыл бұрын

Красавчик ! Спасибо за ролик )

@Norel_one 6 жыл бұрын

Отличное видео, спасибо. Достаточно информативно, без воды.

@rofloslav8973 6 жыл бұрын

Лайк за резину. Для меня она стала прорывом в тренировках.

@user-hy8zo3wt4z 6 жыл бұрын

Ну, всё замечательно и качественно! Мне понравилось. Спасибо.

@puk23 3 жыл бұрын

Молодец, парниша. Тело крепкое , нормально прокачан. Видно, натурал.

@rodnorod 3 жыл бұрын

Великолепная работа 👍

@drill2626 4 жыл бұрын

Годнота .Будем пробовать.👍

@Niko-Yv-Fy 11 ай бұрын

Мне нравится этот человек )

@user-rd3or5gg3x 6 жыл бұрын

Отличный комплекс! Спасибо, Сергей)))

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Александр Дроганов Туда ещё становую тягу можно добавить :)) забыл про неё.

@user-cc6ku7uy9p Жыл бұрын

Очень. Детально, толково и. Простыми словами,. Спасибо

@George49566 Жыл бұрын

Спасибо за материал. Занимаюсь с резиной. Очень хорошо что рассказал об особенностях занятий. Сам не додумался о короткой амплитуде. Успеха каналу и железного здоровья!

@user-fc4uq5ly6v 4 жыл бұрын

Сергей спасибо вам огромное за комплекс!!

@senseoftact2692 4 жыл бұрын

Спасибо большое! Очень полезное видео)

@ukr.english 6 жыл бұрын

С наступающим. Спасибо)

@vadimd2814 6 жыл бұрын

Спасибо за видео!!!

@kriskozur3892 5 жыл бұрын

Спасибо большое, приятно смотреть, хороший парень

@kashirinworkout 5 жыл бұрын

Kris Kozur Спасибо 🙏🤝

@Ruslan_Path 6 жыл бұрын

Спасибо 👍

@valentingrowberg8683 4 жыл бұрын

Лучший видос !!! Про резины !

@user-vu8xx2ul6i 2 жыл бұрын

Спасибо, бро! Многим занимающимся с этим удобным и доступным инвентарем хорошие полезные ньюнансы раскрыл! 👍💪

@user-ld4ke8gy2s 6 жыл бұрын

Сергей, Бро спасибо тебе за твой труд, в интернет пространстве много различной инфы, но твоя подача информации и методы тренировок мне больше импонируют. С наступающими новогодними праздниками тебя и твою семью, привет пацанам из массовки! Всех благ тебе Друже, богатырского здоровья, спортивных и деловых порегрессов!!!!!

@jameshowlett5883 Жыл бұрын

Спасибо! До сих пор актуально и всегда будет! Ещё и снято на новогодние праздники, которые сейчас идут как раз))

@kirillkirillov1293 5 жыл бұрын

да, жгут классная штука👍

@user-st3px4rn3f Жыл бұрын

Не знал эти тонкости про амплитуду, спасибо за информацию!Реально видно как мышцы работают под нагрузкой

@yurrius. 4 жыл бұрын

Уф,думал за один раз все упражнения из видео сделать. Дойдя до упражнений на ноги,выдохся. Надо делить день ног и день верх. А то жеееесть. Видео отличное. Всем успехов)

@user-zq6yy9hv1h 4 жыл бұрын

спасибо за видео,узнал много нового по технике исполнения упражнений.Удачи в наше непростое время.

@user-vu2mj4oe3n 4 жыл бұрын

Короновирус....карантин....зал закрыт....резина вперед. Хороший ролик, иногда пересматриваю.

@user-pj2nh1iv4x 4 жыл бұрын

Круто показал без лишней воды , теперь буду по твоему видео прокачиваться ) 💪

@1vlad612 6 жыл бұрын

Серёга,с наступающим!будь здоров ,предстоящий год без травм,успехов!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Melbetov Vlad Спасибо, дружище 👍 Взаимно, всех благ в новом году! Здоровья и прогресса в тренировках 💪 Год обещает быть интересным :))

@JakeDogOfficial 3 жыл бұрын

Отличные упражнения

@iqwebsite 3 жыл бұрын

приятно смотреть, хороший парень

@rembek333 6 жыл бұрын

Огромное спасибо!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Джон Рембо На Здоровье :) и с наступающим Новым Годом 👍

@user-ks2ng2wn2y 4 жыл бұрын

Отличная форма плеч! Вот он натурал.

@user-mm4zr3jr9d 3 жыл бұрын

Наконец ,Серега молодец.

@user-lk9fy3tp8n 6 жыл бұрын

Спасибо за классное видео

@masterkinonc 4 жыл бұрын

Огонь мне очень помогло!

@yriusaveskul8485 11 ай бұрын

Да, толково.

@Kinopoisk77724 3 жыл бұрын

Красава!!!

@user-el5sj4hu6q 6 жыл бұрын

ОТ ДУШИ ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!! ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ И ТВОИМ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ!!!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Денис Васин Спасибо 😉 и тебя с Наступающим! Чтоб сам был здоров и вся родня 👍🤝💪

@user-cc6ku7uy9p Жыл бұрын

Класс

@user-ps6qt2yf7y 4 жыл бұрын

Все четко и понятно лайк тебе,амиго

@agordeev30 Жыл бұрын

Красава

@user-uz2sg1wq6c 6 жыл бұрын

Ваще круто!

@evgenfikop3097 5 жыл бұрын

Красава!

@umka7536 5 жыл бұрын

Петли спасают в отпуске. Когда живёшь в гостинице и там не фитнес зала или он без свободных весов. А резинка - супер. В сумку забросил и не мешает.

@kashirinworkout 5 жыл бұрын

Alexey Gumirov резинка всегда нужна. Она и в отпуске хороша, и для восстановления, и связки укрепить.

@gelakachangi 3 жыл бұрын

Здорово.

@denissvoss1125 6 жыл бұрын

Здравствуй Сергей, видео супер да и как всегда. С наступающим Новым годом !!! Успехов, Удачи во всём.

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Deniss Voss Доброго здравия 👍 Спасибо большое! С наступающим! Здоровья и прогресса на тренировках 💪

@user-ip7pe7uv5b 6 жыл бұрын

Спасибо. Сергей! Здоровья ,успехов в новом году!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Андрей Кудлаев Спасибо 👍🤝 Взаимно! Здоровья и прогресса 💪

@user-di5gy3sq3i 4 жыл бұрын

@@kashirinworkout с резиной можно накачаться или лучше её использовать например чисто для зарядки утренней?

@linux_io 4 жыл бұрын

Спасибо за видео. Посмотрел и захотелось позаниматься. Пошел доставать свою резину , хоття уже сегодня занимался

@user-dt6rm5vj1d 3 жыл бұрын

Надувную бабу доставать?

@denissemenikhin1715 5 жыл бұрын

Все грамотно!

@SFINCS. 4 жыл бұрын

Хорошее видео.С меня, подписка и 👍.

@kropgulreklama 3 жыл бұрын

Супер!

@user-ip9gl4gs1g 4 жыл бұрын

Супер

@user-jl8lw4cg5z 6 жыл бұрын

как обычно все отлично!!!!!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Виктор Корнеев и даже в рифму 👍😁 Спасибо 🤝 💪

@user-jl8lw4cg5z 6 жыл бұрын

Сергей Каширин да не стоит,это того стоит😀😀😄

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Виктор Корнеев 😂👍

@pavelpohes7431 6 жыл бұрын

Привет Сергей! Очень нравится то,что вы делаете. У меня вопрос, может расскажите как вы залечивали трамвы - резиной. Заранее спасибо!

@sergeyskuralesov2632 6 жыл бұрын

Серега 👍👍👍

@youtZaQ1 4 жыл бұрын

Толково вещает. Парень-гидравлика :)

@GgG22251 4 жыл бұрын

В зал хочется, но ... Резина рулит! Спасибо за видео!

@user-sc7pb5hh7o 6 жыл бұрын

Приятно когда учитывают пожелания подписчиков!!!А так красавчик!!!Очень грамотно и по теме!!!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Алекс Велес а иначе зачем канал делать :)) на мой взгляд, как раз чтобы подсвечивать те вопросы, которые возникают у людей во время тренинга. Так что, обязательно про проработку спины с резинной сделаю видео. Это и нужно сделать отдельны видео, так как там не обойтись одной становой тягой :))

@arnoldasliaugaudas4213 4 жыл бұрын

Good video! More videos with resistant bands!

@user-zs7zz7fk6w 6 жыл бұрын

классно вообще💪

@davronadamboev3586 4 жыл бұрын

👍👍👍

@MrTeurg 4 жыл бұрын

Я в полной амплитуде всё делаю. Слегка просто резину растягиваю чтоб усилие побольше было. Или складываю её вдвое. По вашему видео завтра пробовать буду.

@kirillkirillov1293 5 жыл бұрын

ваще норм.

@blacksea1437 6 жыл бұрын

С наступающим!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Алексей Анатольевич С наступающим 😁👍

@user-hc4uf9wl7y 4 жыл бұрын

Очень классное видео! Сергей, как считаешь при травмированном запястье ( об мешок по дурости выбил) болит уже достаточно долго ,не будет излишнее напряжение на сустав, поскольку в основном все упражнения выполняются с задействием оного ...Или лучше стараться не брать в ладошку резину , а как-то пытаться фиксировать ниже сустава?

@user-np4pi3yo5z 6 жыл бұрын

с наступающим!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

максим м Спасибо 😁🤝👍 с наступающим!

@thepure9004 6 жыл бұрын

лайк

@jevaleri89 6 жыл бұрын

Как всегда видео на высоте! Сергей сделай видео как укрепить локтевые суставы и связки. С наступающим Новым Годом!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Валерий Ж Спасибо! С суставами нужно к врачу идти обязательно, в легком случае можно биодобавками обойтись, Артелар например, в аптеке продаётся. А со связками есть всякие упражнения, но в основном они связаны с бицепсом и резиной, как-нибудь заострю на этом внимание.

@deniskachkoff3962 6 жыл бұрын

Серёгу можно даже не смотреть если в теме ... но знать что он фуфло не загонит)))))))))и заранее ставить лайк

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Denis Kachkoff Сенодня, кстати, после приседов с 100кг мешком поделал приседы с резиной в короткой амплитуде 💪 ноги сейчас гудят жестко 😂 домой на руках идти придётся.

@user-qg8gt5gi1l 3 жыл бұрын

Сергей брат привет из казахстана

@spbaut1459 4 жыл бұрын

👍👌

@user-qw2te4xg3o 6 жыл бұрын

Огромное спасибо. Ждал от Вас такое видео и Вы не подвели!)))

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Ренат Данилов Ещё много интересного будет в новом году 😁👍

@user-qw2te4xg3o 6 жыл бұрын

Сергей Каширин будем ждать!! Спасибо)))

@Rem777rich 4 жыл бұрын

Кайфовый чувак. Не один раз упоминает про то, что занимается зелёной резинкой, а упорно тянет фиолетовую )))

@theempire392 3 жыл бұрын

Он бы замахался все упражнения показывать с зеленой

@zima_23 4 жыл бұрын

Серега давай еще свежее видео с такими резинками! Я купил а как тренить не знаю все группы мышц, сколько подходов, кругов и т.п?

@sergeysmirnov249 4 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍

@maximmaxim2082 3 жыл бұрын

Сергей здравствуйте. Будьте добры, выложите пожалуйста упражнения на восстановление после травмы плеча? Заранее огромное спасибо.

@tobol87 6 жыл бұрын

Сергей, спасибо! Сколько делать подходов в каждом упражнении? Ждём новых видео и с Новым Годом!!!!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Владимир Евтропов По 3-4 подхода достаточно будет :) и лучше по дням разбить на разные группы мышц. С Новым Годом ))

@agroname3592 8 ай бұрын

Это фуллбади тренировка? 1 круг по 1 подходу на каждое упражнение? Классный комплекс!

@user-sm1oy7bc9q 5 жыл бұрын

Сергей ответьте: это получается ,что на каждую группу мышц по 2 тренеровки?

@schamane8521 6 жыл бұрын

Серёга, красава! Петли заказывал на али с китая. Тяну петли , пробую повторять за тобой упражнения с Гирей. Мне 33 ,я бодречком. Благодаря Серёге.

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Шаман85 Владимир Спасибо 👍🤝 Рад, что мотивирую :)) Если заболеть спортом, то уже не потянет ни на какие вредные привычки )) Я сам около 4 лет назад так заболел, теперь распространяю это пристрастие в массы 💪

@user-tx6qu5yl1f 3 жыл бұрын

ООО Топор!

@nikon291 5 жыл бұрын

Неплохой ролик, классный и простой а самое главное информативный

@kirillkirillov1293 5 жыл бұрын

широчайшие еще надо.

@airad2097 3 жыл бұрын

Резина даёт очень разнообразную нагрузку. Концентрическая, это когда ты например сокращаешь бицепс и сгибаеш локоть. Эксцентрическая, это когда разгибаешь медленно под нагрузкой, например руку, в этом упражнении обычно задействованы те волокна, которые дают выше показатели уровня силы, медленно разгибать мы можем более высокий вес нежели в концентрическом движении и на этом основан пампинг бицепца, когда штангу закидывают на грудь и медленно опускают. И последнее из типов нагрузки получаемой при работе со жгутом, это статическая, когда мы сокращаем мышцу под действием нагрузки от жгута и фиксируем в этом положении. Все эти типы нагрузок и волокон задействуются, если вы занимаетесь спортивной гимнастикой на брусьях, кольцах и других спортивных снарядах из гимнастики. Поэтому у гимнастов такой рельеф и максимально гармонично развитая мускулатура с высокими силовыми показателямм и показателям выносливости. Борцы тоже знают все полезные эффекты от работы со жгутами. Жгуты очень благотворно влияют именно на сухожилия. В юном возрасте, до лет 20+- сухожилия можно очень эффективно натренировать и увеличить в объеме и эластичности . Тренировка жил даёт некоторые приемущаства перед мышцами. К старости мышцы увядают и истончаются, жилы же остаются в более хорошем состоянии, если им уделяли достаточное время в юном возрасте. Так что если подытожить, то работа с жгутами даёт много положительных эффектов и гармонично развивает и мышцы и суставы и связки. Даёт хорошую базу перед нагрузками с гирями. Сочетание подтягивания, работы со жгутами, гиревой жим и отработка гиревых рывков будут развивать ваше тело максимально разнообразными нагрузками и задействует все типы мышечных волокон.

@Chesnokia1993 2 жыл бұрын

Эксцентрическая фаза повторения очень важна для роста, она даёт гиперплазию клеток после нагрузки. К сожалению резина не даёт полноценной нагрузки при эксцентрической фазе, но концентрические преобладают за счёт натяжения резины в верхней точке амплитуды. Но даже здесь можно подойти грамотно, если как вы написали замедлить фазу опускания(эксцентрик) и создать ещё дополнительное сознательное усилие и теоретически мы можем получить аналогичную нагрузку как и со свободными весами

@user-uj7ez7yq5o 6 жыл бұрын

Круто, как всегда! Спасибо. Сергей, а будет видео про разминку/растяжку/заминку?

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Алексей Печерей Сделаю )) иду по плану, так что доберёмся и до этого вопроса скоро.

@user-eo2qb3lh8b 6 жыл бұрын

Сергей Каширин Один вопрос возможно накачаться такой резинкой также как и в зале? Я слышал можно но лучше спрошу у вас.

@user-eo2qb3lh8b 6 жыл бұрын

Сергей Каширин если распредилять нагрузку на жгуте.

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Иван Магомедов Можно, если чередовать с гимнастикой на турниках и брусьях, гирями заниматься. Можно и с традиционным железом совмещать, вместо пампинга. Мышцам все равно, что их отягощаешь, есть нагрузка, есть приток крови, есть микротравмы, значит есть рост.

@user-eo2qb3lh8b 6 жыл бұрын

Сергей Каширин если проверить один год только резиной результат норм будет? Мышцы будут расти?

@flyingcvtprod 3 жыл бұрын

для дома отличный вариант, как для фитнеса и поддержания формы отличная затея. Но если с точки зрения бодибилдинга то наврядли нарастишь приличную мышечную массу. все таки лучше купить блины и грифы, либо идти в ближайшую качалку

@user-xt3rq6li2g 4 жыл бұрын

колени вместе квадриципс работает колени по сторонам внутрення часть мышц работает , но внешний квадриципс это хорошо

@user-yd1yb4ri2v 5 жыл бұрын

Ну и спину стоит прокачать на разгиб - конечно, прямую или чуть прогнутую, полусогнутыми ногами пружинить. Очень хорошее (самое лучшее) средство от болей в спине. Можно и пресс подкачать, для этого резина подвешивается к верхней точке подвеса, лучше к двум, и наклоняться вниз к носкам, держа резину в руках.

@intercoin4842 3 жыл бұрын

- Здравствуйте! Огромное спасибо за отличное видео! и ВОПРОС : (есть-ли инфо для занятия на дворе зимой) - Как ведет себя материал петель при температуре ниже Ø°C ?