ВЫХОД СИЛОЙ НА ДВЕ. ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К ТРАВМАМ

Рет қаралды 96,158

4 жыл бұрын

#фитнес #спорт #воркаут #подтягивания
Как делать выход на две и избежать травм? Обязательно учтите все эти моменты, когда будете делать выход силой на две руки. Это поможет сделать ваши тренировки менее травмоопасными. Тренируйтесь с умом со Школой Воркаута =)
============================================
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

Пікірлер: 277

@Old_MaN_ 4 жыл бұрын

Было бы интересно, если бы ты рассказал об ассиметрии мышц и как над этим работать.

@orlando4793 4 жыл бұрын

Очень надо,было бы чудно...

@pro100maximus 4 жыл бұрын

Да вроде говорил. Особо никак, если особенность из-за крепления. И тупо больше нагрузки, если ассиметрия из-за объёма (например рука долго в гипсе была и битка меньше)

@miheevf 4 жыл бұрын

Никак, только мертвые симметричны

@user-hv5dr7mv3e 3 жыл бұрын

Ну вроде логично что направлено нагружать отстающие группы мышц, но да. Актуальная проблематика. Автору канала -респект!

@KLACKthaTruth 3 жыл бұрын

НИКАК! асимметрия это НОРМАЛЬНО!

@user-em7wd7qs8d 4 жыл бұрын

Полезная информация. Только в перерывах музыка орёт, зачем такая нагрузка на слуховой аппарат...

@martin32238 3 жыл бұрын

Верно. Травмоопасно.

@olegprocov8685 3 жыл бұрын

Ладно бы ещё музыка приятная была , а тут какой-то негроидный речитатив ! 😲 Мода воркаута ...

@youtubeuser2943 2 жыл бұрын

😅

@CalisthenicsSchoolRu 2 жыл бұрын

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

@user-friendly1984 3 жыл бұрын

Полезный выпуск... Дополнение: Без хорошей разминки всё вредно и опасно...

@user-ec9wb6em1l 3 жыл бұрын

Если бы не ты,я так и не понял почему когда я впервые сделал выход на 2 у меня появилась боль в локтях.респект тебе.

@user-nk7tn6ho3o Жыл бұрын

У меня жестко болели локтевые суставы, да и щас болят, хотя прошло 2 недели

@kusman84 3 жыл бұрын

Спасибо большое!

@bezdelnik2783 3 жыл бұрын

Мужик на заднем фоне 0:48 "все, я потерялся от камеры, агент 007😎"

@theswathlete2139 3 жыл бұрын

Bezdelnik что ты несешь

@user-wm4lq1ep1s 4 жыл бұрын

Спасибо друг, познавательно!

@user-lf7kg1df8l 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, как раз хотел улудшить свои выходы силой

@user-ug5hh8sh4o 4 ай бұрын

Благодарю 🤝🏽

@sanyaraduga22 3 жыл бұрын

Хороший канал, несколько видео посмотрел. Хоть и не занимаюсь воркаутом, но подача хорошая, картинка приятная, монтаж и звук на уровне)

@user-zy2qc4yn2k 3 жыл бұрын

Спасибо за своевременную информацию. Как раз собираюсь учить выход силой.

@krauzerii9454 3 жыл бұрын

Огромное спасибо за это видео, хотелось бы увидеть тоже про выходы на кольцах. За ранее спасибо!!!

@tokcu4eh169 4 жыл бұрын

Спасибо за видео. Конечно опоздал на один день с видосом получил вчера травму на кисти.

@user-kd7ey6nz8y 4 жыл бұрын

Я понял теперь как правильно делать, спасибо)

@FWparadoX 3 жыл бұрын

Спасибо 👍 Когда показываешь как правильно - добавь затем слоумо, чтобы было ещё понятнее 👌

@student1478 4 жыл бұрын

Почему-то никто ещё ни разу не рассказывал чего-то подобного, а зря. Видео действительно полезное и актуальное. Сам так себе плечи ушатал (плечевые суставы), когда зимой неразогретый и в неудобной одежде, без подготовки делал выходы, просто проходя мимо турника. Правда потом перестал так делать, да и тепло пришло, так что плечи восстановились ;) Особенно сильно страдали плечи, потому что довольно хорошая мобильность и тело как бы проваливалось между ними при выходе в упор, в итоге вся нагрузка ложилась на суставы

@nikolaynesterov1989 4 жыл бұрын

Как лечил?

@student1478 4 жыл бұрын

@@nikolaynesterov1989 уменьшением нагрузки и адекватной разминкой и подготовкой к выходам

@user-gm1if8nt5i 4 жыл бұрын

Особенно опасно, с возрастом. В 17 о разминке вообще не парился. А когда давно за 30 ..... приехали. Ещё пару месяцев назад не поверил бы что выходы травмоопасны, да и считал, что юность никуда не делась. Но и катастрофы тоже нет. Просто надо отдохнуть суставам, а дальше осторожней быть и хорошо разминаться.

@user-gm1if8nt5i 4 жыл бұрын

@@nikolaynesterov1989 Если нет серьёзных повреждений, а только воспаление(я так понимаю), то тупо отдых, пока не пройдут боли. И к врачу на всякий случай, желательно снимок сделать

@nikolaynesterov1989 3 жыл бұрын

@@user-gm1if8nt5i ок, спасибо)

@rus15566 4 жыл бұрын

Спасибо.

@neisw_estenn 4 жыл бұрын

Отличный материал. С весом тела за 80 кг обязательно к просмотру

@user-mv7tu4ze5y 3 жыл бұрын

Видео полезное спору нет. Спасибо за это!! Но в плане оформления самого ролика. Сделай музыку в переходах чуть тише а то она сильный контраст имеет по сравнению со звуком петлички. и еще просьба: почти не видно разницы между выходом с рывком ногами и чистым это я все к тому что оператор хуево снимает раньше у тебя в этом плане нагляднее видео было. Причем во многих видео так стало. так что я надеюсь ты увидишь этот коммент и в дальнейшем будет более детально видно как выполняется тот или иной элемент или упражнение

@vladzoldatov1159 3 жыл бұрын

От души темыч, нашел свои ошибки, буду исправлять

@user-su4rv5dd7z 3 жыл бұрын

Спасибо

@khan_pro 3 жыл бұрын

Очень полезная видео лайк

@vitaliyklapa3640 3 жыл бұрын

Спасибо за полезную информацию, локоть бодит уже месяц, теперь знаю в чем причина, будем исправлять)

@vitali.k2119 Жыл бұрын

Молодец.хорошо ,длступно и понятно (молодец и успехов)

@user-ds5xy7kf2f 4 жыл бұрын

Интересна тема растяжек и снятие закрепащености и книпатуры

@Eli77 4 жыл бұрын

Отлично

@askkirl 4 жыл бұрын

Как раз на днях чуть плечевой сустав не травмировал. Вовремя видeo вышло)

@helpm5048 4 жыл бұрын

Спасибо, теперь буду знать из-за чего конкретно, у меня болят кисти и логти.

@alexsomebody4110 3 жыл бұрын

Хорошие мышцы предплечья/запястья у парня. Молодца!)

@nersesmuradyan8441 3 жыл бұрын

4:45 То чувство когда хочет сделать плохо но не получается.😏😂

@Serhiyloshchylin 3 жыл бұрын

Более того, в предыдущем от указанного вами момента (в предыдущем примере) я тщетно пытался выискать этот изъян, который объясняется автором. Затем, уже в конце, где он демонстрирует правильную технику, снова внимательно всматривался, чтобы понять, как выглядит со стороны тяжёлый ошибочный выход. Но, видимо, для меня это трудно. Мне, как новичку было бы тем более трудно самому пытаться понять, правильно ли я делаю выход на начальном этапе (ведь новичку выход всегда труден). А как тогда избежать ошибки? Подтягиваться до 30-ти, чтоб уже без раскачки ногами?).

@degea0804 4 жыл бұрын

Лайк!)

@user-yp9ky1ir3q 3 жыл бұрын

Единственный канал у которого я не пропускаю интро

@rurudik3350 4 жыл бұрын

Луцк не глядя

@lesha_vam 4 жыл бұрын

оказывается я не правильно делал, спасибо за видео!

@AndreiSW 3 жыл бұрын

Надо будет попробовать выход с локтями в стороны, это действительно более надежное положение) я сам привык делать: руки вдоль туловища, как при узких отжиманиях

@Konrad_Karlovich 3 жыл бұрын

Только сейчас набрёл на это видео. Спасибо. Познавательно.

@quantumgames288 3 жыл бұрын

Дякую за інфу я уже вмію робити виход силою а тепер буду робити правильно

@shutagaming9747 2 жыл бұрын

Пасиб

@user-yt8mf5vi4s 3 жыл бұрын

Артемий 👍 👍 👍 👍 👍

@9cBolshoiBykvu 2 жыл бұрын

Только не кистевой сустав, а лучезапястный сустав. Это обучающие, информативное видео и такие ньюансы важны.

@user-eb6kc6dg7f 3 жыл бұрын

Доброго времени суток, уважаемый Артём Морозов.Сними пожалуйста видео о главных принципах в питании! Спасибо!

@user-qz2on1uv9w 4 жыл бұрын

Годно

@VladGusarov-jp5tx 2 жыл бұрын

Музыка орет….. в переходах За видео спасибо

@alexvestov4726 3 жыл бұрын

Артем! Сделай плиз переходную вставку потише

@medvednauho 4 жыл бұрын

Хоть пока ещё и не дошёл до стадии выходов, но набираю знания совместно с базой, поэтому спасибо большое за ваши видео!

@medvednauho 3 жыл бұрын

@@grashros пока это подтягивания и отжимания, когда с последним будет лучше, перейду на брусья.

@user-tt1fq6ii6s 3 жыл бұрын

@@medvednauho он имел ввиду количество повторений

@medvednauho 3 жыл бұрын

@@user-tt1fq6ii6s недостаточно, чтобы говорить о выходах силой

@olegole9177 3 жыл бұрын

@@grashros делаю вихід на дві, підтягуюсь 20, хватить сили щоб зробити вихід силою?

@iichan4981 3 жыл бұрын

@@olegole9177 а в чем между ними разница?

@samwinchester7772 3 жыл бұрын

А что за песня играла??? Которая в конце

@grasswaster 4 жыл бұрын

вот бы аналогичный про крест

@kyrillbelousov3056 3 жыл бұрын

Друзья подскажите пожалуйста, что за музыка играет на интро?

@the_euphoria_2572 3 жыл бұрын

Подскажите трек из превьюшки и во вставках в видео

@dorianpeek7592 4 жыл бұрын

У меня при выходе на ширине плеч, локти на 45 градусов очень большая нагрузка на плечи

@semyon_melnikov 3 жыл бұрын

Артем, когда обучалка на выход импосиблом?

@vasilyskelvir6039 2 жыл бұрын

👍

@Ru-xe9rm Жыл бұрын

Давай про подтягивания на вертикальной стене или карнизе и также выход силой на стене. Это новинка, никто не делает.

@user-bw5zs8wx3o 3 жыл бұрын

Музон как называется или альбом и исполнителя хотя-бы.

@olegkabakov9196 Жыл бұрын

Чел, спасибо за инфу, но пожааалуйста, не делай такой громкий звук в переходах

@kitanaziks2169 4 жыл бұрын

Всё ,что ты делаешь супер. Но.... "Ушатать" суставы можно чем хочешь. А в любом виде спортивной деятельности ,если это проф уровень,суставы "ушатываешь " в любом случае. А если для здоровья то вряд-ли. Это в проф спорте ставят всё на кон. Даже здоровье.

@DonCoral 4 жыл бұрын

2 года назад довёл до рекорда свои выходы. Делал 7 раз. Потом началась сильная боль плечах и бесконечные прострелы. Вообще турник почти забросил. Потом сходил к мануальщику. Сейчас делаю 1-2 выхода с трудом и в подтягиваниях с 27 до 17 упал. Сейчас после выходов часто болят именно локти. Буду делать руки чуть шире плеч и сильнее рывок.

@HakuYukii 4 жыл бұрын

2:24 девочки сзади))

@angrycatstudio2816 3 жыл бұрын

Было бы интересно, если б ты рассказал про то, как уберечь себя от разрыва бицепса на горизонте. После Ковтуна это очень стрёмно

@Wtushkan 4 жыл бұрын

Немного непонятно, а что делать, если выходить достаточно легко и правильно ты еще физически не можешь? А можешь делать только те самые "тяжелые" выходы, да и то не более 2-3 раз в подходе? (кстати и на это ушло немало месяцев тренировок). Вообще не делать? Но как тогда достичь прогресса? И еще есть сложный момент с обратным спуском вниз, есть ли совет как это делать так, чтобы ноги поменьше уходили вперед, т.к. это приводит к невозможности сделать повторный выход.

@user-sy5bn8ll6k 9 күн бұрын

Как дела сейчас? Всё получается?

@user-ju6fu7ic5r 4 жыл бұрын

Когда делаю больше 30-40 выходов в сумме, начинает болеть пучок трицепса, который к локтю идёт (может это и не трицепс, я не эксперт), тоже самое с брусьями

@yoursnowflake3172 4 жыл бұрын

ОО, упражнения, какое слово, просто страх

@user-ij1rq5tc3f 3 жыл бұрын

молочики парни)

@fear.3505 4 жыл бұрын

Можго пожалуйста музыку в переходах на видео)?

@kkk604 4 жыл бұрын

headshot tony lxve

@valergio572 4 жыл бұрын

У меня болели локти на выходах только при взрывной технике, когда делал идеально и максимально быстро. Именно взрывная нагрузка на суставы губительна. Выход есть- дозировать нагрузку и восстанавливаться.

@user-ep9ev6mh6t 4 жыл бұрын

Ну, норм

@user-hj6us9qf2p 3 жыл бұрын

12.07.2020. 👍👍👍

@ToRus55 3 жыл бұрын

Я делаю ещё ниже. Очень тяжко идёт. Как научиться вылетать нормально? Взрывные подтягивая делать?

@user-hb1dl3fs9u 3 жыл бұрын

Да

@Demitriij 3 жыл бұрын

По поводу хвата шире плеч. Ну хз, тут как по мне лучше локти держать ближе к телу( под 45 примерно)

@demetriusk8533 2 жыл бұрын

Как всегда , всё отлично ! Чётко и понятно ! 👍 Только этот раздражающий негроидный речитатив совсем не к месту .....

@posos1937 Жыл бұрын

Спасибо, а то 3 дня как делаю узким хватом, все суставы ломит. Восстановлюсь, попробую широким)

@user-nm7ep8lk5c 3 жыл бұрын

Что скажешь по поводу выходов Саибова?

@veirenx 3 жыл бұрын

Вовремя х). Неделю назад кисть узкими выходами травмировал (не обратил внимание что руки не на должной ширине) вот уже неделя прошла а легче не стало. Обиндно, только уже фулл вис на 4 секунды задерживал, был на подъёме

@k0ra559 3 жыл бұрын

У меня все суставы выбиты и нормально, теперь выходы силы во всех направлениях могу делать, гнуться в любую сторону

@akberen 2 жыл бұрын

Ошибки делает тебя силнее))

@NoName-ym3rf 3 жыл бұрын

Спасибо большое, теперь я знаю как ушатать свои суставы(рофл если шо)

@user-nx3xw2yx8n 3 жыл бұрын

Кто знает что за трек в начале видео?

@user-fq5pw5ud7t 3 жыл бұрын

2:20 У мене все навпаки. Коли ставлю руки на ширині плеч або ширше, то болять плечі, коли руки ставлю вузько, то немає ніякого дискомфорту.

@menshikov4707 3 жыл бұрын

5:26на шорты смотрите 😂

@user-pp7tc1zt2u 3 жыл бұрын

@user-ps7kc9tz2z 3 жыл бұрын

В каком городе записываешь? Красиво

@olegprocov8685 3 жыл бұрын

На видео всегда красиво ... 😁

@user-th9ix8mz6t 4 жыл бұрын

Можно название трека на черной заставке?

@kkk604 4 жыл бұрын

headshot tony lxve

@user-jc3jc9yx3c 3 жыл бұрын

Словил травму плеча при выходе силы,увы не знал даже что такое может случиться,хнык((

@francescowheeler 3 жыл бұрын

Это видео надо было Игорю Ковтуну посмотреть...

@DrLast 3 жыл бұрын

Сустав лучезапястный)) Кистевые суставы это суставы пястные и пальцев.

@Dmitry_Avtorskie_pesni_cavers 3 жыл бұрын

когда смотришь, кажется все просто

@user-sv6bf3vn7v 3 жыл бұрын

Современный спорт травмоопасен потому, что люди стремятся превзойти других. В этом самая большая ошибка. Стать лучше чем другие. Необходимо стать лучше чем ты есть. Мало того, делать это постепенно.

@professor_9760 3 жыл бұрын

Уф какие модные руки!

@user-uw3zk7mx2q 3 жыл бұрын

Че за трек?

@user-db2qs1ie1u 2 жыл бұрын

Я когда начал пробовать выход на две, растянул связки на правой руке. Уже неделю заживает

@user-bf6gd6qp2t 4 жыл бұрын

2:27 жалко девочку сзади

@scrye3333 3 жыл бұрын

Музыку в студию, господа!

@fleyf4804 3 жыл бұрын

Что делать если у меня выход буквой М а по-другому не получается

@pvl1421 3 жыл бұрын

ツFLEYF/ФЛЭЙФ рад, что вам понравилось, если будут вопросы обратитесь к kzfaq.info/get/bejne/rr50nsmcz8Wvops.html Он отвечает на все вопросы, С уважением,Павел

@fulmaster1761 3 жыл бұрын

Отличное виде но для меня уже позно я уже успел травмироватся

@user-mj4ky2ei7u 3 жыл бұрын

Я случайно травмировал кисть просто соединяя две шланка и потом 1-2месяца не мого подтягиваться из-за рези . Мог сделать 18 подтягиваний , а сейчас 12 ели

@santizyt4174 3 жыл бұрын

У меня на локте сустав болит, когда напригаешь руку и сгибаешь в локте он хрустит

@user-fv3rc2oi8b 4 жыл бұрын

Ждём обучалку по выходу скрестным хватом 💪

@kaluginpeter 4 жыл бұрын

Он не сложный, если ты хорошо освоил выход силой, а вот силовой вариант очень сложный. Вот моя подборка выходов силой(там будет и скрестным хватом) kzfaq.info/get/bejne/abF8ddd7rryxg6s.html

@kaluginpeter 4 жыл бұрын

Сергей Улитыч обратный скрестный такой же по сложности как и обычный скрестный(извиняюсь за тавтологию), разница лишь в растяжки кистей. Все его делают без упора в полноценный хват, так как это физически невозможно(если конечно же не делать его склёпкой, тогда и на полный хват можно залететь). Единственная разница в том, что силовой вариант сделать невозможно

@user-wm3vs9dh1w Жыл бұрын

Локти разводить в стороны- это однозначно травма обоих плечевых суставов. Поэтому что бы сберечь плечи надо стараться локти максимально прижимать к телу с момента подтягивания и до конечного выжима.